春節(jié)健康守護:匯報人:XXXX2026.01.222026年醫(yī)院節(jié)日宣教指南CONTENTS目錄01

春節(jié)健康宣教總覽02

重點健康風險與預(yù)防策略03

特殊人群健康關(guān)愛方案04

醫(yī)院春節(jié)服務(wù)指南CONTENTS目錄05

健康宣傳日聯(lián)動宣教06

科學養(yǎng)生與健康促進07

宣教活動與健康傳播春節(jié)健康宣教總覽01春節(jié)健康現(xiàn)狀與宣教意義

春節(jié)期間常見健康風險春節(jié)期間，飲食不當易引發(fā)胃腸疾病，出行增加交通事故風險，人員聚集可能加劇呼吸道傳染病傳播，如流感等。

節(jié)日健康意識薄弱問題部分公眾存在節(jié)日期間忽視健康管理的現(xiàn)象，如作息不規(guī)律、過度飲酒、缺乏運動等，導致健康隱患增加。

健康宣教的必要性通過健康宣教，可幫助公眾了解春節(jié)期間潛在的健康風險，掌握科學的預(yù)防知識和應(yīng)對方法，降低疾病發(fā)生幾率。

醫(yī)院宣教的社會價值醫(yī)院開展春節(jié)健康宣教，體現(xiàn)了對公眾健康的關(guān)懷，有助于提升公眾健康素養(yǎng)，營造健康過節(jié)的良好社會氛圍，守護萬家幸福。2026年春節(jié)健康宣教核心目標

普及節(jié)日健康知識，提升公眾防護意識圍繞春節(jié)飲食安全、出行健康、呼吸道疾病預(yù)防等重點，通過多渠道傳播科學防護知識，幫助公眾了解節(jié)日期間常見健康風險及應(yīng)對措施，增強自我健康管理能力。

強化重點人群關(guān)愛，提供精準健康指導針對兒童、老年人、慢性病患者等特殊人群，結(jié)合春節(jié)特點制定專屬健康指引，如兒童腫瘤患者節(jié)日照護、老年人防寒保暖與慢病管理建議，確保重點人群度過平安健康春節(jié)。

營造健康節(jié)日氛圍，倡導科學生活方式以“健康迎新春”為主題，推廣合理膳食、規(guī)律作息、適度運動等健康生活理念，結(jié)合《健康沈陽》臺歷節(jié)氣養(yǎng)生知識，引導公眾在節(jié)日期間保持良好生活習慣，減少健康隱患。

促進醫(yī)院服務(wù)認知，增強醫(yī)患健康互動通過宣傳醫(yī)院春節(jié)期間診療服務(wù)安排、健康咨詢渠道等，提升公眾對醫(yī)院服務(wù)的了解與信任，鼓勵公眾主動獲取健康支持，構(gòu)建醫(yī)患協(xié)同的節(jié)日健康守護模式。醫(yī)院春節(jié)宣教工作框架宣教目標

圍繞春節(jié)期間衛(wèi)生健康需求，普及節(jié)日健康防護知識，提升公眾自我健康管理能力，降低節(jié)日高發(fā)疾病風險，保障市民度過平安健康的新春佳節(jié)。核心內(nèi)容板塊

涵蓋節(jié)日飲食安全與營養(yǎng)搭配、出行健康與意外傷害防范、冬春季呼吸道傳染病預(yù)防、重點人群（老人、兒童等）健康關(guān)愛及節(jié)日期間就醫(yī)指南等關(guān)鍵領(lǐng)域。目標受眾

面向廣大市民群眾，特別是春節(jié)期間出行人員、家庭聚餐參與者、慢性病患者、老年人、兒童等重點人群，提供針對性健康指導。宣教形式

采用線上線下相結(jié)合方式，線上通過醫(yī)院官網(wǎng)、政務(wù)新媒體矩陣發(fā)布圖文、短視頻等科普內(nèi)容；線下通過醫(yī)院宣傳欄、門診大廳LED屏、健康講座等形式開展宣傳。重點健康風險與預(yù)防策略02春節(jié)飲食安全：合理膳食與食物中毒預(yù)防

節(jié)日飲食結(jié)構(gòu)優(yōu)化指南春節(jié)期間應(yīng)遵循"粗細搭配、葷素平衡"原則，控制高油、高鹽、高糖食物攝入。建議每日蔬菜攝入量不少于300克，水果200-350克，畜禽肉蛋等動物性食物120-200克，同時增加全谷物和雜豆類占比。

