2026年專業(yè)技術(shù)人員心理健康與心理調(diào)適考試題庫(kù)及答案一、單項(xiàng)選擇題（每題1分，共30分）1.當(dāng)專業(yè)技術(shù)人員長(zhǎng)期處于“高要求—低控制”工作情境時(shí)，最可能誘發(fā)的心理反應(yīng)是A.習(xí)得性無(wú)助?B.應(yīng)激性亢奮?C.積極完美主義?D.流暢體驗(yàn)答案：A2.根據(jù)“認(rèn)知—情感—行為”三維模型，心理調(diào)適的首要干預(yù)靶點(diǎn)是A.情緒宣泄?B.認(rèn)知重構(gòu)?C.行為強(qiáng)化?D.生理放松答案：B3.在MBTI人格類型中，傾向于“先行動(dòng)后反思”的維度是A.E—I?B.S—N?C.T—F?D.J—P答案：D4.某工程師因項(xiàng)目失敗產(chǎn)生“自我污名”，其核心非理性信念屬于A.災(zāi)難化?B.貼標(biāo)簽?C.過(guò)度概括?D.讀心術(shù)答案：B5.當(dāng)心率變異性HRV呈現(xiàn)“低頻功率顯著升高”時(shí)，提示個(gè)體處于A.深度放松?B.交感優(yōu)勢(shì)?C.副交感優(yōu)勢(shì)?D.睡眠狀態(tài)答案：B6.關(guān)于“情緒粒度”的正確表述是A.粒度越高，情緒調(diào)節(jié)越差?B.粒度與大腦島葉體積負(fù)相關(guān)?C.高粒度者能區(qū)分“憤怒”與“懊惱”?D.粒度不可通過(guò)訓(xùn)練提升答案：C7.在團(tuán)體輔導(dǎo)中，使用“fishbowl”技術(shù)的主要目的是A.增強(qiáng)凝聚力?B.觀察非言語(yǔ)信息?C.快速破冰?D.評(píng)估領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格答案：B8.根據(jù)自我決定理論，下列最能滿足“自主需求”的管理方式是A.關(guān)鍵績(jī)效指標(biāo)?B.彈性工作制?C.末位淘汰?D.打卡考勤答案：B9.某程序員出現(xiàn)“周日夜晚失眠、周一晨間腹瀉”，最符合A.急性應(yīng)激障礙?B.預(yù)期性焦慮?C.適應(yīng)障礙?D.社交焦慮答案：B10.“5—4—3—2—1”grounding技術(shù)主要用來(lái)A.提升自尊?B.降低感覺(jué)過(guò)敏?C.快速回到當(dāng)下?D.增強(qiáng)記憶答案：C11.在心理資本四維度中，與“彈性”高相關(guān)的是A.希望?B.效能?C.樂(lè)觀?D.韌性答案：D12.當(dāng)個(gè)體將“失敗”歸因?yàn)椤澳芰Ψ€(wěn)定、不可控”時(shí)，易形成A.習(xí)得性樂(lè)觀?B.心理韌性?C.悲觀解釋風(fēng)格?D.成長(zhǎng)型思維答案：C13.關(guān)于“情緒感染”的正確描述是A.僅通過(guò)語(yǔ)言通道傳遞?B.鏡像神經(jīng)元起關(guān)鍵作用?C.與催產(chǎn)素?zé)o關(guān)?D.負(fù)性情緒感染力弱于正性答案：B14.在正念訓(xùn)練中，“RAIN”技術(shù)的A代表A.Allow?B.Accept?C.Acknowledge?D.Approach答案：A15.使用“時(shí)間—事件—情緒—想法—行為”五欄表，其理論根基是A.行為主義?B.認(rèn)知行為?C.精神分析?D.系統(tǒng)理論答案：B16.當(dāng)個(gè)體出現(xiàn)“去人格化”體驗(yàn)時(shí)，首要鑒別A.抑郁發(fā)作?B.解離障礙?C.驚恐障礙?D.強(qiáng)迫障礙答案：B17.關(guān)于“工作—家庭增益”的雙路徑模型，正確的是A.工具路徑僅影響家庭?B.情感路徑僅影響工作?C.兩條路徑可交叉增益?D.社會(huì)支持不起調(diào)節(jié)作用答案：C18.