匯報人:XXXX2026.01.26冬季安全教育-冬季戶外活動的安全措施CONTENTS目錄01

冬季戶外活動風險認知02

冰雪路面防滑技術(shù)體系03

凍傷預防與應急處理04

戶外運動科學準備方案CONTENTS目錄05

特殊人群防護要點06

意外傷害應急處置07

安全意識培養(yǎng)與案例分析冬季戶外活動風險認知01冬季環(huán)境風險特征分析低溫嚴寒與風寒效應冬季氣溫驟降，尤其當溫度低于0℃時，人體熱量散失加快。風寒效應使體感溫度遠低于實際氣溫，例如-5℃伴隨強風時，體感溫度可降至-10℃以下，短時間內(nèi)即可引發(fā)凍傷風險。冰雪路面濕滑隱患冬季路面易積雪結(jié)冰，特別是“黑冰”或凝凍路面，透明光滑且附著牢固，極難察覺，導致行人滑倒風險顯著增加。統(tǒng)計顯示，冬季因凝凍導致的摔傷事件中，腕部、髖部和踝關(guān)節(jié)骨折最為常見。光照不足與視野受限冬季晝短夜長，清晨和傍晚光線昏暗，加上大霧、冰雪天氣，易導致視野不清，增加行走和活動時的碰撞、跌倒風險。此外，雪地反光還可能引發(fā)雪盲癥，表現(xiàn)為眼部刺痛、畏光、視物模糊。干燥環(huán)境與呼吸道刺激冬季空氣干燥，加上寒風刺激，易導致呼吸道黏膜受損，引發(fā)咳嗽、咽痛等不適。同時，干燥環(huán)境也使皮膚水分流失加快，降低皮膚屏障功能，增加凍傷敏感性。常見冬季運動傷害類型統(tǒng)計滑倒摔傷占比最高冬季運動中滑倒摔傷占比超過60%，其中腕部、髖部和踝關(guān)節(jié)骨折最為常見，老年人因骨質(zhì)疏松，跌倒后髖部骨折風險極高，被稱為“人生最后一次骨折”。凍傷與低體溫不容忽視約20%的冬季戶外運動傷害與凍傷相關(guān)，輕度凍傷表現(xiàn)為皮膚紅腫刺痛，重度可導致組織壞死；低體溫初期癥狀為發(fā)抖、乏力，嚴重時意識模糊，需緊急救治。雪盲癥與運動性哮喘雪地紫外線反射易引發(fā)雪盲癥，占眼部傷害的35%，癥狀包括眼痛、畏光、視物模糊；干冷空氣刺激可誘發(fā)運動性哮喘，占呼吸道不適病例的25%，表現(xiàn)為胸悶、喘息。特殊人群傷害風險突出兒童因好奇愛動、自我保護意識差，跌倒風險比成人高40%；孕婦重心不穩(wěn)，跌倒可能危及胎兒；慢性病患者（如骨質(zhì)疏松、心腦血管疾?。┹p微跌倒即可導致嚴重后果。特殊人群風險系數(shù)評估

01老年人：跌倒骨折風險高老年人因骨骼密度下降、平衡能力較弱，冬季路面結(jié)冰積雪時跌倒易引發(fā)髖部、腕部、腰部骨折，髖部骨折甚至被稱為“人生最后一次骨折”，易引發(fā)臥床并發(fā)癥。

02兒童：認知不足易受傷兒童好奇心重、愛跑跳，對危險認知不足，在冰凍路面追逐打鬧易滑倒，且體溫調(diào)節(jié)能力弱，長時間戶外易發(fā)生凍傷。

03孕婦：重心不穩(wěn)危及母嬰孕婦重心不穩(wěn)，跌倒風險高，可能危及胎兒，任何跌倒無論輕重都需及時就醫(yī)進行胎心監(jiān)護等檢查。

04慢性病患者：雙重風險疊加骨質(zhì)疏松患者輕微跌倒即可導致嚴重骨折；心腦血管疾病患者突然摔倒可能誘發(fā)疾病急性發(fā)作，需格外重視預防并隨身攜帶急救藥物。冰雪路面防滑技術(shù)體系02防滑裝備科學選擇指南

防滑鞋具核心標準優(yōu)先選擇鞋底紋路深且密集的防滑鞋，如橡膠底棉鞋、雪地靴，避免穿光滑底、高跟鞋或拖鞋。專業(yè)冰爪或防滑鞋套可顯著增強抓地力，尤其適合冰雪路面。

