2026年大學(xué)生心理健康知識競賽試卷及答案（共4套）2026年大學(xué)生心理健康知識競賽試卷及答案（一）一、單項選擇題（每題2分，共30分）1.下列哪種情緒不屬于大學(xué)生常見的負(fù)面情緒（）A.焦慮B.抑郁C.喜悅D.易怒2.心理健康的核心是（）A.沒有心理疾病B.身心和諧發(fā)展C.人際關(guān)系良好D.情緒永遠(yuǎn)穩(wěn)定3.當(dāng)情緒低落、興趣減退持續(xù)超過（），可能需要關(guān)注自身心理狀態(tài)，必要時尋求幫助。A.1周B.2周C.1個月D.3個月4.大學(xué)生常見的壓力來源不包括（）A.學(xué)業(yè)壓力B.人際關(guān)系壓力C.家庭經(jīng)濟壓力D.童年回憶壓力5.人際交往中，不利于建立良好同伴關(guān)系的做法是（）A.主動溝通B.換位思考C.斤斤計較D.真誠待人6.應(yīng)對考試焦慮的正確做法是（）A.逃避考試B.考前熬夜刷題C.合理規(guī)劃復(fù)習(xí)，積極自我暗示D.過度依賴他人幫助7.心理咨詢的主要目的是（）A.治療心理疾病B.幫助來訪者自我成長，解決心理困惑C.批評教育來訪者D.代替來訪者做決定8.下列哪種行為屬于健康的網(wǎng)絡(luò)使用方式（）A.沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，熬夜刷手機B.合理安排上網(wǎng)時間，利用網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)C.過度關(guān)注網(wǎng)絡(luò)評價，自我內(nèi)耗D.通過網(wǎng)絡(luò)發(fā)泄負(fù)面情緒，辱罵他人9.自我認(rèn)知的核心是（）A.了解自己的優(yōu)點和不足B.過分關(guān)注他人評價C.盲目自信D.自我否定10.當(dāng)朋友向你傾訴心理煩惱時，最恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ牵ǎ〢.打斷對方，給出建議B.認(rèn)真傾聽，給予共情C.嘲笑對方，不以為然D.轉(zhuǎn)移話題，避免麻煩11.下列哪種心理狀態(tài)屬于正常心理波動（）A.偶爾焦慮、煩躁B.長期抑郁、情緒低落C.出現(xiàn)幻覺、妄想D.有自殺念頭12.社交恐懼的主要表現(xiàn)是（）A.喜歡獨處，不喜歡與人交流B.害怕與人交往，擔(dān)心被他人評價、拒絕C.善于與人交往，但內(nèi)心孤獨D.討厭社交場合，故意回避所有集體活動13.健康的戀愛觀核心是（）A.控制對方，占有對方B.尊重彼此，共同成長C.戀愛至上，忽視學(xué)業(yè)D.盲目跟風(fēng)，將就戀愛14.下列哪種做法不利于緩解壓力（）A.運動B.聽音樂C.傾訴D.自我封閉，獨處不動15.心理健康教育的核心是（）A.普及心理健康知識B.預(yù)防心理問題C.提升心理素質(zhì)D.以上都是二、多項選擇題（每題3分，共30分，多選、少選、錯選均不得分）1.大學(xué)生常見的情緒問題包括（）A.焦慮B.抑郁C.易怒D.孤獨2.壓力應(yīng)對的積極方式有（）A.運動B.聽音樂C.傾訴D.自我反思3.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括（）A.智力正常B.情緒穩(wěn)定C.人際關(guān)系和諧D.自我接納良好4.建立良好人際關(guān)系的原則有（）A.真誠B.尊重C.換位思考D.包容理解5.應(yīng)對考試焦慮的方法有（）A.合理復(fù)習(xí)B.放松訓(xùn)練C.積極自我暗示D.保證充足睡眠6.大學(xué)生常見的自我意識問題有（）A.自我認(rèn)知模糊B.自我否定C.自我膨脹D.自我接納良好7.心理咨詢的形式有（）A.個體咨詢B.團體咨詢C.電話咨詢D.網(wǎng)絡(luò)咨詢8.可能引發(fā)抑郁情緒的因素有（）A.孤獨無助B.重大挫折C.良好的人際關(guān)系D.