大學(xué)生心理健康知識(shí)競(jìng)賽搶答題50題及答案1.心理健康的核心標(biāo)準(zhǔn)包括哪三個(gè)方面？答：心理健康的核心標(biāo)準(zhǔn)主要包括：一是心理活動(dòng)與客觀環(huán)境的統(tǒng)一性（主客觀一致），即認(rèn)知、情感、意志等心理過(guò)程能正確反映現(xiàn)實(shí)；二是心理過(guò)程的協(xié)調(diào)一致性，即認(rèn)知、情感、意志等心理活動(dòng)內(nèi)部各部分能協(xié)調(diào)運(yùn)作；三是人格的相對(duì)穩(wěn)定性，即個(gè)體的性格、能力、價(jià)值觀等特征在沒(méi)有重大外界刺激時(shí)保持穩(wěn)定。2.大學(xué)生常見(jiàn)的適應(yīng)性心理問(wèn)題主要表現(xiàn)在哪些方面？答：主要表現(xiàn)在環(huán)境適應(yīng)（如從家庭到集體宿舍的生活變化）、學(xué)習(xí)適應(yīng)（如大學(xué)自主學(xué)習(xí)模式與高中被動(dòng)學(xué)習(xí)的差異）、人際關(guān)系適應(yīng)（如與不同地域、習(xí)慣同學(xué)的相處）、自我認(rèn)知適應(yīng)（如高考優(yōu)勢(shì)消失后的角色調(diào)整）四個(gè)方面。3.抑郁癥的典型癥狀包括哪些？（至少列舉5項(xiàng)）答：持續(xù)情緒低落（兩周以上）、興趣減退或喪失（對(duì)以往喜歡的活動(dòng)失去熱情）、精力明顯下降（即使休息也感到疲憊）、睡眠障礙（失眠或嗜睡）、食欲改變（暴飲暴食或食欲減退）、注意力難以集中、自我評(píng)價(jià)過(guò)低（常產(chǎn)生無(wú)價(jià)值感或自責(zé)）、有自殺觀念或行為。4.當(dāng)發(fā)現(xiàn)室友長(zhǎng)期情緒低落、回避社交時(shí)，正確的干預(yù)步驟是什么？答：第一步，以關(guān)心的態(tài)度主動(dòng)溝通（如“最近看你不太開(kāi)心，愿意和我聊聊嗎？”）；第二步，傾聽(tīng)其感受，避免評(píng)判（如“我理解你現(xiàn)在可能很難受”）；第三步，鼓勵(lì)尋求專業(yè)幫助（如“我們一起去學(xué)校心理咨詢中心試試？”）；第四步，持續(xù)陪伴，觀察是否有自傷傾向，若有立即聯(lián)系輔導(dǎo)員或心理老師。5.焦慮癥與正常焦慮情緒的主要區(qū)別是什么？答：正常焦慮有明確誘因（如考試、面試），程度與現(xiàn)實(shí)威脅匹配，隨事件結(jié)束而緩解；焦慮癥的焦慮無(wú)明確對(duì)象或過(guò)度泛化（如對(duì)日常小事過(guò)度擔(dān)憂），持續(xù)時(shí)間超過(guò)6個(gè)月，伴隨軀體癥狀（如心悸、手抖），影響正常學(xué)習(xí)生活。6.什么是“空心病”？其核心特征有哪些？答：“空心病”是國(guó)內(nèi)學(xué)者提出的心理現(xiàn)象，指?jìng)€(gè)體雖無(wú)明顯精神障礙，但感到生活無(wú)意義、目標(biāo)缺失、內(nèi)在動(dòng)力不足。核心特征包括：強(qiáng)烈的孤獨(dú)感與無(wú)意義感（“不知道為什么活著”）、自我評(píng)價(jià)依賴外部標(biāo)準(zhǔn)（如成績(jī)、他人認(rèn)可）、情緒低落但無(wú)明確抑郁癥狀、對(duì)治療有抵觸（認(rèn)為“道理都懂但無(wú)法改變”）。7.情緒調(diào)節(jié)的“ABC理論”中，A、B、C分別代表什么？如何運(yùn)用該理論改善情緒？