2026年戶外運(yùn)動(dòng)技巧培訓(xùn)：徒步、攀巖、騎行技巧題庫(kù)一、單選題（共15題，每題2分）1.在秦嶺山區(qū)徒步時(shí)，遭遇雷雨天氣，最安全的避雷措施是？A.立即尋找山洞或大型避雨棚B.蹲在原地不動(dòng)，降低高度C.選擇山頂開闊地，利用導(dǎo)雷針D.背對(duì)山體，側(cè)身匍匐前進(jìn)2.攀巖時(shí)，保護(hù)器（快掛）的最佳掛法是？A.垂直于巖面，直接插入巖縫B.以45度角斜向插入，確保摩擦力C.直接扣在巖石表面，無需插入巖縫D.用力敲擊巖壁，使保護(hù)器更穩(wěn)固3.山地騎行中，遇到連續(xù)坡道時(shí)，最省力的騎行姿勢(shì)是？A.保持直立，踩踏頻率加快B.前傾身體，降低重心，降低齒比C.后仰身體，減少腿部壓力D.豎直騎行，利用慣性沖坡4.在川西高原徒步時(shí)，預(yù)防高原反應(yīng)的有效方法是？A.到達(dá)后立即劇烈運(yùn)動(dòng)，適應(yīng)海拔B.每日補(bǔ)充大量咖啡因，加速血液循環(huán)C.每日緩慢上升300米以內(nèi)，避免急速增高D.使用氧氣瓶，直接提高血氧含量5.攀巖繩索的報(bào)廢標(biāo)準(zhǔn)中，最關(guān)鍵的是？①表面磨損量是否超過10%②是否有明顯的割痕或變形③繩索重量是否增加④顏色是否變暗6.騎行時(shí)，輪胎氣壓過低會(huì)導(dǎo)致？A.剎車距離變短B.車身更穩(wěn)定C.磨損加劇，胎面變形D.油門響應(yīng)更靈敏7.徒步穿越沙漠時(shí)，每日最佳飲水時(shí)間是？A.早晨起床后立即飲用B.下午4點(diǎn)至6點(diǎn)，氣溫較低時(shí)C.隨時(shí)口渴時(shí)補(bǔ)充D.餐后30分鐘內(nèi)飲用8.攀巖時(shí)，保護(hù)者（先鋒站）的最佳站姿是？A.雙腳平行，膝蓋微屈B.雙腳前后開立，重心靠后C.雙腳交叉，減少移動(dòng)幅度D.單腿站立，另一腿懸空發(fā)力9.山地騎行中，鏈條過臟會(huì)導(dǎo)致？A.騎行更省力B.鏈條壽命延長(zhǎng)C.油門響應(yīng)更靈敏D.傳動(dòng)效率降低，異響增多10.徒步時(shí)，判斷前方是否有雪崩風(fēng)險(xiǎn)的方法是？A.查看天氣預(yù)報(bào)，僅依據(jù)風(fēng)力判斷B.觀察雪坡是否呈魚鱗狀或彩虹色C.每日測(cè)量雪層厚度D.聽雪坡是否有“咔咔”聲11.攀巖時(shí)，快速上升（JUMP-UP）的最佳技巧是？A.雙手交替向上發(fā)力B.單手拉巖點(diǎn)，另一手調(diào)整腳點(diǎn)C.垂直蹬巖面，減少腳點(diǎn)移動(dòng)D.利用身體重量，快速擺蕩12.騎行時(shí)，緊急剎車最有效的做法是？A.雙手同時(shí)捏緊前后剎車B.僅捏后剎車，防止側(cè)滑C.先捏前剎車，再捏后剎車D.前后剎車交替捏動(dòng)13.在西藏阿里徒步時(shí)，高反頭痛的最佳緩解方法是？A.立即服用止痛藥，忽略休息B.每日休息4小時(shí)以上，緩慢活動(dòng)C.喝大量鹽水，加速排泄D.使用便攜式氧吧，立即補(bǔ)氧14.攀巖時(shí)，保護(hù)器（快掛）的最佳角度是？A.