缺乏人生目標(biāo)9.健康的生活方式包括（）A.規(guī)律作息B.合理飲食C.堅持運動D.長期熬夜10.大學(xué)生在戀愛關(guān)系中，健康的做法有（）A.尊重對方邊界B.相互支持C.共同成長D.坦誠溝通三、填空題（每空2分，共20分）1.自我接納是指正視并接受自己的優(yōu)點和________，不過分苛責(zé)自己。2.情緒調(diào)節(jié)的常用方法包括合理宣泄、放松訓(xùn)練、積極自我暗示和________。3.心理咨詢的首要原則是________原則，保護來訪者的隱私。4.網(wǎng)絡(luò)成癮會嚴(yán)重影響大學(xué)生的心理健康和________成績。5.人際交往中，________是指站在對方的角度理解問題、體諒他人。6.心理危機是指個體遭遇重大挫折，無法用常規(guī)方法應(yīng)對，導(dǎo)致________急劇惡化的緊急狀態(tài)。7.規(guī)律的________可以有效緩解壓力和負(fù)面情緒，促進身心健康。8.大學(xué)生常見的社交問題主要有社交恐懼、自卑和________。9.心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)，其理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、________和諧。10.應(yīng)對失戀的正確態(tài)度是正視現(xiàn)實、合理宣泄情緒和________。四、問答題（每題4分，共20分）1.簡述大學(xué)生緩解學(xué)業(yè)壓力的具體方法。2.什么是社交恐懼？大學(xué)生如何初步克服社交恐懼？3.簡述情緒調(diào)節(jié)的重要性及常用的2種情緒調(diào)節(jié)方法。4.大學(xué)生在人際交往中常見的問題有哪些？請列舉2種并說明解決方法。5.簡述心理咨詢的意義，以及大學(xué)生在什么情況下需要尋求心理咨詢幫助。五、答案（一）單項選擇題1.C2.B3.B4.D5.C6.C7.B8.B9.A10.B11.A12.B13.B14.D15.D（二）多項選擇題1.ABCD2.ABCD3.ABCD4.ABCD5.ABCD6.ABC7.ABCD8.ABD9.ABC10.ABCD（三）填空題1.不足2.轉(zhuǎn)移注意力3.保密4.學(xué)業(yè)5.換位思考6.心理狀態(tài)7.運動8.嫉妒9.人際關(guān)系10.轉(zhuǎn)移注意力（四）問答題1.①合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時間，制定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計劃，避免拖延；②調(diào)整學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率，避免盲目刷題；③學(xué)會勞逸結(jié)合，適當(dāng)運動、休息，緩解大腦疲勞；④積極向老師、同學(xué)請教，解決學(xué)習(xí)中的困難；⑤調(diào)整心態(tài)，正確看待考試成績，避免過度追求完美。（答出4點即可得滿分）2.社交恐懼是指個體害怕與人交往，擔(dān)心被他人評價、拒絕，從而刻意回避社交場合的一種心理狀態(tài)。克服方法：①主動參與簡單的社交活動，逐步積累社交經(jīng)驗；②積極自我暗示，增強自信心，告訴自己“我可以”；③學(xué)習(xí)基本的社交技巧，提升溝通能力；④正視自己的恐懼，不逃避、不否定。（答出核心定義+2種方法即可得滿分）3.重要性：良好的情緒調(diào)節(jié)能幫助大學(xué)生緩解負(fù)面情緒，避免情緒積累引發(fā)心理問題；提升心理韌性，更好地應(yīng)對壓力和挫折；改善人際關(guān)系，促進身心和諧發(fā)展。常用方法：合理宣泄（運動、傾訴等）、放松訓(xùn)練（深呼吸、冥想等）、積極自我暗示、轉(zhuǎn)移注意力。（答出重要性+2種方法即可得滿分）4.