答：A（ActivatingEvent）指誘發(fā)事件；B（Belief）指?jìng)€(gè)體對(duì)事件的信念或認(rèn)知；C（Consequence）指情緒和行為結(jié)果。運(yùn)用時(shí)，需識(shí)別不合理信念（如“我必須完美”），通過(guò)辯論（D，Dispute）修正為合理認(rèn)知（如“盡力而為即可”），最終產(chǎn)生新的情緒和行為結(jié)果（E，Effect）。例如，考試失利（A）后，若認(rèn)為“我徹底失敗了”（B），會(huì)產(chǎn)生抑郁（C）；若調(diào)整為“這次暴露了薄弱點(diǎn)，下次可以改進(jìn)”（B修正），則情緒轉(zhuǎn)為積極（E）。8.大學(xué)生常見(jiàn)的認(rèn)知偏差有哪些？（至少列舉4種）答：常見(jiàn)認(rèn)知偏差包括：非黑即白（認(rèn)為事物只有“好”或“壞”，無(wú)中間狀態(tài)）、過(guò)度概括（因一次失敗就認(rèn)為“所有事都做不好”）、災(zāi)難化思維（把小問(wèn)題想象成無(wú)法解決的災(zāi)難）、個(gè)人化歸因（將他人的負(fù)面情緒歸咎于自己）、選擇性注意（只關(guān)注負(fù)面信息而忽略積極部分）。9.如何通過(guò)“正念呼吸法”緩解當(dāng)下的焦慮情緒？答：步驟為：找一個(gè)舒適的坐姿，閉眼；將注意力集中在呼吸上，感受吸氣時(shí)腹部隆起、呼氣時(shí)腹部回落；當(dāng)思維游離時(shí)（如想起焦慮的事），不批判，溫和地將注意力拉回呼吸；每次練習(xí)5-10分鐘，逐漸延長(zhǎng)。核心是“專注當(dāng)下”，減少對(duì)過(guò)去或未來(lái)的過(guò)度擔(dān)憂。10.宿舍人際關(guān)系沖突的常見(jiàn)原因有哪些？答：主要原因包括生活習(xí)慣差異（如作息時(shí)間、衛(wèi)生習(xí)慣）、溝通方式不當(dāng)（如直接指責(zé)而非表達(dá)感受）、邊界感模糊（如隨意翻動(dòng)他人物品）、競(jìng)爭(zhēng)或比較（如成績(jī)、評(píng)優(yōu)）、價(jià)值觀差異（如消費(fèi)觀念、娛樂(lè)偏好）。11.什么是“踢貓效應(yīng)”？它對(duì)人際交往有何啟示？答：“踢貓效應(yīng)”指負(fù)面情緒因權(quán)力或地位差異逐級(jí)向下傳遞的現(xiàn)象（如領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)員工，員工回家訓(xùn)斥孩子，孩子踢貓發(fā)泄）。啟示是：情緒具有傳染性，需學(xué)會(huì)管理自身情緒，避免將壓力轉(zhuǎn)嫁給弱勢(shì)者；人際交往中應(yīng)多換位思考，用平和的方式表達(dá)不滿。12.自我效能感對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活有何影響？答：自我效能感指?jìng)€(gè)體對(duì)自身完成某一任務(wù)能力的信心。高自我效能感的學(xué)生更愿挑戰(zhàn)困難任務(wù)，面對(duì)挫折時(shí)堅(jiān)持更久，學(xué)習(xí)效率更高；低自我效能感的學(xué)生易回避挑戰(zhàn)，遇困難易放棄，甚至產(chǎn)生習(xí)得性無(wú)助（認(rèn)為“努力也沒(méi)用”）。13.當(dāng)遇到校園網(wǎng)絡(luò)暴力時(shí)，正確的應(yīng)對(duì)策略是什么？答：第一步，保存證據(jù)（截圖、錄屏）；第二步，告知信任的老師或家長(zhǎng)，通過(guò)學(xué)校官方渠道投訴；第三步，避免與攻擊者對(duì)罵（可能激化矛盾）；第四步，尋求心理支持（如心理咨詢），減少負(fù)面情緒影響；第五步，必要時(shí)報(bào)警（若涉及侮辱、誹謗等違法行為）。