學(xué)校健康素養(yǎng)試題及答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共40分）1.下列哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？（）A.土豆B.雞蛋C.香蕉D.可樂答案：B。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，土豆主要含碳水化合物，香蕉富含維生素和膳食纖維，可樂主要是碳酸飲料，基本不含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。2.成年人每天適宜的睡眠時(shí)間是（）A.4-5小時(shí)B.6-7小時(shí)C.7-8小時(shí)D.9-10小時(shí)答案：C。一般成年人每天保證7-8小時(shí)的睡眠有助于身體和大腦的恢復(fù)及正常功能的維持。3.預(yù)防近視，下列做法錯(cuò)誤的是（）A.長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)看書B.讀書寫字姿勢(shì)要端正C.定期檢查視力D.增加戶外活動(dòng)時(shí)間答案：A。長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)看書會(huì)使眼睛過度疲勞，增加近視的風(fēng)險(xiǎn)，而讀書寫字姿勢(shì)端正、定期檢查視力和增加戶外活動(dòng)時(shí)間都有利于預(yù)防近視。4.下列哪種行為容易感染艾滋病？（）A.與艾滋病患者握手B.共用注射器吸毒C.與艾滋病患者一起吃飯D.蚊蟲叮咬答案：B。艾滋病主要通過性接觸、血液和母嬰傳播，共用注射器吸毒會(huì)導(dǎo)致含有艾滋病病毒的血液進(jìn)入健康人體內(nèi)，容易感染艾滋病。而與艾滋病患者握手、一起吃飯以及蚊蟲叮咬都不會(huì)傳播艾滋病。5.被貓、狗咬傷后，正確的處理方法是（）A.自行包扎傷口B.用清水沖洗傷口即可C.立即用肥皂水反復(fù)沖洗傷口，并盡快注射狂犬病疫苗D.不用做任何處理答案：C。被貓、狗咬傷后，應(yīng)立即用肥皂水反復(fù)沖洗傷口至少15分鐘，然后盡快到醫(yī)院注射狂犬病疫苗，以預(yù)防狂犬病。6.為了保證身體健康，每人每天的食鹽攝入量不宜超過（）A.3克B.6克C.10克D.15克答案：B。過量攝入食鹽會(huì)增加高血壓等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽攝入量不宜超過6克。7.下列哪種維生素缺乏會(huì)導(dǎo)致夜盲癥？（）A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D答案：A。維生素A對(duì)眼睛的視網(wǎng)膜發(fā)育和正常視覺功能維持至關(guān)重要，缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致夜盲癥。8.下列屬于有氧運(yùn)動(dòng)的是（）A.短跑B.舉重C.游泳D.俯臥撐答案：C。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，游泳是典型的有氧運(yùn)動(dòng)，而短跑、舉重和俯臥撐屬于無氧運(yùn)動(dòng)。9.正確的洗手方法是（）A.用清水沖一下B.隨便搓搓C.用肥皂或洗手液，按照七步洗手法認(rèn)真揉搓雙手至少15秒D.只用肥皂，不用水沖洗答案：C。用肥皂或洗手液，按照七步洗手法認(rèn)真揉搓雙手至少15秒，可以有效去除手上的細(xì)菌和病毒。10.下列哪種疾病不屬于呼吸道傳染?。浚ǎ〢.流感B.肺結(jié)核C.乙肝D.麻疹答案：C。乙肝主要通過血液、母嬰和性接觸傳播，不屬于呼吸道傳染病，而流感、肺結(jié)核和麻疹都通過呼吸道飛沫傳播。11.青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，應(yīng)該多吃富含（）的食物。A.脂肪B.糖類C.蛋白質(zhì)、鈣和維生素D.膳食纖維答案：C。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，需要足夠的蛋白質(zhì)來構(gòu)建和修復(fù)身體組織，鈣是骨骼發(fā)育的重要元素，維生素參與身體的各種生理過程，所以應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素的食物。12.當(dāng)你遇到有人突然暈倒時(shí)，首先應(yīng)該（）A.撥打120急救電話B.大聲呼救C.檢查患者的呼吸和脈搏D.給患者喂水答案：C。遇到有人突然暈倒，首先應(yīng)檢查患者的呼吸和脈搏，判斷患者的基本生命體征，然后再根據(jù)情況撥打120急救電話等。13.下列哪種飲料最適合青少年飲用？