常見問題及解決方法：①社交恐懼：主動參與簡單社交，逐步積累經(jīng)驗，積極自我暗示；②自卑：正確認(rèn)識自己，接納自身不足，通過實踐積累成就感；③溝通不暢：主動坦誠交流，傾聽對方意見，學(xué)習(xí)溝通技巧。（列舉2種問題及對應(yīng)解決方法即可得滿分）5.意義：心理咨詢能幫助大學(xué)生解決心理困惑，引導(dǎo)自我成長；緩解負(fù)面情緒，預(yù)防心理問題惡化；提升心理素質(zhì)，增強心理韌性。需要尋求幫助的情況：①長期情緒低落、焦慮、易怒，無法自行緩解；②出現(xiàn)社交恐懼、嚴(yán)重自卑、抑郁等心理狀態(tài)；③遭遇重大挫折（如考試失利、失戀等），難以承受；④人際關(guān)系嚴(yán)重受挫，無法正常與人交往。（答出意義+2種情況即可得滿分）2026年大學(xué)生心理健康知識競賽試卷及答案（二）一、單項選擇題（每題2分，共30分）1.下列哪種不屬于人際交往中的常見心理問題（）A.社交恐懼B.自卑C.自信D.嫉妒2.壓力應(yīng)對的消極方式是（）A.運動B.酗酒、吸煙C.傾訴D.自我反思3.大學(xué)生在戀愛關(guān)系中，健康的做法是（）A.控制對方的社交B.尊重對方的邊界，相互包容C.過度依賴對方D.因戀愛忽視學(xué)業(yè)和朋友4.下列哪種情況可能引發(fā)抑郁情緒（）A.長期處于孤獨、無助的狀態(tài)B.經(jīng)常參加集體活動C.有明確的人生目標(biāo)D.擁有良好的人際關(guān)系5.自我認(rèn)知的途徑不包括（）A.自我反思B.他人評價C.實踐檢驗D.盲目跟風(fēng)6.當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時，正確的解決方式是（）A.冷戰(zhàn)、互不搭理B.主動溝通，坦誠交流C.背后說同學(xué)壞話D.尋求老師報復(fù)7.下列哪種不屬于健康的生活方式（）A.規(guī)律作息，不熬夜B.合理飲食，均衡營養(yǎng)C.長期熬夜，晝夜顛倒D.堅持運動，增強體質(zhì)8.大學(xué)生面臨的學(xué)業(yè)壓力主要來源于（）A.課程難度、考試成績B.同學(xué)競爭C.家長期望D.以上都是9.情緒調(diào)節(jié)的正確方法是（）A.壓抑自己的情緒，不表現(xiàn)出來B.合理宣泄情緒，不傷害他人C.遷怒他人，發(fā)泄負(fù)面情緒D.沉迷游戲，逃避情緒10.心理咨詢的主要對象是（）A.心理疾病患者B.有心理困惑的正常人C.精神病人D.犯罪嫌疑人11.下列哪種做法有利于培養(yǎng)積極心態(tài)（）A.關(guān)注負(fù)面信息，過度焦慮B.學(xué)會感恩，關(guān)注生活中的美好C.盲目攀比，自我內(nèi)耗D.逃避現(xiàn)實，不思進取12.抑郁情緒與抑郁癥的區(qū)別在于（）A.沒有區(qū)別B.抑郁情緒是暫時的，抑郁癥是長期的、嚴(yán)重的C.抑郁情緒更嚴(yán)重D.抑郁癥是暫時的，抑郁情緒是長期的13.大學(xué)生在宿舍生活中，不利于和諧相處的做法是（）A.尊重他人生活習(xí)慣B.主動幫助室友C.不顧及他人感受，大聲喧嘩D.真誠溝通，化解矛盾14.當(dāng)發(fā)現(xiàn)同學(xué)有自殺念頭時，正確的做法是（）A.忽視，認(rèn)為是開玩笑B.及時告知老師、家長，給予關(guān)心C.嘲笑對方D.遠(yuǎn)離對方15.心理健康知識的主要作用是（）A.幫助自己了解心理狀態(tài)，調(diào)節(jié)情緒B.幫助他人解決心理問題C.提升自身心理素質(zhì)D.以上都是二、多項選擇題（每題3分，共30分，多選、少選、錯選均不得分）1.下列屬于積極情緒的有（）A.喜悅B.感恩C.欣慰D.焦慮2.大學(xué)生常見的壓力來源有（）A.學(xué)業(yè)壓力B.人際關(guān)系壓力C.家庭經(jīng)濟壓力D.求職壓力3.心理咨詢的原則包括（）A.保密原則B.自愿原則C.尊重原則D.中立原則4.消極的壓力應(yīng)對方式有（）A.