食品安全儲存與加工要點生熟食品分開存放，加工生熟食品的刀具、砧板嚴格區(qū)分。剩菜應(yīng)在2小時內(nèi)冷藏，冷藏不超過24小時，食用前徹底加熱至中心溫度達70℃以上。避免食用來源不明的野味及未徹底煮熟的肉類、海鮮。

常見食物中毒類型與應(yīng)急處理春節(jié)期間高發(fā)食物中毒包括細菌性（如沙門氏菌、金黃色葡萄球菌）、化學性（亞硝酸鹽、農(nóng)藥殘留）及動植物性（發(fā)芽土豆、未熟豆角）中毒。一旦出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀，立即停止食用可疑食物，盡快就醫(yī)并保留樣本。

特殊人群飲食注意事項老年人應(yīng)減少油膩、堅硬食物，選擇易消化的軟食；兒童需注意避免嗆噎，不食用帶核、帶刺及體積過小的零食；糖尿病患者需嚴格控制主食及甜食攝入，高血壓患者減少鈉鹽攝入，痛風患者避免高嘌呤食物（如動物內(nèi)臟、海鮮、啤酒）。春運出行健康：旅途防護與應(yīng)急處理交通出行個人防護要點春運期間人員密集，需全程科學佩戴口罩，保持手部衛(wèi)生，盡量減少觸摸公共物品，咳嗽或打噴嚏時用紙巾或肘臂遮擋。旅途中飲食與作息建議選擇衛(wèi)生條件良好的餐飲，避免生冷食物；注意規(guī)律作息，長途旅行時每隔1-2小時起身活動，預(yù)防久坐引發(fā)的靜脈血栓等問題。常見突發(fā)狀況應(yīng)急處理隨身攜帶常用藥品，如暈車藥、感冒藥、創(chuàng)可貼等；如遇發(fā)熱、劇烈咳嗽等癥狀，及時聯(lián)系乘務(wù)人員并前往就近醫(yī)療機構(gòu)就診。特殊人群出行健康提示老年人、慢性病患者及孕婦等特殊人群，出行前應(yīng)進行健康評估，盡量避開高峰時段，隨身攜帶健康證明和應(yīng)急藥品，必要時有人陪同。冬春季呼吸道傳染病防控要點重點疾病識別：流感與新冠冬春季是流感、新冠等呼吸道傳染病高發(fā)期，需注意區(qū)分癥狀：流感常表現(xiàn)為高熱、頭痛、肌肉酸痛；新冠可能伴隨干咳、乏力、嗅覺味覺減退，出現(xiàn)疑似癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。日常防護核心措施堅持科學佩戴口罩，尤其在人群密集場所；保持勤洗手習慣，使用肥皂或洗手液并用流動水沖洗；室內(nèi)每日通風2-3次，每次不少于30分鐘，降低病毒傳播風險。疫苗接種與重點人群保護積極接種流感、新冠疫苗，特別是老年人、兒童、孕產(chǎn)婦及慢性病患者等重點人群，可顯著降低感染后重癥發(fā)生率。生活習慣與環(huán)境清潔均衡飲食，保證充足睡眠，適度鍛煉增強免疫力；保持家庭和工作場所環(huán)境清潔，對高頻接觸物體表面（如門把手、手機）定期消毒。節(jié)日期間心腦血管疾病突發(fā)預(yù)防01飲食調(diào)控：避免高脂高鹽高糖春節(jié)期間飲食易油膩，應(yīng)減少肥肉、油炸食品攝入，控制每日鹽量不超過5克，避免過量飲酒，以降低血液黏稠度和血壓波動風險。02作息管理：規(guī)律作息不熬夜保持每日7-8小時睡眠，避免因節(jié)日娛樂熬夜導致生物鐘紊亂，減少心臟負擔，降低凌晨心腦血管事件高發(fā)風險。03情緒調(diào)節(jié)：避免過度興奮激動節(jié)日期間注意保持心態(tài)平和，避免情緒大起大落，尤其高血壓、冠心病患者需控制情緒，防止血壓驟升誘發(fā)心?；蚰X卒中。04用藥提醒：按時服藥不中斷心腦血管疾病患者節(jié)日期間應(yīng)遵醫(yī)囑按時服藥，不可擅自停藥或減藥，隨身攜帶硝酸甘油等急救藥品，以備突發(fā)狀況。05及時就醫(yī)：警惕危險信號如出現(xiàn)胸痛、胸悶、頭暈、肢體麻木等癥狀，立即停止活動并就醫(yī)；牢記急救電話，把握黃金救治時間，降低致殘致死風險。特殊人群健康關(guān)愛方案03老年人群春節(jié)健康管理指南

