老年人口腔衛(wèi)生的日常習(xí)慣第一章老年人口腔健康的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)6億老年人口的口腔健康危機(jī)全球現(xiàn)狀全球60歲以上老年人口已超過6億,這一龐大群體正面臨嚴(yán)峻的口腔健康挑戰(zhàn)。隨著年齡增長,口腔組織功能退化,各類口腔疾病的發(fā)病率顯著上升。牙根齲、牙周病和牙齒松動已成為威脅老年人口腔健康的三大主要問題,嚴(yán)重影響他們的咀嚼功能和生活質(zhì)量。根面齲：老年人口腔的"隱形殺手"牙齦萎縮機(jī)制隨著年齡增長,牙齦組織逐漸萎縮,原本被保護(hù)的牙根部分暴露在口腔環(huán)境中。牙根表面缺乏堅(jiān)硬的牙釉質(zhì)保護(hù),更容易受到細(xì)菌侵蝕。根面齲的形成暴露的牙根表面極易堆積牙菌斑,在細(xì)菌作用下快速形成齲洞。根面齲進(jìn)展迅速,若不及時治療,可能導(dǎo)致牙齒折斷或脫落。性別差異因素義齒使用與口腔衛(wèi)生的雙刃劍義齒的普遍使用義齒(假牙)在老年人群中的使用率非常高,它幫助恢復(fù)咀嚼功能,改善面容美觀。然而,義齒的使用也帶來了新的口腔衛(wèi)生挑戰(zhàn)。清潔不當(dāng)?shù)奈：κ澄餁堅(jiān)图?xì)菌在義齒與牙齦間積聚基牙(支撐假牙的天然牙)容易發(fā)生齲齒牙周組織炎癥加重,導(dǎo)致牙周病惡化口腔異味和口腔黏膜病變風(fēng)險(xiǎn)增加基牙保護(hù)的重要性許多老年人忽視了對基牙的保護(hù),導(dǎo)致支撐假牙的天然牙齒出現(xiàn)問題,最終造成義齒修復(fù)失敗,需要重新制作,增加經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和身體痛苦。刷牙困難與牙齒松動的日常困擾許多老年人因手部靈活性下降、視力減退或牙齒松動疼痛,在日常刷牙時面臨重重困難。這些看似簡單的日常動作,對他們而言卻是不小的挑戰(zhàn)。牙周?。簩?dǎo)致牙齒脫落的頭號殺手牙結(jié)石堆積口腔清潔不徹底導(dǎo)致牙菌斑鈣化形成牙結(jié)石,緊密附著在牙齒表面,常規(guī)刷牙無法去除。牙齦炎癥牙結(jié)石刺激牙齦組織,引發(fā)炎癥反應(yīng),表現(xiàn)為牙齦紅腫、出血、疼痛等癥狀。骨質(zhì)吸收炎癥持續(xù)發(fā)展,侵犯牙槽骨,導(dǎo)致骨質(zhì)逐漸吸收,牙齒失去穩(wěn)固支撐。牙齒脫落牙槽骨嚴(yán)重破壞后,牙齒松動加劇,最終導(dǎo)致牙齒脫落,嚴(yán)重影響咀嚼功能。全身健康關(guān)聯(lián)：牙周病不僅是口腔問題,研究表明它與糖尿病、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種全身性疾病密切相關(guān)。牙周致病菌及其產(chǎn)生的毒素可通過血液循環(huán)影響全身健康?？诟砂Y與藥物影響藥物引起的口干許多老年人需要長期服用多種藥物來控制慢性疾病。這些藥物中,相當(dāng)一部分會產(chǎn)生口干的副作用,包括：降壓藥物(如利尿劑、β受體阻滯劑)抗抑郁藥和抗焦慮藥抗組胺藥和抗膽堿能藥物部分糖尿病治療藥物口干的連鎖反應(yīng)唾液具有清潔口腔、中和酸性、抑制細(xì)菌、幫助消化等重要功能?？诟蓪?dǎo)致唾液分泌減少,使得口腔自潔能力下降,細(xì)菌大量繁殖,大幅增加齲齒和牙周病的風(fēng)險(xiǎn)。