14.什么是“拖延癥”？其深層心理原因通常有哪些？答：拖延癥指明知該做某事卻有意推遲，導(dǎo)致焦慮或效率低下的行為。深層原因包括：對(duì)任務(wù)難度的恐懼（“我做不好”）、完美主義傾向（“要做就做到最好，否則不做”）、缺乏明確目標(biāo)（任務(wù)模糊導(dǎo)致無(wú)從下手）、自我調(diào)節(jié)能力弱（易受手機(jī)等干擾）、通過(guò)拖延反抗外部壓力（如“父母逼我學(xué)習(xí)，我偏拖著”）。15.如何通過(guò)“時(shí)間四象限法”提升學(xué)習(xí)效率？答：將任務(wù)按“重要性”和“緊迫性”分為四個(gè)象限：第一象限（重要且緊急，如即將截止的論文）需立即處理；第二象限（重要不緊急，如長(zhǎng)期備考）需優(yōu)先規(guī)劃（每天投入時(shí)間）；第三象限（緊急不重要，如臨時(shí)幫忙取快遞）可委托他人或簡(jiǎn)化；第四象限（不重要不緊急，如刷無(wú)關(guān)短視頻）盡量避免。核心是減少“緊急”任務(wù)，增加“重要”任務(wù)的規(guī)劃。16.什么是“社交恐懼癥”？其典型表現(xiàn)有哪些？答：社交恐懼癥是焦慮障礙的一種，指對(duì)社交場(chǎng)景產(chǎn)生過(guò)度恐懼。典型表現(xiàn)包括：在他人面前說(shuō)話、進(jìn)食時(shí)緊張到發(fā)抖；害怕被注視（如上課回答問(wèn)題）；擔(dān)心出丑后被嘲笑（如“說(shuō)錯(cuò)話別人會(huì)記一輩子”）；為避免社交而逃課、宅在宿舍；伴隨臉紅、出汗、心跳加速等軀體反應(yīng)。17.大學(xué)生戀愛(ài)中常見(jiàn)的心理問(wèn)題有哪些？（至少列舉4種）答：常見(jiàn)問(wèn)題包括：?jiǎn)蜗嗨祭_（過(guò)度投入?yún)s無(wú)回應(yīng)）、嫉妒心理（因伴侶與異性接觸而焦慮）、依賴過(guò)度（將自我價(jià)值完全寄托在戀愛(ài)上）、分手創(chuàng)傷（因失戀產(chǎn)生抑郁或報(bào)復(fù)念頭）、性觀念沖突（如對(duì)婚前性行為的態(tài)度分歧）。18.如何區(qū)分“正常悲傷”與“復(fù)雜性悲傷”？答：正常悲傷因喪失（如親人去世、失戀）產(chǎn)生，表現(xiàn)為情緒低落、思念，但隨時(shí)間（通常6-12個(gè)月）逐漸緩解，能恢復(fù)正常生活；復(fù)雜性悲傷表現(xiàn)為持續(xù)數(shù)年的強(qiáng)烈痛苦，無(wú)法接受喪失事實(shí)（如保留逝者物品拒絕處理），伴隨自責(zé)（“如果我當(dāng)時(shí)…”）、對(duì)未來(lái)失去希望，嚴(yán)重影響社會(huì)功能。19.什么是“習(xí)得性無(wú)助”？如何幫助他人擺脫習(xí)得性無(wú)助？答：習(xí)得性無(wú)助指?jìng)€(gè)體因長(zhǎng)期經(jīng)歷失敗，認(rèn)為“努力無(wú)法改變結(jié)果”，從而放棄嘗試的心理狀態(tài)。幫助方法：一是引導(dǎo)其回顧過(guò)去成功經(jīng)歷（如“你大一辯論賽拿過(guò)獎(jiǎng)，說(shuō)明你有能力”），重建自信；二是設(shè)定小目標(biāo)（如“今天復(fù)習(xí)1小時(shí)”），通過(guò)小成功積累成就感；三是改變歸因方式（將失敗歸因?yàn)椤芭Σ粔颉倍恰澳芰Σ睢保?；四是陪伴其行?dòng)，減少中途放棄的可能。20.校園心理咨詢的主要內(nèi)容包括哪些？