垂直于巖面，確保摩擦力最大化B.以30度角插入，平衡摩擦與彈性C.斜向插入，減少對(duì)巖縫的沖擊D.直接扣在巖石表面，無需插入巖縫15.騎行時(shí)，雨季行駛最需要注意的安全事項(xiàng)是？A.提高車燈亮度，增強(qiáng)可見性B.降低輪胎氣壓，增加抓地力C.避免急剎，減少側(cè)滑風(fēng)險(xiǎn)D.關(guān)閉電閘，防止短路二、多選題（共10題，每題3分）1.在秦嶺徒步時(shí)，哪些行為會(huì)增加雪崩風(fēng)險(xiǎn)？①在雪坡停留時(shí)間過長(zhǎng)②使用金屬登山杖敲擊雪層③穿著深色衣物，吸收陽(yáng)光④在雪坡上快速行走2.攀巖時(shí)，保護(hù)者的安全檢查要點(diǎn)包括？①檢查繩索是否打結(jié)②確認(rèn)保護(hù)器已完全卡入巖縫③檢查快掛是否有裂紋④確保安全帶綁帶松緊適度3.山地騎行中，鏈條保養(yǎng)的正確步驟是？①用鏈條刷清潔鏈條②涂抹專用鏈條油，避免滴落③定期檢查鏈條磨損度④用棉布擦干鏈條水分4.徒步穿越草原時(shí)，哪些食物適合攜帶？①壓縮餅干，高熱量易儲(chǔ)存②水果干，補(bǔ)充維生素③方便面，需攜帶水源煮食④巧克力，快速補(bǔ)充能量5.攀巖時(shí)，繩索打結(jié)的常見錯(cuò)誤包括？①打結(jié)后未預(yù)留足夠繩尾②快掛未完全卡入巖縫③繩結(jié)過緊，影響操作④繩結(jié)未通過安全檢查6.騎行時(shí)，輪胎爆胎的應(yīng)急處理方法包括？①使用補(bǔ)胎液快速修補(bǔ)②用備胎替換，確保安全③檢查剎車是否因爆胎導(dǎo)致失靈④觀察傷口位置，防止二次傷害7.在川西高原徒步時(shí)，哪些行為會(huì)加重高反？①到達(dá)后立即劇烈運(yùn)動(dòng)②飲酒，影響血液循環(huán)③穿棉質(zhì)衣物，吸汗不透氣④未攜帶保暖衣物，體溫下降8.攀巖時(shí)，快速上升（JUMP-UP）的常見錯(cuò)誤包括？①腳點(diǎn)移動(dòng)過快，失去平衡②雙手發(fā)力不均，導(dǎo)致身體晃動(dòng)③未提前觀察后續(xù)巖點(diǎn)④過度依賴擺蕩，忽略力量控制9.騎行時(shí)，雨季行駛的注意事項(xiàng)包括？①降低輪胎氣壓，增加抓地力②使用防雨鏈，防止鏈條銹蝕③關(guān)閉電閘，防止短路④檢查剎車是否因積水失效10.徒步時(shí)，哪些信號(hào)表示可能遇到野生動(dòng)物？①地面有拖拽痕跡②遠(yuǎn)處有異響或毛發(fā)③植物被折斷或啃食④出現(xiàn)尿液或糞便三、判斷題（共10題，每題1分）1.攀巖時(shí)，快掛可以重復(fù)使用，無需檢查磨損。（×）2.徒步時(shí)，攜帶高熱量食物比攜帶大量水分更重要。（×）3.騎行時(shí)，輪胎氣壓越高，騎行越省力。（×）4.在雪坡上行走時(shí)，前后腳交替踩踏可以減少雪陷。（√）5.攀巖時(shí)，繩索的報(bào)廢標(biāo)準(zhǔn)僅與長(zhǎng)度有關(guān)，與磨損無關(guān)。（×）6.騎行時(shí)，雨天剎車距離會(huì)變短，無需減速。（×）7.徒步穿越沙漠時(shí)，每日需補(bǔ)充4-5升水。（√）8.