生活質(zhì)量影響口干不僅增加口腔疾病風(fēng)險(xiǎn),還會導(dǎo)致吞咽困難、味覺改變、說話不清、口腔灼燒感等問題,嚴(yán)重影響進(jìn)食享受和日常交流,降低老年人的生活質(zhì)量和幸福感。第二章科學(xué)的日?？谇蛔o(hù)理方法掌握正確的口腔護(hù)理方法是預(yù)防口腔疾病的關(guān)鍵。從選擇合適的工具到養(yǎng)成良好的習(xí)慣,科學(xué)的護(hù)理方法能夠有效保護(hù)老年人的口腔健康,延緩口腔疾病的發(fā)生和發(fā)展。選擇合適的牙刷與牙膏牙刷選擇標(biāo)準(zhǔn)選擇軟毛、小刷頭的牙刷最為適合老年人。軟毛可以有效清潔牙齒表面和牙齦邊緣,同時不會對敏感的牙齦組織造成損傷。小刷頭則更容易深入口腔后部,清潔難以觸及的區(qū)域。刷毛材質(zhì)：優(yōu)選磨圓處理的尼龍軟毛刷頭大?。杭s覆蓋2-3顆牙齒的寬度刷柄設(shè)計(jì)：防滑、易握持的人體工學(xué)設(shè)計(jì)牙膏功能選擇含氟牙膏是預(yù)防根面齲的首選。氟化物能夠增強(qiáng)牙齒表面的抗酸能力,抑制細(xì)菌代謝,有效預(yù)防齲齒發(fā)生。老年人應(yīng)選擇氟濃度適中(1000-1500ppm)的牙膏?？姑舾醒栏啵哼m合牙本質(zhì)過敏者抑菌抗炎牙膏：幫助控制牙齦炎癥交替使用：不同功能牙膏輪換使用效果更佳正確刷牙技巧：豎刷法與力度控制豎刷法的正確操作豎刷法是最推薦的刷牙方法,能夠有效清潔牙齒表面,同時避免對牙齦造成損傷。具體操作要點(diǎn)：將牙刷毛與牙齒呈45度角放置從牙齦向牙冠方向豎向輕刷上牙從上往下刷,下牙從下往上刷每個區(qū)域重復(fù)刷拭8-10次內(nèi)側(cè)面、外側(cè)面和咀嚼面都要刷到避免常見錯誤切勿使用橫刷法：橫向用力刷牙會造成牙頸部楔形缺損,使牙本質(zhì)暴露,引發(fā)牙齒敏感。同時也容易損傷牙齦,導(dǎo)致牙齦退縮。刷牙時間與頻率每次刷牙應(yīng)持續(xù)至少3分鐘,確保每個牙面都得到充分清潔。許多人刷牙時間過短,往往不到1分鐘就結(jié)束,這樣無法達(dá)到有效清潔的目的。早晨起床后刷牙晚上睡前刷牙(最重要)理想狀態(tài)：每餐后都刷牙外出不便時也要及時漱口重要提醒：簡單漱口不能替代刷牙。漱口只能沖走部分食物殘?jiān)?無法去除附著在牙面上的牙菌斑,必須通過刷牙的機(jī)械摩擦作用才能有效清除。豎刷法示范正確的豎刷法能夠深入清潔牙齦溝,有效去除牙菌斑,同時避免對牙齦和牙齒造成損傷。掌握這項(xiàng)技巧,是口腔健康的基石。牙縫清潔的重要性為什么牙縫清潔如此重要研究顯示,刷牙只能清潔牙齒表面約60-70%的面積,牙齒鄰接面和牙縫區(qū)域是刷毛難以觸及的"衛(wèi)生死角"。這些區(qū)域最容易堆積食物殘?jiān)图?xì)菌,是齲齒和牙周病的高發(fā)部位。老年人由于牙齦退縮,牙縫往往比年輕人更大,更容易嵌塞食物,因此牙縫清潔對老年人尤為重要。牙線的正確使用牙線是清潔牙縫的理想工具,能夠深入牙縫深處,去除嵌塞的食物殘?jiān)透街难谰?。每天至少使用一?最好在晚上刷牙前取約40厘米長的牙線,纏繞在兩手中指上用拇指和食指繃緊約2-3厘米的牙線輕柔地將牙線滑入牙縫,貼著牙面上下移動每個牙縫都要清潔,包括最后一顆牙的后面牙間隙刷的應(yīng)用對于牙縫較大的老年人,牙間隙刷是更好的選擇。它類似于小型的瓶刷,能夠有效清潔寬大的牙縫。