領(lǐng)導(dǎo)干部心理調(diào)適能力/sundae_meng課程結(jié)構(gòu)時代發(fā)展的背景壓力因素分析提高心理調(diào)適能力的方法WHO心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

一、時代發(fā)展的背景

(一)社會變革與轉(zhuǎn)型時期

對領(lǐng)導(dǎo)者的能力素質(zhì)提出了更高的要求

政治鑒別力依法行政能力公共服務(wù)能力調(diào)查研究能力學(xué)習(xí)能力溝通協(xié)調(diào)能力創(chuàng)新能力心理調(diào)適能力應(yīng)對突發(fā)事件能力

/sundae_meng

社會變革與轉(zhuǎn)型時期，政府面臨的行政環(huán)境和自身的行政行為已經(jīng)發(fā)生重大的改變。(政府的職能、權(quán)責(zé)、工作方式)原先相對封閉的行政管理領(lǐng)域已變得更加開放，越來越多地銜接國際準(zhǔn)則、參與國際事務(wù)；原先以管理為主的行政職能逐步轉(zhuǎn)變?yōu)橐苑?wù)為主，變管制型政府為服務(wù)型政府、由權(quán)力本位向責(zé)任本位轉(zhuǎn)變；原先存在較多的對上負責(zé)的行政理念正在變?yōu)閷褙撠?zé)和依法行政等，目前我國政府工作仍面臨諸多困擾與挑戰(zhàn)。

/sundae_meng農(nóng)業(yè)時代工業(yè)時代信息時代知識經(jīng)濟時代網(wǎng)絡(luò)時代

數(shù)字時代

（二）社會變遷帶來更大心理壓力二、壓力因素分析壓力：是外部環(huán)境及其變化對主體提出的要求—個體已有的知識和經(jīng)驗不足以應(yīng)對當(dāng)前需要解決的問題—用來對付威脅的常規(guī)方法的失?。ㄒ唬毫Ξa(chǎn)生的原因社會壓力工作壓力生活壓力個性差異壓力的形成及作用結(jié)果壓力的作用鏈刺激緊張情緒壓力動力；障礙

壓力所引起的負性情緒不滿、生氣、煩躁、郁抑、猜疑、苦悶、厭煩壓抑、懊惱、氣憤、無奈、憂傷、焦慮、委屈遺憾、后悔、恐懼、失敗感、力不從心、絕望

（二）壓力的作用積極作用激發(fā)個體的潛能提高心理的承受能力提高社會的適應(yīng)能力消極作用引起工作績效的數(shù)量與質(zhì)量的降低造成人際關(guān)系的緊張身心健康受到影響

生理健康心理健康道德健康良好的社會適應(yīng)WHO對人類健康的定義課間休息/sundae_meng三、提高心理調(diào)適能力的方法

是駕馭生命還是被生命所駕馭你的心態(tài)決定了你是坐騎還是騎師（一）心理調(diào)適的涵義是指人們在出現(xiàn)心理壓力和心理障礙時，主動的運用心理學(xué)的一般理論和方法，調(diào)節(jié)自我，緩解心理壓力，排除心理障礙，達到心理健康的過程。方法一改善認知模式

認知模式：是人們思想方法和思維習(xí)慣。

認知模式的形成：受個體所經(jīng)歷的環(huán)境、接受的教育、形成的性格以及所擁有的知識和經(jīng)驗的影響，并要經(jīng)歷漫長的過程。

認知模式的作用：它影響個體對外部事物的認識和決策、對工作學(xué)習(xí)和生活的態(tài)度，對人際關(guān)系處理的方法及其行為方式遵循的準(zhǔn)則?！獞?yīng)有不同的表現(xiàn)人際關(guān)系的適應(yīng)z—把握不同的分寸—留有不同的余地方法二方法三

