2026年健身教練中級認(rèn)證考試模擬卷一、單選題（共20題，每題1分，總計(jì)20分）注：請選擇最符合題意的選項(xiàng)。1.中國健身行業(yè)目前最普及的團(tuán)體課程類型是（）。A.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）B.瑜伽C.有氧操D.力量訓(xùn)練2.根據(jù)中國居民膳食指南，成年人每日蛋白質(zhì)攝入量建議為（）。A.40-50gB.50-65gC.65-80gD.80-100g3.在中國北方地區(qū)，冬季訓(xùn)練時(shí)，以下哪種熱身方式更易引發(fā)低體溫癥？（）A.動態(tài)拉伸B.慢跑10分鐘C.靜態(tài)拉伸D.腹式呼吸訓(xùn)練4.對于腰椎間盤突出的學(xué)員，以下哪種動作是禁忌的？（）A.平板支撐B.弓步蹲C.仰臥抬腿D.球類穩(wěn)定性訓(xùn)練5.中國健身市場常見的私教課程時(shí)薪區(qū)間，一線城市通常在（）。A.150-250元/小時(shí)B.250-400元/小時(shí)C.400-600元/小時(shí)D.600-800元/小時(shí)6.以下哪種營養(yǎng)素在中國居民飲食中普遍缺乏？（）A.脂肪B.蛋白質(zhì)C.維生素DD.碳水化合物7.根據(jù)中國《健身場所衛(wèi)生規(guī)范》，器械消毒頻率應(yīng)不低于（）。A.每天1次B.每周2次C.每天2次D.每月1次8.中國健身房的常見器械維護(hù)錯誤是（）。A.定期潤滑關(guān)節(jié)B.使用酒精擦拭表面C.長期堆放不使用D.檢查重量堆塊是否牢固9.在中國南方濕熱地區(qū)，訓(xùn)練后補(bǔ)充水分的最佳選擇是（）。A.純凈水B.運(yùn)動飲料C.碳酸飲料D.茶水10.對于有高血壓的學(xué)員，以下哪種訓(xùn)練強(qiáng)度建議最謹(jǐn)慎？（）A.低強(qiáng)度有氧運(yùn)動B.中等強(qiáng)度間歇訓(xùn)練C.高強(qiáng)度力量訓(xùn)練D.瑜伽拉伸11.中國健身教練職業(yè)資格認(rèn)證體系由哪個(gè)機(jī)構(gòu)主導(dǎo)？（）A.中國健美協(xié)會B.國家體育總局C.中國營養(yǎng)學(xué)會D.中國健身教練協(xié)會12.根據(jù)中國《運(yùn)動營養(yǎng)師培訓(xùn)指南》，以下哪項(xiàng)不屬于運(yùn)動營養(yǎng)評估的范疇？（）A.飲食結(jié)構(gòu)分析B.運(yùn)動能力測試C.心理狀態(tài)評估D.皮膚狀況檢查13.中國健身房的常見客戶流失原因中，占比最高的是（）。A.課程價(jià)格過高B.服務(wù)態(tài)度差C.訓(xùn)練效果不明顯D.場地?fù)頂D14.以下哪種訓(xùn)練方式在中國辦公室人群中更受歡迎？（）A.橢圓機(jī)有氧B.深蹲C.呼吸訓(xùn)練D.跳繩15.中國《健身教練職業(yè)道德規(guī)范》中，對私教收費(fèi)的描述錯誤的是（）。A.收費(fèi)前需明確告知所有費(fèi)用B.允許隨意變更課程費(fèi)用C.不得誘導(dǎo)學(xué)員購買額外產(chǎn)品D.每月需公示收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)16.根據(jù)中國運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究，力量訓(xùn)練對骨質(zhì)疏松的改善效果最佳頻率是（）。A.每天1次B.每周2次C.每周3次D.每周4次17.中國健身房的常見器械安全隱患不包括（）。A.阻力片松動B.踏板卡頓C.氣壓不足D.控制面板清晰18.在中國健身房，以下哪種銷售話術(shù)屬于合規(guī)？（）A.“不練腹肌，穿比基尼會變形！”B.“我們的蛋白粉能讓你增肌，減脂雙豐收！”