拿起指揮棒，讓情緒聽你的大學(xué)生安全教育讀本——我的平安我做主第10章/給心靈煲一份雞湯說教材說教法說學(xué)法說教學(xué)過程說教學(xué)設(shè)計設(shè)計一、說教材教材教材的地位和作用

俗話說：“強者控制自己的情緒，弱者讓情緒控制自己”，情緒的自我控制是大學(xué)生健康人格的體現(xiàn)，也是和諧平安校園建設(shè)的重要內(nèi)容。因此，本節(jié)內(nèi)容對于提高大學(xué)生的心理素養(yǎng)、做自己情緒的主人，具有重要意義。一、說教材教學(xué)內(nèi)容教材1認識情緒：別讓壞情緒左右你2調(diào)適情緒：管理情緒很重要3管理情緒：學(xué)做情緒的主人教學(xué)目標

【知識目標】引導(dǎo)學(xué)生掌握情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的，明確情緒是一個人的心理活動的正常表現(xiàn)，樹立正確的情緒態(tài)度。

【能力目標】逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒?！厩楦心繕恕慷谜{(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性，合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。一、說教材教材教學(xué)重點與難點

一、說教材教材【重點】：

了解情緒，懂得管理情緒的重要性。

【難點】：

學(xué)會管理自己的情緒，做情緒的主人。二、說教法教法三、說學(xué)法學(xué)法四、說教學(xué)過程過程咦，這些是什么字？說教學(xué)過程過程導(dǎo)入新課金文=（刃，用刀切割）+（心），表示心痛如割。造字本義：比喻心痛如割，但強迫堅持。過程①本義，動詞：心痛如割，但強迫堅持。(是可忍也，孰不可忍也？——《論語?

八佾》)

③動詞：抑制沖動(所以動心忍性,曾益其所不能?！睹献印?②形容詞：殘酷的，狠毒的(君王為人不忍。——《史記?

項羽本紀》)詞性引申擴大引申過程成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制?！矕|尼?羅賓斯安東尼?羅賓斯：世界潛能激勵大師、世界第一成功導(dǎo)師、世界第一潛能開發(fā)大師。過程四、說教學(xué)過程過程對同一件事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)？想一想別讓壞情緒左右你1壹說教學(xué)過程過程

唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！要是干不了，顧客就要找他麻煩了……

唉！看著大晴天，哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！老奶奶樂呵呵：雨天－－－大兒子的雨傘店晴天－－－小兒子的洗染店1.什么是情緒？命運的不可琢磨使得人們在日常的生活中，必然會遭遇得失、順逆、美丑等各種情境，因而有時欣喜若狂，有時焦慮不安，有時孤獨恐懼，有時滿腔怒火，有時悲痛欲絕，有時舒適愉快等。情緒的多樣性說明它是一個極其復(fù)雜的心理現(xiàn)象。學(xué)術(shù)界至今仍對“情緒”二字沒有一致的定義。簡單地說，我們可以認為情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。1別讓壞情緒左右你壹過程人的情緒復(fù)雜多樣，很難有準確的分類?！抖Y記》中把人的情緒稱為“七情”：喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。近代西方學(xué)者認為人的基本情緒分四類：喜、怒、哀、懼。情緒活動無時不在，無處不在，人人皆有情緒。在現(xiàn)實生活中，我們的行為經(jīng)常伴隨著情緒反應(yīng)，所以我們有時會因憤怒而不能自已，以致沖動、急躁、焦慮和抑郁等等。1愛惡欲喜怒哀懼今人所分四類古人七情壹別讓壞情緒左右你2.情緒的分類過程情緒無好壞之分，但由情緒引發(fā)的行為或行為的后果有好壞之分。因此，一般根據(jù)情緒所引發(fā)的行為或行為的結(jié)果，將情緒劃分為積極情緒、消極情緒兩大類。3.情緒的雙向性壹1別讓壞情緒左右你過程4.情緒的影響壹1別讓壞情緒左右你美國作家卡森，曾患了一種致殘的脊椎病，醫(yī)生預(yù)言，他存活的可能性只有1/500?？墒?，卡森經(jīng)常閱讀幽默小說，看滑稽電影。每大笑一次，他就覺得病痛減輕很多，渾身舒服一陣，他堅持這種“笑療”，病情逐漸好轉(zhuǎn)，幾年后竟然恢復(fù)了健康。A、積極的情緒可以提高人的免疫能力過程4.情緒的影響12個實驗壹古代阿拉伯學(xué)者阿維森納，曾把一胎所生的兩只羊羔置于不同的外界環(huán)境中生活。B、消極的情緒破壞人的身體健康別讓壞情緒左右你過程美國生理學(xué)家艾爾瑪?辛吉斯將一支支玻璃管插在攝氏零度、冰與水混合的容器里，以收集人們不同情緒時呼出來的“水汽”。積極情緒消極情緒身體健康智力發(fā)展水平發(fā)揮人際溝通愁一愁，白了頭笑一笑，十年少發(fā)育好，活潑伶俐促進智力的發(fā)展表情呆滯，性情孤僻阻礙智力的發(fā)展容易發(fā)揮出自己的正常水平判斷分析能力下降，失去理智和自制力良好人際關(guān)系人際關(guān)系疏遠或緊張情緒的失控容易導(dǎo)致行為的沖動你曾受強烈情緒（比如憤怒）的驅(qū)使而產(chǎn)生沖動的行為嗎？