在心理急救PFA中，不推薦的行動(dòng)是A.建立安全感?B.鼓勵(lì)詳細(xì)復(fù)述創(chuàng)傷細(xì)節(jié)?C.提供實(shí)際幫助?D.促進(jìn)社會(huì)連接答案：B19.當(dāng)使用“WOOP”技術(shù)時(shí)，第一個(gè)O代表A.Outcome?B.Obstacle?C.Option?D.Observation答案：A20.關(guān)于“情緒勞動(dòng)”的表面扮演，長(zhǎng)期后果是A.提升工作滿意度?B.降低自我真實(shí)感?C.增強(qiáng)組織承諾?D.減少倦怠答案：B21.在心理測(cè)評(píng)中，Cronbachα系數(shù)主要反映A.結(jié)構(gòu)效度?B.內(nèi)部一致性?C.重測(cè)信度?D.區(qū)分效度答案：B22.當(dāng)個(gè)體出現(xiàn)“超限抑制”時(shí)，其腦電最可能表現(xiàn)為A.α波增強(qiáng)?B.β波激增?C.θ波占主導(dǎo)?D.睡眠紡錘波答案：C23.關(guān)于“數(shù)字倦怠”的核心特征，錯(cuò)誤的是A.信息過(guò)載?B.情緒枯竭?C.人格改變?D.認(rèn)知麻木答案：C24.在焦點(diǎn)解決短期治療SFBT中，最常用的問(wèn)題類型是A.例外問(wèn)句?B.自由聯(lián)想?C.釋夢(mèng)?D.面質(zhì)答案：A25.當(dāng)使用“漸進(jìn)肌肉放松”時(shí)，建議的收縮—放松時(shí)間比為A.5:10秒?B.7:7秒?C.10:20秒?D.15:5秒答案：C26.關(guān)于“心理安全感”的團(tuán)隊(duì)研究指出，高安全感可顯著預(yù)測(cè)A.離職意向上升?B.創(chuàng)新行為增加?C.表面扮演增多?D.角色模糊加劇答案：B27.在“情緒ABC”理論中，B指A.Behavior?B.Belief?C.Body?D.Balance答案：B28.當(dāng)個(gè)體出現(xiàn)“決策疲勞”時(shí)，其血糖變化趨勢(shì)通常是A.持續(xù)升高?B.先升后降?C.持續(xù)降低?D.無(wú)顯著變化答案：B29.關(guān)于“心理脫離”實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，下班后仍通過(guò)手機(jī)處理工作郵件，將導(dǎo)致A.次日晨間皮質(zhì)醇峰值降低?B.睡眠質(zhì)量提升?C.次日工作投入下降?D.積極情感增強(qiáng)答案：C30.在“自我慈悲”三要素中，不包括A.自我友善?B.共同人性?C.正念覺(jué)察?D.自我批評(píng)答案：D二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）31.下列哪些屬于“創(chuàng)傷后成長(zhǎng)”的常見維度A.對(duì)生命的新欣賞?B.個(gè)人力量增強(qiáng)?C.精神發(fā)展?D.社會(huì)支持減少答案：ABC32.關(guān)于“情緒調(diào)節(jié)策略”，屬于先行聚焦策略的有A.情境選擇?B.情境修正?C.注意分配?D.認(rèn)知改變答案：ABCD33.在“工作重塑”研究中，任務(wù)重塑包括A.增加任務(wù)數(shù)量?B.改變?nèi)蝿?wù)順序?C.調(diào)整任務(wù)認(rèn)知?D.減少任務(wù)意義答案：ABC34.下列哪些因素與“職業(yè)倦怠”呈顯著正相關(guān)A.角色沖突?B.情緒勞動(dòng)強(qiáng)度?C.工作自主性?D.公平感缺失答案：ABD35.在正念減壓MBSR課程中，標(biāo)準(zhǔn)練習(xí)包括A.身體掃描?B.靜坐觀呼吸?C.慈心冥想?D.瑜伽伸展答案：ABCD36.