產(chǎn)后形體康復(fù)指導(dǎo)技師（初級(jí)）考試試卷及答案填空題（每題1分，共10分）1.自然分娩后______天左右可開(kāi)始常規(guī)形體康復(fù)2.腹直肌分離的正常寬度通常不超過(guò)______指3.盆底肌訓(xùn)練的常用方法是______運(yùn)動(dòng)4.產(chǎn)后______周內(nèi)避免增加腹壓的動(dòng)作5.產(chǎn)后形體康復(fù)的核心目標(biāo)包括恢復(fù)______功能和形體美觀6.腹直肌分離評(píng)估時(shí)，受檢者需采取______臥位7.產(chǎn)后______個(gè)月可逐漸增加中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)8.盆底肌訓(xùn)練的頻率建議每周______次9.產(chǎn)后康復(fù)中，避免使用______腰帶10.腹直肌分離超過(guò)______指需避免卷腹類動(dòng)作單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.產(chǎn)后開(kāi)始盆底肌訓(xùn)練的最佳時(shí)間是？A.產(chǎn)后1天B.產(chǎn)后24小時(shí)后C.產(chǎn)后7天D.產(chǎn)后14天2.腹直肌分離評(píng)估時(shí)，手指測(cè)量的部位是？A.臍上B.臍下C.臍周D.恥骨聯(lián)合上3.以下哪項(xiàng)不是產(chǎn)后形體康復(fù)的禁忌癥？A.產(chǎn)后大出血未恢復(fù)B.嚴(yán)重盆底脫垂C.輕度腹直肌分離D.發(fā)熱4.凱格爾運(yùn)動(dòng)的正確發(fā)力部位是？A.腹部B.臀部C.盆底肌D.大腿5.產(chǎn)后多久可以開(kāi)始散步？A.產(chǎn)后1天B.產(chǎn)后24小時(shí)C.產(chǎn)后3天D.產(chǎn)后7天6.腹直肌分離修復(fù)的常用手法是？A.推按法B.指壓法C.輕揉法D.分離歸位法7.以下哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)后6周內(nèi)可做？A.卷腹B.慢跑C.腹式呼吸D.跳繩8.產(chǎn)后盆底肌訓(xùn)練的注意事項(xiàng)不包括？A.排空膀胱B.避免憋氣C.可同時(shí)收緊腹部D.循序漸進(jìn)9.產(chǎn)后形體康復(fù)中，需重點(diǎn)關(guān)注的肌群不包括？A.盆底肌B.腹直肌C.背闊肌D.臀大肌10.腹直肌分離超過(guò)多少需專業(yè)干預(yù)？A.1指B.2指C.3指D.4指多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.產(chǎn)后形體康復(fù)的核心目標(biāo)包括？A.恢復(fù)盆底功能B.修復(fù)腹直肌分離C.改善腰背痛D.恢復(fù)孕前體重2.凱格爾運(yùn)動(dòng)的正確做法包括？A.收緊盆底肌3-5秒B.放松5-10秒C.避免憋氣D.每次10-15組3.產(chǎn)后康復(fù)的禁忌癥有？A.產(chǎn)后感染發(fā)熱B.嚴(yán)重高血壓C.盆底肌III度脫垂D.產(chǎn)后1周內(nèi)4.腹直肌分離評(píng)估的注意事項(xiàng)有？A.排空膀胱B.避免過(guò)度用力C.測(cè)量臍周D.記錄分離寬度5.產(chǎn)后早期（6周內(nèi)）可進(jìn)行的康復(fù)動(dòng)作有？A.腹式呼吸B.凱格爾運(yùn)動(dòng)C.臀橋（低強(qiáng)度）D.卷腹6.產(chǎn)后形體康復(fù)需遵循的原則有？A.循序漸進(jìn)B.個(gè)體化C.安全優(yōu)先D.母嬰兼顧7.盆底肌功能障礙的常見(jiàn)表現(xiàn)有？A.漏尿B.便秘C.盆腔墜脹D.腰背痛8.腹直肌分離修復(fù)的注意事項(xiàng)有？A.避免卷腹B.避免彎腰搬重物C.佩戴專業(yè)康復(fù)帶D.堅(jiān)持訓(xùn)練9.產(chǎn)后康復(fù)的評(píng)估內(nèi)容包括？A.腹直肌分離B.