2026年職業(yè)發(fā)展規(guī)劃與心理調(diào)適訓(xùn)練師試題一、單選題（共10題，每題2分，共20分）考察方向：職業(yè)發(fā)展規(guī)劃理論與心理調(diào)適基礎(chǔ)知識(shí)1.在職業(yè)發(fā)展規(guī)劃中，SWOT分析法的核心作用在于（）。A.預(yù)測(cè)行業(yè)發(fā)展趨勢(shì)B.評(píng)估個(gè)人能力與資源C.制定短期目標(biāo)D.優(yōu)化組織結(jié)構(gòu)2.針對(duì)職業(yè)倦怠，“正念減壓訓(xùn)練”的主要原理是（）。A.通過(guò)認(rèn)知重構(gòu)改變負(fù)面思維B.增強(qiáng)個(gè)體抗壓能力C.利用放松技巧緩解生理壓力D.提高工作滿意度3.在職業(yè)生涯規(guī)劃中，“職業(yè)錨”理論由（）提出。A.馬斯洛B.舒伯C.霍蘭德D.赫茨伯格4.心理調(diào)適訓(xùn)練中，“情緒ABC理論”強(qiáng)調(diào)（）。A.情緒由行為決定B.情緒受認(rèn)知影響C.情緒與生理狀態(tài)無(wú)關(guān)D.情緒具有不可控性5.針對(duì)職場(chǎng)新人，“職業(yè)角色探索”的關(guān)鍵步驟是（）。A.設(shè)定長(zhǎng)期職業(yè)目標(biāo)B.參加行業(yè)培訓(xùn)C.進(jìn)行職業(yè)性格測(cè)評(píng)D.建立人脈網(wǎng)絡(luò)6.在職業(yè)生涯規(guī)劃中，“能力-動(dòng)機(jī)-價(jià)值觀”匹配模型主要解決（）。A.個(gè)人技能不足問(wèn)題B.工作動(dòng)力不足問(wèn)題C.職業(yè)價(jià)值觀偏差問(wèn)題D.組織管理效率問(wèn)題7.心理調(diào)適訓(xùn)練中，“認(rèn)知行為療法”的核心技術(shù)是（）。A.情緒宣泄B.行為實(shí)驗(yàn)C.放松訓(xùn)練D.人際支持8.針對(duì)職業(yè)轉(zhuǎn)型者，“職業(yè)興趣測(cè)評(píng)”的主要作用是（）。A.確定最佳職業(yè)方向B.評(píng)估職業(yè)穩(wěn)定性C.提高決策效率D.優(yōu)化工作環(huán)境9.在心理調(diào)適訓(xùn)練中，“正念呼吸法”的主要目的是（）。A.快速緩解焦慮B.增強(qiáng)專(zhuān)注力C.改善睡眠質(zhì)量D.提高情緒控制能力10.針對(duì)高壓力職業(yè)群體，“時(shí)間管理訓(xùn)練”的優(yōu)先級(jí)排序方法是（）。A.重要性-緊急性矩陣B.短時(shí)目標(biāo)法C.逆向規(guī)劃法D.資源整合法二、多選題（共5題，每題3分，共15分）考察方向：職業(yè)發(fā)展規(guī)劃工具與心理調(diào)適技術(shù)1.職業(yè)發(fā)展規(guī)劃中，“SMART原則”包含的關(guān)鍵要素有（）。A.具體性（Specific）B.可衡量性（Measurable）C.可實(shí)現(xiàn)性（Achievable）D.相關(guān)性（Relevant）E.時(shí)限性（Time-bound）2.心理調(diào)適訓(xùn)練中，“壓力管理策略”包括（）。A.情緒宣泄B.認(rèn)知重構(gòu)C.放松訓(xùn)練D.時(shí)間管理E.人際支持3.在職業(yè)生涯規(guī)劃中，“職業(yè)價(jià)值觀”的主要類(lèi)型有（）。A.成就型B.助人型C.穩(wěn)定型D.自由型E.政治型4.針對(duì)職場(chǎng)沖突，“非暴力溝通”的四個(gè)要素包括（）。A.觀察B.感受C.需要D.請(qǐng)求E.責(zé)備5.心理調(diào)適訓(xùn)練中，“積極心理學(xué)”的應(yīng)用方法有（）。A.感恩練習(xí)B.成就記錄C.積極對(duì)話D.優(yōu)勢(shì)識(shí)別E.