（）A.可樂B.果汁飲料C.牛奶D.咖啡答案：C。牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適合青少年生長(zhǎng)發(fā)育的需要，而可樂含有大量糖分和添加劑，果汁飲料可能含有較多的糖分，咖啡含有咖啡因，不適合青少年大量飲用。14.預(yù)防齲齒，應(yīng)該做到（）A.少吃甜食，早晚刷牙，飯后漱口B.只在早上刷牙C.多吃甜食，少刷牙D.不刷牙答案：A。少吃甜食可以減少口腔內(nèi)細(xì)菌利用糖分產(chǎn)生酸性物質(zhì)腐蝕牙齒的機(jī)會(huì)，早晚刷牙、飯后漱口可以保持口腔清潔，預(yù)防齲齒。15.下列哪種心理狀態(tài)屬于健康的心理？（）A.經(jīng)常焦慮、抑郁B.能夠正確認(rèn)識(shí)自己，保持良好的人際關(guān)系C.遇到困難就逃避D.對(duì)自己過度自信答案：B。健康的心理包括能夠正確認(rèn)識(shí)自己，接納自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，同時(shí)保持良好的人際關(guān)系，能夠適應(yīng)社會(huì)環(huán)境等。而經(jīng)常焦慮、抑郁，遇到困難就逃避和對(duì)自己過度自信都不屬于健康的心理狀態(tài)。16.下列哪種食物可以預(yù)防缺鐵性貧血？（）A.菠菜B.蘋果C.黃瓜D.梨答案：A。菠菜富含鐵元素，鐵是合成血紅蛋白的重要原料，多吃菠菜等含鐵豐富的食物可以預(yù)防缺鐵性貧血。17.為了預(yù)防中暑，在高溫環(huán)境下應(yīng)該（）A.穿深色衣服B.長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)C.多喝水，補(bǔ)充水分和鹽分D.在陽光下暴曬答案：C。在高溫環(huán)境下，人體會(huì)大量出汗，導(dǎo)致水分和鹽分流失，多喝水，補(bǔ)充水分和鹽分可以預(yù)防中暑。而穿深色衣服會(huì)吸收更多的熱量，長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)和在陽光下暴曬會(huì)增加中暑的風(fēng)險(xiǎn)。18.下列哪種行為有助于保護(hù)聽力？（）A.長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)聽音樂B.在嘈雜環(huán)境中不戴耳塞C.經(jīng)常挖耳朵D.避免長(zhǎng)時(shí)間處于高分貝環(huán)境答案：D。長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)聽音樂、在嘈雜環(huán)境中不戴耳塞和經(jīng)常挖耳朵都可能對(duì)聽力造成損害，而避免長(zhǎng)時(shí)間處于高分貝環(huán)境可以保護(hù)聽力。19.下列哪種疾病是由細(xì)菌引起的？（）A.流感B.手足口病C.肺炎鏈球菌肺炎D.水痘答案：C。肺炎鏈球菌肺炎是由肺炎鏈球菌這種細(xì)菌引起的，而流感、手足口病和水痘都是由病毒引起的。20.關(guān)于健康生活方式，下列說法錯(cuò)誤的是（）A.吸煙對(duì)身體只有一點(diǎn)危害B.適量運(yùn)動(dòng)有益健康C.合理膳食能提供充足營(yíng)養(yǎng)D.保持良好的心態(tài)有助于健康答案：A。吸煙對(duì)身體有極大的危害，會(huì)導(dǎo)致多種疾病，如肺癌、心血管疾病等，而不是只有一點(diǎn)危害。適量運(yùn)動(dòng)、合理膳食和保持良好的心態(tài)都有助于健康。二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分）1.下列屬于健康生活方式的有（）A.合理膳食B.適量運(yùn)動(dòng)C.戒煙限酒D.心理平衡答案：ABCD。合理膳食能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)，適量運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，戒煙限酒可減少對(duì)身體的危害，心理平衡有利于保持身心健康，這些都是健康生活方式的重要組成部分。2.預(yù)防腸道傳染病，應(yīng)該做到（）A.喝開水B.吃熟食C.勤洗手D.搞好環(huán)境衛(wèi)生答案：ABCD。喝開水可以殺滅水中的病原體，吃熟食能避免食用被污染的食物，勤洗手可防止細(xì)菌和病毒通過手進(jìn)入口腔，搞好環(huán)境衛(wèi)生可以減少病原體的滋生和傳播，這些措施都有助于預(yù)防腸道傳染病。3.下列哪些食物屬于蔬菜類？（）A.白菜B.黃瓜C.西紅柿D.土豆答案：ABC。白菜、黃瓜和西紅柿都屬于蔬菜類，土豆雖然也可作為蔬菜食用，但它主要是碳水化合物的來源，更偏向于主食類。4.下列關(guān)于艾滋病的說法正確的有（）A.