盆底肌功能C.體重變化D.腰背部情況10.產(chǎn)后中期（6-12周）可增加的運(yùn)動(dòng)有？A.快走B.瑜伽（溫和）C.游泳D.慢跑判斷題（每題2分，共20分）1.產(chǎn)后立即可以做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（）2.腹直肌分離超過(guò)2指必須手術(shù)修復(fù)（）3.凱格爾運(yùn)動(dòng)任何時(shí)候都可以做（）4.產(chǎn)后6周內(nèi)避免腹壓增加的動(dòng)作（）5.腹直肌分離評(píng)估時(shí)需收緊腹部（）6.產(chǎn)后康復(fù)只關(guān)注形體，不關(guān)注功能（）7.盆底肌訓(xùn)練可以改善漏尿（）8.產(chǎn)后1個(gè)月可以做卷腹（）9.產(chǎn)后康復(fù)帶可以長(zhǎng)期佩戴（）10.產(chǎn)后形體康復(fù)需結(jié)合母嬰喂養(yǎng)情況調(diào)整（）簡(jiǎn)答題（每題5分，共20分）1.簡(jiǎn)述產(chǎn)后腹直肌分離的評(píng)估方法2.簡(jiǎn)述凱格爾運(yùn)動(dòng)的正確步驟3.產(chǎn)后早期（6周內(nèi)）形體康復(fù)的重點(diǎn)是什么？4.簡(jiǎn)述產(chǎn)后康復(fù)中母嬰兼顧的注意事項(xiàng)討論題（每題5分，共10分）1.討論產(chǎn)后康復(fù)中如何平衡康復(fù)效果與母嬰安全2.討論不同產(chǎn)后階段（早期、中期、晚期）形體康復(fù)的重點(diǎn)差異---答案部分填空題1.72.23.凱格爾4.65.盆底肌6.仰臥7.38.3-59.過(guò)緊10.3單項(xiàng)選擇題1.B2.C3.C4.C5.B6.D7.C8.C9.C10.C多項(xiàng)選擇題1.ABCD2.ABCD3.ABC4.ABCD5.ABC6.ABCD7.ABCD8.ABCD9.ABCD10.AB判斷題1.×2.×3.×4.√5.√6.×7.√8.×9.×10.√簡(jiǎn)答題1.答案：排空膀胱后取仰臥位，屈膝屈髖，雙手放胸前。先放松腹部，再緩慢抬頭（僅頭部離床）收緊腹部。評(píng)估者用示中指觸摸臍周（臍上、臍下1cm處），記錄腹直肌間凹陷容納的手指數(shù)量（并攏），每部位測(cè)2次取平均值，避免過(guò)度用力。2.答案：①排空膀胱，取仰臥/坐/站立位，放松身體；②收縮盆底?。愃浦袛嗯拍颍?，保持3-5秒；③完全放松5-10秒；④每次10-15組，每天3-5次；⑤進(jìn)階：增加收縮時(shí)長(zhǎng)至10秒，結(jié)合呼吸（收縮吸氣、放松呼氣），避免憋氣。3.答案：核心是恢復(fù)基礎(chǔ)功能、避免損傷：①盆底肌訓(xùn)練（凱格爾），預(yù)防漏尿；②腹式呼吸（吸氣鼓腹、呼氣收腹），基礎(chǔ)修復(fù)腹直??；③輕度活動(dòng)（床上翻身、踝泵、產(chǎn)后24小時(shí)后散步）；④姿勢(shì)調(diào)整（喂奶用靠枕支撐，避免腰背痛），禁忌高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。4.答案：①訓(xùn)練時(shí)間避開(kāi)寶寶喂奶/睡覺(jué)高峰；②場(chǎng)地選安靜安全處，避免寶寶干擾；③縮短單次時(shí)長(zhǎng)（5-10分鐘），增加次數(shù)；④保證營(yíng)養(yǎng)（蛋白質(zhì)、鈣），同步寶寶睡眠休息；⑤禁用影響哺乳的產(chǎn)品，選溫和用品。討論題1.答案：①評(píng)估優(yōu)先：康復(fù)前查盆底、血壓等，排除禁忌癥；②循序漸進(jìn)：按階段調(diào)強(qiáng)度（早期低強(qiáng)度），避免疲勞；③母嬰同步：結(jié)合寶寶作息訓(xùn)練，家人協(xié)助照顧；④營(yíng)養(yǎng)支持：保證產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)，兼顧乳汁質(zhì)量；⑤監(jiān)測(cè)反饋：不適立即調(diào)整，優(yōu)先保障母嬰安全。2.答案：①早期（0-