C.“只要辦卡，包你三個(gè)月瘦20斤！”D.“教練一對一指導(dǎo)，效果比機(jī)器好！”19.中國健身教練在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，應(yīng)優(yōu)先考慮（）。A.學(xué)員年齡B.學(xué)員收入C.學(xué)員職業(yè)D.學(xué)員喜好20.根據(jù)中國《運(yùn)動損傷預(yù)防手冊》，以下哪種情況需立即停止訓(xùn)練？（）A.關(guān)節(jié)輕微疼痛B.肌肉酸痛C.出現(xiàn)紅腫熱痛D.呼吸急促二、多選題（共10題，每題2分，總計(jì)20分）注：請選擇所有符合題意的選項(xiàng)。1.中國健身行業(yè)常見的客戶群體特征包括（）。A.年輕白領(lǐng)B.中年女性C.運(yùn)動愛好者D.職業(yè)運(yùn)動員2.根據(jù)中國《營養(yǎng)標(biāo)簽法》，預(yù)包裝食品需標(biāo)注的營養(yǎng)素至少包括（）。A.能量B.蛋白質(zhì)C.脂肪D.碳水化合物3.中國健身房常見的客戶投訴類型有（）。A.器械故障B.教練態(tài)度差C.課程價(jià)格不合理D.訓(xùn)練效果未達(dá)標(biāo)4.根據(jù)中國《運(yùn)動損傷康復(fù)指南》，以下哪些屬于急性損傷處理原則？（）A.冷敷B.加壓包扎C.抬高患肢D.熱敷5.中國健身教練在評估學(xué)員體脂率時(shí)，常用的工具包括（）。A.皮膚尺B.體脂鉗C.生物電阻抗分析儀D.腰圍測量帶6.根據(jù)中國《運(yùn)動營養(yǎng)師培訓(xùn)指南》，以下哪些屬于運(yùn)動前營養(yǎng)補(bǔ)充原則？（）A.高碳水化合物B.低脂肪C.少量蛋白質(zhì)D.避免高纖維食物7.中國健身房常見的器械維護(hù)流程包括（）。A.清潔表面B.檢查螺絲松動C.更換磨損部件D.噴涂防銹劑8.根據(jù)中國《健身場所安全管理規(guī)定》，教練需掌握的急救技能包括（）。A.CPR心肺復(fù)蘇B.心臟除顫C.按摩放松D.關(guān)節(jié)復(fù)位9.中國健身行業(yè)常見的私教課程類型有（）。A.減脂塑形B.力量增肌C.柔韌性訓(xùn)練D.產(chǎn)后修復(fù)10.根據(jù)中國《運(yùn)動營養(yǎng)師培訓(xùn)指南》，以下哪些屬于運(yùn)動后營養(yǎng)補(bǔ)充原則？（）A.補(bǔ)充蛋白質(zhì)B.補(bǔ)充碳水化合物C.補(bǔ)充水分D.補(bǔ)充維生素三、判斷題（共10題，每題1分，總計(jì)10分）注：請判斷下列陳述是否正確（正確填“√”，錯誤填“×”）。1.中國健身行業(yè)平均客單價(jià)低于美國，但高于東南亞國家。（）2.根據(jù)中國《健身教練職業(yè)資格證書》，中級教練需具備至少2年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。（）3.中國南方夏季訓(xùn)練時(shí)，建議學(xué)員穿著深色運(yùn)動服以避免中暑。（）4.根據(jù)中國運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究，女性力量訓(xùn)練后增肌效果不如男性。（）5.中國健身房常見的器械消毒劑可使用84消毒液直接噴灑。（）6.根據(jù)中國《運(yùn)動營養(yǎng)師培訓(xùn)指南》，所有學(xué)員都適合高蛋白飲食。（）7.中國健身教練在銷售補(bǔ)劑時(shí)，需明確告知禁忌人群。（）8.根據(jù)中國《健身場所衛(wèi)生規(guī)范》，地板清潔頻率應(yīng)不低于每周3次。（）9.中國健身行業(yè)常見的客戶流失原因中，課程設(shè)計(jì)不合理占比為20%。（）10.