01飲食調(diào)理：科學搭配，均衡營養(yǎng)春節(jié)期間飲食易油膩，老年人應(yīng)注意控制高鹽、高脂、高糖食物攝入，多食用新鮮蔬果、粗糧及優(yōu)質(zhì)蛋白。建議少食多餐，避免暴飲暴食，尤其注意晚餐不宜過飽，預(yù)防消化不良及心腦血管意外。

02作息規(guī)律：保證睡眠，精力充沛節(jié)日期間應(yīng)保持規(guī)律作息，盡量避免熬夜守歲，每日保證7-8小時睡眠。午間可適當小憩30分鐘左右，有助于恢復(fù)體力。睡前避免飲濃茶、咖啡，可通過泡腳、聽輕柔音樂等方式改善睡眠質(zhì)量。

03慢性病管理：按時用藥，監(jiān)測指標患有高血壓、糖尿病、冠心病等慢性病的老年人，節(jié)日期間切勿擅自停藥或減藥，應(yīng)嚴格遵醫(yī)囑按時按量服藥。同時加強血壓、血糖、血脂等指標監(jiān)測，做好記錄，若出現(xiàn)指標異?；虿贿m癥狀，及時就醫(yī)。

04活動安全：適度運動，防范意外選擇散步、太極拳等溫和運動方式，避免劇烈運動及長時間站立。外出時注意保暖防滑，穿舒適防滑鞋，減少前往人群擁擠場所，防止跌倒、碰撞等意外發(fā)生。運動時間以清晨或傍晚為宜，避免在寒冷時段外出。

05情緒調(diào)節(jié)：心態(tài)平和，歡度佳節(jié)保持積極樂觀心態(tài)，避免因節(jié)日瑣事產(chǎn)生焦慮、激動等不良情緒?？膳c家人朋友多交流，參與有益身心的文娛活動，合理安排節(jié)日行程，做到勞逸結(jié)合，享受溫馨祥和的節(jié)日氛圍。兒童青少年節(jié)日健康防護要點

飲食安全：控制零食與均衡營養(yǎng)節(jié)日期間避免兒童過量食用高糖、高鹽、高脂零食，如糖果、薯片等，每日零食攝入量不超過一日總熱量的10%。引導孩子多食用新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白，保證三餐規(guī)律，預(yù)防消化不良與肥胖。

出行安全：加強監(jiān)護與交通安全外出時務(wù)必看管好孩子，避免在人流密集處走失；乘坐私家車需正確使用兒童安全座椅，不將孩子單獨留車內(nèi)。遵守交通規(guī)則，教育孩子不隨意橫穿馬路，不在馬路上追逐嬉戲，防止交通事故發(fā)生。

作息規(guī)律：保證充足睡眠與適度運動維持日常作息，避免因節(jié)日熬夜打亂生物鐘，兒童青少年每日應(yīng)保證8-10小時睡眠。合理安排戶外活動，如散步、慢跑等，每日運動時間不少于1小時，增強體質(zhì)，預(yù)防假期綜合征。

疾病預(yù)防：做好個人衛(wèi)生與疫苗接種教導孩子勤洗手，外出歸來、飯前便后需使用肥皂或洗手液清潔雙手。根據(jù)2026年健康宣傳日臺歷提示，關(guān)注全國兒童預(yù)防接種日等節(jié)點，確保疫苗接種及時，增強對傳染病的抵抗力。孕產(chǎn)婦春節(jié)保健與安全提示

節(jié)日飲食營養(yǎng)均衡指南春節(jié)期間避免高油、高糖、高鹽飲食，保證蛋白質(zhì)、維生素及膳食纖維攝入。推薦適量食用魚蝦、瘦肉、新鮮蔬果，少食生冷寒涼食物，預(yù)防腸胃不適。

