1認(rèn)識男女更年期

2人的成長從出世開始的第一天，人便開始「老化」。平均壽命：香港人—男 女3全人健康健康定義健康不只是沒有患病或殘缺，而是生理、精神、社群(人際關(guān)系)、靈性皆在良好的(平衡)的狀態(tài)。世界衛(wèi)生協(xié)會Religion宗教需要Philosophy哲理(精神上的需要)Aesthetic美Knowing&知、明Understanding(指內(nèi)心的寧靜與善意)Self-actualization成就SelfEsteem自炫Sociallove愛與認(rèn)同belongingSafety安全Biological生理(原始性)(生長性)的人需要：任伯江博士5影響健康的因素：外在因素

:社會環(huán)境、經(jīng)濟狀況、工作,家庭狀況、人際社羣關(guān)系。內(nèi)在因素:成長經(jīng)驗、價值觀、性格、信仰、自覺能力、自我形象。6年紀(jì)越大，身體的每一個細胞都產(chǎn)生一些不可逆轉(zhuǎn)的自然變化，使身體各器官出現(xiàn)功能上的轉(zhuǎn)變和退步。眼：青光眼、老花、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病變耳：退化引致失聰、耳水不平衡7血液循環(huán)系統(tǒng)：

血管硬化—血壓上升血管內(nèi)壁增厚(粥樣硬化) 缺血性心臟病、腦中風(fēng)心臟功能衰退心臟跳動不規(guī)律(過快/過慢)8呼吸系統(tǒng)： 胸腔骨骼關(guān)節(jié)硬化/呼吸肌肉退化

呼吸量減少胸組織纖維化：氧氣吸收減少免疫系統(tǒng)：易感染患癌機會上升9泌尿系統(tǒng)：腎:三十歲后開始減退 水份及電解質(zhì)調(diào)節(jié)失衡e.g.夜尿膀胱—女仕：壓力性失禁、發(fā)炎前列腺(男性)：肥大、干擾排尿10神經(jīng)系統(tǒng)：腦細胞退化記憶力衰退、老人癡呆、柏金遜癥神經(jīng)線傳導(dǎo)退化溫度、痛…的感覺減少靈敏度、平衡能力退化、肌肉委縮11腸胃：蠕動減少—便秘消化能力降低胃潰瘍機會增加骨骼：骨質(zhì)疏松，易骨折關(guān)節(jié)炎(風(fēng)濕痛癥)、痛風(fēng)12內(nèi)分泌系統(tǒng)：胰島素分泌下降/胰島素抗拒

糖尿、血脂肪不正常壓力性荷爾蒙(腎上腺)上升,生長激素下降

肥胖(大肚腩)女性荷爾蒙下降：更年期男性荷爾蒙下降：“男性更年期”，性能力下降13長期慢性疾病心腦血管病高血壓高血脂糖尿病肥胖骨質(zhì)疏松更年期(非疾病,乃征狀羣)14女性更年期-Menopause女性停經(jīng)前卵巢功能逐漸衰退，據(jù)統(tǒng)計，為期約2-4年，最長達8年之久，稱為「停經(jīng)前期」。停經(jīng)后卵巢功能更形低落，但不立即完全消失，需經(jīng)歷多年，因此，更年期是停經(jīng)前期、停經(jīng)期和停經(jīng)后期的總和香港女性更年期出現(xiàn)的平均年齡為51歲，這當(dāng)然因人而異，有人30多歲已開始停經(jīng)，亦有遲至60多歲才收經(jīng)的個案。15預(yù)測更年期年齡1.家族遺傳：自己的祖母、母親、更年期的年齡，可作為孫女、女兒、更年期年齡之預(yù)測。2.初潮年齡：初潮年齡愈早，更年期(停經(jīng))年齡愈晚；相反，初潮年齡愈晚，更年期年齡則愈早。3.月經(jīng)紊亂現(xiàn)象：月經(jīng)紊亂為停經(jīng)前的表現(xiàn)形式。有逐漸式停經(jīng)、間斷性停經(jīng)、突發(fā)性停經(jīng)等三種不同的表現(xiàn)形式。16亞洲人的征狀一般較西方人為輕微，加上傳統(tǒng)文化上很少談?wù)撨@個問題，亞洲女性對更年期帶來的不適一直較為忽視。更年期癥候群:突然潮熱，隨即全身出汗；胸口郁悶、心跳加快，因此懷疑自己得了心臟病；消化道功能失調(diào)，導(dǎo)致腹瀉或便秘。由于身體浮腫、乳房下垂、體型發(fā)胖等外觀改變現(xiàn)象，加重緊張情緒，導(dǎo)致心理焦慮。17更年期臨床表現(xiàn)依程度之不同，會有多種臨床癥狀：