攀巖時(shí)，保護(hù)者應(yīng)始終站在攀登者下方，確保安全。（√）9.騎行時(shí)，鏈條過臟會(huì)導(dǎo)致傳動(dòng)效率降低，增加異響。（√）10.在高原徒步時(shí)，使用便攜式氧吧可以完全替代休息。（×）四、簡(jiǎn)答題（共5題，每題5分）1.簡(jiǎn)述秦嶺山區(qū)徒步時(shí)，如何判斷前方是否有雪崩風(fēng)險(xiǎn)？答：觀察雪坡形態(tài)（魚鱗狀或彩虹色）、雪層厚度變化、雪坡是否有“咔咔”聲，以及天氣風(fēng)力情況。2.簡(jiǎn)述攀巖時(shí)，保護(hù)者如何正確使用快掛？答：快掛應(yīng)以45度角斜向插入巖縫，確保摩擦力最大化，同時(shí)檢查是否完全卡入，避免松動(dòng)。3.簡(jiǎn)述山地騎行中，鏈條保養(yǎng)的正確步驟？答：用鏈條刷清潔鏈條，去除污垢和沙粒，涂抹專用鏈條油并轉(zhuǎn)動(dòng)鏈條均勻涂抹，最后用棉布擦干多余油脂。4.簡(jiǎn)述徒步穿越沙漠時(shí)，如何預(yù)防脫水？答：每日需補(bǔ)充4-5升水，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，穿著淺色衣物減少陽(yáng)光直射，攜帶防曬霜和保濕霜。5.簡(jiǎn)述騎行時(shí)，雨季行駛的安全注意事項(xiàng)？答：降低輪胎氣壓增加抓地力，使用防雨鏈防止銹蝕，關(guān)閉電閘避免短路，檢查剎車是否因積水失效，降低車速慢行。五、論述題（共2題，每題10分）1.論述秦嶺山區(qū)徒步時(shí)，如何應(yīng)對(duì)雷雨天氣？答：-立即尋找避雨棚或大型樹洞，避免山頂或開闊地；-若無法找到避雨場(chǎng)所，降低身體高度，遠(yuǎn)離金屬物體；-使用防雷背心或?qū)Ю揍?，減少雷擊風(fēng)險(xiǎn)；-撤離時(shí)避免快速移動(dòng)，減少尖端放電可能。2.論述攀巖時(shí)，保護(hù)者如何確保安全？答：-檢查繩索、快掛、安全帶等裝備是否完好；-確保保護(hù)器完全卡入巖縫，避免松動(dòng)；-保持與攀登者的距離，避免繩索纏繞；-時(shí)刻關(guān)注攀登者的動(dòng)作，及時(shí)調(diào)整保護(hù)點(diǎn)；-接受墜落訓(xùn)練，確保能承受沖擊力。答案與解析一、單選題答案與解析1.A（山洞或避雨棚能完全隔絕雷擊風(fēng)險(xiǎn)）2.B（45度角插入能最大化摩擦力，防止滑脫）3.B（前傾降低重心，降低齒比能減少踩踏阻力）4.C（緩慢上升是預(yù)防高反最有效的方法）5.②（割痕或變形會(huì)直接影響繩索強(qiáng)度）6.C（胎面變形會(huì)增加磨損，降低抓地力）7.B（下午氣溫低，出汗少，飲水更科學(xué)）8.A（雙腳平行能提供更穩(wěn)定的支撐）9.D（鏈條過臟會(huì)導(dǎo)致傳動(dòng)效率降低，異響增多）10.B（魚鱗狀或彩虹色是雪崩前兆）11.B（單手拉巖點(diǎn)，另一手調(diào)整腳點(diǎn)能快速上升）12.B（僅捏后剎車能防止前輪抱死側(cè)滑）13.B（緩慢活動(dòng)結(jié)合休息是緩解高反的關(guān)鍵）14.A（垂直插入能最大化摩擦力）15.C（雨季路面濕滑，急剎易側(cè)滑）二、多選題答案與解析1.