根據(jù)牙縫大小選擇合適規(guī)格的牙間隙刷將刷頭插入牙縫,前后輕柔移動數(shù)次每次使用后徹底沖洗刷頭刷毛磨損或變形時及時更換牙簽的輔助作用牙簽可以作為輔助工具,但使用時必須格外小心。不當(dāng)使用牙簽容易損傷牙齦,導(dǎo)致牙齦出血、退縮,甚至感染。選擇質(zhì)地較軟、表面光滑的扁平牙簽動作要輕柔,避免用力戳刺牙齦沿著牙面輕輕滑動,不要硬性剔除有條件時,優(yōu)先選擇牙線或牙間隙刷沖牙器的輔助作用什么是沖牙器沖牙器(又稱水牙線、口腔沖洗器)是一種利用高壓脈沖水流清潔牙齒和牙齦的電動設(shè)備。它通過噴射細(xì)小而有力的水流,沖刷牙縫、牙齦溝等難以清潔的部位。沖牙器的優(yōu)勢清潔效果好：能夠去除牙刷難以觸及的牙菌斑和食物殘留,清潔效率比傳統(tǒng)牙線更高使用方便：特別適合手部靈活性下降的老年人,操作簡單,不需要復(fù)雜的手部動作舒適度高：水流沖洗比牙線更溫和,不會引起牙齦不適按摩牙齦：脈沖水流可以按摩牙齦,促進(jìn)血液循環(huán),有助于牙周健康適用人群沖牙器特別適合牙齒稀松、牙縫寬大的老年人使用。對于佩戴義齒、牙橋或正畸矯治器的人群,沖牙器也能提供更徹底的清潔。注意：沖牙器是輔助工具,不能完全替代刷牙和牙線。應(yīng)當(dāng)與常規(guī)刷牙配合使用,才能達(dá)到最佳清潔效果。義齒清潔與基牙保護(hù)01餐后及時取出義齒每次進(jìn)餐后應(yīng)立即取出義齒進(jìn)行清洗。食物殘?jiān)鼤诹x齒與牙齦、基牙之間積聚,若不及時清理,會迅速滋生細(xì)菌,引發(fā)口腔問題。02使用專用清潔劑徹底清洗用軟毛刷和義齒專用清潔劑仔細(xì)刷洗義齒的各個表面,特別是與牙齦和基牙接觸的內(nèi)側(cè)面。普通牙膏中的摩擦劑可能會劃傷義齒表面,不建議使用。03浸泡消毒每晚睡前將義齒浸泡在專用的義齒清潔液或清水中。這樣既能保持義齒清潔,又能讓口腔組織得到休息。切勿使用熱水浸泡,以免義齒變形。04重點(diǎn)保護(hù)基牙基牙是支撐義齒的天然牙齒,是義齒成功的關(guān)鍵。每次清洗義齒的同時,必須用軟毛牙刷仔細(xì)清潔基牙,特別注意基牙與義齒接觸部位,預(yù)防根面齲和牙周炎的發(fā)生。05定期專業(yè)檢查即使義齒使用良好,也應(yīng)每半年到一年前往醫(yī)院檢查一次。醫(yī)生會評估義齒的適合度、基牙的健康狀況,并根據(jù)需要進(jìn)行調(diào)整或修理。牙線使用與義齒清潔示范正確的清潔技巧能夠最大限度地保護(hù)口腔健康。無論是天然牙還是義齒,都需要耐心細(xì)致的日常護(hù)理。飲食與口腔健康的關(guān)系飲食習(xí)慣對口腔健康有著直接而深遠(yuǎn)的影響。合理的飲食安排不僅能夠減少齲齒和牙周病的風(fēng)險(xiǎn),還能為牙齒和牙齦提供必需的營養(yǎng),增強(qiáng)其抵抗力。限制甜食,合理安排飲食甜食的危害機(jī)制糖分是口腔細(xì)菌最喜愛的"食物"。細(xì)菌分解糖分產(chǎn)生酸性物質(zhì),這些酸會侵蝕牙釉質(zhì)和牙根表面,導(dǎo)致齲齒形成。老年人牙根暴露,更容易受到酸的侵害。甜食攝入的正確時機(jī)如果要吃甜食,應(yīng)盡量安排在正餐后食用,而不是作為零食頻繁攝入。餐后口腔中唾液分泌增加,能夠幫助中和酸性,減少對牙齒的損害。吃完甜食后應(yīng)及時刷牙或至少漱口。避免頻繁零食攝入頻繁吃零食會使口腔長時間處于酸性環(huán)境,唾液來不及發(fā)揮中和作用,牙齒持續(xù)受到侵蝕。應(yīng)養(yǎng)成定時進(jìn)餐的習(xí)慣,兩餐之間盡量避免吃零食,特別是含糖食品。