輔助工具合理搭配老年人及平衡能力較弱者建議使用底部帶防滑墊的輕便拐杖，行走時輔助平衡。攜帶重物時使用雙肩背包，解放雙手以保持身體穩(wěn)定。

裝備材質(zhì)與場景適配戶外冰雪活動需選擇防水、防風的外層裝備，內(nèi)層保持干燥。登山杖、護膝等輔助工具可分散身體重量，降低滑倒風險。兒童應選擇防滑性能好的鞋靴，并配備反光條提升可見度。企鵝步行走法動作分解

核心姿態(tài)：身體微前傾，降低重心行走時保持上身略微前傾，膝蓋自然彎曲，將身體重心控制在較低位置，如同企鵝站立時的穩(wěn)定姿態(tài)，增強整體平衡感。

步幅控制：小步慢行，步幅縮小步伐幅度減至平時的一半左右，避免大步流星，雙腳落地時盡量貼近地面，減少邁步過程中的重心偏移，降低滑倒風險。

腳位調(diào)整：雙腳外八字，增大支撐面雙腳向外側(cè)打開約15度，形成“外八字”步態(tài)，增加腳底與地面的接觸面積，提升摩擦力和穩(wěn)定性，尤其適用于結(jié)冰或積雪路面。

手臂配合：自然擺動，勿插口袋雙手自然下垂并小幅擺動，輔助身體平衡，切勿將手插入口袋，以便在突發(fā)失衡時能及時支撐地面，減少摔倒沖擊力。特殊場景防滑策略（結(jié)冰路面/雪地/臺階）結(jié)冰路面：側(cè)身小步與借力支撐通過薄冰區(qū)時，采用側(cè)身小步移動以降低單腳壓力；利用路邊墻、欄桿或樹木等固定物輔助平衡，避免背對下滑方向以防后仰摔傷頭部。雪地行走：踩實避松與禁止跳躍優(yōu)先選擇被踩踏過的壓實雪路，避開松軟新雪；行走時切勿跳躍，雪地彈性大會導致重心失控，建議步幅縮小、全腳掌著地。上下臺階：緊握扶手與輕裝慢行雙手需緊握扶手，確保每級臺階踩踏踏實；避免單手或雙手攜帶重物，以防破壞身體平衡，上下時保持勻速，不慌不忙。防滑誤區(qū)與正確認知

誤區(qū)一：穿多雙襪子更防滑錯誤認知：認為多穿襪子能增加摩擦力。實際效果：襪子過厚會減少鞋內(nèi)摩擦，反而易導致腳部在鞋內(nèi)滑動，增加滑倒風險。正確做法：選擇一雙厚實、防滑的專業(yè)保暖襪，確保鞋內(nèi)空間合適，不擠壓腳部影響血液循環(huán)。

誤區(qū)二：奔跑可快速通過冰面錯誤認知：覺得快速通過危險路段能降低風險。實際效果：速度越快，身體重心越難控制，一旦打滑，沖擊力更大，更容易造成嚴重損傷。正確做法：在冰面等濕滑路段，應小步慢行，降低重心，如采用“企鵝步”，雙腳外開15度，增加接觸面積，提升摩擦力。

誤區(qū)三：依賴手機照明看清路況錯誤認知：冬季光線暗，用手機照明走路。實際效果：低頭看手機會分散注意力，忽略腳下路況，且手機光線范圍有限，難以全面觀察周圍環(huán)境。正確做法：提前規(guī)劃出行時間，盡量選擇光線充足的時段外出；如需在較暗環(huán)境行走，使用專業(yè)的手電筒照明，并專注于腳下路面。

誤區(qū)四：鞋底越硬越防滑錯誤認知：認為鞋底材質(zhì)越硬，耐磨性越好，防滑效果也越好。實際效果：過硬的鞋底彈性差，與地面的貼合度低，在濕滑路面反而容易打滑。正確做法：選擇鞋底材質(zhì)偏軟、有較深且不規(guī)則花紋的防滑鞋，如橡膠底雪地靴，以增強與地面的摩擦力。凍傷預防與應急處理03凍傷形成機制與分度標準