情緒宣泄三、判斷題（共10題，每題1分，共10分）考察方向：職業(yè)發(fā)展規(guī)劃與心理調(diào)適基礎(chǔ)概念1.職業(yè)發(fā)展規(guī)劃只適用于企業(yè)員工，不適用于自由職業(yè)者。（）2.心理調(diào)適訓(xùn)練可以完全消除職業(yè)倦怠。（）3.職業(yè)錨一旦確定，終身不會(huì)改變。（）4.認(rèn)知行為療法認(rèn)為情緒由外部事件決定。（）5.職業(yè)興趣測(cè)評(píng)可以完全預(yù)測(cè)職業(yè)成功。（）6.正念呼吸法需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)才能見(jiàn)效。（）7.時(shí)間管理訓(xùn)練可以提高工作效率。（）8.職業(yè)價(jià)值觀與個(gè)人性格無(wú)關(guān)。（）9.非暴力溝通可以解決所有職場(chǎng)沖突。（）10.積極心理學(xué)只關(guān)注積極情緒，不關(guān)注負(fù)面情緒。（）四、簡(jiǎn)答題（共5題，每題5分，共25分）考察方向：職業(yè)發(fā)展規(guī)劃與心理調(diào)適實(shí)操能力1.簡(jiǎn)述職業(yè)發(fā)展規(guī)劃的三個(gè)核心步驟。2.列舉三種常見(jiàn)的職業(yè)興趣測(cè)評(píng)工具。3.解釋心理調(diào)適訓(xùn)練中“情緒ABC理論”的核心觀點(diǎn)。4.說(shuō)明職場(chǎng)新人如何進(jìn)行職業(yè)角色探索。5.描述時(shí)間管理訓(xùn)練中的“四象限法則”。五、案例分析題（共2題，每題10分，共20分）考察方向：職業(yè)發(fā)展規(guī)劃與心理調(diào)適綜合應(yīng)用1.案例背景：某互聯(lián)網(wǎng)公司程序員小張，工作3年后感到職業(yè)倦怠，頻繁失眠，對(duì)工作失去熱情。問(wèn)題：（1）分析小張可能面臨的問(wèn)題類(lèi)型。（2）提出職業(yè)發(fā)展規(guī)劃與心理調(diào)適的具體建議。2.案例背景：某銷(xiāo)售經(jīng)理小李，因業(yè)績(jī)壓力過(guò)大，情緒低落，人際關(guān)系緊張。問(wèn)題：（1）分析小李的心理調(diào)適需求。（2）設(shè)計(jì)一個(gè)針對(duì)銷(xiāo)售團(tuán)隊(duì)的減壓訓(xùn)練方案。六、論述題（共1題，15分）考察方向：職業(yè)發(fā)展規(guī)劃與心理調(diào)適理論深度結(jié)合中國(guó)職場(chǎng)現(xiàn)狀，論述“職業(yè)轉(zhuǎn)型”群體的心理調(diào)適策略，并分析其重要性。答案與解析一、單選題1.B解析：SWOT分析法主要用于評(píng)估個(gè)人或組織的優(yōu)勢(shì)（Strengths）、劣勢(shì)（Weaknesses）、機(jī)會(huì)（Opportunities）和威脅（Threats），核心在于匹配個(gè)人能力與外部資源。2.C解析：正念減壓訓(xùn)練通過(guò)呼吸、冥想等放松技巧，直接緩解生理壓力，而非改變認(rèn)知或增強(qiáng)抗壓能力。3.B解析：“職業(yè)錨”理論由舒伯提出，強(qiáng)調(diào)職業(yè)選擇受個(gè)人價(jià)值觀、能力與需求的影響。4.B解析：情緒ABC理論認(rèn)為，情緒（C）由對(duì)事件的認(rèn)知（B）決定，而非事件本身（A）。5.C解析：職業(yè)角色探索的核心是了解個(gè)人性格與職業(yè)的匹配度，測(cè)評(píng)是關(guān)鍵手段。6.C解析：能力-動(dòng)機(jī)-價(jià)值觀匹配模型強(qiáng)調(diào)個(gè)人職業(yè)價(jià)值觀與工作內(nèi)容的契合度。