多喝水的重要性充足的飲水能夠促進(jìn)唾液分泌,幫助沖刷口腔,稀釋細(xì)菌產(chǎn)生的酸性物質(zhì)。建議老年人每天飲水1500-2000毫升,小口慢飲,保持口腔濕潤。無糖口香糖的作用餐后咀嚼無糖口香糖可以刺激唾液分泌,幫助清潔口腔,中和酸性環(huán)境。含木糖醇的口香糖還能抑制致齲菌的生長,是一種方便的口腔護(hù)理輔助方法。均衡營養(yǎng),增強(qiáng)牙齒和牙齦抵抗力鈣質(zhì)的重要作用鈣是牙齒和牙槽骨的主要組成成分。充足的鈣質(zhì)攝入能夠保持牙齒堅(jiān)固,預(yù)防牙槽骨吸收。老年人應(yīng)多食用奶制品、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣質(zhì)的食物。維生素C保護(hù)牙齦維生素C對維持牙齦健康至關(guān)重要,能夠促進(jìn)膠原蛋白合成,增強(qiáng)牙齦組織的抵抗力,預(yù)防牙齦出血和炎癥。新鮮水果和蔬菜是維生素C的良好來源。維生素D促進(jìn)吸收維生素D能夠促進(jìn)鈣質(zhì)吸收和利用,對于維持骨骼和牙齒健康不可或缺。老年人應(yīng)適當(dāng)曬太陽,并食用富含維生素D的食物如深海魚類、蛋黃等。膳食纖維促進(jìn)咀嚼富含纖維的蔬菜水果在咀嚼過程中能夠清潔牙齒表面,刺激唾液分泌,同時為身體提供豐富的維生素和礦物質(zhì),全面促進(jìn)口腔健康。飲食注意事項(xiàng)：避免食用過硬的食物如堅(jiān)果殼、骨頭等,以免造成牙齒裂紋或折斷。同時應(yīng)避免過燙的食物,高溫會損傷口腔黏膜。食物溫度以接近體溫為宜。第三章預(yù)防、治療與修復(fù)預(yù)防勝于治療,但當(dāng)口腔問題出現(xiàn)時,及時的專業(yè)干預(yù)同樣重要。從定期檢查到疾病治療,從牙齒修復(fù)到癌癥預(yù)防,全方位的口腔醫(yī)療服務(wù)能夠幫助老年人維護(hù)口腔健康,提升生活質(zhì)量。定期口腔檢查與專業(yè)潔牙為什么需要定期檢查許多口腔疾病在早期階段沒有明顯癥狀,容易被忽視。等到出現(xiàn)疼痛、松動等癥狀時,往往已經(jīng)發(fā)展到較嚴(yán)重的程度,治療難度和成本都會大幅增加。定期口腔檢查能夠及早發(fā)現(xiàn)問題,在疾病初期進(jìn)行干預(yù),避免病情惡化。建議老年人每半年至一年進(jìn)行一次全面的口腔檢查。檢查內(nèi)容包括牙齒齲壞情況牙周組織健康狀況牙齒松動程度義齒適合度評估口腔黏膜病變篩查口腔癌早期篩查超聲潔牙的重要性即使每天認(rèn)真刷牙,也無法完全清除牙結(jié)石。牙結(jié)石是鈣化的牙菌斑,緊密附著在牙面上,只能通過專業(yè)的超聲潔牙才能去除。潔牙的好處徹底清除牙結(jié)石和頑固色素減輕牙齦炎癥,預(yù)防牙周病進(jìn)展改善口腔衛(wèi)生環(huán)境預(yù)防口腔異味使牙齒表面更光滑,不易附著菌斑對于已有牙周病的患者,可能需要更頻繁的潔牙,如每3-4個月一次。具體頻率應(yīng)咨詢牙醫(yī),根據(jù)個人情況制定。及時治療牙齒松動與根尖周炎1輕度松動通過超聲潔牙去除牙結(jié)石,結(jié)合局部藥物治療,控制牙周炎癥。輔以牙周刮治和根面平整,改善牙周環(huán)境,牙齒可恢復(fù)穩(wěn)固。2中度松動除基礎(chǔ)牙周治療外,可能需要牙周手術(shù),如翻瓣術(shù)清除深層炎癥組織。部分情況下可采用牙周夾板固定松動牙齒,延長其使用壽命。