凍傷形成的核心機制凍傷是由于寒冷潮濕作用引起的人體局部或全身損傷。當環(huán)境溫度過低且持續(xù)時間長，在寒冷刺激下，血管發(fā)生持續(xù)、痙攣性收縮，血流量減少。肢體遠端血液循環(huán)較差的部位，會進入“受損”狀態(tài)，出現(xiàn)凍傷。細胞內(nèi)外形成冰晶，導致細胞損傷、血液循環(huán)受阻。

非凍結(jié)性凍傷的分類非凍結(jié)性冷損傷指在相對低溫（10℃以下）和潮濕的環(huán)境中發(fā)生的凍傷，主要包括凍瘡、戰(zhàn)壕足等?？煞譃锳級（輕度，無水皰與皮膚損傷）、B級（中度，可見水皰，部分皮膚剝脫）、C級（重度，出現(xiàn)壞疽、感覺喪失等）。

凍結(jié)性凍傷的分度標準局部凍結(jié)性凍傷根據(jù)嚴重程度可分為四度：I度傷及表皮層，表現(xiàn)為充血和水腫；II度傷及真皮層，出現(xiàn)水皰；III度出現(xiàn)血性水皰，皮膚表面感覺消失；IV度傷及皮膚全層，可能出現(xiàn)肌肉和骨組織壞死。

全身性凍傷（凍僵）的分度凍僵根據(jù)中心溫度（直腸溫度）劃分為：輕度凍僵（34~36℃）、中度凍僵（31~33℃）、重度凍僵（小于30℃）。嚴重時可危及生命，需緊急醫(yī)療干預。全身保暖三層穿衣法實踐

內(nèi)層：吸濕排汗速干選擇透氣排汗的合成材料或羊毛材質(zhì)貼身衣物，如速干衣褲，避免棉質(zhì)（濕后不保溫），保持皮膚干爽，防止汗液蒸發(fā)帶走熱量。

中層：保暖鎖溫蓄熱穿一件厚度適中的毛衣、抓絨衣或羽絨背心，輕便且保暖，方便活動時穿脫，維持身體核心溫度，避免冷熱交替感冒。

外層：防風防水防護選一件防風、防水、透氣的外套，如羽絨服、沖鋒衣，能抵御寒風，應對下雪天的潮濕，且要寬松，不束縛行動，保護身體免受外界環(huán)境侵襲。末梢部位防護重點措施01頭部保暖：減少熱量散失頭部散熱可達整體熱量的三分之一以上，需佩戴能覆蓋耳朵的毛線帽或滑雪頭盔+耳罩，避免熱量快速流失。02手部防護：防水防風保暖選擇防水、防風、加厚的手套，避免棉質(zhì)手套（濕后不保溫）?？膳宕鞣种甘痔滓苑奖悴僮?，極寒環(huán)境可使用加絨防水手套。03足部防護：防滑干燥透氣穿保暖性好、鞋底厚實的棉鞋或雪地靴，鞋面防水，內(nèi)部可墊羊毛鞋墊。保持鞋襪干燥，腳汗多者可使用硼酸粉或滑石粉保持干爽。04面部及耳廓防護：遮擋裸露區(qū)域用圍巾、面罩或?qū)I(yè)滑雪面罩遮擋面部，減少皮膚直接暴露。耳廓易凍傷，需戴耳罩或選擇能覆蓋耳朵的帽子進行保護。凍傷現(xiàn)場正確復溫流程安全轉(zhuǎn)移與環(huán)境準備

立即將患者移至溫暖、避風的環(huán)境，避免進一步暴露。若衣物潮濕，應輕柔地脫去，必要時剪開，避免摩擦損傷皮膚?？茖W復溫操作指南

將凍傷部位浸入37-40℃（手感微溫）的溫水中，持續(xù)15-30分鐘，直至皮膚變軟、顏色恢復紅潤。避免使用過熱的水、直接火烤或電熱器直接烘烤。復溫后護理要點

用無菌紗布輕輕包裹患處，分離可能接觸的手指或腳趾。如水泡已形成，切勿自行刺破，以防感染。抬高患肢以減少腫脹，保持干燥保暖，避免再次受凍。緊急就醫(yī)指征

出現(xiàn)三度及以上凍傷、凍傷面積較大（如整個腳掌、手掌）、發(fā)熱、感染跡象（紅腫加劇、化膿）或凍傷部位感覺完全喪失時，必須立即就醫(yī)。凍傷處理禁忌行為警示