改變看問題的角度—學(xué)會自我否定，不要太固執(zhí)—遵循黃金法則—換位思考方法四

對壓力有所認識、有所準(zhǔn)備—有所認識：壓力是能力發(fā)展的必要前提—有所調(diào)整：善待工作與生活中的挫折和痛苦—有所準(zhǔn)備：預(yù)先分析，設(shè)計多種方案方法五負性情緒的處理—多讀書z

—善于轉(zhuǎn)移、適度反應(yīng)和宣泄—不要生活在歷史中—發(fā)展多種興趣—培養(yǎng)幽默感—學(xué)會寬容z

—能夠放下—珍惜擁有方法六

注重人格的建設(shè)和修養(yǎng)

調(diào)整自己對現(xiàn)實的期待和態(tài)度適應(yīng)變化調(diào)整行為z

y

世界衛(wèi)生組織:心理健康標(biāo)準(zhǔn)

良好的個性:

情緒穩(wěn)定、性格溫和、意志堅強、感情豐富、胸懷坦蕩、豁達樂觀良好的處世能力:

觀察問題客觀現(xiàn)實、具有良好的情緒自控能力、態(tài)度積極、樂于承擔(dān)責(zé)任、能適應(yīng)復(fù)雜的環(huán)境變化。良好的人際關(guān)系:

樂于助人為樂、與人為善、有好人緣、與人相處心情愉快。時代發(fā)展對領(lǐng)導(dǎo)者的素質(zhì)要求

人類的差距是日益變化的復(fù)雜性和我們對付這種復(fù)雜性的能力之間所存在的差距?？s短這種差距的根本辦法是學(xué)習(xí)。這種學(xué)習(xí)意味著：獲得并且去實踐新的方法論、新的技能、新的態(tài)度、新的理念、新的價值觀、新的思維方式和領(lǐng)導(dǎo)方式。

請批評指正！

M.T-mail:qicc999@163.com

謝謝聆聽！適應(yīng)變化調(diào)整行為人生的每個階段里都有存在的問題，職場壓力、人際關(guān)系、家庭問題等等；每一個問題都需要一個解決的辦法，究竟奶酪在左還是在右？無論左右…當(dāng)一個人不再能以“新”的方式來應(yīng)對“新”的情況，當(dāng)他不計后果，根本拒絕改變自己的時候，他就是一只“擰”了的老鼠，精神的解體只是自然的結(jié)局；如何能不受制于舊的習(xí)慣、舊的觀念、舊的方法？如何不因搞“擰”了老去撞一扇沒有奶酪的門？需要的是彈性（應(yīng)變）和智慧。智慧，不正是人之所以為人，鼠之所以為鼠的差別嗎Mair實驗：精神崩潰的老鼠把老鼠集中在一個平臺上，讓它們一個個往下面跳兩個門，跳左門鼻青臉腫，跳右門有奶酪吃。老鼠聰明，幾次后就快快樂樂跳右門在小老鼠的選擇方式固定了以后，把奶酪從右門移到左門，本想飽餐一頓的老鼠摔得鼻青臉腫，形勢已經(jīng)改變了。幸好，摔了幾次后聰明的老鼠又漸漸熟悉新情況跳左門吃奶酪。問題是情況又變了。奶酪一會在左門一會在右門，老鼠在新的習(xí)慣形成之后發(fā)現(xiàn)又行不通了。它必須不斷的適應(yīng)新情況，不斷修正自己的習(xí)慣行為。最后，老鼠變不過來了，它的下一個反應(yīng)就是“以不變應(yīng)萬變”。麥爾發(fā)現(xiàn)，在應(yīng)變不過來的時候，老鼠“擰”了，開始固執(zhí)起來，拒絕改變方式。你就是把奶酪放在右門讓它看見，它也跳左門鼻青臉腫愈跳愈緊張和僵硬。在這個關(guān)口，如果繼續(xù)強迫它作跳左跳右的抉擇，老鼠就會顫抖、狂奔撞壁、咬傷自己直到昏迷。就是說，老鼠已經(jīng)“精神崩潰”了。

寬容的涵義——允許他人對任何事物有自己獨立的意識和判斷——對他人不