出行與活動安全注意事項出行盡量選擇平穩(wěn)交通工具，避免擁擠人群，減少長時間站立或行走。避免參與劇烈活動及重體力勞動，注意防滑防摔，保障母胎安全。

情緒管理與規(guī)律作息建議保持心情舒暢，避免過度興奮或疲勞，合理安排作息時間，保證充足睡眠?？赏ㄟ^聽音樂、散步等方式緩解節(jié)日壓力，預(yù)防孕期情緒波動。

孕期不適與緊急情況應(yīng)對如出現(xiàn)腹痛、陰道出血、胎動異常等情況，立即前往醫(yī)院就診。隨身攜帶產(chǎn)檢手冊及緊急聯(lián)系方式，提前了解附近醫(yī)院急診信息，確保及時就醫(yī)。慢性病患者節(jié)日用藥與生活管理

堅持規(guī)律用藥，避免擅自調(diào)整節(jié)日期間慢性病患者需嚴格遵醫(yī)囑用藥，不可因應(yīng)酬、作息打亂等隨意停藥或增減劑量。高血壓、糖尿病等患者應(yīng)隨身攜帶藥物，設(shè)置服藥提醒，確保治療連續(xù)性。

科學飲食搭配，控制危險因素春節(jié)飲食宜清淡，控制高鹽、高脂、高糖食物攝入。糖尿病患者需計算每日總熱量，避免過量食用主食和甜食；高血壓患者減少腌制食品、加工肉等隱形鹽攝入，多吃新鮮蔬果。

合理安排作息，避免過度勞累保持規(guī)律作息，避免熬夜守歲、長時間娛樂。心腦血管疾病患者需控制情緒波動，避免過度興奮或疲勞，適度進行散步等輕體力活動，增強身體抵抗力。

做好健康監(jiān)測，及時就醫(yī)干預(yù)定期監(jiān)測血壓、血糖、血脂等指標，記錄波動情況。如出現(xiàn)頭暈、胸悶、血糖異常升高等癥狀，應(yīng)立即休息并聯(lián)系醫(yī)生，必要時及時前往醫(yī)院就診，切勿延誤病情。醫(yī)院春節(jié)服務(wù)指南04春節(jié)期間門診與急診安排公告門診服務(wù)時間調(diào)整2月15-23日春節(jié)假期期間，普通門診暫停，專科門診（如內(nèi)科、外科等）安排部分專家出診，具體出診科室及時間請關(guān)注醫(yī)院官方公眾號或現(xiàn)場公告。急診服務(wù)24小時值守急診醫(yī)學科、發(fā)熱門診、兒科急診等關(guān)鍵科室24小時正常運行，配備充足醫(yī)護力量，確保急危重癥患者得到及時救治。掛號與就診提示建議通過醫(yī)院官方APP、微信公眾號提前預(yù)約假期出診專家號；現(xiàn)場掛號患者請攜帶有效身份證件，配合預(yù)檢分診流程。咨詢與反饋渠道春節(jié)期間醫(yī)院服務(wù)熱線（XXX-XXXXXXX）24小時暢通，可咨詢就診流程、科室安排等問題；意見反饋可通過官方網(wǎng)站留言板提交。發(fā)熱門診與呼吸道疾病專區(qū)服務(wù)發(fā)熱門診24小時接診服務(wù)春節(jié)期間，醫(yī)院發(fā)熱門診實行24小時不間斷接診，配備經(jīng)驗豐富的醫(yī)護團隊，確保發(fā)熱患者得到及時診斷與治療，減少等候時間。呼吸道疾病快速篩查通道針對流感、新冠等呼吸道傳染病，設(shè)立快速篩查專區(qū)，提供一站式檢測、診斷服務(wù)，結(jié)合2月雨水節(jié)氣呼吸道疾病預(yù)防要點，指導患者科學防護。專區(qū)診療與健康宣教結(jié)合專區(qū)內(nèi)不僅提供專業(yè)診療，還通過宣傳資料、電子屏等方式，普及呼吸道疾病防治知識，幫助患者及家屬了解疾病特點、傳播途徑和自我防護措施。互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院春節(jié)線上服務(wù)指南線上問診服務(wù)時段春節(jié)假期（2月15-23日）期間，互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院提供7×24小時在線問診服務(wù)，每日8:00-20:00為專家坐診高峰時段，20:00-次日8:00由值班醫(yī)師提供緊急咨詢支持。問診范圍與操作流程支持常見病、慢性病復(fù)診、用藥咨詢、報告解讀等服務(wù)?；颊呖赏ㄟ^醫(yī)院官網(wǎng)、微信公眾號或APP進入問診平臺，選擇科室與醫(yī)生后上傳病歷資料，平均響應(yīng)時間≤15分鐘。處方流轉(zhuǎn)與藥品配送在線開具的電子處方經(jīng)藥師審核后，可選擇到院自取或配送到家服務(wù)。春節(jié)期間藥品配送覆蓋全國2800個區(qū)縣，市區(qū)訂單次日達，偏遠地區(qū)3日內(nèi)送達，無額外配送費。緊急情況處理指引若出現(xiàn)高熱持續(xù)不退（體溫≥39℃）、劇烈胸痛、呼吸困難等急癥癥狀，線上醫(yī)師將立即啟動緊急響應(yīng)，指導前往就近醫(yī)院急診科就診，并同步推送周邊醫(yī)院實時掛號信息。醫(yī)院新春健康服務(wù)承諾與關(guān)愛行動全年無休，守護健康不打烊新春期間，醫(yī)院各科室正常接診，急診24小時待命，確?；颊唠S時能獲得及時醫(yī)療服務(wù)，健康守護不中斷。溫馨服務(wù)，傳遞新春關(guān)懷提供節(jié)日健康咨詢、用藥指導等貼心服務(wù)，醫(yī)護人員堅守崗位，以溫暖態(tài)度和專業(yè)服務(wù)，讓患者感受家一般的關(guān)懷。健康禮包，助力新春健康行開展健康科普宣傳活動，發(fā)放健康手冊、防護物資等新春健康禮包，幫助公眾科學管理健康，平安過節(jié)。重點人群，專項關(guān)愛暖人心針對老年人、慢性病患者等特殊人群，提供上門隨訪、健康監(jiān)測等專項關(guān)愛服務(wù)，保障重點人群節(jié)日健康安全。健康宣傳日聯(lián)動宣教05世界抗癌日（2月4日）：癌癥防治科普

