2025年健康素養(yǎng)知識(shí)競(jìng)賽題庫(kù)(含參考答案)一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共30分）1.根據(jù)2024年國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南》，成年人每日添加糖的攝入量應(yīng)不超過多少克？A.25克B.30克C.35克D.40克答案：A2.下列哪種行為屬于“主動(dòng)吸煙”？A.在通風(fēng)良好的室內(nèi)吸煙B.吸二手煙C.吸三手煙D.吸電子煙答案：A（主動(dòng)吸煙指吸煙者本人吸入煙草煙霧，電子煙含尼古丁等有害物質(zhì)，也屬于主動(dòng)吸煙）3.新型冠狀病毒感染（COVID-19）的主要傳播途徑不包括：A.飛沫傳播B.氣溶膠傳播C.接觸被病毒污染的物品D.糞口傳播答案：D（目前未明確糞口傳播為主要途徑）4.高血壓患者每日鹽的攝入量應(yīng)控制在多少克以內(nèi)？A.3克B.5克C.6克D.8克答案：B（2024年《高血壓防治指南》更新為5克以內(nèi)）5.接種流感疫苗的最佳時(shí)間是：A.每年1-2月B.每年4-5月C.每年9-11月D.每年12月答案：C（流感高發(fā)季前1-2個(gè)月接種效果最佳）6.下列哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且脂肪含量較低？A.五花肉B.三文魚C.雞皮D.豬蹄答案：B（三文魚含不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，其他選項(xiàng)脂肪含量高）7.成年人正常靜息心率范圍是：A.50-70次/分B.60-100次/分C.70-110次/分D.80-120次/分答案：B8.關(guān)于糖尿病患者的飲食管理，錯(cuò)誤的是：A.控制總熱量攝入B.完全不吃任何含糖食物C.多吃高纖維蔬菜D.選擇低升糖指數(shù)（GI）主食答案：B（需控制但非完全禁食，可少量攝入低GI含糖食物）9.兒童青少年近視防控的“20-20-20”法則是指：A.每用眼20分鐘，看20米外物體20秒B.每用眼20分鐘，閉眼休息20秒C.每用眼20分鐘，做20次眼保健操D.每用眼20分鐘，戶外活動(dòng)20分鐘答案：A10.下列哪種情況需要立即就醫(yī)？A.普通感冒發(fā)熱38℃B.被狗咬傷后皮膚無破損C.突發(fā)胸痛持續(xù)15分鐘不緩解D.運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛答案：C（可能為心肌梗死前兆）11.正確的洗手步驟是：A.濕手→涂皂液→搓洗→沖洗→擦干B.涂皂液→濕手→搓洗→沖洗→擦干C.濕手→搓洗→涂皂液→沖洗→擦干D.濕手→涂皂液→沖洗→搓洗→擦干答案：A12.艾滋病的傳播途徑不包括：A.性接觸B.血液傳播C.母嬰傳播D.共同進(jìn)餐答案：D13.關(guān)于睡眠健康，正確的說法是：A.成年人每天需睡8-10小時(shí)B.睡前喝紅酒有助于睡眠C.長(zhǎng)期熬夜會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)D.周末補(bǔ)覺能完全彌補(bǔ)平日睡眠不足答案：C（成年人推薦7-9小時(shí)，紅酒影響睡眠質(zhì)量，補(bǔ)覺無法完全彌補(bǔ)）14.下列哪種維生素缺乏會(huì)導(dǎo)致夜盲癥？A.維生素AB.維生素B1C.維生素CD.維生素D答案：A15.被貓抓傷后，正確的處理方式是：A.用清水沖洗后貼創(chuàng)可貼B.立即用肥皂水沖洗15分鐘以上，再就醫(yī)接種疫苗C.用酒精消毒后觀察貓的狀態(tài)D.無需處理，貓爪干凈答案：B（可能感染狂犬病病毒，需規(guī)范處理）二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分，多選、錯(cuò)選、漏選均不得分）1.2024年《健康中國(guó)行動(dòng)》提出的“三減”行動(dòng)包括：A.減油B.減糖C.減鹽D.減煙答案：ABC2.下列屬于有氧運(yùn)動(dòng)的是：A.短跑B.慢跑C.游泳D.舉重答案：BC3.關(guān)于心理健康，正確的做法是：A.壓力大時(shí)通過運(yùn)動(dòng)緩解B.出現(xiàn)持續(xù)情緒低落時(shí)主動(dòng)尋求幫助C.認(rèn)為“心理問題”是軟弱的表現(xiàn)而隱瞞D.與親友保持良好溝通答案：ABD4.接種疫苗的注意事項(xiàng)包括：A.接種后留觀30分鐘B.發(fā)熱時(shí)暫緩接種C.接種部位24小時(shí)內(nèi)避免沾水D.接種后立即劇烈運(yùn)動(dòng)答案：ABC5.高血壓的高危人群包括：A.長(zhǎng)期高鹽飲食者B.超重或肥胖者C.有高血壓家族史者D.每日飲酒量＜25克者答案：ABC（過量飲酒是高危因素，少量飲酒非高危）6.下列哪些食物屬于“高嘌呤”食物，痛風(fēng)患者需限制？A.動(dòng)物內(nèi)臟B.海鮮（如沙丁魚）C.新鮮蔬菜D.啤酒答案：ABD7.正確的刷牙方法（巴氏刷牙法）要點(diǎn)包括：A.牙刷與牙面呈45度角B.每顆牙刷5-10次C.刷牙時(shí)間至少2分鐘D.