逃避、拖延B.酗酒、吸煙C.自我否定D.暴飲暴食5.大學(xué)生在宿舍生活中，和諧相處的做法有（）A.尊重他人生活習(xí)慣B.主動幫助室友C.真誠溝通，化解矛盾D.互相包容，換位思考6.培養(yǎng)積極心態(tài)的方法有（）A.學(xué)會感恩B.關(guān)注生活中的美好C.合理規(guī)劃目標(biāo)D.積極自我暗示7.大學(xué)生求職過程中常見的心理問題有（）A.焦慮B.迷茫C.自卑D.浮躁8.維護心理健康的方法有（）A.規(guī)律作息B.積極社交C.合理調(diào)節(jié)情緒D.主動學(xué)習(xí)心理健康知識9.自我接納的重要性有（）A.提升自信B.緩解焦慮C.促進自我成長D.改善人際關(guān)系10.應(yīng)對社交恐懼的方法有（）A.主動參與社交活動B.積極自我暗示C.學(xué)習(xí)社交技巧D.正視自身恐懼，不逃避三、填空題（每空2分，共20分）1.________是指個體對自己的身心狀態(tài)、能力、性格以及自己與他人、社會關(guān)系的認(rèn)識和體驗。2.壓力對大學(xué)生既有積極影響，也有________影響，關(guān)鍵在于應(yīng)對方式。3.情緒宣泄時，要注意________，不傷害自己和他人。4.心理咨詢師會為來訪者的隱私嚴(yán)格保密，除非出現(xiàn)________、自傷等危險情況。5.大學(xué)生常見的戀愛心理問題包括單戀、過度依賴和________。6.良好的________是心理健康的重要保障，能為大學(xué)生提供情感支持。7.網(wǎng)絡(luò)依賴是指離開網(wǎng)絡(luò)就感到焦慮、空虛，無法正常開展________和生活。8.自我否定是指過分關(guān)注自己的不足，缺乏________，自卑心理嚴(yán)重。9.考試焦慮是指在考試前或考試過程中，出現(xiàn)的緊張、煩躁、________等負(fù)面情緒反應(yīng)。10.心理韌性是指個體面對壓力和挫折時，能夠________、積極應(yīng)對的能力。四、問答題（每題4分，共20分）1.簡述自我接納的含義及提升自我接納度的具體方法。2.大學(xué)生常見的戀愛心理問題有哪些？如何樹立健康的戀愛觀？3.什么是心理危機？大學(xué)生遇到心理危機時，應(yīng)該如何應(yīng)對？4.簡述壓力對大學(xué)生的積極影響和消極影響。5.大學(xué)生如何正確使用網(wǎng)絡(luò)，避免網(wǎng)絡(luò)對心理健康造成負(fù)面影響？五、答案（一）單項選擇題1.C2.B3.B4.A5.D6.B7.C8.D9.B10.B11.B12.B13.C14.B15.D（二）多項選擇題1.ABC2.ABCD3.ABCD4.ABCD5.ABCD6.ABCD7.ABCD8.ABCD9.ABCD10.ABCD（三）填空題1.自我意識2.消極3.適度合理4.自殺5.失戀困擾6.人際關(guān)系7.學(xué)習(xí)8.自信心9.恐懼10.堅韌不拔（四）問答題1.自我接納是指個體正視并接受自己的優(yōu)點和不足，不過分苛責(zé)自己、不盲目否定自己，以平和的心態(tài)對待自己的全部。提升方法：①正確認(rèn)識自己，全面了解自身優(yōu)缺點；②停止自我否定，學(xué)會肯定自己的努力和進步；③接納自己的不完美，明白“沒有人是完美的”；④通過實踐積累成就感，提升自我價值感。（答出含義+3種方法即可得滿分）2.常見戀愛心理問題：①單戀、暗戀，無法自拔；②控制欲強，過度占有對方；③過度依賴，失去自我；④戀愛至上，忽視學(xué)業(yè)；⑤失戀后無法走出，陷入抑郁。健康戀愛觀：①尊重對方，尊重彼此邊界和個性；②平等相待，相互支持、共同成長；③正確處理戀愛與學(xué)業(yè)的關(guān)系，優(yōu)先完成學(xué)業(yè)；④理性對待失戀，學(xué)會放手，及時調(diào)整心態(tài)。（答出3種問題+2種戀愛觀建議即可得滿分）3.