世界抗癌日的意義與主題世界抗癌日是全球共同關(guān)注癌癥防治的重要紀念日，旨在提高公眾對癌癥的認識，普及科學防治知識，推動癌癥早診早治和綜合防控，倡導全社會共同參與抗癌事業(yè)。

癌癥的早期信號與警惕癥狀癌癥早期發(fā)現(xiàn)至關(guān)重要，常見早期信號包括：身體淺表部位出現(xiàn)異常腫塊；持續(xù)性消化不良、食欲減退；不明原因的體重明顯下降；持續(xù)性咳嗽、痰中帶血；大便習慣及性狀改變或便血等。出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

癌癥的一級預(yù)防：降低患病風險癌癥預(yù)防應(yīng)從生活方式入手：堅持均衡飲食，多吃新鮮蔬果和全谷物，減少高脂、高鹽、高糖食物攝入；積極參加體育鍛煉，保持健康體重；戒煙限酒，避免煙草和酒精對身體的損害；避免長期暴露于致癌環(huán)境因素，如紫外線、輻射、化學物質(zhì)等；接種相關(guān)疫苗，如HPV疫苗可預(yù)防宮頸癌。

癌癥的二級預(yù)防：早篩早診早治定期進行癌癥篩查是早期發(fā)現(xiàn)癌癥的關(guān)鍵。不同癌癥有不同的篩查建議，如乳腺癌可通過乳腺超聲、鉬靶檢查；肺癌可進行低劑量螺旋CT篩查；結(jié)直腸癌可進行腸鏡檢查等。高危人群應(yīng)根據(jù)醫(yī)生建議增加篩查頻次和項目，實現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，提高癌癥治愈率和生存率。

癌癥治療與康復(fù)的科學認知癌癥治療方法包括手術(shù)、放療、化療、靶向治療、免疫治療等，醫(yī)生會根據(jù)患者的癌癥類型、分期等制定個體化治療方案。患者應(yīng)樹立信心，積極配合治療，同時注重康復(fù)期的營養(yǎng)支持、心理調(diào)適和功能鍛煉。家庭和社會應(yīng)給予癌癥患者理解與關(guān)愛，幫助他們順利度過治療和康復(fù)階段。國際兒童癌癥日（2月15日）：兒童腫瘤關(guān)愛