關(guān)于“數(shù)字排毒”干預(yù)，有效做法有A.設(shè)定APP每日限額?B.睡前1小時(shí)關(guān)屏?C.關(guān)閉所有推送?D.增加多任務(wù)操作答案：ABC37.下列哪些屬于“積極心理干預(yù)”經(jīng)典技術(shù)A.三件好事?B.優(yōu)勢(shì)識(shí)別?C.感恩拜訪?D.思想停止答案：ABC38.在“心理契約”破裂時(shí)，員工可能出現(xiàn)的反應(yīng)A.降低組織公民行為?B.提高離職意向?C.增加沉默行為?D.增強(qiáng)創(chuàng)新行為答案：ABC39.關(guān)于“群體極化”現(xiàn)象，正確的有A.討論后群體決策更謹(jǐn)慎?B.風(fēng)險(xiǎn)轉(zhuǎn)移是表現(xiàn)之一?C.社會(huì)比較起推動(dòng)作用?D.信息性影響存在答案：BCD40.在“情緒即信息”理論中，情緒影響決策的路徑包括A.提供信息線索?B.調(diào)節(jié)認(rèn)知資源?C.改變目標(biāo)優(yōu)先級(jí)?D.抑制啟發(fā)式答案：ABC三、判斷題（每題1分，共10分）41.高自我監(jiān)控者更容易在職場(chǎng)中產(chǎn)生“情緒失調(diào)”。答案：正確42.根據(jù)broaden-and-build理論，積極情緒可擴(kuò)展即時(shí)思維—行動(dòng)范圍。答案：正確43.所有個(gè)體在經(jīng)歷創(chuàng)傷后都會(huì)出現(xiàn)PTSD。答案：錯(cuò)誤44.“睡眠債”可以通過(guò)周末一次性補(bǔ)覺(jué)完全清償。答案：錯(cuò)誤45.在心理測(cè)評(píng)中，效度高是信度高的必要前提。答案：錯(cuò)誤46.情緒表達(dá)規(guī)則具有文化差異性。答案：正確47.心理韌性水平一旦形成便不可改變。答案：錯(cuò)誤48.研究表明，寫“感恩日記”可提升主觀幸福感。答案：正確49.在團(tuán)體輔導(dǎo)中，沖突期是團(tuán)體發(fā)展的必經(jīng)階段。答案：正確50.“自我效能”與“結(jié)果期望”是同一概念。答案：錯(cuò)誤四、填空題（每空1分，共20分）51.在“認(rèn)知負(fù)荷理論”中，人類工作記憶的容量通常被認(rèn)為是________個(gè)信息組塊。答案：7±252.當(dāng)個(gè)體出現(xiàn)“決策癱瘓”時(shí)，大腦________葉的活動(dòng)往往顯著升高。答案：眶額53.根據(jù)“努力—恢復(fù)模型”，恢復(fù)體驗(yàn)需要滿足心理脫離、________、掌控體驗(yàn)和放松體驗(yàn)四個(gè)條件。答案：掌握體驗(yàn)54.在“情緒調(diào)節(jié)問(wèn)卷ERQ”中，常用的兩個(gè)維度是認(rèn)知重評(píng)和________。答案：表達(dá)抑制55.研究表明，________激素被稱為“擁抱激素”，可增強(qiáng)信任與親社會(huì)行為。答案：催產(chǎn)素56.在“心理資本”干預(yù)中，提升“希望”的核心技術(shù)是________與路徑思維。答案：意志能量57.當(dāng)使用“箱式呼吸”時(shí)，通常的計(jì)數(shù)比例為4—4—4—4，其中最后一個(gè)4代表________秒屏息。答案：458.在“情緒感染”實(shí)驗(yàn)中，發(fā)現(xiàn)________神經(jīng)元的激活是自動(dòng)模仿他人表情的基礎(chǔ)。答案：鏡像59.根據(jù)“自我決定理論”，三種基本心理需求包括自主、勝任和________。答案：關(guān)系60.在“數(shù)字倦怠”量表中，通常包含信息過(guò)載、社交疲勞和________三個(gè)因子。答案：數(shù)字依賴61.