心理危機是指個體遭遇重大挫折或打擊，無法用常規(guī)方法應(yīng)對，導(dǎo)致心理狀態(tài)急劇惡化，甚至出現(xiàn)自殺、自傷等危險行為的緊急狀態(tài)。應(yīng)對方法：①正視危機，不逃避、不否定自己的感受；②及時向信任的人（老師、家人、朋友）傾訴，尋求支持；③主動尋求心理咨詢師或?qū)I(yè)心理機構(gòu)的幫助；④轉(zhuǎn)移注意力，參與能讓自己放松的活動。（答出定義+3種應(yīng)對方法即可得滿分）4.積極影響：①激發(fā)潛能，促使大學(xué)生努力提升自己，應(yīng)對挑戰(zhàn)；②培養(yǎng)心理韌性，增強抗壓能力；③明確目標(biāo)，提升學(xué)習(xí)和做事效率；④促進自我成長，學(xué)會合理應(yīng)對挫折。消極影響：①引發(fā)負(fù)面情緒（焦慮、抑郁等），影響身心健康；②導(dǎo)致注意力不集中、記憶力下降，影響學(xué)習(xí)；③破壞人際關(guān)系，容易遷怒他人；④出現(xiàn)逃避、拖延等消極行為，甚至引發(fā)心理問題。（答出2種積極影響+2種消極影響即可得滿分）5.①合理安排上網(wǎng)時間，制定上網(wǎng)計劃，避免熬夜上網(wǎng)、沉迷網(wǎng)絡(luò)；②明確上網(wǎng)目的，利用網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)、提升自己，減少無意義的刷手機、玩游戲時間；③理性看待網(wǎng)絡(luò)信息，不被虛假信息誤導(dǎo)，不過度關(guān)注網(wǎng)絡(luò)評價；④避免網(wǎng)絡(luò)依賴，多參與現(xiàn)實社交和集體活動，維護現(xiàn)實人際關(guān)系；⑤文明上網(wǎng)，不通過網(wǎng)絡(luò)發(fā)泄負(fù)面情緒、辱罵他人。（答出4點即可得滿分）2026年大學(xué)生心理健康知識競賽試卷及答案（三）一、單項選擇題（每題2分，共30分）1.下列哪種不屬于壓力應(yīng)對的消極方式（）A.逃避、拖延B.積極尋求幫助C.自我否定D.沉迷網(wǎng)絡(luò)2.大學(xué)生常見的自我意識問題不包括（）A.自我認(rèn)知模糊B.自我接納良好C.自我膨脹D.自我否定3.當(dāng)感到壓力過大時，不可取的做法是（）A.向朋友、家人傾訴B.進行適當(dāng)?shù)倪\動C.熬夜刷題，強行堅持D.調(diào)整目標(biāo)，合理規(guī)劃4.人際關(guān)系中的“換位思考”是指（）A.站在對方的角度理解問題B.只考慮自己的感受C.強迫對方認(rèn)同自己的觀點D.忽視對方的需求5.下列哪種做法有利于緩解抑郁情緒（）A.獨處、封閉自己B.參加集體活動C.自我否定D.沉迷游戲，逃避現(xiàn)實6.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不包括（）A.智力正常B.情緒穩(wěn)定C.人際關(guān)系和諧D.必須沒有任何煩惱7.社交恐懼的主要原因不包括（）A.自卑心理B.害怕被拒絕、被評價C.善于與人交往D.社交經(jīng)驗不足8.下列哪種情緒調(diào)節(jié)方式會傷害自己（）A.運動宣泄B.自我傷害C.傾訴宣泄D.聽音樂調(diào)節(jié)9.大學(xué)生學(xué)業(yè)壓力的應(yīng)對方法不包括（）A.合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時間B.逃避學(xué)習(xí)，沉迷娛樂C.積極向老師、同學(xué)請教D.調(diào)整學(xué)習(xí)方法，提高效率10.心理咨詢師的職責(zé)是（）A.代替來訪者做決定B.幫助來訪者分析問題，引導(dǎo)其自我成長C.批評教育來訪者D.泄露來訪者的隱私11.下列哪種屬于健康的自我意識（）A.自我否定B.自我膨脹C.自我尊重、自我接納D.自我認(rèn)知模糊12.大學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)交往中，安全的做法是（）A.