答：包括發(fā)展性咨詢（如職業(yè)規(guī)劃、人際交往技巧）、適應(yīng)性咨詢（如新生環(huán)境適應(yīng)、考試焦慮）、障礙性咨詢（如輕度抑郁、焦慮的干預(yù)）、危機(jī)干預(yù)（如自殺傾向的緊急處理）；此外，還提供心理測(cè)評(píng)（如SCL-90量表）、團(tuán)體輔導(dǎo)（如情緒管理工作坊）等服務(wù)。21.什么是“共情”？它在人際交往中有何作用？答：共情指設(shè)身處地理解他人感受的能力（“感同身受”）。作用包括：促進(jìn)信任（對(duì)方感到被理解）、減少?zèng)_突（避免主觀評(píng)判）、提升溝通效率（準(zhǔn)確把握對(duì)方需求）；例如，室友因掛科哭泣時(shí)，說(shuō)“我知道你為這門(mén)課復(fù)習(xí)了很久，現(xiàn)在一定很難過(guò)”（共情）比“掛科而已，下次努力”（說(shuō)教）更能安撫情緒。22.如何通過(guò)“非暴力溝通”表達(dá)不滿？答：步驟為：描述事實(shí)（不說(shuō)“你總是”，而說(shuō)“上周三我睡覺(jué)時(shí)你打電話到12點(diǎn)”）、表達(dá)感受（“我很困擾，因?yàn)榈诙鞗](méi)精神上課”）、說(shuō)明需求（“我希望晚上11點(diǎn)后通話小聲些”）、提出具體請(qǐng)求（“可以戴耳機(jī)嗎？”）。避免指責(zé)（“你太自私”），聚焦解決問(wèn)題。23.什么是“情緒勞動(dòng)”？大學(xué)生在哪些場(chǎng)景中需要進(jìn)行情緒勞動(dòng)？答：情緒勞動(dòng)指為維持特定情緒狀態(tài)而付出的心理努力（如強(qiáng)裝微笑應(yīng)對(duì)不喜歡的人）。大學(xué)生常見(jiàn)場(chǎng)景：參與小組作業(yè)時(shí)，即使對(duì)隊(duì)友不滿仍需保持合作；實(shí)習(xí)時(shí)，面對(duì)客戶抱怨需耐心安撫；擔(dān)任學(xué)生干部時(shí)，即使疲憊也要組織活動(dòng)并表現(xiàn)積極。24.如何判斷自己是否需要尋求心理咨詢？答：若出現(xiàn)以下情況建議尋求幫助：情緒困擾持續(xù)2周以上且無(wú)緩解（如持續(xù)失眠、哭泣）；影響正常學(xué)習(xí)生活（如因焦慮無(wú)法聽(tīng)課、因抑郁逃課）；嘗試自我調(diào)節(jié)無(wú)效（如運(yùn)動(dòng)、傾訴后仍痛苦）；出現(xiàn)自傷念頭或行為；人際關(guān)系嚴(yán)重受損（如因社交恐懼長(zhǎng)期孤立）。25.什么是“反芻思維”？它對(duì)心理健康有何危害？答：反芻思維指反復(fù)回想負(fù)面事件或情緒（如“他為什么不理我？是不是我做錯(cuò)了？”）。危害包括：延長(zhǎng)負(fù)面情緒持續(xù)時(shí)間（越想越難過(guò)）、加劇焦慮或抑郁（強(qiáng)化“我不好”的認(rèn)知）、消耗心理能量（影響學(xué)習(xí)效率）、導(dǎo)致睡眠障礙（睡前反復(fù)思考）。26.大學(xué)生常見(jiàn)的壓力源有哪些？（至少列舉5項(xiàng)）答：學(xué)業(yè)壓力（如課程難度、考試、論文）、經(jīng)濟(jì)壓力（如生活費(fèi)不足、兼職與學(xué)習(xí)的沖突）、就業(yè)壓力（如實(shí)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)、未來(lái)不確定性）、人際關(guān)系壓力（如宿舍矛盾、戀愛(ài)問(wèn)題）、自我發(fā)展壓力（如考證、競(jìng)賽、評(píng)優(yōu)）、家庭壓力（如父母過(guò)高期待）。27.如何通過(guò)“漸進(jìn)式肌肉放松法”緩解軀體緊張？