當(dāng)個(gè)體出現(xiàn)“去個(gè)性化”體驗(yàn)時(shí)，常伴隨________感降低。答案：自我62.在“正念”訓(xùn)練中，RAINS技術(shù)的S代表________。答案：Self-compassion63.研究發(fā)現(xiàn)，________顏色燈光可顯著降低夜間褪黑素抑制。答案：琥珀64.在“情緒勞動(dòng)”策略中，深度扮演指調(diào)節(jié)________情緒以符合組織規(guī)則。答案：內(nèi)部65.根據(jù)“資源保存理論”，個(gè)體在資源________時(shí)更容易產(chǎn)生倦怠。答案：凈損失66.在“心理脫離”實(shí)驗(yàn)中，常用________作為生理指標(biāo)，反映壓力恢復(fù)水平。答案：皮質(zhì)醇晝夜斜率67.當(dāng)使用“優(yōu)勢(shì)識(shí)別”技術(shù)時(shí)，Via24項(xiàng)優(yōu)勢(shì)中位列第一的是________。答案：好奇心68.在“團(tuán)體輔導(dǎo)”中，領(lǐng)導(dǎo)者的________行為可顯著預(yù)測(cè)團(tuán)體效能。答案：情感表露69.研究表明，________分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可產(chǎn)生“運(yùn)動(dòng)愉悅”效應(yīng)。答案：2070.在“情緒粒度”訓(xùn)練中，常用________技術(shù)幫助個(gè)體細(xì)化情緒詞匯。答案：情緒日記五、簡(jiǎn)答題（每題8分，共40分）71.簡(jiǎn)述“心理脫離”概念及其對(duì)專業(yè)技術(shù)人員健康的意義，并給出兩項(xiàng)可操作建議。答案：心理脫離指?jìng)€(gè)體在生理與心理上暫時(shí)遠(yuǎn)離工作角色，停止與工作相關(guān)的認(rèn)知與情緒加工。對(duì)專業(yè)技術(shù)人員而言，長(zhǎng)期無(wú)法脫離會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平持續(xù)高位，引發(fā)睡眠障礙、心血管風(fēng)險(xiǎn)及創(chuàng)造力下降。操作一：設(shè)定“數(shù)字邊界”，下班后使用獨(dú)立休閑手機(jī)，關(guān)閉工作APP通知；操作二：建立“儀式化過(guò)渡”，如下班后更換衣物并進(jìn)行15分鐘正念步行，讓大腦形成“工作結(jié)束”的條件反射。72.說(shuō)明“情緒粒度”提升訓(xùn)練的三步驟，并解釋其如何改善職場(chǎng)沖突。答案：步驟一，情緒日記：每日記錄引發(fā)情緒的事件，用0—100強(qiáng)度評(píng)分，并替換“難受”等模糊詞為“懊惱”“失望”等精準(zhǔn)詞；步驟二，情緒詞匯擴(kuò)展：每周學(xué)習(xí)5個(gè)新情緒詞，制作“情緒輪”可視化圖表；步驟三，情境重演：在小組中角色扮演沖突場(chǎng)景，練習(xí)用精準(zhǔn)情緒詞表達(dá)需求。高粒度者能區(qū)分“被質(zhì)疑能力”與“被否定人格”，從而采取針對(duì)性溝通，減少防御性反應(yīng)，降低沖突升級(jí)概率。73.闡述“自我慈悲”與“自我憐憫”的區(qū)別，并給出兩項(xiàng)提升自我慈悲的干預(yù)技術(shù)。答案：自我慈悲強(qiáng)調(diào)以友善態(tài)度對(duì)待自身痛苦，承認(rèn)人類共同苦難，并保持正念覺(jué)察；自我憐憫則陷入“為什么是我”的受害者敘事，伴隨反復(fù)反芻。技術(shù)一：慈悲信書寫，用給好友寫信的口吻給自己寫一封理解與支持信，每周朗讀一次；技術(shù)二：慈悲冥想，每日10分鐘，默念“愿我平安、愿我接納自己、愿我堅(jiān)強(qiáng)”，配合手部撫觸心口，激活副交感系統(tǒng)，降低自我批評(píng)。