禁止用火烤或熱水燙直接用火烤或熱水燙凍傷部位，會導致局部血管快速擴張，加重組織損傷，甚至引發(fā)二次傷害。正確復溫應使用37-40℃溫水浸泡。

禁止用雪搓揉或冰塊冷敷用雪搓揉或冰塊冷敷凍傷處，會進一步降低局部溫度，加重組織凍結(jié)損傷，可能導致細胞壞死。

禁止強行撕扯粘連衣物凍傷部位衣物若與皮膚粘連，強行撕扯會造成皮膚破損。應先用溫水浸濕粘連處，待軟化后緩慢分離。

禁止劇烈摩擦或按摩劇烈摩擦或按摩凍傷部位會損傷脆弱的皮膚組織，加重炎癥反應，增加感染風險。

禁止立即吸煙或飲酒吸煙會導致血管收縮，影響血液循環(huán)；飲酒雖可能暫時感覺溫暖，但會加速熱量散失，均不利于凍傷恢復。戶外運動科學準備方案04冬季運動最佳時段選擇優(yōu)先選擇日間高溫時段建議選擇上午10點至下午4點進行戶外運動，此時氣溫較高，路面結(jié)冰易融化，光線充足也能看清路況，能有效降低滑倒風險。避開惡劣天氣時段雨雪天、大霧天、低溫結(jié)冰天應減少外出，若必須出門，需有家人陪同。同時，要密切關(guān)注天氣預報，避開大風、強降溫等惡劣天氣。特殊人群時段調(diào)整老年人、心腦血管疾病患者等人群，建議在太陽出來、氣溫升高后的上午9點到11點或下午3點到5點進行鍛煉，避免晨起低溫刺激。動態(tài)熱身標準動作組合關(guān)節(jié)活動：激活核心樞紐進行手腕環(huán)繞（順時針/逆時針各10次）、腳踝環(huán)繞（每側(cè)15秒）、髖關(guān)節(jié)畫圈（每側(cè)8次），充分活動全身關(guān)鍵關(guān)節(jié)，提升關(guān)節(jié)靈活性與潤滑度。動態(tài)拉伸：喚醒肌肉群執(zhí)行高抬腿（3組×20次）、弓步走（每側(cè)10步）、手臂大繞環(huán)（前后各10次），通過動態(tài)拉伸促進血液循環(huán)，激活下肢與核心肌群，避免肌肉僵硬。平衡訓練：增強身體協(xié)調(diào)單腳站立（每側(cè)30秒，可扶墻輔助）、原地小跳（20次），提升身體平衡能力與神經(jīng)反應速度，為冰雪路面行走或戶外運動奠定穩(wěn)定基礎(chǔ)。心肺激活：提升代謝水平進行原地快走或慢跑（2分鐘），使心率適度升高至最大心率的50%-60%，身體微微發(fā)熱，確保運動時氧氣與能量供應充足，降低運動損傷風險。能量補給與水分補充策略高能量食物選擇建議冬季戶外活動需增加10-20%熱量攝入，建議選擇巧克力、堅果等方便攜帶的高能量零食，及時補充碳水化合物和脂肪，維持體溫和運動能力?？茖W補水原則與方法遵循"少量多次"原則，以溫開水為佳，每20-30分鐘飲用100-150毫升，避免一次性大量飲用涼水，防止腸胃不適和脫水。禁忌飲品與注意事項禁止飲用冰水、咖啡及酒精類飲品，這些飲品會加速熱量流失或影響身體水分平衡；運動中若出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，可能是脫水信號，需立即休息補水。應急裝備清單與使用規(guī)范核心保暖裝備應急保溫毯：輕便易攜帶，能有效反射人體熱量，防止體溫快速流失，適用于意外滯留或失溫初期。化學暖包：可貼于頸部、腋窩、腹股溝等核心部位，持續(xù)提供熱量，注意避免直接接觸皮膚以防燙傷。醫(yī)療急救用品凍傷膏：如含呋喃西林的凍傷外用藥膏，用于輕度凍傷復溫后的護理，涂抹時可適當加厚并包扎。無菌紗布與繃帶：用于傷口清潔包扎，尤其在凍傷出現(xiàn)水皰或破潰時，避免感染。止血帶與消毒液：應對可能的外傷出血，消毒液選擇刺激性小的碘伏類產(chǎn)品。通訊與定位工具防水GPS或衛(wèi)星電話：在偏遠戶外區(qū)域確保通訊暢通，便于緊急求助。應急哨子：遵循“三短三長三短”的國際求救信號，聲音傳播距離遠，能耗低。特殊場景裝備冰爪與登山杖：冰爪選擇貼合鞋底的12齒綁縛式，增強冰面抓地力；登山杖配雪托，輔助平衡并節(jié)省體力。雪鏡：需標注UV400防紫外線，全封閉式設計，防止雪地反光導致雪盲癥。裝備使用規(guī)范定期檢查：出發(fā)前確認所有電子設備電量充足，暖包未過期，藥品在保質(zhì)期內(nèi)。正確佩戴：如冰爪需調(diào)整至牢固不松動，雪鏡確保貼合面部無漏光；使用后及時清潔干燥，避免潮濕損壞。特殊人群防護要點05老年人群冬季出行防護指南防滑裝備選擇：筑牢出行安全第一道防線優(yōu)先選擇防滑底且紋理深的橡膠底棉鞋或雪地靴，避免穿光滑底、高跟鞋或拖鞋。雨雪天可搭配防滑鞋套或冰爪，并隨身攜帶底部帶防滑墊的輕便拐杖輔助平衡?？茖W行走姿勢：穩(wěn)字當頭保平安步伐放慢、步幅縮小，雙腳盡量平行貼近地面，重心放低，雙手自然擺動保持平衡，不看手機、不低頭趕路。避開結(jié)冰路段（如臺階邊緣、樹蔭下、積水結(jié)冰處），必要時扶著路邊欄桿行走。合理安排出行時機：規(guī)避風險時段盡量選擇上午10點后、下午4點前出門，此時氣溫較高，路面結(jié)冰易融化，光線充足也能看清路況。雨雪天、大霧天、低溫結(jié)冰天減少外出，若必須出門，需有家人陪同并全程攙扶。跌倒應急處理：科學自救減少二次傷害跌倒后先躺在原地，緩慢活動頭部、頸部、四肢，感受是否有疼痛、麻木、無力等癥狀，若出現(xiàn)頭暈、胸痛、肢體無法活動，立即呼救（撥打120）。無不適時，按側(cè)臥→俯臥→跪地→半蹲→站立的步驟緩慢起身，站穩(wěn)后停留30秒再緩慢行走。兒童冰雪活動監(jiān)護規(guī)范