答：步驟為：選擇安靜環(huán)境，seated或平躺；從腳趾開(kāi)始，先用力收縮肌肉（如腳趾抓地，持續(xù)5秒），再突然放松（感受肌肉松弛的溫暖感）；依次向上練習(xí)小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、手臂、面部肌肉；每個(gè)部位重復(fù)2-3次，全程配合深呼吸（吸氣時(shí)緊張，呼氣時(shí)放松）。28.什么是“邊界感”？在人際關(guān)系中如何建立健康的邊界？答：邊界感指明確自己與他人的心理、行為界限（如“我不接受別人未經(jīng)允許動(dòng)我東西”）。建立方法：一是識(shí)別自己的底線（如“我不喜歡被當(dāng)眾批評(píng)”）；二是用溫和而堅(jiān)定的方式表達(dá)（如“你剛才說(shuō)的話讓我不舒服，下次可以私下和我說(shuō)嗎？”）；三是尊重他人邊界（如不強(qiáng)迫朋友透露隱私）；四是拒絕越界行為（如室友總借錢(qián)不還時(shí)，明確“這次我不能再借了”）。29.什么是“雙相情感障礙”？其典型表現(xiàn)與抑郁癥有何區(qū)別？答：雙相情感障礙（躁郁癥）以情緒高低交替為特征，包括躁狂發(fā)作（情緒高漲、精力旺盛、睡眠需求減少、易激惹）和抑郁發(fā)作（情緒低落、興趣減退）兩個(gè)階段。與抑郁癥的區(qū)別：抑郁癥只有抑郁發(fā)作；雙相患者會(huì)在抑郁后出現(xiàn)躁狂（或輕躁狂），且躁狂期可能因沖動(dòng)行為（如過(guò)度消費(fèi)）造成現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。30.如何幫助有自殺傾向的同學(xué)？答：關(guān)鍵原則是“不忽視、不評(píng)判、不離開(kāi)”。具體步驟：直接詢問(wèn)（“你是不是有不想活的念頭？”），不回避“自殺”話題；傾聽(tīng)其痛苦（“你愿意告訴我發(fā)生了什么嗎？”），不否定感受（如“別想太多”）；強(qiáng)調(diào)生命的重要性（“你的存在對(duì)我們很重要”）；不讓其獨(dú)處，聯(lián)系輔導(dǎo)員或心理中心；若情況緊急（如已準(zhǔn)備工具），立即撥打120或報(bào)警。31.什么是“自我同一性”？大學(xué)生自我同一性混亂的表現(xiàn)有哪些？答：自我同一性指?jìng)€(gè)體對(duì)“我是誰(shuí)”“我要成為什么樣的人”的清晰認(rèn)知?；靵y表現(xiàn)包括：頻繁改變目標(biāo)（如今天想考研，明天想創(chuàng)業(yè)）、過(guò)度模仿他人（如盲目追隨網(wǎng)紅的生活方式）、缺乏人生方向（“不知道畢業(yè)后該做什么”）、因角色沖突焦慮（如“我是學(xué)生還是創(chuàng)業(yè)者”）。32.如何通過(guò)“積極心理暗示”提升自信？答：方法包括：用肯定句表達(dá)（不說(shuō)“我不要緊張”，而說(shuō)“我能冷靜應(yīng)對(duì)”）；具體描述成功場(chǎng)景（如“我站在講臺(tái)上，聲音清晰，同學(xué)都在認(rèn)真聽(tīng)”）；結(jié)合身體語(yǔ)言（如抬頭挺胸、微笑）強(qiáng)化暗示；每天記錄3件“我做得好的事”（如“今天主動(dòng)回答了問(wèn)題”），積累積極體驗(yàn)。33.什么是“社交倦怠”？大學(xué)生出現(xiàn)社交倦怠的原因有哪些？答：社交倦怠指因過(guò)度社交或無(wú)效社交產(chǎn)生的疲憊感。原因包括：被動(dòng)參與社交（如為“合群”參加不感興趣的活動(dòng)）、社交中過(guò)度付出（如總遷就他人需求）、社交反饋負(fù)面（如經(jīng)常被忽視或否定）、個(gè)人精力有限（如學(xué)業(yè)壓力大時(shí)難以兼顧社交）。