隨意透露個人隱私B.謹(jǐn)慎交友，不輕易見面C.輕易相信網(wǎng)絡(luò)上的陌生人D.沉迷網(wǎng)絡(luò)交友，忽視現(xiàn)實交往13.下列哪種心理問題不需要立即尋求專業(yè)幫助（）A.長期焦慮，無法自行緩解B.偶爾情緒低落，可自行調(diào)節(jié)C.出現(xiàn)自殺念頭D.長期抑郁，興趣喪失14.情緒波動的正常范圍是（）A.沒有任何情緒波動B.偶爾出現(xiàn)積極或消極情緒C.長期處于負(fù)面情緒中D.情緒永遠(yuǎn)高漲15.建立良好師生關(guān)系的關(guān)鍵是（）A.尊重老師，主動溝通B.頂撞老師，堅持自我C.忽視老師，不主動交流D.討好老師，盲目服從二、多項選擇題（每題3分，共30分，多選、少選、錯選均不得分）1.下列屬于負(fù)面情緒的有（）A.悲傷B.焦慮C.憤怒D.抑郁2.建立良好師生關(guān)系的做法有（）A.主動向老師請教問題B.尊重老師，認(rèn)真聽講C.積極配合老師的工作D.理解老師的辛苦，學(xué)會包容3.大學(xué)生學(xué)業(yè)壓力的應(yīng)對方法有（）A.合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時間B.調(diào)整學(xué)習(xí)方法C.積極求助D.學(xué)會勞逸結(jié)合4.心理危機的常見表現(xiàn)有（）A.情緒急劇低落，對任何事情失去興趣B.出現(xiàn)自殺、自傷念頭或行為C.食欲、睡眠異常D.能正常應(yīng)對日常生活5.健康的網(wǎng)絡(luò)使用方式包括（）A.合理安排上網(wǎng)時間B.利用網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)C.謹(jǐn)慎網(wǎng)絡(luò)交友D.理性看待網(wǎng)絡(luò)評價6.自我成長的途徑有（）A.自我反思B.學(xué)習(xí)新知識、新技能C.參與實踐活動D.傾聽他人評價7.影響大學(xué)生心理健康的因素有（）A.學(xué)業(yè)壓力B.人際關(guān)系C.家庭環(huán)境D.自我認(rèn)知8.積極的壓力應(yīng)對方式有（）A.運動B.聽音樂C.傾訴D.自我反思9.應(yīng)對考試焦慮的方法有（）A.合理復(fù)習(xí)，提前準(zhǔn)備B.放松訓(xùn)練C.積極自我暗示D.調(diào)整認(rèn)知，正確看待考試成績10.大學(xué)生在人際交往中，提升溝通能力的方法有（）A.主動溝通，坦誠表達(dá)B.認(rèn)真傾聽，尊重他人C.學(xué)習(xí)溝通技巧D.換位思考，理解他人三、填空題（每空2分，共20分）1.________是指個體在面對壓力和挫折時，能夠保持積極心態(tài)，主動應(yīng)對的心理品質(zhì)。2.人際交往中，________是建立信任的基礎(chǔ)，也是最重要的原則之一。3.考試焦慮的主要表現(xiàn)的是緊張、煩躁、注意力不集中和________。4.心理咨詢的形式主要有個體咨詢、團體咨詢和________咨詢。5.自我認(rèn)知模糊的大學(xué)生，容易出現(xiàn)迷茫、困惑和________等心理問題。6.長期熬夜、晝夜顛倒會影響身心健康，還會加劇________情緒。7.大學(xué)生常見的社交問題有社交恐懼、自卑和________。8.情緒調(diào)節(jié)的核心是________情緒，而不是壓抑情緒。9.健康的戀愛關(guān)系需要雙方相互尊重、相互支持和________。10.當(dāng)出現(xiàn)心理困惑時，________是勇敢且正確的選擇，不是軟弱的表現(xiàn)。四、問答題（每題4分，共20分）1.簡述大學(xué)生人際交往的重要性及提升人際交往能力的具體方法。2.什么是考試焦慮？大學(xué)生如何有效緩解考試焦慮？3.簡述抑郁情緒的主要表現(xiàn)及應(yīng)對方法。4.大學(xué)生如何樹立正確的自我認(rèn)知？