2026年大學(xué)生心理健康知識競賽試卷及答案（三）一、單項選擇題（每題2分，共30分）1.下列哪種不屬于壓力應(yīng)對的消極方式（）A.逃避、拖延B.積極尋求幫助C.自我否定D.沉迷網(wǎng)絡(luò)2.大學(xué)生常見的自我意識問題不包括（）A.自我認(rèn)知模糊B.自我接納良好C.自我膨脹D.自我否定3.當(dāng)感到壓力過大時，不可取的做法是（）A.向朋友、家人傾訴B.進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動C.熬夜刷題，強行堅持D.調(diào)整目標(biāo)，合理規(guī)劃4.人際關(guān)系中的“換位思考”是指（）A.站在對方的角度理解問題B.只考慮自己的感受C.強迫對方認(rèn)同自己的觀點D.忽視對方的需求5.下列哪種做法有利于緩解抑郁情緒（）A.獨處、封閉自己B.參加集體活動C.自我否定D.沉迷游戲，逃避現(xiàn)實6.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不包括（）A.智力正常B.情緒穩(wěn)定C.人際關(guān)系和諧D.必須沒有任何煩惱7.社交恐懼的主要原因不包括（）A.自卑心理B.害怕被拒絕、被評價C.善于與人交往D.社交經(jīng)驗不足8.下列哪種情緒調(diào)節(jié)方式會傷害自己（）A.運動宣泄B.自我傷害C.傾訴宣泄D.聽音樂調(diào)節(jié)9.大學(xué)生學(xué)業(yè)壓力的應(yīng)對方法不包括（）A.合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時間B.逃避學(xué)習(xí)，沉迷娛樂C.積極向老師、同學(xué)請教D.調(diào)整學(xué)習(xí)方法，提高效率10.心理咨詢師的職責(zé)是（）A.代替來訪者做決定B.幫助來訪者分析問題，引導(dǎo)其自我成長C.批評教育來訪者D.泄露來訪者的隱私11.下列哪種屬于健康的自我意識（）A.自我否定B.自我膨脹C.自我尊重、自我接納D.自我認(rèn)知模糊12.大學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)交往中，安全的做法是（）A.隨意透露個人隱私B.謹(jǐn)慎交友，不輕易見面C.輕易相信網(wǎng)絡(luò)上的陌生人D.沉迷網(wǎng)絡(luò)交友，忽視現(xiàn)實交往13.下列哪種心理問題不需要立即尋求專業(yè)幫助（）A.長期焦慮，無法自行緩解B.偶爾情緒低落，可自行調(diào)節(jié)C.出現(xiàn)自殺念頭D.長期抑郁，興趣喪失14.情緒波動的正常范圍是（）A.沒有任何情緒波動B.偶爾出現(xiàn)積極或消極情緒C.長期處于負(fù)面情緒中D.情緒永遠(yuǎn)高漲15.建立良好師生關(guān)系的關(guān)鍵是（）A.尊重老師，主動溝通B.頂撞老師，堅持自我C.忽視老師，不主動交流D.討好老師，盲目服從二、多項選擇題（每題3分，共30分，多選、少選、錯選均不得分）1.下列屬于負(fù)面情緒的有（）A.悲傷B.焦慮C.憤怒D.抑郁2.建立良好師生關(guān)系的做法有（）A.主動向老師請教問題B.尊重老師，認(rèn)真聽講C.積極配合老師的工作D.理解老師的辛苦，學(xué)會包容3.大學(xué)生學(xué)業(yè)壓力的應(yīng)對方法有（）A.合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時間B.調(diào)整學(xué)習(xí)方法C.積極求助D.學(xué)會勞逸結(jié)合4.心理危機的常見表現(xiàn)有（）A.情緒急劇低落，對任何事情失去興趣B.出現(xiàn)自殺、自傷念頭或行為C.食欲、睡眠異常D.能正常應(yīng)對日常生活5.健康的網(wǎng)絡(luò)使用方式包括（）A.合理安排上網(wǎng)時間B.利用網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)C.謹(jǐn)慎網(wǎng)絡(luò)交友D.理性看待網(wǎng)絡(luò)評價6.自我成長的途徑有（）A.自我反思B.學(xué)習(xí)新知識、新技能C.參與實踐活動D.傾聽他人評價7.影響大學(xué)生心理健康的因素有（）A.學(xué)業(yè)壓力B.人際關(guān)系C.家庭環(huán)境D.自我認(rèn)知8.積極的壓力應(yīng)對方式有（）A.運動B.聽音樂C.傾訴D.自我反思9.應(yīng)對考試焦慮的方法有（）A.合理復(fù)習(xí)，提前準(zhǔn)備B.