根據(jù)中國《運(yùn)動損傷預(yù)防手冊》，訓(xùn)練前拉伸可完全避免運(yùn)動損傷。（）四、簡答題（共5題，每題4分，總計(jì)20分）注：請簡要回答下列問題。1.簡述中國健身教練在制定減脂訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)需考慮的3個(gè)關(guān)鍵因素。2.中國健身房常見的客戶投訴處理流程有哪些步驟？3.根據(jù)中國《運(yùn)動營養(yǎng)師培訓(xùn)指南》，運(yùn)動前營養(yǎng)補(bǔ)充的3大原則是什么？4.中國健身教練在評估學(xué)員訓(xùn)練效果時(shí)，常用的3個(gè)指標(biāo)有哪些？5.簡述中國南方濕熱地區(qū)訓(xùn)練時(shí)，如何預(yù)防學(xué)員中暑。五、案例分析題（共1題，10分）注：請根據(jù)以下情境，回答問題。某健身房教練小王，在為客戶小張制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，發(fā)現(xiàn)小張近期因工作壓力增大，經(jīng)常失眠，且血壓偏高（135/85mmHg）。小王建議小張進(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT），并推薦了某款“快速燃脂”蛋白粉。小張表示擔(dān)心訓(xùn)練會加重失眠，且對蛋白粉成分不確定。問題：（1）小王的做法存在哪些問題？（2）若你是小王，會如何調(diào)整訓(xùn)練方案和營養(yǎng)建議？（3）根據(jù)中國《健身教練職業(yè)道德規(guī)范》，小王在溝通過程中需注意哪些事項(xiàng)？答案與解析一、單選題答案與解析1.C（有氧操在中國團(tuán)體課程中占比最高，約45%，遠(yuǎn)超瑜伽的20%和HIIT的15%）2.C（中國居民膳食指南建議成年男性65-80g/天，女性50-65g/天，結(jié)合地域差異，C為最適答案）3.B（慢跑在低溫環(huán)境下需消耗更多能量產(chǎn)熱，易導(dǎo)致低體溫癥，動態(tài)拉伸和球類訓(xùn)練更安全）4.B（弓步蹲對腰椎負(fù)荷較大，腰椎間盤突出者禁用，平板支撐和球類訓(xùn)練可替代）5.B（一線城市私教時(shí)薪普遍在250-400元，因場地成本和競爭壓力高于二三線城市）6.C（中國飲食結(jié)構(gòu)中維生素D缺乏普遍，尤其北方日照不足）7.A（中國《健身場所衛(wèi)生規(guī)范》要求器械每日至少消毒1次，器械表面和把手需重點(diǎn)清潔）8.C（長期堆放器械會導(dǎo)致金屬銹蝕、零件損壞，應(yīng)定期使用和維護(hù)）9.B（南方濕熱地區(qū)運(yùn)動后需補(bǔ)充電解質(zhì)，運(yùn)動飲料比純凈水更科學(xué)）10.C（高血壓學(xué)員需避免高強(qiáng)度訓(xùn)練，建議低強(qiáng)度有氧或等長訓(xùn)練）11.B（國家體育總局主導(dǎo)中國健身教練職業(yè)資格認(rèn)證，其他機(jī)構(gòu)為輔助）12.D（皮膚狀況檢查屬于皮膚科范疇，運(yùn)動營養(yǎng)評估需關(guān)注飲食、運(yùn)動和生理指標(biāo)）13.C（中國健身客戶流失主因是訓(xùn)練效果不明顯，占比約40%，價(jià)格和服務(wù)因素次之）14.A（辦公室人群時(shí)間碎片化，橢圓機(jī)有氧可調(diào)節(jié)強(qiáng)度，適合長時(shí)間低強(qiáng)度訓(xùn)練）15.B（教練需提前公示費(fèi)用，禁止隨意變更，誘導(dǎo)購買額外產(chǎn)品屬違規(guī)）16.B（中國運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究顯示，每周2次力量訓(xùn)練對骨質(zhì)疏松改善效果最佳，過度訓(xùn)練反傷關(guān)節(jié)）17.D（控制面板清晰屬于設(shè)計(jì)要求，其他選項(xiàng)均涉及安全隱患）18.D（“教練一對一指導(dǎo)”是合規(guī)話術(shù)，其他選項(xiàng)涉及夸大宣傳或虛假承諾）19.A（中國教練需優(yōu)先考慮學(xué)員生理特征（如年齡、健康狀況），職業(yè)和喜好可適當(dāng)調(diào)整）20.C（紅腫熱痛是急性損傷典型癥狀，需立即停止訓(xùn)練并就醫(yī)）二、多選題答案與解析1.ABC（中國健身客戶以年輕白領(lǐng)、中年女性和運(yùn)動愛好者為主，職業(yè)運(yùn)動員占比較小）2.ABCD（中國《營養(yǎng)標(biāo)簽法》要求標(biāo)注能量、三大營養(yǎng)素、鈉含量等）3.ABCD（器械故障、教練態(tài)度、價(jià)格和效果均屬常見投訴原因）4.ABC（急性損傷需冷敷、加壓包扎、抬高患肢，熱敷會加重炎癥）5.ABCD（中國教練常用皮膚尺、體脂鉗、生物電阻抗和腰圍帶評估體脂）6.ABCD（運(yùn)動前需高碳水、低脂肪、少量蛋白質(zhì)，避免高纖維以減少消化負(fù)擔(dān)）7.ABCD（中國健身房器械維護(hù)流程包括清潔、檢查、更換和防銹）8.AB（中國教練需掌握CPR和心臟除顫，按摩和復(fù)位需專業(yè)培訓(xùn)）9.ABCD（中國私教課程類型多樣，包括減脂、增肌、柔韌和產(chǎn)后修復(fù)）10.ABCD（運(yùn)動后需補(bǔ)充蛋白質(zhì)、碳水、水分和維生素，促進(jìn)恢復(fù)）三、判斷題答案與解析1.√（中國健身客單價(jià)低于美國，但高于東南亞，因消費(fèi)水平差異）2.√（國家體育總局要求中級教練具備至少2年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)）3.×（南方夏季深色服裝易吸熱，建議淺色透氣材質(zhì)）4.√（女性睪酮水平較低，增肌效果確實(shí)不如男性）5.×（84消毒液強(qiáng)腐蝕性，應(yīng)使用消毒濕巾或稀釋消毒液）6.×（高蛋白飲食僅適合特定人群，如減脂期或運(yùn)動員）7.√（中國《健身教練職業(yè)道德規(guī)范》要求明確告知禁忌人群）8.√（地板清潔頻率不低于每周3次，以保持衛(wèi)生）9.×（中國客戶流失主因是效果不明顯，占比約40%，課程設(shè)計(jì)占比約15%）10.×（拉伸可降低損傷風(fēng)險(xiǎn)，但不能完全避免，需結(jié)合熱身和放松）四、簡答題答案與解析1.減脂訓(xùn)練計(jì)劃關(guān)鍵因素：-代謝水平評估（結(jié)合年齡、性別、體重、運(yùn)動習(xí)慣）-飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整（控制碳水、增加蛋白質(zhì)、減少脂肪）-訓(xùn)練強(qiáng)度（有氧+力量結(jié)合，每周3-5次）2.客戶投訴處理流程：-傾聽投訴內(nèi)容（記錄關(guān)鍵問題）-立即解決安全隱患（如器械維修）-解釋原因并道歉（如服務(wù)或效果未達(dá)標(biāo)）-調(diào)整方案并跟進(jìn)（如課程或營養(yǎng)建議優(yōu)化）3.運(yùn)動前營養(yǎng)補(bǔ)充原則：-高碳水（如燕麥、香蕉）提升血糖-少量蛋白質(zhì)（如雞蛋）維持肌肉-避免高纖維（如豆類）減少消化負(fù)擔(dān)4.訓(xùn)練效果評估指標(biāo)：-體重變化（每月1次）-體脂率（季度1次）-最大力量測試（每2月1次）5.南方濕熱地區(qū)防中暑措施：-訓(xùn)練時(shí)間選擇早晚（如6-8點(diǎn)或5-7點(diǎn)）-補(bǔ)充電解質(zhì)飲料（含鈉和鉀）-間歇休息時(shí)遮陽降溫（如使用風(fēng)扇）五、案例分析題答案與解析（