橫向用力刷牙答案：ABC（橫向用力易損傷牙齦）8.關(guān)于兒童預(yù)防接種，正確的說法是：A.漏種疫苗需及時(shí)補(bǔ)種B.所有疫苗都需在規(guī)定月齡內(nèi)接種C.接種后出現(xiàn)輕微發(fā)熱屬于正常反應(yīng)D.對(duì)雞蛋過敏者不能接種流感疫苗答案：AC（部分疫苗可延遲補(bǔ)種，流感疫苗有不含雞蛋成分的類型）9.下列哪些行為有助于預(yù)防腦卒中？A.控制高血壓、高血脂B.戒煙限酒C.定期進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲檢查D.長(zhǎng)期保持靜坐不動(dòng)答案：ABC10.關(guān)于合理用藥，正確的是：A.遵醫(yī)囑服藥，不自行增減劑量B.過期藥品可繼續(xù)服用C.中藥無副作用，可長(zhǎng)期服用D.服用抗生素需按療程完成答案：AD（過期藥品無效或有毒，中藥也可能有副作用）三、判斷題（每題2分，共20分，正確打“√”，錯(cuò)誤打“×”）1.健康不僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。（）答案：√（世界衛(wèi)生組織定義）2.長(zhǎng)期飲用純凈水會(huì)導(dǎo)致人體礦物質(zhì)缺乏。（）答案：×（人體礦物質(zhì)主要通過食物獲取，飲水非主要來源）3.劇烈運(yùn)動(dòng)后立即大量飲水有助于補(bǔ)充水分。（）答案：×（可能引發(fā)頭暈、嘔吐，應(yīng)少量多次飲用）4.肺結(jié)核患者規(guī)范治療2-3周后傳染性會(huì)顯著降低。（）答案：√5.近視可以通過按摩、針灸等方法治愈。（）答案：×（真性近視不可逆，僅能矯正）6.霉變的花生洗凈后煮熟可以食用。（）答案：×（黃曲霉毒素耐高溫，無法通過烹飪?nèi)コ?.老年人血壓高是正常現(xiàn)象，無需特別控制。（）答案：×（高血壓會(huì)增加心腦血管風(fēng)險(xiǎn)，需控制）8.接種新冠疫苗后就不會(huì)感染新冠病毒。（）答案：×（疫苗降低重癥風(fēng)險(xiǎn)，但無法100%預(yù)防感染）9.被蚊蟲叮咬后出現(xiàn)高熱、皮疹，可能是登革熱，需及時(shí)就醫(yī)。（）答案：√10.為了保持身材，女性可以長(zhǎng)期節(jié)食。（）答案：×（可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、代謝紊亂）四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共20分）1.簡(jiǎn)述“三早”預(yù)防原則在癌癥防控中的具體內(nèi)容。答案：“三早”指早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。早發(fā)現(xiàn)通過定期體檢（如乳腺癌鉬靶、結(jié)直腸癌腸鏡、肺癌低劑量CT等篩查）；早診斷指發(fā)現(xiàn)異常后及時(shí)進(jìn)行病理檢查確診；早治療通過手術(shù)、放療、化療等手段提高治愈率和生存率。2.列舉4種常見的有氧運(yùn)動(dòng)及其對(duì)健康的益處。答案：常見有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、游泳、騎自行車、跳繩。益處：增強(qiáng)心肺功能、改善代謝（如降低血糖、血脂）、幫助控制體重、緩解壓力。3.簡(jiǎn)述正確佩戴醫(yī)用外科口罩的步驟。答案：步驟：①洗雙手；②區(qū)分內(nèi)外（顏色深面朝外，金屬條在上）；③覆蓋口鼻和下巴，金屬條按壓貼合鼻梁；④調(diào)整口罩邊緣，避免漏氣；⑤摘口罩時(shí)避免觸碰外側(cè)，用手捏耳繩取下，丟棄后洗手。4.糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意哪些事項(xiàng)？答案：①選擇低至中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如快走、打太極拳），避免空腹運(yùn)動(dòng)（易低血糖）；②運(yùn)動(dòng)前監(jiān)測(cè)血糖（＜5.6mmol/L需補(bǔ)充碳水化合物）；③穿寬松舒適的鞋襪，避免足部損傷；④隨身攜帶糖果或餅干，預(yù)防低血糖；⑤出現(xiàn)胸痛、頭暈等不適立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。五、案例分析題（10分）案例：55歲男性，身高170cm，體重85kg，平時(shí)愛吃腌制食品，每日飲酒約100克（白酒），吸煙20支/天，近1個(gè)月常感頭暈，測(cè)量血壓為165/105mmHg，未規(guī)律服藥。問題：（1）分析該患者的健康風(fēng)險(xiǎn)因素；（2）提出針對(duì)性的健康干預(yù)建議。答案：（1）健康風(fēng)險(xiǎn)因素：①超重（BMI=85/(1.72)=29.4，屬肥胖）；②高鹽飲食（腌制食品）；③過量飲酒（每日酒精攝入＞25克）；④吸煙；⑤高血壓（收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg），未規(guī)范治療。