艾滋病是一種不可治愈的嚴(yán)重傳染病B.艾滋病可以通過性傳播、血液傳播和母嬰傳播C.與艾滋病患者共用廁所、電話等不會(huì)傳播艾滋病D.正確使用安全套可以有效預(yù)防艾滋病的性傳播答案：ABCD。目前艾滋病還無法完全治愈，它主要通過性傳播、血液傳播和母嬰傳播，與艾滋病患者共用廁所、電話等日常接觸不會(huì)傳播艾滋病，正確使用安全套可以有效降低艾滋病的性傳播風(fēng)險(xiǎn)。5.下列哪些是良好的用眼習(xí)慣？（）A.連續(xù)用眼1小時(shí)后休息片刻B.不在走路時(shí)看書C.保持正確的讀寫姿勢(shì)D.在光線昏暗的地方看書答案：ABC。連續(xù)用眼1小時(shí)后休息片刻可以緩解眼睛疲勞，不在走路時(shí)看書能避免眼睛頻繁調(diào)節(jié)焦距，保持正確的讀寫姿勢(shì)有利于保護(hù)眼睛。而在光線昏暗的地方看書會(huì)增加眼睛的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致近視。6.下列屬于常見的呼吸道傳染病的有（）A.流行性感冒B.肺結(jié)核C.流行性腮腺炎D.風(fēng)疹答案：ABCD。流行性感冒、肺結(jié)核、流行性腮腺炎和風(fēng)疹都主要通過呼吸道飛沫傳播，屬于常見的呼吸道傳染病。7.下列關(guān)于體育鍛煉的說法正確的有（）A.體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力B.體育鍛煉應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的項(xiàng)目和強(qiáng)度C.體育鍛煉可以緩解壓力，改善心理狀態(tài)D.體育鍛煉越多越好答案：ABC。體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，還能緩解壓力，改善心理狀態(tài)。但體育鍛煉應(yīng)根據(jù)個(gè)人的年齡、身體狀況等選擇合適的項(xiàng)目和強(qiáng)度，并非越多越好，過度鍛煉可能會(huì)對(duì)身體造成損傷。8.下列哪些是正確的急救方法？（）A.對(duì)骨折患者進(jìn)行固定時(shí)，要盡量減少不必要的移動(dòng)B.對(duì)觸電者應(yīng)立即切斷電源C.對(duì)溺水者進(jìn)行人工呼吸前，要先清除口鼻內(nèi)的異物D.對(duì)中暑患者應(yīng)迅速將其轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處答案：ABCD。對(duì)骨折患者進(jìn)行固定時(shí)，減少不必要的移動(dòng)可避免骨折部位的進(jìn)一步損傷；對(duì)觸電者立即切斷電源可防止電流繼續(xù)對(duì)人體造成傷害；對(duì)溺水者清除口鼻內(nèi)的異物可保證呼吸道通暢，便于進(jìn)行人工呼吸；對(duì)中暑患者迅速轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處可降低體溫，緩解中暑癥狀。9.下列關(guān)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的說法正確的有（）A.蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本物質(zhì)B.糖類是人體主要的供能物質(zhì)C.脂肪是人體重要的儲(chǔ)能物質(zhì)D.維生素能為人體提供能量答案：ABC。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本物質(zhì)，參與身體的生長(zhǎng)、修復(fù)和維持；糖類是人體主要的供能物質(zhì)，為人體的各種生命活動(dòng)提供能量；脂肪是人體重要的儲(chǔ)能物質(zhì)。而維生素不能為人體提供能量，但對(duì)人體的生理功能起著重要的調(diào)節(jié)作用。10.下列哪些行為可以傳播乙肝？（）A.輸血B.母嬰傳播C.性接觸D.共用牙刷答案：ABCD。乙肝主要通過血液、母嬰和性接觸傳播，輸血可能輸入含有乙肝病毒的血液，母嬰傳播可使乙肝病毒從母親傳給嬰兒，性接觸也可能導(dǎo)致乙肝病毒的傳播，共用牙刷可能會(huì)因牙齦出血等情況使病毒通過血液傳播。三、判斷題（每題2分，共20分）1.只要身體沒有疾病就是健康。（）答案：錯(cuò)誤。健康不僅僅是身體沒有疾病，還包括心理健康和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。2.多吃保健品可以替代正常飲食。（）答案：錯(cuò)誤。保健品不能替代正常飲食，正常飲食能提供人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而保健品只是起到補(bǔ)充作用。3.