2025年度健康知識(shí)競(jìng)賽題庫(kù)及答案一、單項(xiàng)選擇題（共50題）1.正常成年人在安靜狀態(tài)下的心率范圍是？A.50-70次/分鐘B.60-100次/分鐘C.80-120次/分鐘D.100-140次/分鐘答案：B2.以下哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？A.土豆B.雞蛋C.香蕉D.花生油答案：B3.兒童青少年每日建議睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到？A.6-7小時(shí)B.7-8小時(shí)C.8-9小時(shí)D.9-10小時(shí)答案：D4.成年人每日食鹽（包括醬油、醬菜等調(diào)味品中的鹽）攝入量應(yīng)不超過(guò)？A.3克B.5克C.8克D.10克答案：B5.以下哪項(xiàng)不屬于“三減三健”中的“三減”？A.減油B.減糖C.減鹽D.減煙答案：D6.長(zhǎng)期缺乏哪種維生素可能導(dǎo)致夜盲癥？A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D答案：A7.接種疫苗主要是為了預(yù)防？A.遺傳病B.傳染病C.慢性病D.外傷答案：B8.高血壓患者最常見的并發(fā)癥不包括？A.腦卒中B.糖尿病C.心肌梗死D.腎功能損傷答案：B9.以下哪種行為不利于保護(hù)聽力？A.避免長(zhǎng)時(shí)間使用耳機(jī)B.經(jīng)常用棉簽掏耳朵C.遠(yuǎn)離噪音環(huán)境D.出現(xiàn)耳鳴及時(shí)就醫(yī)答案：B10.成年人每日飲水（包括食物中的水分）建議量為？A.500-1000毫升B.1000-1500毫升C.1500-1700毫升D.2000-2500毫升答案：C11.以下哪種運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)？A.舉重B.短跑C.游泳D.俯臥撐答案：C12.糖尿病患者的典型癥狀“三多一少”指的是？A.多飲、多食、多尿、體重增加B.多飲、多食、多尿、體重減少C.多睡、多坐、多吃、體重減少D.多言、多動(dòng)、多笑、體重增加答案：B13.以下哪種食物有助于補(bǔ)充鈣元素？A.菠菜B.牛奶C.米飯D.橘子答案：B14.正確的刷牙方法是？A.左右橫刷B.上下豎刷C.只刷牙齒外側(cè)D.每天刷1次即可答案：B15.流感病毒主要通過(guò)哪種途徑傳播？A.血液傳播B.飛沫傳播C.接觸傳播D.母嬰傳播答案：B16.以下哪種情況需要及時(shí)就醫(yī)？A.普通感冒癥狀持續(xù)3天B.被貓抓傷后未出血C.突發(fā)劇烈頭痛伴嘔吐D.運(yùn)動(dòng)后肌肉輕微酸痛答案：C17.兒童接種疫苗后出現(xiàn)低熱（體溫＜38.5℃），正確的處理方式是？A.立即服用退燒藥B.用酒精擦拭身體C.多喝溫水并觀察D.前往醫(yī)院輸液答案：C18.以下哪種行為有助于降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)？A.每周飲酒2次B.每天靜坐超過(guò)8小時(shí)C.堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)D.長(zhǎng)期高鹽飲食答案：C19.缺乏哪種營(yíng)養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致甲狀腺腫大（大脖子?。?？A.鐵B.碘C.鋅D.鎂答案：B20.正確的洗手步驟不包括？A.用流動(dòng)水沖洗B.涂抹肥皂或洗手液C.只清洗手掌部位D.至少揉搓20秒答案：C21.以下哪種食物屬于高嘌呤食物，痛風(fēng)患者應(yīng)限制攝入？A.雞蛋B.牛奶C.海鮮D.蘋果答案：C22.