3重度松動當(dāng)牙齒嚴(yán)重松動,喪失咀嚼功能,且治療無望時,應(yīng)及時拔除。保留無治療價(jià)值的患牙會成為感染源,影響鄰牙和全身健康。根尖周炎的處理根尖周炎是牙髓炎未及時治療,感染擴(kuò)散至牙根尖周圍組織引起的炎癥。表現(xiàn)為咬合痛、牙齦腫脹、面部腫痛等。治療方法包括：根管治療清除根管內(nèi)感染物質(zhì),嚴(yán)密充填根管,消除感染源。是保留患牙的主要方法。根尖手術(shù)對根管治療失敗或不能進(jìn)行根管治療的病例,可采用根尖切除術(shù)等手術(shù)方法。拔牙當(dāng)牙齒已無保留價(jià)值,或感染嚴(yán)重?zé)o法控制時,應(yīng)果斷拔除,防止感染擴(kuò)散。牙齒缺失的修復(fù)選擇牙齒缺失不僅影響咀嚼和美觀,還會導(dǎo)致鄰牙傾斜、對頜牙伸長、牙槽骨吸收等一系列問題。因此,缺牙后應(yīng)及時修復(fù)。常見的修復(fù)方式有以下三種：1固定義齒(固定橋)原理：利用缺牙兩側(cè)的天然牙作為基牙,在其上制作牙冠,中間連接人工牙,像橋梁一樣固定在口腔內(nèi),不能自行摘戴。優(yōu)點(diǎn)：穩(wěn)固舒適,接近天然牙的感覺體積小,無異物感咀嚼效率高美觀性好缺點(diǎn)：需要磨除相鄰健康牙齒的部分組織對基牙要求較高費(fèi)用相對較高2可摘局部義齒(活動假牙)原理：利用金屬卡環(huán)或其他固位裝置,將義齒固定在剩余天然牙上,患者可以自行摘戴。優(yōu)點(diǎn)：適應(yīng)范圍廣,幾乎所有缺牙情況都可使用對鄰牙磨除少方便清潔費(fèi)用相對較低制作周期短缺點(diǎn)：異物感明顯,需要適應(yīng)期咀嚼效率較低美觀性一般每天需摘戴清洗3種植牙原理：將鈦合金人工牙根植入牙槽骨內(nèi),待其與骨組織結(jié)合后,在上面制作牙冠,不依賴鄰牙,獨(dú)立存在。優(yōu)點(diǎn)：不損傷鄰牙咀嚼功能接近天然牙防止牙槽骨吸收美觀舒適使用壽命長缺點(diǎn)：費(fèi)用較高治療周期長(3-6個月)對患者全身健康和牙槽骨條件有要求需要手術(shù)三種修復(fù)方式對比選擇哪種修復(fù)方式,需要綜合考慮缺牙位置、數(shù)量、鄰牙情況、牙槽骨條件、全身健康狀況、經(jīng)濟(jì)能力等多方面因素。建議咨詢專業(yè)牙醫(yī),制定最適合自己的修復(fù)方案?？谇话┌Y及異常病變警示口腔癌的嚴(yán)峻形勢口腔癌是發(fā)生在口腔黏膜的惡性腫瘤,包括舌癌、牙齦癌、頰黏膜癌、口底癌等。老年人是口腔癌的高發(fā)群體,尤其是長期吸煙、飲酒、咀嚼檳榔的人群?？谇话┑脑缙诎Y狀常被忽視或誤認(rèn)為普通炎癥,導(dǎo)致許多患者確診時已屬中晚期。然而,早期發(fā)現(xiàn)的口腔癌治愈率可達(dá)80%以上,因此早期篩查和警惕至關(guān)重要。需要警惕的異常表現(xiàn)白斑或紅斑：口腔黏膜上出現(xiàn)無法擦去的白色或紅色斑塊潰瘍經(jīng)久不愈：超過2周仍不愈合的潰瘍腫塊：口腔內(nèi)出現(xiàn)不明原因的腫塊或硬結(jié)麻木感：舌頭或口腔某部位持續(xù)麻木出血：無明顯原因的反復(fù)出血疼痛：持續(xù)性、逐漸加重的疼痛牙齒松動：無牙周病或外傷的情況下牙齒突然松動及時就醫(yī)的重要性一旦發(fā)現(xiàn)上述任何異常癥狀,應(yīng)立即前往口腔?？苹蚰[瘤?？漆t(yī)院就診,進(jìn)行詳細(xì)檢查。切勿抱有僥幸心理或自行用藥。