5.簡述心理健康對大學(xué)生成長成才的重要意義。五、答案（一）單項選擇題1.B2.B3.C4.A5.B6.D7.C8.B9.B10.B11.C12.B13.B14.B15.A（二）多項選擇題1.ABCD2.ABCD3.ABCD4.ABC5.ABCD6.ABCD7.ABCD8.ABCD9.ABCD10.ABCD（三）填空題1.心理韌性2.真誠3.記憶力下降4.網(wǎng)絡(luò)（或電話）5.自我否定6.負(fù)面7.嫉妒8.合理調(diào)節(jié)9.共同成長10.尋求幫助（四）問答題1.重要性：良好的人際交往能幫助大學(xué)生獲得情感支持，緩解壓力；提升溝通能力和合作能力，為未來就業(yè)奠定基礎(chǔ)；豐富大學(xué)生活，避免孤獨感；促進自我認(rèn)知和自我成長。提升方法：①主動溝通，坦誠表達(dá)自己的想法和感受；②學(xué)會尊重他人，尊重彼此的差異和邊界；③培養(yǎng)換位思考的能力，理解他人的立場；④學(xué)習(xí)基本的社交技巧，提升溝通效率；⑤主動參與集體活動，積累社交經(jīng)驗。（答出重要性+3種方法即可得滿分）2.考試焦慮是指大學(xué)生在考試前或考試過程中，出現(xiàn)的緊張、煩躁、焦慮、恐懼等負(fù)面情緒，伴隨注意力不集中、記憶力下降、失眠等生理和心理反應(yīng)。緩解方法：①合理規(guī)劃復(fù)習(xí)，提前準(zhǔn)備，胸有成竹，減少不確定性帶來的焦慮；②考前進行放松訓(xùn)練（深呼吸、冥想、拉伸等），緩解身體緊張；③積極自我暗示，告訴自己“我已經(jīng)準(zhǔn)備充分，能正常發(fā)揮”；④調(diào)整認(rèn)知，正確看待考試成績，明白“一次考試不能決定一切”；⑤保證充足的睡眠和合理的飲食。（答出定義+3種方法即可得滿分）3.主要表現(xiàn)：①情緒持續(xù)低落，對任何事情失去興趣；②食欲、睡眠異常（暴飲暴食或食欲不振，失眠或嗜睡）；③注意力不集中，記憶力下降；④自我否定，缺乏自信心，甚至出現(xiàn)自責(zé)、自罪心理；⑤精力不足，容易疲勞，不愿與人交往。應(yīng)對方法：①主動與人溝通，向家人、朋友傾訴自己的感受，尋求支持；②參與自己喜歡的活動，轉(zhuǎn)移注意力；③保持規(guī)律的作息和運動，促進身心放松；④積極自我暗示，接納自己的情緒，不否定、不逃避；⑤必要時尋求專業(yè)幫助。（答出3種表現(xiàn)+3種方法即可得滿分）4.①自我反思，定期總結(jié)自己的優(yōu)點、不足、興趣和能力，明確自己的需求和方向；②傾聽他人評價，客觀看待他人對自己的看法，不盲目認(rèn)同，也不刻意否定；③參與實踐活動，在實踐中檢驗自己的能力，積累成就感，提升自我認(rèn)知；④學(xué)習(xí)心理健康知識，了解自我認(rèn)知的重要性，掌握自我認(rèn)知的方法；⑤避免盲目攀比，專注于自己的成長和進步。（答出4點即可得滿分）5.①促進身體健康，心理健康與身體健康相互影響，良好的心理狀態(tài)能減少生理疾病的發(fā)生；②提升學(xué)習(xí)效率，心理健康的大學(xué)生能保持良好的情緒和注意力，更好地應(yīng)對學(xué)業(yè)壓力；③完善人格，幫助大學(xué)生克服自我否定、自卑等心理問題，培養(yǎng)自信、樂觀、堅韌的人格品質(zhì)；④促進人際交往，幫助大學(xué)生建立良好的人際關(guān)系，提升溝通和合作能力；⑤為未來就業(yè)和發(fā)展奠定基礎(chǔ)，增強心理韌性和抗壓能力，更好地應(yīng)對職場挑戰(zhàn)。（答出4點即可得滿分）2026年大學(xué)生心理健康知識競賽試卷及答案（四）一、單項選擇題（每題2分，共30分）1.下列哪種情緒屬于積極情緒（）A.焦慮B.抑郁C.感恩D.憤怒2.大學(xué)生常見的壓力來源中，占比最高的是（）A.學(xué)業(yè)壓力B.人際關(guān)系壓力C.家庭經(jīng)濟壓力D.求職壓力3.自我接納的正確做法是（）A.接納自己的優(yōu)點和不足，努力改進B.