成年人BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）正常范圍是？A.15.0-18.4B.18.5-23.9C.24.0-27.9D.28.0及以上答案：B23.以下哪種情況不屬于心理健康的表現(xiàn)？A.能適應(yīng)環(huán)境變化B.長(zhǎng)期情緒低落無(wú)法緩解C.與他人保持良好溝通D.遇到壓力時(shí)能積極應(yīng)對(duì)答案：B24.關(guān)于睡眠，以下說(shuō)法正確的是？A.睡前大量飲水有助于睡眠B.熬夜后補(bǔ)覺(jué)能完全彌補(bǔ)睡眠不足C.臥室光線越暗越有利于深度睡眠D.老年人不需要保證充足睡眠答案：C25.被狗咬傷后，正確的處理流程是？A.立即包扎傷口B.用清水沖洗后涂抹藥膏C.用肥皂水沖洗傷口15分鐘以上，然后就醫(yī)接種疫苗D.無(wú)需處理，觀察狗的狀態(tài)答案：C26.以下哪種蔬菜富含維生素C？A.黃瓜B.西紅柿C.土豆D.洋蔥答案：B27.高血壓患者測(cè)量血壓的最佳時(shí)間是？A.劇烈運(yùn)動(dòng)后立即測(cè)量B.早晨起床后1小時(shí)內(nèi)（未服藥、未進(jìn)食）C.飯后立即測(cè)量D.睡前大量飲水后測(cè)量答案：B28.以下哪種行為可能增加頸椎病風(fēng)險(xiǎn)？A.定期做頸部拉伸B.長(zhǎng)期低頭使用手機(jī)C.選擇高度合適的枕頭D.保持正確坐姿答案：B29.關(guān)于合理膳食，以下說(shuō)法錯(cuò)誤的是？A.每天攝入12種以上食物B.優(yōu)先選擇全谷物和雜豆C.多吃深加工肉制品D.減少反式脂肪酸攝入答案：C30.以下哪種疾病不屬于慢性??？A.高血壓B.糖尿病C.感冒D.冠心病答案：C31.兒童青少年預(yù)防近視的關(guān)鍵措施不包括？A.控制使用電子屏幕時(shí)間B.保持正確讀寫姿勢(shì)C.多在戶外活動(dòng)D.長(zhǎng)時(shí)間近距離閱讀答案：D32.以下哪種食物有助于緩解便秘？A.燕麥B.蛋糕C.肥肉D.奶茶答案：A33.關(guān)于老年人健康管理，以下說(shuō)法正確的是？A.老年人不需要定期體檢B.可以自行調(diào)整降壓藥劑量C.出現(xiàn)記憶力減退應(yīng)及時(shí)就醫(yī)D.長(zhǎng)期臥床無(wú)需翻身答案：C34.以下哪種運(yùn)動(dòng)方式不適合老年人？A.慢跑B.打太極拳C.快走D.登山答案：D35.正確的咳痰方式是？A.直接吐在地上B.用手捂住口鼻咳嗽C.痰液吐在紙巾里包好丟棄D.咳嗽時(shí)面向他人答案：C36.以下哪種維生素具有抗氧化作用，有助于延緩衰老？A.維生素AB.維生素EC.維生素KD.維生素B12答案：B37.關(guān)于口腔健康，以下說(shuō)法錯(cuò)誤的是？A.每年至少洗牙1次B.牙齒缺失后無(wú)需修復(fù)C.睡前刷牙比早晨刷牙更重要D.兒童需要定期做窩溝封閉答案：B38.以下哪種情況可能是腦卒中的前兆？A.突然一側(cè)肢體麻木無(wú)力B.運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛C.飯后短暫頭暈D.偶爾失眠答案：A39.關(guān)于母乳喂養(yǎng)，以下說(shuō)法正確的是？A.新生兒出生后應(yīng)立即喂奶粉B.母乳是嬰兒最理想的食物C.哺乳期母親可以隨意用藥D.母乳喂養(yǎng)不需要補(bǔ)充維生素D答案：B40.以下哪種行為有助于增強(qiáng)免疫力？A.長(zhǎng)期熬夜B.均衡飲食C.過(guò)度焦慮D.缺乏運(yùn)動(dòng)答案：B41.以下哪種食物屬于優(yōu)質(zhì)碳水化合物來(lái)源？A.白面包B.精米C.糙米D.蛋糕答案：C42.關(guān)于骨質(zhì)疏松，以下說(shuō)法錯(cuò)誤的是？A.老年人更容易發(fā)生B.多曬太陽(yáng)有助于預(yù)防C.