成吉思汗“盛怒殺愛鷹”的故事。1壹別讓壞情緒左右你過程人類不是被問題本身所困擾，而是被他們對問題的看法所困擾。——伊壁鳩魯情緒是可以調(diào)適和管理的1壹別讓壞情緒左右你過程當在生活中遇到不順心的事情的時候，可以嘗試改變思維方式，保持良好心態(tài)！1.情緒失控會導(dǎo)致異?？植赖暮蠊?三個案例一只蒼蠅可以打敗一個世界冠軍管理情緒很重要貳過程兩巴掌的后果付某弒師這些案例的共同點是什么？2貳管理情緒很重要1.情緒失控會導(dǎo)致異常恐怖的后果過程憤怒起于愚昧，終于悔恨?！惶m克林2.不要讓別人決定自己的行為2

專欄作家哈里斯與朋友在報攤上買報紙，朋友禮貌地對報販說了聲“謝謝”，但報販卻冷口冷臉，沒發(fā)一言。“這家伙態(tài)度很差，是不是？”他們繼續(xù)前行時，哈里斯問道。朋友答：“我為什么要讓他決定我的行為？”“他每天晚上都是這樣的?！迸笥颜f?！澳悄銥槭裁催€是對他這么客氣？”哈里斯問。管理情緒很重要貳過程2.不要讓別人決定自己的行為2管理情緒很重要貳