①③④（停留時(shí)間長(zhǎng)、敲擊雪層、深色衣物會(huì)加速雪崩）2.①②③（繩索打結(jié)、保護(hù)器未卡緊、快掛裂紋都會(huì)導(dǎo)致事故）3.①②③（清潔、潤(rùn)滑、檢查是鏈條保養(yǎng)核心步驟）4.①②③（壓縮餅干、水果干、方便面適合高熱量易儲(chǔ)存）5.①③④（未預(yù)留繩尾、繩結(jié)過緊、未檢查都會(huì)影響安全）6.①②③（補(bǔ)胎液、備胎、檢查剎車是應(yīng)急處理要點(diǎn)）7.①②④（劇烈運(yùn)動(dòng)、飲酒、保暖不足會(huì)加重高反）8.①②③（腳點(diǎn)移動(dòng)快、發(fā)力不均、未觀察巖點(diǎn)都會(huì)導(dǎo)致失誤）9.①②③④（降低氣壓、防雨鏈、關(guān)閉電閘、檢查剎車是雨季安全關(guān)鍵）10.①②③（拖拽痕跡、異響、啃食痕跡是動(dòng)物活動(dòng)信號(hào)）三、判斷題答案與解析1.×（快掛使用次數(shù)越多，磨損越嚴(yán)重需及時(shí)更換）2.×（水分比食物更重要，缺水會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果）3.×（氣壓過高會(huì)導(dǎo)致爆胎，需根據(jù)路況調(diào)整）4.√（前后腳交替踩踏能減少雪陷，提高效率）5.×（報(bào)廢標(biāo)準(zhǔn)與磨損、使用年限、外觀都有關(guān)）6.×（雨天路面濕滑，剎車距離變長(zhǎng)需提前減速）7.√（沙漠環(huán)境水分蒸發(fā)快，需大量補(bǔ)充）8.√（保護(hù)者需始終在下方，確保能及時(shí)保護(hù)）9.√（鏈條過臟會(huì)導(dǎo)致傳動(dòng)效率降低，異響增多）10.×（氧吧只能緩解癥狀，無法替代休息）四、簡(jiǎn)答題答案與解析1.秦嶺山區(qū)徒步雪崩風(fēng)險(xiǎn)判斷：-觀察雪坡形態(tài)（魚鱗狀、彩虹色）；-檢查雪層厚度變化；-聽雪坡是否有“咔咔”聲；-關(guān)注風(fēng)力情況（大風(fēng)易引發(fā)雪崩）。2.攀巖時(shí)快掛的正確使用：-以45度角斜向插入巖縫；-確保保護(hù)器完全卡入，無松動(dòng)；-避免垂直插入（摩擦力不足）；-定期檢查快掛磨損情況。3.山地騎行鏈條保養(yǎng)步驟：-用鏈條刷清潔鏈條表面污垢；-涂抹專用鏈條油，均勻潤(rùn)滑；-轉(zhuǎn)動(dòng)鏈條確保油膜覆蓋；-用棉布擦干多余油脂，防銹。4.沙漠徒步預(yù)防脫水：-每日補(bǔ)充4-5升水（少量多次）；-避免劇烈運(yùn)動(dòng)，減少出汗；-穿著淺色透氣衣物；-攜帶防曬霜和保濕霜。5.雨季騎行安全注意事項(xiàng)：-降低輪胎氣壓增加抓地力；-使用防雨鏈防止鏈條銹蝕；-關(guān)閉電閘避免短路；-檢查剎車是否因積水失效；-降低車速慢行。五、論述題答案與解析1.秦嶺山區(qū)雷雨天氣應(yīng)對(duì)：-首選避雨場(chǎng)所：山洞、避雨棚等能完全隔絕雷擊；-降低高度：遠(yuǎn)離山頂、開闊地，避免尖端放電；-防雷裝備：防雷背