吳玉偉（溫州商學(xué)院“最受愛戴老師”）曾授課單位：中共溫州市委黨校、溫州市直機關(guān)、溫州市紀委、溫州市司法局、溫州軍分區(qū)、溫州武警支隊、溫州日報、中國銀行、中國電信、中國聯(lián)通、溫州民商銀行、中國平安銀行、溫州工投集團、溫州現(xiàn)代集團、中國石化、中國人壽、溫州團市委（團校）、溫州市人社局、溫州市總工會、溫州平陽國稅局、溫州泰順煙草、溫州甌?？偣?、洞頭縣總工會、溫州大中小學(xué)校等溫州政府機構(gòu)與企事業(yè)單位。手機公:86687321QQ:986958226（最快的聯(lián)系方式）地址：茶山溫州商學(xué)院4號樓302A1壓力來源焦慮=任務(wù)—能力焦慮=期望—能力2定心丸三件事原則3考前“誤區(qū)”考前幾天或者幾個小時，試圖想物理、化學(xué)、歷史或者政治等知識，突然發(fā)現(xiàn)想不起來拿試題“驗證”自己飲食突然改變新的衣服，新的文具4高考的真正意義你和“試卷”是朋友而不是對手它在幫你，希望和你一起做出一個最真實的分數(shù)，根據(jù)你的水平，幫你選擇“最適合”的學(xué)校你只需要發(fā)會自己的正常水平就可以5消除壓力用肯定句保持做題一直到考前一天提前預(yù)演一遍，各種突發(fā)事件提前去熟悉考場，路線，座椅板凳學(xué)習(xí)中等偏下的學(xué)生6災(zāi)難性“想象”都是假的別人都很強，就我差別人心理素質(zhì)都很好，就我不行第一門考的太差了忘了涂準考證寫姓名了，今年算完了他說他考得很好，而我感覺那么差......，完了！..............................................................................7你學(xué)，或者不學(xué)習(xí)，考試就在那里，不早不晚。你背，或者不背題，范圍就在那里，不增不減。你愿，或者不愿意，分數(shù)就在那里，不多不少。既然世界既沒有那么好，也沒有那么壞。我最正確的選擇就是，成長，長成自己的樣子8壓力的邏輯起點9耶克斯—多德森定律成績焦慮水平過低無學(xué)習(xí)動力過高發(fā)揮失常適度正常、超常10正常心理現(xiàn)象學(xué)習(xí)過程，會出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”相當多的學(xué)生在復(fù)習(xí)過程中會出現(xiàn)一段時間學(xué)習(xí)成績和復(fù)習(xí)效率停止不前，甚至學(xué)過的知識感覺模糊的現(xiàn)象，心理學(xué)上把這種現(xiàn)象稱為高原現(xiàn)象。

11瓦倫達心態(tài)：專注過程瓦倫達是美國走鋼索的雜技演員。鋼索一般懸在離地幾十米的高空，沒有任何人身安全保護措施，還有來自風雨等不利因素的干擾，人在上面行走，其險象可見一斑，但他始終能獲得成功。對此，瓦倫達說：“我走鋼索時從不想到目的地，只想著走鋼索這件事，專心專意地走好鋼索，不管得失?！焙髞恚睦韺W(xué)上把這種專注于做自己的事情，不為賽事以外雜念所動的心理現(xiàn)象稱為瓦倫達心態(tài)。

121、如果有點緊張焦慮：不理它！2、如果非常緊張：放下筆，放松身體，深吸氣，然后慢慢吐氣！3、還不管用：把它放進箱子里，鎖起來4、還不管用：那你就在我身邊玩吧！看著我做題1314

自我暗示的注意事項要用肯定句式。要不斷的重復(fù)，特別是當出現(xiàn)消極的自我暗示時，要及時用積極的自我暗示去替代消極的自我暗示。美國心理學(xué)家威廉斯說：“無論什么見解、計劃、目的，只要以強烈的信念和期待進行多次反復(fù)地思考，那它必然會置于潛意識中，成為積極行動的源泉。”15情境消極自我暗示消極自我暗示后的反應(yīng)積極自我暗示積極自我暗示后的反應(yīng)考試前擔心考不好可怎么辦？心很慌認認真真?zhèn)淇?，努力就好有信心有力量認真?zhèn)淇?6情境消極自我暗示消極自我暗示后的反應(yīng)積極自我暗示積極自我暗示后的反應(yīng)遇到曾經(jīng)會做現(xiàn)在卻想不起來的題時

這平時都會做，現(xiàn)在卻想不起來，后面的難題更不會做，這次一定考不好了著急慌亂放松，深呼吸，再認真看題目或放一放，先做后面的，等下再回頭做心里安定17情境消極自我暗示消極自我暗示后的反應(yīng)積極自我暗示積極自我暗示后的反應(yīng)遇到好多題都不會做時完了完了，那么多不會做慌亂著急沮喪這次的考卷比較難，我不會別人應(yīng)該也不會鎮(zhèn)定耐心答題18情境消極自我暗示消極自我暗示后的反應(yīng)積極自我暗示