立定跳遠公開課教學設計一、課題名稱立定跳遠二、授課年級初中一年級三、課的類型新授課四、課時安排1課時（45分鐘）五、教學目標1.認知與技能：使學生了解立定跳遠的動作結(jié)構(gòu)和技術(shù)要領(lǐng)，初步掌握蹬地、擺臂、收腹、落地緩沖的協(xié)調(diào)配合動作，多數(shù)學生能做到雙腳同時蹬地、向前上方躍起，并嘗試做出收腹舉腿動作，部分學生能完成較規(guī)范的立定跳遠動作。2.過程與方法：通過教師示范、講解、分解練習與完整練習相結(jié)合的方式，引導學生積極參與，主動探究，在反復練習中改進動作，提高動作協(xié)調(diào)性和跳躍能力。3.情感態(tài)度與價值觀：培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣，激發(fā)鍛煉熱情；通過練習培養(yǎng)學生勇敢、果斷、克服困難的意志品質(zhì)和積極進取的精神；強調(diào)團隊合作與安全意識，體驗運動帶來的快樂與成就感。六、教學重點與難點1.教學重點：蹬地有力，擺臂協(xié)調(diào)，身體在空中的收腹動作。2.教學難點：上下肢動作的協(xié)調(diào)配合，以及落地前的收腹舉腿和落地緩沖技術(shù)。七、教學準備1.教師準備：平整的操場或室內(nèi)體育館一塊，畫有起跳線和不同遠度標志線的場地，小體操墊若干（用于輔助練習和安全保護），標志物（如小旗子、塑料圓錐筒），口哨，教學用直尺或皮尺，簡潔的動作圖解（可選）。2.學生準備：運動服、運動鞋，提前了解立定跳遠的基本概念（可選）。八、教學過程（一）開始部分（約5分鐘）1.課堂常規(guī)（1分鐘）：*體育委員整隊，報告人數(shù)。*師生問好，檢查著裝與出勤。*宣布本課內(nèi)容、目標及要求，強調(diào)安全注意事項（如落地緩沖、避免碰撞）。2.熱身活動（4分鐘）：*慢跑與動態(tài)拉伸：帶領(lǐng)學生沿場地慢跑____米，隨后進行關(guān)節(jié)活動和動態(tài)拉伸，重點活動踝、膝、髖、肩、腰等關(guān)節(jié)，如高抬腿、小步跑、弓步走、側(cè)壓腿、手臂繞環(huán)等，充分激活身體，預防運動損傷。*趣味性游戲：“跟我學”——教師做各種模仿動物跳躍的動作（如青蛙跳、兔子跳），學生跟隨模仿，進一步提高身體協(xié)調(diào)性和興奮性，自然引入本課主題。（二）基本部分（約30分鐘）1.動作講解與示范（5分鐘）：*導入：提問學生“如何才能跳得更遠？”引導學生思考影響跳躍遠度的因素（如力量、協(xié)調(diào)性、技術(shù)等），從而引出立定跳遠的技術(shù)動作學習。*完整示范：教師進行1-2次規(guī)范的立定跳遠完整動作示范，給學生建立清晰的動作表象。示范時可配合口令，如“預備-蹬-擺-跳-落！”*分解講解與示范：*預擺與蹬地（重點）：“兩腳左右開立與肩同寬，兩臂前后預擺，屈膝降重心。起跳時，快速有力蹬地，同時雙臂由后向前上方積極擺動，帶動身體向前上方騰起?！保◤娬{(diào)蹬地要“快、狠、蹬充分”，擺臂要“積極、有力、幅度大”）。*騰空與收腹（難點）：“身體騰起后，要展體，在空中達到最高點時，迅速收腹舉腿，雙臂向前下方擺動，使身體重心盡量向前移動。”（可比喻為“像小青蛙一樣在空中把身體團起來”）。*落地緩沖（重點）：“落地前，小腿積極前伸，腳跟先著地，隨后迅速過渡到全腳掌，同時屈膝、屈髖緩沖，保持身體平衡，避免摔倒?！保◤娬{(diào)“前伸、緩沖、穩(wěn)”）。*學生觀察與提問：示范講解后，鼓勵學生提問，針對共性問題進行再次強調(diào)。2.分解動作練習（10分鐘）：*預擺與蹬地練習：*原地預擺練習：兩腳與肩同寬站立，進行兩臂前后大幅度預擺練習，體會擺臂與身體重心變化的關(guān)系。教師口令提示“一擺后，二擺前，三蹬地！”*原地蹬地練習（不向前跳）：強調(diào)蹬地腿（髖、膝、踝）的充分伸展和蹬地力量，感受地面的反作用力?？膳浜峡诹睢暗牛　?“彈性跳”練習：原地進行小幅的連續(xù)彈性屈伸跳，體會下肢蹬伸的彈性和節(jié)奏。