醫(yī)生會進(jìn)行口腔檢查、必要時進(jìn)行活檢(取一小塊組織進(jìn)行病理檢查),以明確診斷。早期診斷、早期治療是提高治愈率、改善預(yù)后的關(guān)鍵。預(yù)防措施戒煙限酒,避免咀嚼檳榔保持良好口腔衛(wèi)生及時修復(fù)殘根殘冠,避免反復(fù)刺激黏膜均衡飲食,增加新鮮蔬果攝入定期進(jìn)行口腔檢查,包括口腔癌篩查老年人就診注意事項(xiàng)1選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)前往具備相應(yīng)資質(zhì)的正規(guī)口腔?？漆t(yī)院、綜合醫(yī)院口腔科或正規(guī)口腔診所就診。查看醫(yī)療機(jī)構(gòu)的執(zhí)業(yè)許可證,選擇經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生。避免去無資質(zhì)的小診所或接受游醫(yī)治療。2攜帶完整病歷資料就診時攜帶既往病歷、檢查報(bào)告、用藥清單等資料,便于醫(yī)生全面了解健康狀況。如有其他慢性疾病(如高血壓、糖尿病、心臟病等),應(yīng)主動告知醫(yī)生,以便制定安全的治療方案。3詳細(xì)說明服藥情況告知醫(yī)生正在服用的所有藥物,包括處方藥、非處方藥和保健品。某些藥物如抗凝血藥、雙膦酸鹽類藥物等可能影響口腔治療,需要特別注意。不可自行停藥,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整。480歲以上建議家人陪同高齡老人就診時最好有家人陪同,特別是在需要進(jìn)行復(fù)雜治療或手術(shù)時。家屬可以幫助溝通、記錄醫(yī)囑、辦理手續(xù),確保治療順利進(jìn)行。陪同者還可在治療后協(xié)助照顧老人。5充分溝通,理性決策與醫(yī)生充分溝通,了解疾病情況、治療方案、預(yù)期效果、可能風(fēng)險(xiǎn)和費(fèi)用等。不盲目追求高價(jià)治療,也不因省錢而放棄必要治療。根據(jù)自身情況理性選擇適合的方案。6遵醫(yī)囑,定期復(fù)查嚴(yán)格按照醫(yī)生的指導(dǎo)服藥、護(hù)理,按時復(fù)查。如出現(xiàn)異常情況如劇烈疼痛、持續(xù)出血、嚴(yán)重腫脹等,應(yīng)及時聯(lián)系醫(yī)生或前往醫(yī)院。生活方式對口腔健康的影響戒煙限酒吸煙是牙周病、口腔癌等多種口腔疾病的重要危險(xiǎn)因素。煙草中的有害物質(zhì)損傷牙齦組織,降低免疫力,影響傷口愈合。過量飲酒同樣會刺激口腔黏膜,增加口腔癌風(fēng)險(xiǎn)。戒煙限酒能夠顯著降低口腔疾病的發(fā)生率,改善口腔健康狀況。戒煙永遠(yuǎn)不晚,老年人戒煙同樣能夠獲益。保持樂觀心態(tài)心理狀態(tài)與口腔健康密切相關(guān)。長期的焦慮、抑郁等負(fù)面情緒會影響免疫功能,降低身體抵抗力,使口腔更易受到疾病侵襲。保持積極樂觀的心態(tài),培養(yǎng)興趣愛好,多與家人朋友交流,參加社會活動,有助于維護(hù)身心健康,間接促進(jìn)口腔健康。適當(dāng)戶外運(yùn)動適度的體育鍛煉能夠增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力,促進(jìn)全身血液循環(huán),包括口腔組織的血液供應(yīng)。適合老年人的運(yùn)動包括散步、太極拳、游泳等。戶外活