產(chǎn)后形體康復(fù)指導(dǎo)技師（中級）考試試卷及答案一、填空題（共10題，每題1分，共10分）1.產(chǎn)后6周內(nèi)腹直肌分離正常范圍不超過______指。2.盆底肌主要由______和尾骨肌組成。3.產(chǎn)后康復(fù)黃金期為產(chǎn)后______天至6個(gè)月。4.腹直肌分離檢測時(shí)，產(chǎn)婦需仰臥屈膝，______時(shí)測量間距。5.產(chǎn)后常見體態(tài)問題包括骨盆前傾、圓肩駝背和______。6.凱格爾運(yùn)動核心是激活______肌群。7.產(chǎn)后康復(fù)評估第一步是______。8.產(chǎn)后腹壓增加禁忌動作包括仰臥起坐和______。9.產(chǎn)后盆底肌電刺激常用頻率為______Hz。10.產(chǎn)后體態(tài)調(diào)整需遵循______、個(gè)性化原則。二、單項(xiàng)選擇題（共10題，每題2分，共20分）1.產(chǎn)后6周后腹直肌分離大于多少需干預(yù)？A.1指B.2指C.3指D.4指2.盆底肌肌力3級表示：A.無收縮B.微弱收縮C.對抗輕度阻力D.對抗中等阻力3.腹直肌分離修復(fù)關(guān)鍵是激活：A.腹直肌B.腹橫肌C.腹斜肌D.豎脊肌4.產(chǎn)后骨盆前傾主因是：A.核心無力+豎脊肌緊張B.核心過強(qiáng)+豎脊肌松弛C.大腿肌緊張D.小腿肌無力5.凱格爾運(yùn)動正確起始姿勢：A.仰臥雙腿伸直B.仰臥屈膝與髖同寬C.站立雙腿并攏D.側(cè)臥雙腿彎曲6.產(chǎn)后康復(fù)黃金期優(yōu)勢不包括：A.組織彈性好B.修復(fù)能力強(qiáng)C.激素穩(wěn)定D.依從性高7.腹直肌分離≥3指禁止動作：A.腹式呼吸B.核心激活C.平板支撐D.骨盆傾斜8.產(chǎn)后盆底肌康復(fù)首選：A.電刺激+生物反饋B.凱格爾運(yùn)動C.手法按摩D.中藥熏蒸9.產(chǎn)后圓肩駝背調(diào)整重點(diǎn)：A.強(qiáng)化胸大肌+放松菱形肌B.放松胸大肌+強(qiáng)化菱形肌C.強(qiáng)化斜方肌上束D.放松斜方肌下束10.產(chǎn)后體脂率正常范圍約：A.15%-20%B.20%-25%C.25%-30%D.30%-35%三、多項(xiàng)選擇題（共10題，每題2分，共20分）1.產(chǎn)后常見核心問題：A.腹直肌分離B.盆底肌松弛C.核心無力D.腹斜肌緊張2.腹直肌分離檢測要點(diǎn)：A.仰臥屈膝B.吸氣放松C.抬頭呼氣D.測臍上/臍下間距3.產(chǎn)后盆底肌康復(fù)禁忌證：A.急性盆腔炎B.產(chǎn)后出血未控制C.陰道大量出血D.產(chǎn)后42天內(nèi)4.產(chǎn)后體態(tài)調(diào)整訓(xùn)練：A.菱形肌強(qiáng)化B.胸大肌拉伸C.核心激活D.骨盆穩(wěn)定訓(xùn)練5.產(chǎn)后康復(fù)個(gè)性化評估需考慮：A.分娩方式B.產(chǎn)后時(shí)間C.基礎(chǔ)健康D.體成分6.凱格爾運(yùn)動注意事項(xiàng)：A.避免憋氣B.不收縮大腿/腹部C.循序漸進(jìn)D.配合深呼吸7.腹直肌分離修復(fù)有效方法：A.腹式呼吸B.核心激活C.電刺激D.手法按摩8.盆底肌電刺激作用：A.喚醒肌肉B.增強(qiáng)肌力C.改善循環(huán)D.消除炎癥9.產(chǎn)后常見下肢問題：A.水腫B.靜脈曲張C.肌肉無力D.關(guān)節(jié)脫位10.產(chǎn)后康復(fù)指導(dǎo)原則：A.安全第一B.循序漸進(jìn)C.