炎熱季節(jié)建筑工人防中暑指南盛夏時(shí)節(jié)，建筑工地上的鋼筋水泥被烈日炙烤得發(fā)燙，工人師傅們?cè)诟邷刂袌?jiān)守崗位的同時(shí)，中暑風(fēng)險(xiǎn)也隨之攀升。熱射病等重度中暑癥狀一旦發(fā)生，可能在短時(shí)間內(nèi)危及生命。這份指南將從中暑的識(shí)別、預(yù)防策略到應(yīng)急處置，為建筑工友們筑起一道“清涼防線”。一、中暑的危害與早期識(shí)別中暑并非“小毛病”，它是身體在高溫、高濕環(huán)境下，產(chǎn)熱與散熱失衡的急性病癥。根據(jù)嚴(yán)重程度，可分為三個(gè)階段：先兆中暑：常表現(xiàn)為頭暈、口渴、多汗、四肢無(wú)力發(fā)酸，體溫基本正常或略升高（≤38℃）。此時(shí)若及時(shí)脫離高溫環(huán)境，癥狀可快速緩解。輕癥中暑：除上述癥狀外，會(huì)出現(xiàn)體溫升高（≥38℃）、面色潮紅或蒼白、惡心嘔吐、皮膚灼熱等，需及時(shí)干預(yù)，否則可能進(jìn)展為重癥。重癥中暑（熱射?。鹤钗ｋU(xiǎn)的類(lèi)型，表現(xiàn)為高熱（體溫≥40℃）、意識(shí)障礙（昏迷、抽搐）、呼吸急促，甚至引發(fā)多器官衰竭。熱射病的黃金搶救時(shí)間極短，延誤治療死亡率極高。二、多維度預(yù)防：從作息到現(xiàn)場(chǎng)的科學(xué)防護(hù)預(yù)防中暑需要“個(gè)人防護(hù)+工地管理”雙管齊下，從時(shí)間、飲食、裝備到現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境，構(gòu)建全鏈條防護(hù)網(wǎng)。（一）作息調(diào)整：與高溫“錯(cuò)峰”作業(yè)當(dāng)日最高氣溫≥35℃時(shí)，11:00-15:00（一天中最熱時(shí)段）應(yīng)避免露天作業(yè)。工地可調(diào)整作息為：早班：5:00-10:00（日出后盡早開(kāi)工，避開(kāi)午前升溫期）午間休息：延長(zhǎng)至3-4小時(shí)，保證充足睡眠（熬夜會(huì)降低耐熱能力）晚班：16:00-20:00（日落后氣溫回落時(shí)作業(yè)）（二）飲食補(bǔ)水：補(bǔ)足能量與電解質(zhì)高溫下人體出汗量大，單純喝水易導(dǎo)致電解質(zhì)失衡（如低鈉血癥），補(bǔ)水需遵循“少量多次+補(bǔ)電解質(zhì)”原則：補(bǔ)水頻率：每小時(shí)主動(dòng)喝____ml液體（不要等口渴再喝），可選擇淡鹽水（0.3%濃度，約一礦泉水瓶蓋鹽+500ml水）、含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。飲食搭配：增加清熱解暑食物（綠豆湯、冬瓜湯、苦瓜），同時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)（雞蛋、瘦肉、豆制品），避免辛辣油膩（加重身體散熱負(fù)擔(dān)）。（三）裝備升級(jí)：穿對(duì)衣服，戴好“涼具”工作服：選擇淺色系、透氣棉質(zhì)或?qū)Ｓ媒禍孛媪系墓ぷ鞣?，反射?yáng)光、加速汗液蒸發(fā)。避免穿深色、化纖緊身衣（吸熱且不透氣）。防護(hù)用具：寬檐透氣遮陽(yáng)帽（遮擋頸部和面部）、防曬袖套/護(hù)臂（保護(hù)手臂免受暴曬），休息時(shí)可使用降溫貼（貼額頭、后頸）、冰袖（包裹手腕降溫）。（四）工地現(xiàn)場(chǎng)：防暑設(shè)施與管理雙管齊下工地需落實(shí)“硬件+制度”防護(hù)：硬件設(shè)施：設(shè)置遮陽(yáng)休息區(qū)（搭涼棚、掛防曬網(wǎng)），配備風(fēng)扇、冰塊（或空調(diào)，條件允許時(shí)）；儲(chǔ)備藿香正氣水、清涼油、人丹等防暑藥品。管理制度：實(shí)行輪班制（每人連續(xù)作業(yè)不超過(guò)2小時(shí)），避免“疲勞戰(zhàn)”；班前班后開(kāi)展健康監(jiān)測(cè)（詢問(wèn)有無(wú)頭暈、心慌，測(cè)量血壓），高血壓、心臟病工友需重點(diǎn)關(guān)注。三、中暑后的“黃金急救”時(shí)間若發(fā)現(xiàn)自己或工友中暑，需根據(jù)癥狀分級(jí)處理：（一）先兆/輕癥中暑：快速降溫+補(bǔ)水立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，解開(kāi)上衣紐扣，用濕毛巾擦拭額頭、頸部、腋窩等大血管處（加速散熱）。飲用淡鹽水或藿香正氣水（無(wú)嘔吐時(shí)），休息15-30分鐘，癥狀多可緩解。若體溫持續(xù)升高（≥38.5℃）或嘔吐、頭暈加重，需送醫(yī)。（二）重癥中暑（熱射?。毫⒓此歪t(yī)+現(xiàn)場(chǎng)降溫?zé)嵘洳儆卺t(yī)療急癥，每延誤1分鐘，風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)陡增：第一時(shí)間撥打急救電話，同時(shí)持續(xù)降溫：用冰水/濕毛巾擦全身（重點(diǎn)擦頸、腋窩、腹股溝），或裹上濕床單+風(fēng)扇吹，目標(biāo)是10-15分鐘內(nèi)將體溫降至39℃以下。禁止強(qiáng)行喂水（可能引發(fā)嘔吐窒息），保持患者呼吸道通暢，等待急救人員到來(lái)。結(jié)語(yǔ)建筑工人的汗水澆筑著城市的高度，而科學(xué)的防暑措施則守護(hù)著他們的