仔細回顧自己的過去，有沒有把自己的情緒鑰匙交給別人的時候？結(jié)果如何？說一說過程2.不要讓別人決定自己的行為2管理情緒很重要貳

如果這件事情可以重演，你會如何做呢？議一議過程想一想3學(xué)做情緒的主人叁古人特別強調(diào)修身養(yǎng)性，諸葛亮有“非靜無以成學(xué)”、“寧靜致遠”的訓(xùn)諭，曾國藩也非常推崇“忍”。為什么“靜”和“忍”如此重要呢？過程說教學(xué)過程善為士者，不武；善戰(zhàn)者，不怒3學(xué)做情緒的主人叁三國里很多人物都是因無法控制情緒而留下了千古遺憾：周瑜被諸葛亮惹怒后激憤難忍，導(dǎo)致自己“賠了夫人又折兵”；曹操在一怒之下殺害了蔡瑁、張允，導(dǎo)致自己在赤壁之戰(zhàn)中慘敗；張飛因關(guān)羽的死而情緒失控，把怒氣發(fā)泄在下屬身上，導(dǎo)致下屬群反而殺之；劉備又因張飛的死而失去理智，貿(mào)然進攻東吳，導(dǎo)致被陸遜火燒連營，加速了蜀國的滅亡……可是，司馬懿卻體現(xiàn)出了“忍者”的風(fēng)范。司馬懿的故事過程善為士者，不武；善戰(zhàn)者，不怒3學(xué)做情緒的主人叁我們大學(xué)生怎樣才能管理好自己的情緒，度過美好的四年大學(xué)生活呢？過程善為士者，不武；善戰(zhàn)者，不怒3學(xué)做情緒的主人叁1.改變認知2.生活規(guī)律化，盡量保持身體健康3.遇事達觀，多發(fā)現(xiàn)事物積極的一面4.凡事三思而后行，盡量減少盲目沖動123455.適當宣泄，避免不良情緒過于壓抑過程1.改變認知3學(xué)做情緒的主人叁有一天，我站在一間珠寶店的柜臺前，把一個放著幾本書的包裹放在邊上。當一個衣著講究、儀表堂堂的男子進來，也開始在柜臺前看珠寶時，我禮貌地將我的包裹移開。案例案例2案例但這個人卻憤怒地看著我，他說，他是個正直的人，絕對無意偷我的包裹。他覺得受到侮辱，重重地將門關(guān)上，走出這珠寶店。過程1.改變認知3學(xué)做情緒的主人叁樂觀者和悲觀者的差別十分微妙：樂觀者看到的是甜甜圈，而悲觀者看到的則是甜甜圈中間的小小空洞。案例過程要活得快樂，就必須先改變自己的態(tài)度。2.生活規(guī)律化，盡量保持身體健康3學(xué)做情緒的主人叁正式實驗：在這個猴子的旁邊，再放一猴子，與第一個猴子串聯(lián)在銅條上，隔一段時間就亮紅燈，每天持續(xù)6小時。第一只猴子注意力高度集中，一看到紅燈就趕緊拉開關(guān)，第二只猴子不明白紅燈什么意思，正常生活。案例案例2實驗案例哪一只猴子先死，為什么?3.遇事達觀，多發(fā)現(xiàn)事物積極的一面3學(xué)做情緒的主人叁荒島上的鞋子推銷員案例案例2三個案例

過程玫瑰花半杯水3.遇事達觀，多發(fā)現(xiàn)事物積極的一面3學(xué)做情緒的主人叁要做樂觀者，要看到事物積極的一面，盡可能消除負面因素對自己的影響。案例案例2

樂觀者說，風(fēng)是帆的伙伴，能把你送到勝利的彼岸。

悲觀者說，風(fēng)是船的宿敵，能把你的掀翻在無情的大海。過程4.凡事三思而后行，盡量減少盲目沖動3學(xué)做情緒的主人叁案例案例2案例

17歲小新為了上網(wǎng)，趁爺爺奶奶晚上睡著了去偷爺爺?shù)腻X，可是把奶奶吵醒了，便用菜刀把奶奶砍了，不想驚動了爺爺。不顧一切的小新又將菜刀砍向了爺爺。奶奶被當場砍死，爺爺被砍成重傷。過程案例案例2

憤怒調(diào)適——“紅黃綠燈”訓(xùn)練步驟（美國芝加哥大學(xué)羅杰·韋斯伯格）案例案例2理論5.適當宣泄，避免不良情緒過于壓抑3學(xué)做情緒的主人叁案例案例2林肯給生氣的美國前陸軍部長斯坦頓的建議。過程過分壓抑只會使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解、輕松。發(fā)泄的方法，如大哭、做劇烈的運動（跑步、打球等）、放聲大叫或唱歌、向他人傾訴等等。3治本治標轉(zhuǎn)移注意力適度宣泄自我安慰自我暗示冷靜三思改變思維，調(diào)整心態(tài)治標與治本的主要方法學(xué)做情緒的主人叁過程四、說教學(xué)過程過程說教學(xué)過程3案例案例2練一練以上面的漫畫為例，用“紅黃綠燈”訓(xùn)練步驟法來試試如何避免盲目與沖突。拓展四、說教學(xué)過程過程說教學(xué)過程過程

對本節(jié)內(nèi)容進行回顧和總結(jié)，強調(diào)“認識情緒、調(diào)適情緒、管理情緒”，是大學(xué)生健康人格的體現(xiàn)，也是和諧平安校園建設(shè)的重要內(nèi)容。1認識情緒：別讓壞情緒左右你2調(diào)適情緒：管理情緒很重要3管理情緒：學(xué)做情緒的主人自尊自立自信自強3不要做情緒的奴隸學(xué)做情緒的主人叁改變思維，調(diào)整心態(tài)我們不能決定生命的長度，但