個(gè)性化D.功能優(yōu)先四、判斷題（共10題，每題2分，共20分）1.產(chǎn)后腹直肌分離必須完全閉合才能恢復(fù)正常。（）2.凱格爾運(yùn)動適用于所有產(chǎn)后女性。（）3.產(chǎn)后6周內(nèi)可進(jìn)行高強(qiáng)度有氧運(yùn)動。（）4.骨盆前傾是產(chǎn)后常見體態(tài)問題。（）5.腹直肌分離檢測時(shí)需完全放松腹部。（）6.盆底肌肌力5級表示正常。（）7.產(chǎn)后康復(fù)黃金期是產(chǎn)后1年。（）8.平板支撐適用于所有腹直肌分離產(chǎn)婦。（）9.產(chǎn)后水腫可通過抬高下肢緩解。（）10.產(chǎn)后體態(tài)調(diào)整需結(jié)合日常姿勢改善。（）五、簡答題（共4題，每題5分，共20分）1.簡述產(chǎn)后腹直肌分離的檢測方法及注意事項(xiàng)。2.產(chǎn)后盆底肌康復(fù)的常用方法及各自作用。3.產(chǎn)后骨盆前傾的調(diào)整要點(diǎn)。4.產(chǎn)后康復(fù)黃金期的原因及康復(fù)重點(diǎn)。六、討論題（共2題，每題5分，共10分）1.如何針對順產(chǎn)與剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦制定個(gè)性化腹直肌分離康復(fù)方案？2.產(chǎn)后盆底肌松弛可能導(dǎo)致哪些并發(fā)癥？如何預(yù)防及干預(yù)？---答案部分一、填空題答案1.22.肛提肌3.424.抬頭呼氣5.骨盆后傾6.盆底肌7.問診8.卷腹9.20-5010.循序漸進(jìn)二、單項(xiàng)選擇題答案1.B2.D3.B4.A5.B6.D7.C8.A9.B10.B三、多項(xiàng)選擇題答案1.ABC2.ABCD3.ABC4.ABCD5.ABCD6.ABCD7.ABCD8.ABC9.ABC10.ABCD四、判斷題答案1.×2.×3.×4.√5.√6.√7.×8.×9.√10.√五、簡答題答案1.檢測方法：產(chǎn)婦仰臥屈膝，雙腿與髖同寬，雙手放頭后；吸氣放松腹部，呼氣時(shí)緩慢抬頭（肩離床即可），手指插入腹直肌間隙測臍上、臍中、臍下間距。注意事項(xiàng)：避免過度抬頭，檢測前排空膀胱，產(chǎn)后42天內(nèi)不檢測。2.常用方法：①電刺激：喚醒盆底肌，改善肌力；②生物反饋：幫助感知肌肉收縮，掌握正確發(fā)力；③凱格爾運(yùn)動：主動強(qiáng)化盆底??；④手法按摩：放松緊張肌肉，促進(jìn)循環(huán)。3.調(diào)整要點(diǎn)：①放松豎脊肌、髂腰?。ㄅ菽S滾動）；②強(qiáng)化腹橫肌、臀?。ǜ故胶粑?、臀橋）；③改善日常姿勢（避免久坐彎腰）；④專業(yè)指導(dǎo)下佩戴骨盆矯正帶。4.原因：產(chǎn)后42天-6個(gè)月身體修復(fù)能力強(qiáng)，激素利于組織彈性恢復(fù)，依從性高。重點(diǎn)：盆底肌與核心功能修復(fù)（腹直肌分離、盆底肌力）、體態(tài)調(diào)整、體成分管理，預(yù)防遠(yuǎn)期并發(fā)癥。六、討論題答案1.順產(chǎn)產(chǎn)婦：產(chǎn)后42天評估后，先做腹式呼吸、核心激活（死蟲式），6周后加輕度核心訓(xùn)練（骨盆傾斜）；剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦：術(shù)后8周內(nèi)避免腹部發(fā)力，先做腹式呼吸（無腹壓），8周后評估再激活核心，禁止過早卷腹。需結(jié)合傷口恢