健身氣功課考試題及答案

一、單項選擇題（每題2分，共20分）1.健身氣功八段錦中“五勞七傷往后瞧”動作主要鍛煉的部位是（）A.腰部B.頸部C.肩部D.腿部2.健身氣功易筋經(jīng)中“韋馱獻(xiàn)杵第一勢”要求兩掌（）A.上舉B.前平舉C.側(cè)平舉D.下垂3.以下不屬于健身氣功六字訣的字是（）A.呵B.噓C.嘻D.咧4.健身氣功五禽戲中模仿鹿的動作是（）A.鹿抵B.鹿躍C.鹿奔D.以上都是5.練習(xí)健身氣功時呼吸方式一般采用（）A.胸式呼吸B.腹式呼吸C.混合式呼吸D.隨意呼吸6.健身氣功八段錦中“兩手攀足固腎腰”主要作用是（）A.調(diào)理脾胃B.固腎壯腰C.寬胸理氣D.寧心安神7.健身氣功易筋經(jīng)的功法特點(diǎn)是（）A.柔和緩慢B.剛?cè)嵯酀?jì)C.圓活連貫D.以上都不是8.健身氣功六字訣“吹”字訣主要調(diào)理的臟腑是（）A.心B.肝C.腎D.肺9.健身氣功五禽戲中哪個動作可以改善頸椎關(guān)節(jié)活動功能（）A.虎舉B.熊運(yùn)C.猿提D.鳥伸10.練習(xí)健身氣功時，場地選擇應(yīng)優(yōu)先考慮（）A.熱鬧的地方B.空氣清新的地方C.潮濕的地方D.狹窄的地方二、多項選擇題（每題2分，共20分）1.健身氣功的特點(diǎn)包括（）A.整體性B.適應(yīng)性C.科學(xué)性D.趣味性2.健身氣功八段錦的功法動作包括（）A.雙手托天理三焦B.左右開弓似射雕C.調(diào)理脾胃須單舉D.搖頭擺尾去心火3.健身氣功易筋經(jīng)的基本手型有（）A.握固B.柳葉掌C.荷葉掌D.龍爪4.健身氣功六字訣的呼吸方法有（）A.自然呼吸B.腹式呼吸C.提肛呼吸D.屏氣呼吸5.健身氣功五禽戲模仿的動物有（）A.虎B.鹿C.熊D.猿6.練習(xí)健身氣功的益處有（）A.增強(qiáng)體質(zhì)B.調(diào)節(jié)心理C.防治疾病D.提高柔韌性7.健身氣功練習(xí)時對意念的要求是（）A.集中B.放松C.隨意D.專注8.以下屬于健身氣功的有（）A.八段錦B.易筋經(jīng)C.六字訣D.五禽戲9.健身氣功八段錦中“攢拳怒目增氣力”動作的作用有（）A.增強(qiáng)肌力B.調(diào)節(jié)氣血C.改善視力D.舒肝理氣10.健身氣功練習(xí)過程中應(yīng)注意（）A.循序漸進(jìn)B.持之以恒C.合理飲食D.充足睡眠三、判斷題（每題2分，共20分）1.健身氣功練習(xí)時可以在飽腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行。（）2.健身氣功八段錦每個動作都只做一遍。（）3.健身氣功易筋經(jīng)的所有動作都要求靜止不動。（）4.健身氣功六字訣的發(fā)音要用力大聲喊出。（）5.健身氣功五禽戲的動作要模仿動物的形態(tài)和神韻。（）6.練習(xí)健身氣功時不需要關(guān)注呼吸。（）7.健身氣功可以隨時隨地進(jìn)行練習(xí)，不受場地限制。（）8.健身氣功八段錦中“背后七顛百病消”主要是鍛煉腿部力量。（）9.健身氣功易筋經(jīng)的功法可以隨意更改動作順序。（）10.練習(xí)健身氣功能夠提高身體的免疫力。（）四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述健身氣功的作用。健身氣功可增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體機(jī)能和免疫力；調(diào)節(jié)心理，緩解壓力、改善情緒；促進(jìn)氣血流通，對防治疾病有輔助作用；還能提升身體柔韌性和協(xié)調(diào)性。2.健身氣功八段錦“雙手托天理三焦”動作要領(lǐng)是什么？兩掌上托，力達(dá)掌根，舒胸展體，拔伸脊柱；提踵吸氣，下落呼氣，呼吸與動作配合；身體中正，保持平穩(wěn)，動作緩慢均勻。3.練習(xí)健身氣功時呼吸的重要性體現(xiàn)在哪些方面？呼吸可助身體攝取氧氣、排出廢氣，為練功提供能量；配合動作，使動作更協(xié)調(diào)、流暢；調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，幫助入靜，增強(qiáng)練功效果。4.健身氣功五禽戲中“猿提”動作有什么功效？可提高神經(jīng)的靈活性、增強(qiáng)前庭器官功能；改善平衡能力；還能對腹腔臟器起到按摩作用，促進(jìn)消化和新陳代謝。五、討論題（每題5分，共20分）1.討論健身氣功與現(xiàn)代生活方式的關(guān)系?，F(xiàn)代生活節(jié)奏快、壓力大，人們運(yùn)動少。健身氣功簡單易練，不受場地限制，能在碎片化時間練習(xí)。它可緩解壓力、改善體質(zhì)，彌補(bǔ)現(xiàn)代生活運(yùn)動不足，與現(xiàn)代生活方式互補(bǔ)，促進(jìn)身心健康。2.談?wù)勅绾卧诮∩須夤毩?xí)中融入傳統(tǒng)文化元素。可從動作名稱了解背后典故；練習(xí)時領(lǐng)悟傳統(tǒng)中醫(yī)氣血經(jīng)絡(luò)理論；依據(jù)傳統(tǒng)養(yǎng)生“天人合一”思想，選擇環(huán)境、時間練功；還可學(xué)習(xí)相關(guān)詩詞、歌訣，增添文化氛圍。3.分析健身氣功在社區(qū)推廣的意義和挑戰(zhàn)。意義在于增強(qiáng)居民體質(zhì)、豐富文化生活、促進(jìn)鄰里交流。挑戰(zhàn)有居民認(rèn)識不足、缺乏專業(yè)指導(dǎo)、場地器材有限、推廣資金缺乏等，需加強(qiáng)宣傳、培養(yǎng)人才、合理安排場地和籌集資金。4.討論健身氣功與其他體育運(yùn)動的區(qū)別和聯(lián)系。區(qū)別：健身氣功注重身心合一、呼吸配合和內(nèi)煉，動作舒緩；其他運(yùn)動側(cè)重身體外在鍛煉，強(qiáng)度大、節(jié)奏快。聯(lián)系：都能增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康；可結(jié)合，如先練氣功熱身，再進(jìn)行其他運(yùn)動，提升鍛煉效果。答案一、單項選擇題1.B2.B3.D4.D5.B6.B7.B8.C9.C10.B二、多項選擇題1.ABCD2.ABCD3.A