7.B解析：認(rèn)知行為療法通過(guò)行為實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證負(fù)面認(rèn)知，幫助改變思維模式。8.A解析：職業(yè)興趣測(cè)評(píng)幫助轉(zhuǎn)型者發(fā)現(xiàn)符合個(gè)人興趣的職業(yè)方向。9.B解析：正念呼吸法通過(guò)專(zhuān)注呼吸增強(qiáng)專(zhuān)注力，間接緩解焦慮。10.A解析：重要性-緊急性矩陣是時(shí)間管理訓(xùn)練的核心工具，幫助優(yōu)先處理任務(wù)。二、多選題1.A、B、C、D、E解析：SMART原則是職業(yè)目標(biāo)設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)，包含五個(gè)要素。2.A、B、C、D、E解析：壓力管理策略涵蓋情緒、認(rèn)知、行為等多個(gè)層面。3.A、B、C、D、E解析：職業(yè)價(jià)值觀類(lèi)型多樣，涵蓋成就、助人、穩(wěn)定等維度。4.A、B、C、D解析：非暴力溝通的四個(gè)要素是觀察、感受、需要和請(qǐng)求。5.A、B、C、D解析：積極心理學(xué)方法包括感恩、成就記錄、積極對(duì)話和優(yōu)勢(shì)識(shí)別。三、判斷題1.×解析：職業(yè)發(fā)展規(guī)劃適用于所有職業(yè)人群，包括自由職業(yè)者。2.×解析：心理調(diào)適訓(xùn)練可緩解倦怠，但不能完全消除。3.×解析：職業(yè)錨可能隨經(jīng)歷調(diào)整。4.×解析：認(rèn)知行為療法認(rèn)為情緒由認(rèn)知決定。5.×解析：興趣測(cè)評(píng)不能完全預(yù)測(cè)成功，需結(jié)合能力與價(jià)值觀。6.×解析：正念呼吸法短期練習(xí)即可見(jiàn)效。7.√解析：時(shí)間管理可提高效率。8.×解析：職業(yè)價(jià)值觀與性格密切相關(guān)。9.×解析：非暴力溝通需配合其他方法。10.×解析：積極心理學(xué)也關(guān)注負(fù)面情緒的轉(zhuǎn)化。四、簡(jiǎn)答題1.職業(yè)發(fā)展規(guī)劃的三個(gè)核心步驟-自我評(píng)估（能力、興趣、價(jià)值觀）-目標(biāo)設(shè)定（短期與長(zhǎng)期）-行動(dòng)計(jì)劃（資源整合與路徑設(shè)計(jì)）2.三種常見(jiàn)的職業(yè)興趣測(cè)評(píng)工具-舒伯職業(yè)興趣測(cè)試（HollandCode）-MBTI職業(yè)性格測(cè)試-Strong職業(yè)興趣測(cè)評(píng)3.情緒ABC理論的核心觀點(diǎn)-A（事件）本身不直接導(dǎo)致情緒，而是對(duì)事件的認(rèn)知（B）決定情緒（C）。4.職場(chǎng)新人如何進(jìn)行職業(yè)角色探索-參加行業(yè)培訓(xùn)-與資深員工交流-嘗試不同項(xiàng)目5.時(shí)間管理訓(xùn)練中的“四象限法則”-重要且緊急-重要但不緊急-不重要但緊急-不重要且不緊急五、案例分析題1.程序員小張案例（1）問(wèn)題類(lèi)型：職業(yè)倦怠、睡眠障礙、情緒低落。（2）建議：-職業(yè)規(guī)劃：重新評(píng)估職業(yè)興趣，考慮轉(zhuǎn)崗或創(chuàng)業(yè)。-心理調(diào)適：正念訓(xùn)練、認(rèn)知重構(gòu)、規(guī)律作息。2.銷(xiāo)售經(jīng)理小李案例（1）心理調(diào)適需求：壓力管理、情緒調(diào)節(jié)、人際關(guān)系修復(fù)。（2）減壓訓(xùn)練方案：-團(tuán)隊(duì)冥想-認(rèn)知行為工作坊-情緒宣泄活動(dòng)六、論述題職業(yè)轉(zhuǎn)型群體的心理調(diào)適策略及其重要性在中國(guó)職場(chǎng)，職業(yè)轉(zhuǎn)型者因經(jīng)濟(jì)壓力、社