被蚊子叮咬后一定會(huì)感染疾病。（）答案：錯(cuò)誤。雖然蚊子可能攜帶病原體，但被蚊子叮咬后不一定會(huì)感染疾病，這取決于蚊子是否攜帶病原體以及人體的免疫力等因素。4.為了保持身材，青少年可以節(jié)食減肥。（）答案：錯(cuò)誤。青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不足，影響身體的正常發(fā)育，不利于健康。5.睡眠不足會(huì)影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。（）答案：正確。睡眠過程中會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，睡眠不足會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，從而影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。6.健康體檢可以早期發(fā)現(xiàn)疾病，及時(shí)治療。（）答案：正確。定期進(jìn)行健康體檢可以檢測(cè)出身體的潛在問題，有助于早期發(fā)現(xiàn)疾病并及時(shí)進(jìn)行治療。7.吸煙只會(huì)影響吸煙者本人的健康，對(duì)他人沒有危害。（）答案：錯(cuò)誤。吸煙不僅危害吸煙者本人的健康，二手煙還會(huì)對(duì)周圍的人造成危害，增加他人患疾病的風(fēng)險(xiǎn)。8.預(yù)防艾滋病，我們應(yīng)該遠(yuǎn)離艾滋病患者。（）答案：錯(cuò)誤。艾滋病主要通過性接觸、血液和母嬰傳播，日常的接觸如握手、擁抱、一起吃飯等不會(huì)傳播艾滋病，我們不應(yīng)該歧視艾滋病患者，而應(yīng)給予他們理解和關(guān)愛。9.劇烈運(yùn)動(dòng)后可以馬上大量飲水。（）答案：錯(cuò)誤。劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上大量飲水會(huì)加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致胃腸道不適，應(yīng)該少量多次飲水。10.心理健康和身體健康沒有關(guān)系。（）答案：錯(cuò)誤。心理健康和身體健康是相互影響的，心理壓力過大可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種疾病，而身體疾病也可能會(huì)影響心理健康。四、簡(jiǎn)答題（每題10分，共20分）1.請(qǐng)簡(jiǎn)述如何預(yù)防近視。答：預(yù)防近視可以從以下幾個(gè)方面入手：-保持正確的讀寫姿勢(shì)：讀書寫字時(shí)，身體要坐正，眼睛距離書本約33厘米（一尺），胸口離桌沿一拳，手指離筆尖一寸。-控制用眼時(shí)間：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，每連續(xù)用眼30-40分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘，可以遠(yuǎn)望或閉目養(yǎng)神。-增加戶外活動(dòng)：每天保證2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，讓眼睛充分接觸自然光線，有助于預(yù)防近視。-改善用眼環(huán)境：避免在過強(qiáng)或過暗的光線下看書、寫字，使用合適的臺(tái)燈，保證室內(nèi)光線均勻柔和。-合理飲食：多吃富含維生素A、C、E和鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、橙子、牛奶等，有助于保護(hù)眼睛。-定期檢查視力：定期到醫(yī)院或?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)檢查視力，及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力問題并采取相應(yīng)的措施。2.請(qǐng)簡(jiǎn)述心肺復(fù)蘇的操作步驟。答：心肺復(fù)蘇（CPR）是一種用于搶救心跳驟停患者的急救技術(shù)，其操作步驟如下：-判斷意識(shí)和呼吸：輕拍患者雙肩，并在患者雙耳旁大聲呼喊，觀察患者有無反應(yīng)。同時(shí)，觀察患者胸部有無起伏，聽有無呼吸聲音，判斷患者是否有呼吸，時(shí)間不超過10秒。-呼救：如果患者沒有意識(shí)和呼吸，立即呼叫周圍的人幫忙撥打120急救電話，并取來自動(dòng)體外除顫器（AED）（如果附近有）。-胸外按壓：將患者仰臥在堅(jiān)硬的平面上，施救者跪在患者一側(cè)，雙手交疊，用手掌根部按壓患者兩乳頭連線中點(diǎn)（胸骨中下1/3交界處），按壓頻率至少100次/分鐘，按壓深度至