34.如何區(qū)分“依賴”與“親密”？答：依賴指一方過(guò)度需要另一方滿足所有需求（如“沒(méi)有TA我活不下去”），伴隨控制欲（如要求對(duì)方隨時(shí)報(bào)備）、自我喪失（如為迎合對(duì)方改變興趣）；親密指雙方保持獨(dú)立又彼此支持（如“我需要你，但我也能照顧自己”），尊重差異（如支持對(duì)方的不同愛(ài)好），共同成長(zhǎng)（如一起學(xué)習(xí)新技能）。35.什么是“心理韌性”？如何提升心理韌性？答：心理韌性指面對(duì)挫折時(shí)的適應(yīng)能力（“抗打擊能力”）。提升方法：一是培養(yǎng)成長(zhǎng)型思維（將失敗視為學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)）；二是建立社會(huì)支持系統(tǒng)（如信任的朋友、家人）；三是掌握情緒調(diào)節(jié)技巧（如正念、運(yùn)動(dòng)）；四是設(shè)定可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)（通過(guò)小成功積累信心）；五是學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)策略（如遇到困難時(shí)“先解決最容易的部分”）。36.大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的典型表現(xiàn)有哪些？答：包括：上網(wǎng)時(shí)間失控（如熬夜刷視頻，影響次日上課）、因上網(wǎng)放棄其他活動(dòng)（如不去參加社團(tuán)、不運(yùn)動(dòng)）、戒斷反應(yīng)（不上網(wǎng)時(shí)煩躁、易怒）、對(duì)現(xiàn)實(shí)社交失去興趣（更愿在網(wǎng)上聊天）、成績(jī)下降但仍無(wú)法減少上網(wǎng)時(shí)間。37.什么是“情緒顆粒度”？提高情緒顆粒度對(duì)心理健康有何幫助？答：情緒顆粒度指區(qū)分不同情緒的能力（如能分辨“失望”“沮喪”“委屈”的差異）。提高后，能更準(zhǔn)確表達(dá)需求（如“我不是生氣，是因?yàn)楸徽`解而委屈”），避免情緒籠統(tǒng)導(dǎo)致的沖突；更針對(duì)性地調(diào)節(jié)情緒（如“焦慮”時(shí)用放松法，“憤怒”時(shí)用溝通法）；提升自我認(rèn)知（更了解自己的情緒觸發(fā)點(diǎn)）。38.如何應(yīng)對(duì)“同輩壓力”？答：方法包括：明確自身目標(biāo)（如“我考研是為了深入研究專業(yè)，不是因?yàn)槭矣讯伎肌保槐苊膺^(guò)度比較（關(guān)注“我進(jìn)步了多少”而非“別人有多好”）；建立多元評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)（成功不僅是成績(jī)，還包括技能、心態(tài)）；與支持性朋友相處（減少總炫耀或打擊他人的社交圈）；接納不完美（“我可以慢一點(diǎn)，但我在努力”）。39.什么是“創(chuàng)傷后成長(zhǎng)”？它可能體現(xiàn)在哪些方面？答：創(chuàng)傷后成長(zhǎng)指經(jīng)歷重大挫折（如疾病、親人離世、失戀）后，在心理上獲得積極改變?？赡荏w現(xiàn)在：更珍惜當(dāng)下（“以前總糾結(jié)小事，現(xiàn)在更看重陪伴家人”）、人際關(guān)系更緊密（“朋友的支持讓我明白親情友情的重要”）、自我認(rèn)知更清晰（“我比想象中更堅(jiān)強(qiáng)”）、人生意義感提升（“想幫助和我有類似經(jīng)歷的人”）。