兒童腫瘤：不容忽視的健康威脅兒童腫瘤是嚴重威脅兒童生命健康的疾病之一，需要社會各界給予高度關(guān)注與重視。

早篩早診：提高兒童腫瘤治愈率的關(guān)鍵通過普及兒童腫瘤早期篩查知識，推動家長關(guān)注孩子身體異常信號，實現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，提升治療效果。

多學科協(xié)作：為患兒提供綜合治療方案強調(diào)醫(yī)院多學科團隊（包括兒科、腫瘤科、放療科等）協(xié)作，為兒童腫瘤患者制定個性化、規(guī)范化的綜合治療方案。

心理關(guān)懷：守護患兒與家庭的心理健康關(guān)注兒童腫瘤患兒及家屬的心理需求，提供專業(yè)的心理疏導和支持服務(wù)，幫助他們積極面對疾病，重建生活信心。

社會參與：凝聚關(guān)愛兒童腫瘤患者的力量呼吁社會各界積極參與兒童腫瘤關(guān)愛行動，通過科普宣傳、公益捐贈等方式，為患兒及家庭提供更多支持與幫助。世界腦炎日（2月22日）：腦炎防治知識

腦炎的定義與危害腦炎是指腦實質(zhì)受病原體侵襲導致的炎癥性病變，可由病毒、細菌、真菌等感染引起。病情輕重不一，嚴重者可出現(xiàn)高熱、抽搐、昏迷，甚至危及生命，部分患者可能遺留認知障礙、癲癇等后遺癥。

腦炎的常見癥狀識別腦炎常見癥狀包括發(fā)熱、頭痛、嘔吐、頸項強直、精神萎靡、意識障礙、抽搐、肢體無力等。兒童、老年人及免疫力低下人群出現(xiàn)上述癥狀需高度警惕，及時就醫(yī)。

腦炎的傳播途徑與預(yù)防措施不同類型腦炎傳播途徑不同，如病毒性腦炎可通過蚊蟲叮咬（如乙腦病毒）、呼吸道或消化道分泌物傳播。預(yù)防措施包括接種相關(guān)疫苗（如乙腦疫苗）、防蚊滅蚊、勤洗手、避免接觸患者分泌物、增強免疫力等。

腦炎的治療與康復(fù)要點腦炎治療強調(diào)早期診斷和及時治療，主要包括病因治療（如抗病毒、抗菌藥物）、對癥支持治療（如降顱壓、控制抽搐、維持水電解質(zhì)平衡）及康復(fù)治療。患者需遵醫(yī)囑完成療程，定期復(fù)查，盡早開展康復(fù)訓練以減少后遺癥。國際罕見病日（2月28日）：罕見病患者關(guān)懷

認識罕見?。禾厥獾慕】堤魬?zhàn)罕見病是一類發(fā)病率極低、病種繁多（全球已知超7000種）的疾病統(tǒng)稱，多數(shù)由遺傳因素導致，具有診斷難、治療貴、資源缺的特點，給患者及家庭帶來沉重負擔。

醫(yī)院行動：多維度關(guān)愛支持醫(yī)院通過設(shè)立罕見病專科門診、組織多學科診療團隊（MDT）、提供遺傳咨詢與基因檢測服務(wù)，為患者提供精準診斷與治療方案，同時開展心理疏導與康復(fù)指導。

社會共擔：構(gòu)建罕見病保障體系呼吁加強罕見病醫(yī)療保障政策支持，推動罕見病藥物研發(fā)與可及性，提升公眾對罕見病的認知與理解，消除歧視，營造“早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、全社會關(guān)愛”的良好氛圍?？茖W養(yǎng)生與健康促進06立春養(yǎng)生：春季養(yǎng)生啟動與情志調(diào)節(jié)立春養(yǎng)生的中醫(yī)理論基礎(chǔ)

立春標志著陽氣升發(fā)、萬物始生，中醫(yī)理論認為此時養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界“生”的規(guī)律，注重疏肝理氣、調(diào)和陰陽，為全年健康奠定基礎(chǔ)。起居調(diào)攝：晚睡早起，順應(yīng)春陽

立春后可適當調(diào)整作息，遵循“晚睡早起”原則，早晨可進行散步、太極等輕緩運動，促進陽氣舒展，中午宜小憩片刻，緩解春困。飲食調(diào)養(yǎng)：溫補養(yǎng)肝，少酸多甘