全程牽護，避免脫離視線在冰雪路面等濕滑區(qū)域，務必全程牽護兒童，行走時不插口袋，確保兒童始終在監(jiān)護人視線范圍內(nèi)，防止走失或滑倒。

動態(tài)觀察身體狀態(tài)信號密切關(guān)注兒童面部表情和肢體語言，如出現(xiàn)臉蛋發(fā)紫、手腳冰涼、頻繁哭鬧、畏寒蜷縮等信號，需立即尋找室內(nèi)取暖，避免失溫或凍傷。

嚴格控制戶外活動時長0-3歲寶寶戶外活動不超過30分鐘；3歲以上可適當延長，但建議單次控制在30-60分鐘，定時休息，避免過度疲勞。

選擇安全活動場地與項目避開屋檐下（防冰錐墜落）、未知冰面（嚴禁踩踏）、陡坡等危險區(qū)域，選擇官方開放的公園、綠地等安全場地，避免高強度冰雪運動。

應急處理與求救技能若遇迷路，指導兒童原地等待并用哨子發(fā)出“三短三長三短”的國際求救信號；不慎滑倒后，先評估傷勢，懷疑骨折時切勿強行起身，及時聯(lián)系救援。慢性病患者運動注意事項

運動前評估與咨詢慢性病患者（如骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病患者）在冬季運動前，應進行骨密度檢測等健康評估，并咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身病情和身體狀況制定個性化運動方案。

運動項目與強度選擇宜選擇中低強度的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、八段錦等，避免高強度、劇烈運動。運動時間一般控制在30分鐘至1小時，忌盲目“挑戰(zhàn)極限”。

運動時機與環(huán)境選擇盡量選擇上午10點后、下午4點前氣溫較高、光線充足的時段運動。避開大風、雨雪、霧霾等惡劣天氣及結(jié)冰、積雪路面，優(yōu)先選擇平坦、開闊、干燥、無障礙的室內(nèi)或室外場地。

運動中監(jiān)測與防護運動過程中密切關(guān)注身體感受，如出現(xiàn)頭暈、胸悶、氣短、關(guān)節(jié)疼痛等不適，應立即停止運動并休息。隨身攜帶急救藥物和身份信息卡，必要時及時就醫(yī)。同時注意保暖，采用“洋蔥式穿衣法”，避免受涼或大汗后脫衣。孕婦冬季戶外活動安全要點

01出行時機選擇盡量選擇上午10點后、下午4點前氣溫較高時段出行，避開雨雪、大霧、低溫結(jié)冰等惡劣天氣，減少外出頻率與時長。

02防滑防護措施穿著寬底防滑鞋，避免走斜坡、臺階等危險路段；行走時步幅縮小、重心放低，雙手不插口袋以保持平衡，必要時由家人攙扶。

03著裝保暖原則采用“分層保暖法”，內(nèi)層透氣排汗，中層保暖鎖溫，外層防風防水；特別注意頭部、頸部、腹部及四肢末端保暖，避免受涼。

04活動強度控制選擇散步等低強度活動，避免劇烈運動或長時間站立；若出現(xiàn)疲勞、腹痛、頭暈等不適，立即停止活動并休息，必要時就醫(yī)。

05應急處理提醒隨身攜帶急救聯(lián)系卡，外出時告知家人行蹤；如不慎跌倒，無論輕重均需及時就醫(yī)檢查，進行胎心監(jiān)護等，確保母嬰安全。意外傷害應急處置06跌倒損傷評估與自救步驟

跌倒后傷情初步判斷跌倒后切勿盲目起身，應先躺在原地，緩慢活動頭部、頸部、四肢，感受是否有疼痛、麻木、無力等癥狀。若出現(xiàn)頭暈、胸痛、肢體無法活動等情況，可能存在骨折或內(nèi)臟損傷，需立即呼救并撥打120。

無明顯不適時的緩慢起身法第一步：先側(cè)臥，用手臂支撐地面，慢慢將身體翻至俯臥位，膝蓋彎曲跪地；第二步：雙手撐地，緩慢抬起上半身，保持腰部挺直，膝蓋著地過渡到半蹲姿勢；第三步：確認平衡穩(wěn)定后，一只腳先踩實地面，另一只腳跟進，緩慢站立，站穩(wěn)后停留30秒再緩慢行走。

特殊人群跌倒后的注意事項老年人跌倒后即使感覺無大礙，也應就醫(yī)檢查，排除隱性骨折或顱內(nèi)出血；孕婦任何跌倒，無論輕重，都必須及時就醫(yī)進行胎心監(jiān)護等檢查；兒童跌倒后若出現(xiàn)頭部撞擊，即使無明顯外傷，若有頭暈、惡心、嘔吐或意識模糊，必須立即就醫(yī)。雪盲癥預防與緊急處理

雪盲癥的成因與危害雪盲癥是因雪地反射的強光和紫外線長時間照射眼睛，灼傷角膜上皮引發(fā)的急性炎癥，常見癥狀包括眼睛流淚、紅腫、痛感、針刺感、沙磨感，嚴重時影響視力，多發(fā)生于長時間暴露在冰雪環(huán)境的人群。

雪盲癥的科學預防措施佩戴防紫外線指數(shù)UV400以上的專業(yè)雪鏡，選擇全封閉式款式以避免側(cè)邊漏光；陰天、雪地反光時也需佩戴；無雪鏡時可用圍巾、護臉巾遮擋眼部，減少紫外線直射，避免長時間直視雪地強光。

雪盲癥的緊急處理方法立即到室內(nèi)或陰涼處，用遮光眼罩或干凈紗布遮蓋雙眼休息；用無菌紗布包裹冰袋輕敷眼周（每次10至15分鐘），減輕紅腫刺痛；使用無防腐劑的人工淚液緩解干澀；若癥狀超過24小時未緩解、視力下降或疑有角膜破損，需立即就醫(yī)。失溫早期識別與復溫技術(shù)失溫早期癥狀識別失溫早期表現(xiàn)為寒戰(zhàn)、手腳冰涼、乏力、頭暈；隨著病情進展，會出現(xiàn)停止發(fā)抖、言語含糊、行動遲緩、意識模糊等高危癥狀，需立即處理?？茖W復溫核心原則復溫需遵循“核心優(yōu)先、緩慢溫和”原則，避免快速復溫導致血液重新分布引發(fā)心臟負荷驟增。優(yōu)先復溫頸部、腋窩、腹股溝等核心部位。輕度失溫處理方法立即轉(zhuǎn)移至溫暖環(huán)境，去除濕冷衣物，用干