過分苛責(zé)自己的不足C.盲目自信，忽視缺點D.自我否定，放棄努力4.下列哪種做法不利于緩解考試焦慮（）A.考前進行放松訓(xùn)練B.合理復(fù)習(xí)，胸有成竹C.過度緊張，熬夜刷題D.積極自我暗示，相信自己5.人際交往中，真誠的核心是（）A.隱瞞自己的真實想法B.坦誠相待，不虛偽C.討好他人D.只考慮自己的利益6.應(yīng)對壓力的關(guān)鍵是（）A.逃避壓力B.正視壓力，積極應(yīng)對C.忽視壓力D.抱怨壓力7.下列哪種心理問題需要及時尋求專業(yè)幫助（）A.偶爾情緒低落B.長期焦慮，無法自行緩解C.偶爾和同學(xué)發(fā)生矛盾D.考試失利后的短暫難過8.大學(xué)生在戀愛關(guān)系中，錯誤的做法是（）A.尊重對方的邊界B.相互支持，共同成長C.控制對方的社交D.坦誠溝通，化解矛盾9.焦慮情緒的主要表現(xiàn)不包括（）A.緊張、煩躁B.心跳加速、失眠C.情緒低落、興趣減退D.坐立不安、胡思亂想10.下列哪種屬于健康的網(wǎng)絡(luò)使用方式（）A.沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，熬夜刷手機B.利用網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，合理安排時間C.過度關(guān)注網(wǎng)絡(luò)評價，自我內(nèi)耗D.通過網(wǎng)絡(luò)發(fā)泄負(fù)面情緒11.心理咨詢的主要目的是（）A.治療心理疾病B.幫助來訪者自我成長，解決心理困惑C.批評教育來訪者D.代替來訪者做決定12.自我認(rèn)知的途徑不包括（）A.自我反思B.他人評價C.實踐檢驗D.盲目跟風(fēng)13.下列哪種做法有利于培養(yǎng)積極心態(tài)（）A.關(guān)注負(fù)面信息，過度焦慮B.學(xué)會感恩，關(guān)注生活中的美好C.盲目攀比，自我內(nèi)耗D.逃避現(xiàn)實，不思進取14.社交恐懼的主要表現(xiàn)是（）A.喜歡獨處，不喜歡與人交流B.害怕與人交往，擔(dān)心被他人評價C.善于與人交往，但內(nèi)心孤獨D.討厭社交場合，故意回避15.健康的生活方式不包括（）A.規(guī)律作息B.合理飲食C.堅持運動D.長期熬夜二、多項選擇題（每題3分，共30分，多選、少選、錯選均不得分）1.積極情緒的作用有（）A.緩解壓力B.提升學(xué)習(xí)效率C.改善人際關(guān)系D.促進身心健康2.大學(xué)生常見的壓力來源有（）A.學(xué)業(yè)壓力B.人際關(guān)系壓力C.求職壓力D.家庭壓力3.自我認(rèn)知的途徑有（）A.自我反思B.他人評價C.實踐檢驗D.學(xué)習(xí)借鑒他人4.心理咨詢的原則有（）A.保密原則B.自愿原則C.尊重原則D.中立原則5.緩解抑郁情緒的方法有（）A.參加集體活動B.積極自我暗示C.傾訴宣泄D.規(guī)律運動6.大學(xué)生在戀愛關(guān)系中，健康的做法有（）A.尊重對方邊界B.相互支持C.共同成長D.坦誠溝通7.應(yīng)對壓力的積極方式有（）A.運動B.聽音樂C.傾訴D.自我反思8.影響大學(xué)生心理健康的因素有（）A.個人因素B.家庭因素C.學(xué)校因素D.社會因素9.考試焦慮的主要影響因素有（）A.復(fù)習(xí)準(zhǔn)備情況B.自我認(rèn)知C.考試難度D.心態(tài)調(diào)整10.大學(xué)生常見的自我意識問題有（）A.自我認(rèn)知模糊B.自我否定C.自我膨脹D.自我矛盾三、填空題（每空2分，共20分）1.心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)，不僅指沒有心理疾病，還包括良好的心理適應(yīng)能力和________。2.情緒宣泄的常見方式有運動、傾訴和________。3.________是指個體對自己的認(rèn)識和評價，是自我意識的核心。4.大學(xué)生在宿舍生活中，