喝碳酸飲料不影響骨密度D.適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D答案：C43.以下哪種情況需要立即停止運(yùn)動(dòng)？A.運(yùn)動(dòng)后輕微出汗B.運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸痛C.運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛D.運(yùn)動(dòng)后心率加快答案：B44.關(guān)于控?zé)煟韵抡f(shuō)法正確的是？A.電子煙沒(méi)有危害B.吸煙只傷害自己C.二手煙同樣有害健康D.少量吸煙不會(huì)成癮答案：C45.以下哪種疾病通過(guò)蚊蟲叮咬傳播？A.艾滋病B.瘧疾C.肺結(jié)核D.乙肝答案：B46.正確的鼻出血處理方法是？A.仰頭讓血液回流B.用冰袋敷鼻梁C.用力擤鼻涕D.堵塞鼻孔后平躺答案：B47.以下哪種營(yíng)養(yǎng)素是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分？A.鈣B.鐵C.鋅D.硒答案：B48.關(guān)于心理健康，以下說(shuō)法錯(cuò)誤的是？A.心理問(wèn)題等同于精神病B.情緒波動(dòng)是正?，F(xiàn)象C.尋求心理咨詢是積極的表現(xiàn)D.長(zhǎng)期壓力可能導(dǎo)致身體疾病答案：A49.以下哪種食物適合作為運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)充？A.炸雞B.香蕉C.冰淇淋D.濃茶答案：B50.關(guān)于疫苗接種，以下說(shuō)法正確的是？A.接種疫苗后一定不會(huì)患病B.所有疫苗都需要終身接種C.接種后出現(xiàn)輕微發(fā)熱屬于正常反應(yīng)D.感冒時(shí)可以正常接種疫苗答案：C二、判斷題（共20題）1.空腹喝牛奶會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)浪費(fèi)。（）答案：×（空腹喝牛奶時(shí)，蛋白質(zhì)會(huì)被優(yōu)先供能，但仍可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，合理搭配碳水化合物效果更佳）2.感冒時(shí)服用抗生素可以加快康復(fù)。（）答案：×（抗生素對(duì)病毒無(wú)效，感冒多由病毒引起）3.每天堅(jiān)持快走30分鐘有助于降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)。（）答案：√4.熬夜后補(bǔ)覺(jué)可以完全恢復(fù)身體機(jī)能。（）答案：×（長(zhǎng)期睡眠不足的傷害無(wú)法通過(guò)補(bǔ)覺(jué)完全彌補(bǔ)）5.吃保健品可以替代均衡飲食。（）答案：×（保健品不能替代食物中的天然營(yíng)養(yǎng)）6.飯后立即運(yùn)動(dòng)有助于消化。（）答案：×（飯后應(yīng)休息30分鐘再運(yùn)動(dòng)）7.糖尿病患者需要完全禁食甜食。（）答案：×（可在醫(yī)生指導(dǎo)下少量攝入低糖甜食）8.手機(jī)屏幕的藍(lán)光會(huì)直接導(dǎo)致失明。（）答案：×（藍(lán)光可能影響睡眠，但不會(huì)直接導(dǎo)致失明）9.老年人出現(xiàn)記憶力減退是正常衰老現(xiàn)象，無(wú)需就醫(yī)。（）答案：×（可能是阿爾茨海默病等疾病的前兆）10.用鹽水漱口可以治療口腔潰瘍。（）答案：×（鹽水可清潔口腔，但無(wú)法治療潰瘍）11.接種流感疫苗后當(dāng)年不會(huì)患流感。（）答案：×（疫苗保護(hù)率約70%-90%，仍需注意防護(hù)）12.