74.說(shuō)明“數(shù)字排毒”對(duì)緩解“信息過(guò)載”的作用機(jī)制，并設(shè)計(jì)一個(gè)三日干預(yù)方案。答案：機(jī)制：減少外部刺激→降低前額葉認(rèn)知負(fù)荷→恢復(fù)多巴胺受體敏感度→改善注意力與情緒調(diào)節(jié)。方案：第一日“斷舍離”，卸載非必需資訊類APP，關(guān)閉所有非緊急推送；第二日“單任務(wù)日”，每使用電子設(shè)備僅執(zhí)行單一任務(wù)，設(shè)置25分鐘番茄鐘，間隔5分鐘離屏休息；第三日“模擬時(shí)代”，下班后關(guān)閉手機(jī)3小時(shí)，進(jìn)行紙質(zhì)閱讀或面對(duì)面社交，次日晨記錄情緒與睡眠變化。75.結(jié)合“資源保存理論”，解釋為何“微休息”能降低職業(yè)倦怠，并給出三類微休息示例。答案：該理論認(rèn)為個(gè)體努力保存與獲取資源，微休息可在工作流中即時(shí)補(bǔ)充內(nèi)部資源，防止資源持續(xù)耗竭。示例一：生理微休息，每小時(shí)做1分鐘肩頸拉伸，激活副交感；示例二：社交微休息，與同事進(jìn)行5分鐘非工作閑聊，提升關(guān)系資源；示例三：認(rèn)知微休息，閉眼聆聽自然音景3分鐘，恢復(fù)注意力資源，減少后續(xù)情緒耗竭。六、案例分析題（每題15分，共30分）76.案例：張女士，35歲，資深算法工程師，近半年出現(xiàn)入睡困難、周末胸悶、對(duì)代碼質(zhì)量過(guò)度檢查。她自述“擔(dān)心上線出錯(cuò)被領(lǐng)導(dǎo)否定”，甚至多次凌晨3點(diǎn)起床復(fù)盤。量表顯示：PSQI15分、GAD-712分、完美主義量表“擔(dān)憂錯(cuò)誤”因子高分。問(wèn)題：（1）給出最可能的心理診斷與依據(jù)；（2）設(shè)計(jì)一套含認(rèn)知、行為、生理三層面的干預(yù)方案。答案：（1）診斷：廣泛性焦慮障礙（GAD）共病完美主義人格傾向。依據(jù)：GAD-7≥10分，持續(xù)6個(gè)月，伴隨睡眠障礙與肌肉緊張；完美主義量表高分，符合“社會(huì)規(guī)定型完美”特征。（2）干預(yù)：認(rèn)知層，采用ABCDE技術(shù)，記錄“如果出錯(cuò)我就完了”的自動(dòng)化思維，進(jìn)行概率估算與去災(zāi)難化，布置“允許一個(gè)小錯(cuò)”的行為實(shí)驗(yàn)；行為層，實(shí)施“擔(dān)憂時(shí)間”策略，每日設(shè)15分鐘專屬擔(dān)憂時(shí)段，其余時(shí)間出現(xiàn)擔(dān)憂時(shí)寫下關(guān)鍵詞延后處理，配合暴露療法逐步減少檢查次數(shù)；生理層，睡前進(jìn)行4—7—8呼吸訓(xùn)練，配合漸進(jìn)肌肉放松，白天使用HRV生物反饋儀，每日訓(xùn)練20分鐘，目標(biāo)將LF/HF比值降至2以下。77.案例：某研發(fā)團(tuán)隊(duì)連續(xù)加班三月，成員出現(xiàn)“集體沉默”，例會(huì)無(wú)人發(fā)言，bug率升高。匿名問(wèn)卷顯示：心理安全感均分2.1（5分制），情緒勞動(dòng)“表面扮演”高分，團(tuán)隊(duì)凝聚力下降。問(wèn)題：（1）用兩種理論解釋現(xiàn)象；（2）給出含團(tuán)體輔導(dǎo)、領(lǐng)導(dǎo)行為、工作設(shè)計(jì)的系統(tǒng)干預(yù)。答案：（1）理論一：心理安全感理論，當(dāng)成員擔(dān)心發(fā)言被貶低，選擇沉默，導(dǎo)致信息與創(chuàng)意流失；理論二：資源保存理論，長(zhǎng)期加班耗竭認(rèn)知與情緒資源，表面扮演進(jìn)一步加劇資源損失，形成倦怠—沉默惡性循