40.如何通過(guò)“日記法”進(jìn)行情緒管理？答：建議寫(xiě)“情緒日記”，內(nèi)容包括：記錄事件（“今天小組匯報(bào)時(shí)被同學(xué)打斷”）、當(dāng)時(shí)的情緒（“憤怒，還有點(diǎn)尷尬”）、身體反應(yīng)（“心跳加速，手心出汗”）、想法（“他故意讓我難堪”）、后續(xù)行為（“我沉默了，沒(méi)繼續(xù)發(fā)言”）；最后反思：“我的想法是否客觀？”“下次可以怎么做？”（如“舉手示意‘我說(shuō)完你再說(shuō)’”）。通過(guò)記錄梳理情緒，減少壓抑。41.什么是“強(qiáng)迫性重復(fù)”？它在人際關(guān)系中的表現(xiàn)有哪些？答：強(qiáng)迫性重復(fù)指?jìng)€(gè)體無(wú)意識(shí)地重復(fù)過(guò)去的負(fù)面模式（如總愛(ài)上“忽冷忽熱”的人）。表現(xiàn)包括：反復(fù)陷入類似的沖突（如每次戀愛(ài)都因“對(duì)方不夠關(guān)心”分手）、吸引同樣類型的人（如總遇到“控制欲強(qiáng)”的朋友）、即使痛苦也無(wú)法停止（如明知對(duì)方傷害自己仍無(wú)法離開(kāi)）。42.大學(xué)生常見(jiàn)的性心理問(wèn)題有哪些？答：包括：性認(rèn)知偏差（如認(rèn)為“自慰是骯臟的”）、性焦慮（如擔(dān)心自己“不夠好”）、性取向困惑（如因喜歡同性而自責(zé)）、性行為矛盾（如因婚前性行為產(chǎn)生道德壓力）、性侵害創(chuàng)傷（如遭遇性騷擾后的恐懼）。43.如何通過(guò)“優(yōu)勢(shì)視角”進(jìn)行自我認(rèn)知？答：優(yōu)勢(shì)視角強(qiáng)調(diào)關(guān)注自身優(yōu)點(diǎn)而非缺陷。方法：列出“我的優(yōu)勢(shì)清單”（如“擅長(zhǎng)溝通”“有耐心”），具體舉例（“上次小組作業(yè)我協(xié)調(diào)了矛盾，大家都說(shuō)我溝通得好”）；在遇到困難時(shí)，思考“我的哪些優(yōu)勢(shì)可以幫助解決問(wèn)題？”（如“我有耐心，所以可以慢慢梳理復(fù)習(xí)計(jì)劃”）；主動(dòng)在生活中發(fā)揮優(yōu)勢(shì)（如加入需要溝通能力的社團(tuán)）。44.什么是“心理防御機(jī)制”？常見(jiàn)的建設(shè)性防御機(jī)制有哪些？答：心理防御機(jī)制是個(gè)體應(yīng)對(duì)壓力時(shí)的無(wú)意識(shí)心理策略。建設(shè)性防御機(jī)制包括：升華（將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為積極行動(dòng)，如因失戀努力學(xué)習(xí)取得好成績(jī)）、幽默（用輕松方式化解尷尬，如“我這腦子，又忘帶鑰匙了”）、補(bǔ)償（某方面不足時(shí)在其他方面提升，如學(xué)習(xí)不好但體育優(yōu)秀）、利他（通過(guò)幫助他人獲得價(jià)值感，如做志愿者）。45.如何幫助室友緩解考前焦慮？答：具體方法：一是陪伴復(fù)習(xí)（如一起整理重點(diǎn)，減少“什么都不會(huì)”的恐慌）；二是引導(dǎo)合理預(yù)期（如“盡力就好，不是只有滿分才成功”）；三是推薦放松技巧（如一起做10分鐘深呼吸）；四是轉(zhuǎn)移注意力（復(fù)習(xí)后一起散步、聽(tīng)音樂(lè)）；五是避免制造壓力（不說(shuō)“你再不學(xué)就完了”），多說(shuō)“我相信你”。46.什么是“共情疲勞”？助人者