神經(jīng)精神系統(tǒng)：性格改變、情緒波動、煩躁不安、消沉抑郁、焦慮、恐懼、失眠、多疑、記憶力減退、注意力不集中、思維和語言分離，甚至輕生。

心腦血管系統(tǒng)：潮熱出汗、心慌氣短、胸悶不適、心律不整、血壓波動、高血脂、頭痛、眩暈、耳鳴、眼花。18骨骼肌肉系統(tǒng)：骨質(zhì)疏松、肌肉酸脹痛、乏力、關(guān)節(jié)足跟疼痛抽筋、駝背、身高變短、關(guān)節(jié)變形、易骨折、指甲易斷、脫發(fā)。

皮膚粘膜系統(tǒng)：干燥瘙癢、彈性減退、光澤消失、水腫、皺紋、老人斑、口干、口腔潰瘍、眼睛干澀、皮膚感覺異常(麻木、針刺、蟻爬、體溫降低等)。19消化功能系統(tǒng):惡心、咽部異物感、噯氣、胃脹不適、腹脹、腹瀉、便秘。

泌尿生殖系統(tǒng)：月經(jīng)紊亂(血量增多或減少、周期縮短或延長)、陰道干澀、性交疼痛、性欲減退、陰道炎、尿道炎、外陰炎、肛門周期炎、外陰瘙癢、外陰白斑、膀胱炎、乳房萎縮、乳腺增生、尿失禁。20男性更年期男性其實亦有相類似的生理變化，但過程較為緩慢，相關(guān)的征狀亦沒有女性那么明顯，卻很相似。男性到二十歲左右，男性荷爾蒙的分泌開始進入顛峰，四、五十歲左右開始慢慢衰退。21美國醫(yī)學(xué)會在九四年定義男性更年期為「PADAM」(Partialandrogendeficiencyinelderlymales)，意譯為「年長男性部份男性荷爾蒙不足癥候群」?！覆糠荨购蔂柮刹蛔愕囊馑际悄行圆粫孟衽园?，短時間內(nèi)生殖器完全退化，故此，部份男士縱使到七十多歲仍能生育。22男性更年期癥狀:容易情緒低落，失去斗志，承受壓力的能力減低，易怒，脾氣暴躁等。若遇上經(jīng)濟不景，工作不順，加上家庭壓力，則會令男仕在更年期時，更難適應(yīng)。23男性和女性荷爾蒙都有助鞏固骨骼，減少身體鈣質(zhì)流失的功能。更年期后，骨質(zhì)密度會減少，骨質(zhì)疏松的問題逐漸浮現(xiàn)。若用荷爾蒙補充，需與醫(yī)生詳細討論，定時檢查，以防副作用。

24面對更年期的心理、人際與靈性的轉(zhuǎn)變反思及回答以下的問題：自己近年身體有轉(zhuǎn)變嗎對多年的工作感到厭倦嗎?孩子是否不再這樣需要你呢夫妻關(guān)系是否漸趨平淡呢? 自仍是充滿動力，還是感到衰老、生命有限、無力的感覺呢？自己的人生意義是什么呢?25吾十有五而志于學(xué)，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲。26豐盛的更年期更年期是人生路上必經(jīng)階段，應(yīng)該正確面對這一事實，從全人健康(身心社靈)預(yù)備迎接這自然變化：1.努力學(xué)習(xí)更年期相關(guān)保健知識,掌握此階段生理變化，避免不必要的緊張和憂慮。2.認(rèn)識更年期癥狀與心理狀態(tài)及外界環(huán)境因素。3.克服生理變化帶來的不適274.定期體檢，確定身體各器官功能狀態(tài)；有明顯不正常時，及時尋醫(yī)就診。

a.每月應(yīng)定期施行乳房自我檢查，年過五十的婦女，最好每年接受一次乳房攝影或乳房超音波檢查。

b.骨質(zhì)密度測量(bonescan)c.血液檢查:膽固醇

d.其他

豐盛的更年期285.肯定自我、樂觀、檢視過去并規(guī)劃未來6.規(guī)律的生活:不熬夜,不抽煙,不酗酒,早睡早起，每天睡足7~8小時。午后小睡30分鐘至1小時、晚間不看驚險悲慘的電視。養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣7.均衡飲食、多吃富含動情素的魚類、補充鈣質(zhì)，用餐定時定量，不過饑過飽，晚間不飲用濃茶或咖啡豐盛的更年期298.