飲食上宜選擇辛甘發(fā)散之品，如韭菜、菠菜、春筍等，助陽氣升發(fā)；減少酸性食物攝入，可適當食用紅棗、山藥、蓮子等甘味食物，健脾益氣。情志調(diào)節(jié)：疏肝解郁，心神暢達

春季與肝相應(yīng)，情志宜暢達，避免暴怒或抑郁?？赏ㄟ^賞花、聽音樂、與人交流等方式疏解情緒，保持心情愉悅，促進肝氣條達。運動保?。哼m度鍛煉，激發(fā)生機

選擇踏青、放風箏、八段錦等戶外活動，運動量以微微出汗為宜，避免劇烈運動耗傷陽氣，通過適度鍛煉增強體質(zhì)，提升免疫力。雨水節(jié)氣：乍暖還寒呼吸道疾病預(yù)防

雨水節(jié)氣氣候特點與健康影響雨水節(jié)氣（2月18日）期間，天氣乍暖還寒，氣溫波動較大，空氣濕度增加，易導致呼吸道黏膜抵抗力下降，是呼吸道疾病的高發(fā)期。

重點預(yù)防的呼吸道疾病類型需重點關(guān)注流行性感冒、普通感冒、支氣管炎、肺炎等呼吸道傳染病，尤其是老人、兒童及體質(zhì)較弱人群更易感染。

科學防護措施建議注意保暖，根據(jù)氣溫變化及時增減衣物；保持室內(nèi)空氣流通，定期開窗通風；勤洗手，避免用手觸摸口鼻；盡量減少前往人群密集場所，必要時佩戴口罩。

飲食與生活調(diào)理要點飲食宜清淡，多吃富含維生素的蔬菜水果，如梨、百合等潤肺食物；保證充足睡眠，適當進行體育鍛煉，增強機體免疫力。合理膳食與運動：春節(jié)健康生活方式

春節(jié)飲食健康指南春節(jié)期間飲食宜清淡均衡，控制高油、高鹽、高糖食物攝入，多吃新鮮蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免暴飲暴食，預(yù)防消化不良和肥胖。

科學運動，活力過年即使在春節(jié)假期，也應(yīng)保持適量運動，如散步、慢跑、瑜伽等，每天運動30分鐘以上，有助于促進新陳代謝，增強免疫力，緩解節(jié)日疲勞。

規(guī)律作息，守護健康春節(jié)期間應(yīng)盡量保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，保證充足睡眠，有助于維持身體正常的生理功能，提高身體抵抗力。節(jié)后健康調(diào)整：作息與飲食恢復(fù)指南

01科學調(diào)整作息：告別“節(jié)后綜合征”春節(jié)假期后，許多人因作息紊亂出現(xiàn)疲勞、失眠等“節(jié)后綜合征”。建議逐步調(diào)整睡眠時間，每晚提前15-30分鐘入睡，避免熬夜；早晨可借助鬧鐘或拉開窗簾利用自然光喚醒身體，幫助重建生物鐘。白天適當進行戶外活動，如快走、慢跑等，有助于提升夜間睡眠質(zhì)量，3-5天可基本恢復(fù)規(guī)律作息。

02飲食調(diào)理方案：從“油膩”回歸“清淡”節(jié)日期間飲食多油膩、高糖、高鹽，易加重腸胃負擔。節(jié)后飲食應(yīng)減少大魚大肉攝入，增加新鮮蔬菜、水果（如芹菜、菠菜、蘋果、橙子）和粗糧（如燕麥、糙米、玉米）的比例，補充膳食纖維和維生素。同時，每日保證1500-2000毫升飲水量，促進新陳代謝，緩解腸胃不適。建議采用“少食多餐”模式，避免暴飲暴食，讓消化系統(tǒng)逐步恢復(fù)正常功能。

03腸胃功能養(yǎng)護：緩解消化不良與腹脹若出現(xiàn)消化不良、腹脹等癥狀，可適當食用山藥粥、小米粥等易消化的流質(zhì)食物，減輕腸胃負擔。必要時可在醫(yī)生指導下服用益生菌或健胃消食類藥物。此外，飯后散步15-20分鐘，順時針按摩腹部（每次5-10分鐘），也能有效促進腸胃蠕動，改善消化功能。

04健康小貼士：快速恢復(fù)身體活力除作息和飲食外，還可通過以下方式加速身體恢復(fù)：減少咖啡因和酒精攝入，避免加重身體脫水和神經(jīng)興奮；