*擺臂與蹬地協(xié)調(diào)配合練習：*“臂擺蹬地”模仿練習：原地站立，練習擺臂與蹬地的協(xié)調(diào)配合，強調(diào)擺臂的方向和蹬地的時機，做到“擺臂在前，蹬地隨后，上下協(xié)調(diào)”。*騰空收腹練習：*仰臥收腹舉腿：學生仰臥于體操墊上，練習收腹舉腿動作，增強腰腹力量，體會收腹動作。*“跳臺階”或“跳低障礙物”練習（輔助）：利用低臺階或小體操墊（折疊）作為障礙物，引導學生向前上方跳起，體會騰空后收腹舉腿越過障礙的感覺。*落地緩沖練習：*向前邁步緩沖練習：學生向前跨一大步，腳跟著地后迅速過渡到全腳掌，同時屈膝緩沖，體會落地動作。*“輕落地”比賽：從低跳箱或臺階上向下跳，要求落地輕、穩(wěn)，強調(diào)屈膝緩沖。3.完整動作練習與糾錯（10分鐘）：*近距離完整練習：學生在起跳線后進行立定跳遠練習，初始目標可設置得近一些（如距起跳線50-80厘米處放置標志物），讓學生專注于動作的完整性和正確性，而非遠度。*分組練習與巡回指導：將學生分成若干小組，在不同的起跳區(qū)域進行練習。教師巡回觀察，對學生的錯誤動作進行個別或集體糾正。*常見錯誤及糾正：*預擺不充分或方向錯誤：強調(diào)擺臂幅度和前后方向。*蹬地無力或只用腳尖蹬地：強調(diào)全腳掌蹬地，屈膝充分。*上下肢不協(xié)調(diào)：通過分解練習強化配合，口令提示。*騰空后身體前傾或后仰：強調(diào)展體和收腹時機。*落地不穩(wěn)或重心后坐：強調(diào)落地前小腿前伸和屈膝緩沖。*逐步增加遠度或設置挑戰(zhàn)線：當學生基本掌握動作后，可適當增加目標遠度或設置不同遠度的挑戰(zhàn)線，激發(fā)練習積極性。4.輔助性游戲與能力拓展（5分鐘）：*“青蛙跳荷葉”：在場地布置若干標志盤（代表荷葉），學生模仿青蛙，從一片荷葉跳到另一片荷葉，要求動作規(guī)范，落地準確。可進行小組競賽或個人挑戰(zhàn)。*“看誰跳得遠又穩(wěn)”：在確保動作質(zhì)量的前提下，進行一次簡短的個人或小組立定跳遠遠度比試（不強調(diào)名次，重在參與和體驗），教師給予鼓勵性評價。（三）結(jié)束部分（約10分鐘）1.放松整理（5分鐘）：*集體放松：帶領(lǐng)學生進行慢走，調(diào)整呼吸。*靜態(tài)拉伸：針對大腿前側(cè)、后側(cè)、小腿、臀部、腰部等主要肌肉群進行靜態(tài)拉伸，每個動作保持15-30秒，幫助肌肉恢復，消除疲勞?？膳浜陷p柔的音樂。*拍打放松：學生互相拍打肩背、手臂、腿部肌肉。2.課堂小結(jié)（3分鐘）：*師生共同回顧本課學習內(nèi)容，肯定學生的進步和優(yōu)點，指出普遍存在的問題及改進方向。*引導學生分享學習心得和體會，鼓勵學生將所學知識運用到日常鍛煉中。3.歸還器材，宣布下課（2分鐘）：*體育委員帶領(lǐng)學生收拾場地，歸還器材。*師生再見。九、教學方法與手段1.講解法與示范法：清晰、準確地講解動作要領(lǐng)，配合規(guī)范、優(yōu)美的動作示范，幫助學生建立正確的動作概念。2.分解與完整練習法：將復雜動作分解為簡單環(huán)節(jié)進行練習，再逐步過渡到完整動作，降低學習難度，循序漸進。3.游戲法與競賽法：增加練習的趣味性和競爭性，激發(fā)學生的學習興趣和練習積極性。4.糾正錯誤法：及時發(fā)現(xiàn)并糾正學生的錯誤動作，幫助學生形成正確的動作定型。5.直觀法：利用標志物、圖解等輔助手段，增強教學的直觀性。6.分組練習法：便于教師巡回指導和學生間的互助學習。十、學生學法指導1.觀察法：引導學生認真觀察教師的示范動作和圖解，學習正確的動作模式。2.模仿法：在觀察的基礎上，積極模仿練習，初步建立動作表象。3.練習法：通過大量的、有針對性的重復練習，鞏固動作技能，形成動力定型。4.合作學習法：在分組練習和游戲中，鼓勵學生互相觀察、互相幫助、共同提高。5.自我反思法：引導學生在練習過程中，對照動作要領(lǐng)進行自我檢查和糾錯，不斷改進動作質(zhì)量。十一、預計運動負荷*平均心率：____次/分鐘。*練習密度：40%-50%。*運動強度：中等。十二、教學反思（預設）本課設計力求體現(xiàn)“以學生發(fā)展為本”的教學理念，通過多種教學方法和練習手段，激發(fā)學生的學習興趣。在實際教