放松訓(xùn)練C.積極自我暗示D.調(diào)整認(rèn)知，正確看待考試成績10.大學(xué)生在人際交往中，提升溝通能力的方法有（）A.主動溝通，坦誠表達(dá)B.認(rèn)真傾聽，尊重他人C.學(xué)習(xí)溝通技巧D.換位思考，理解他人三、填空題（每空2分，共20分）1.________是指個體在面對壓力和挫折時，能夠保持積極心態(tài)，主動應(yīng)對的心理品質(zhì)。2.人際交往中，________是建立信任的基礎(chǔ)，也是最重要的原則之一。3.考試焦慮的主要表現(xiàn)的是緊張、煩躁、注意力不集中和________。4.心理咨詢的形式主要有個體咨詢、團(tuán)體咨詢和________咨詢。5.自我認(rèn)知模糊的大學(xué)生，容易出現(xiàn)迷茫、困惑和________等心理問題。6.長期熬夜、晝夜顛倒會影響身心健康，還會加劇________情緒。7.大學(xué)生常見的社交問題有社交恐懼、自卑和________。8.情緒調(diào)節(jié)的核心是________情緒，而不是壓抑情緒。9.健康的戀愛關(guān)系需要雙方相互尊重、相互支持和________。10.當(dāng)出現(xiàn)心理困惑時，________是勇敢且正確的選擇，不是軟弱的表現(xiàn)。四、問答題（每題4分，共20分）1.簡述大學(xué)生人際交往的重要性及提升人際交往能力的具體方法。2.什么是考試焦慮？大學(xué)生如何有效緩解考試焦慮？3.簡述抑郁情緒的主要表現(xiàn)及應(yīng)對方法。4.大學(xué)生如何樹立正確的自我認(rèn)知？5.簡述心理健康對大學(xué)生成長成才的重要意義。五、答案（一）單項選擇題1.B2.B3.C4.A5.B6.D7.C8.B9.B10.B11.C12.B13.B14.B15.A（二）多項選擇題1.ABCD2.ABCD3.ABCD4.ABC5.ABCD6.ABCD7.ABCD8.ABCD9.ABCD10.ABCD（三）填空題1.心理韌性2.真誠3.記憶力下降4.網(wǎng)絡(luò)（或電話）5.自我否定6.負(fù)面7.嫉妒8.合理調(diào)節(jié)9.共同成長10.尋求幫助（四）問答題1.重要性：良好的人際交往能幫助大學(xué)生獲得情感支持，緩解壓力；提升溝通能力和合作能力，為未來就業(yè)奠定基礎(chǔ)；豐富大學(xué)生活，避免孤獨感；促進(jìn)自我認(rèn)知和自我成長。提升方法：①主動溝通，坦誠表達(dá)自己的想法和感受；②學(xué)會尊重他人，尊重彼此的差異和邊界；③培養(yǎng)換位思考的能力，理解他人的立場；④學(xué)習(xí)基本的社交技巧，提升溝通效率；⑤主動參與集體活動，積累社交經(jīng)驗。（答出重要性+3種方法即可得滿分）2.考試焦慮是指大學(xué)生在考試前或考試過程中，出現(xiàn)的緊張、煩躁、焦慮、恐懼等負(fù)面情緒，伴隨注意力不集中、記憶力下降、失眠等生理和心理反應(yīng)。緩解方法：①合理規(guī)劃復(fù)習(xí)，提前準(zhǔn)備，胸有成竹，減少不確定性帶來的焦慮；②考前進(jìn)行放松訓(xùn)練（深呼吸、冥想、拉伸等），緩解身體緊張；③積極自我暗示，告訴自己“我已經(jīng)準(zhǔn)備充分，能正常發(fā)揮”；④調(diào)整認(rèn)知，正確看待考試成績，明白“一次考試不能決定一切”；⑤保證充足的睡眠和合理的飲食。（答出定義+3種方法即可得滿分）3.主要表現(xiàn)：①情緒持續(xù)低落，對任何事情失去興趣；②食欲、睡眠異常（暴飲暴食或食欲不振，失眠或嗜睡）；③注意力不集中，記憶力下降；④自我否定，缺乏自信心，甚至出現(xiàn)自責(zé)、自罪心理；⑤精力不足，容易疲勞，不愿與人交往。應(yīng)對方法：①主動與人溝通，向家人、朋友傾訴自己的感受，尋求支持；②參與自己喜歡的活動，轉(zhuǎn)移注意力；③保持規(guī)律的作息和運動，促進(jìn)身心放松；④積極自我暗示，接納自己的情緒，不否定、不逃避；⑤必要時尋求專業(yè)幫助。（答出3種表現(xiàn)+3種方法即可得滿分）4.①自我反思，定期總結(jié)自己的優(yōu)點、不足、興趣和能力，明確自己的需求和方向；②傾聽他人評價，客觀看待他人對自己的看法，不盲目認(rèn)同，也不刻意否定；③參與實踐活動，在實踐中檢驗自己的能力，積累成就感，提升自我認(rèn)知；④學(xué)習(xí)心理健康知識，了解自我認(rèn)知的重要性，掌握自我認(rèn)知的方法；⑤避免盲目攀比，專注于自己的成長和進(jìn)步。（答出4點即可得滿分）5.①促進(jìn)身體健康，心理健康與身體