長(zhǎng)期飲用純凈水會(huì)導(dǎo)致礦物質(zhì)缺乏。（）答案：×（日常飲食已能補(bǔ)充礦物質(zhì)，飲水非主要來(lái)源）13.運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多，減肥效果越好。（）答案：×（出汗量與脂肪消耗無(wú)直接關(guān)系）14.兒童乳牙會(huì)被恒牙替換，所以不需要保護(hù)。（）答案：×（乳牙健康影響恒牙發(fā)育和咀嚼功能）15.抑郁癥是心理問(wèn)題，不需要藥物治療。（）答案：×（中重度抑郁癥需藥物結(jié)合心理治療）16.高血壓患者血壓降至正常后可以停藥。（）答案：×（需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥，不可自行停藥）17.吃核桃可以補(bǔ)腦。（）答案：×（核桃富含不飽和脂肪酸，但無(wú)直接“補(bǔ)腦”效果）18.被蚊子叮咬后涂抹花露水可以止癢。（）答案：√（花露水中的薄荷醇等成分有清涼止癢作用）19.孕婦可以隨意進(jìn)行X線檢查。（）答案：×（需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免胎兒受輻射影響）20.喝骨頭湯可以有效補(bǔ)鈣。（）答案：×（骨頭湯中鈣含量低，且脂肪含量高）三、簡(jiǎn)答題（共10題）1.請(qǐng)簡(jiǎn)述“三減三健”的具體內(nèi)容。答案：“三減”指減鹽、減油、減糖；“三健”指健康口腔、健康體重、健康骨骼。2.列出5種常見的有氧運(yùn)動(dòng)形式。答案：快走、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩、跳廣場(chǎng)舞（任選5種）。3.簡(jiǎn)述正確的七步洗手法步驟。答案：①掌心相對(duì)，手指并攏相互揉搓；②手心對(duì)手背沿指縫相互揉搓；③掌心相對(duì)，雙手交叉指縫揉搓；④彎曲手指關(guān)節(jié)，在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓；⑤右手握住左手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓；⑥將五個(gè)手指尖并攏放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓；⑦清洗手腕。4.高血壓患者除了規(guī)律服藥，還應(yīng)注意哪些生活方式調(diào)整？答案：①減少鹽攝入（每日＜5克）；②控制體重（BMI＜24）；③規(guī)律運(yùn)動(dòng)（每周≥5天，每次30分鐘中等強(qiáng)度）；④限制飲酒；⑤戒煙；⑥保持心理平衡，避免情緒波動(dòng)；⑦定期監(jiān)測(cè)血壓。5.如何判斷自己是否處于超重或肥胖狀態(tài)？答案：通過(guò)計(jì)算BMI（身體質(zhì)量指數(shù)），公式為體重（kg）除以身高（米）的平方（BMI=體重/身高2）。BMI≥24為超重，≥28為肥胖。6.簡(jiǎn)述中暑的急救措施。答案：①立即將患者轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處；②解開衣領(lǐng)、腰帶，幫助散熱；③用濕毛巾擦拭身體，或冰敷額頭、腋窩等部位；④清醒者可少量多次飲用淡鹽水；⑤若出現(xiàn)昏迷、抽搐等嚴(yán)重癥狀，立即撥打急救電話。7.兒童青少年預(yù)防近視需要注意哪些方面？答案：①控制近距離用眼時(shí)間（每30-40分鐘休息10分鐘）；②保持正確讀寫姿勢(shì)（眼離書本33厘米，胸離桌沿一拳）；③增加戶外活動(dòng)（每天≥2小時(shí)）；④合理使用電子設(shè)備（單次＜15分鐘，每天＜1小時(shí)）；⑤保證充足睡眠（小學(xué)生≥