初中心理健康教育課教案一、課程理念與目標(biāo)課程理念：本課程立足于初中生的心理發(fā)展特點，以積極心理學(xué)為導(dǎo)向，注重學(xué)生的主體性體驗與主動參與。通過創(chuàng)設(shè)安全、尊重的課堂氛圍，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識情緒、理解情緒，并初步掌握管理情緒的方法，促進其心理健康發(fā)展和人格完善。總目標(biāo)：幫助學(xué)生認(rèn)識并接納自己的情緒，初步學(xué)會識別和調(diào)節(jié)常見的情緒困擾，培養(yǎng)積極樂觀的人生態(tài)度。分目標(biāo)：1.認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生能夠識別和命名常見的情緒（如喜、怒、哀、懼等），了解情緒的多樣性和基本功能。2.情感目標(biāo)：學(xué)生體驗并接納自己的各種情緒，包括積極情緒和消極情緒，減少對負(fù)面情緒的排斥感。3.技能目標(biāo)：學(xué)生初步學(xué)習(xí)識別自己和他人情緒的方法，嘗試運用至少兩種簡單有效的情緒調(diào)節(jié)方法應(yīng)對日常學(xué)習(xí)和生活中的情緒困擾。二、教學(xué)重點與難點教學(xué)重點：1.認(rèn)識常見情緒的類型及其基本表現(xiàn)。2.學(xué)習(xí)識別自身情緒狀態(tài)的方法。3.初步掌握幾種簡單實用的情緒調(diào)節(jié)技巧。教學(xué)難點：1.理解情緒本身沒有絕對的好壞之分，學(xué)會接納負(fù)面情緒。2.將所學(xué)的情緒調(diào)節(jié)方法遷移應(yīng)用到實際生活情境中。三、教學(xué)準(zhǔn)備1.教師準(zhǔn)備：*制作PPT課件（包含情緒圖片、短視頻片段、情境案例等）。*準(zhǔn)備情緒卡片（印有不同情緒詞匯和表情圖）。*準(zhǔn)備“情緒垃圾桶”（一個裝飾過的紙盒）和“情緒收納盒”。*彩色筆、便簽紙若干。*選擇一段輕柔的背景音樂。2.學(xué)生準(zhǔn)備：每人準(zhǔn)備一個筆記本和筆。四、教學(xué)過程(一)暖場與導(dǎo)入：情緒猜猜猜(約5分鐘)1.活動導(dǎo)入：*教師：“同學(xué)們，在上課之前，我們先來玩一個‘看圖猜情緒’的小游戲。請看大屏幕上的圖片（展示不同表情的人物圖片，如大笑、哭泣、憤怒、驚訝等），誰能快速說出圖片上人物可能正在體驗的情緒？”*邀請學(xué)生回答，教師給予積極反饋。2.引出主題：*教師：“同學(xué)們都觀察得非常仔細(xì)！剛才我們說到的開心、難過、生氣等等，都是我們每個人都會有的‘情緒’。情緒就像一位時時刻刻陪伴我們的朋友，有時它讓我們感到陽光燦爛，有時又讓我們覺得烏云密布。今天，我們就一起來聊聊這位特別的‘朋友’，學(xué)習(xí)如何做自己情緒的‘小管家’，好不好？”（板書課題：我的情緒小管家）(二)探索與發(fā)現(xiàn)：情緒的多彩世界(約15分鐘)1.認(rèn)識情緒的“真面目”：*提問與討論：“同學(xué)們，除了剛才圖片上看到的，你們還知道哪些情緒呢？能不能用一些詞語來形容一下？”（引導(dǎo)學(xué)生自由發(fā)言，教師將關(guān)鍵詞記錄在黑板一側(cè)）*小結(jié)：“看來情緒的種類可真不少！我們把像開心、興奮、自豪這樣讓人感覺舒服的情緒稱為‘積極情緒’；而像生氣、悲傷、害怕這樣可能讓人感覺不太舒服的情緒，稱為‘消極情緒’或‘負(fù)面情緒’?！?播放短視頻：播放一段精心剪輯的、包含多種情緒表現(xiàn)的電影或動畫片段（如《頭腦特工隊》片段）。*分享感受：“看完這段視頻，你有什么感受？視頻里的角色都經(jīng)歷了哪些情緒？”2.情緒的“晴雨表”——我的情緒我知道：*情境體驗：“當(dāng)你考試取得了好成績，或者得到了老師的表揚時，你通常會有什么感受？身體會有什么反應(yīng)？（如：嘴角上揚、心跳加速、想跳起來）”“當(dāng)你和好朋友鬧別扭，或者被誤會的時候，又是什么感受？身體又會有什么反應(yīng)呢？（如：胸口發(fā)悶、不想說話、想哭）”*教師引導(dǎo)：“情緒不僅會影響我們的心情，還會通過我們的表情、動作，甚至身體的變化表現(xiàn)出來。學(xué)會識別這些信號，就能更好地了解自己當(dāng)下的情緒狀態(tài)?！?“情緒卡片”配對：教師分發(fā)情緒卡片（或投影展示），請學(xué)生將情緒詞匯與對應(yīng)的表情圖片進行配對，或描述該情緒可能產(chǎn)生的身體反應(yīng)。(三)思考與分享：情緒的“功”與“過”(約10分鐘)1.討論情緒的功能：*提問：“積極情緒能給我們帶來什么好處呢？”（如：讓我們更有活力、思維更敏捷、人際關(guān)系更好）*重點探討負(fù)面情緒：“那負(fù)面情緒是不是就完全不好，一點用處都沒有呢？”（引導(dǎo)學(xué)生思考，如：適度的緊張能讓我們考試更專注；感到害怕能讓我們避開危險；悲傷有時也能讓我們得到他人的關(guān)心和幫助）*教師小結(jié)：“其實，情緒本身沒有絕對的‘好’與‘壞’。每一種情緒都有它存在的意義和功能，它們都是我們內(nèi)心世界的真實反映。積極情緒像陽光，給我們溫暖和力量；負(fù)面情緒像警鐘，提醒我們關(guān)注自己的需求和處境。重要的是我們?nèi)绾慰创蛻?yīng)對它們。”2.“情緒垃圾桶”與“情緒收納盒”：*教師出示“情緒垃圾桶”和“情緒收納盒”。*“現(xiàn)在，請大家想一想，最近一周，讓你感到最不舒服的一種負(fù)面情緒是什么？（比如：因為某事生氣、因為考試緊張）請你在便簽紙上寫下這種情緒的名稱，不需要寫名字。寫完后，請把它投進‘情緒垃圾桶’，象征著我們正視它、放下它?！?“再想一想，最近讓你感到最開心、最自豪的一件事，或者一種積極情緒，也請你寫在另一張便簽紙上，投進‘情緒收納盒’，讓我們一起珍藏這份美好?！保úシ泡p柔音樂）(四)學(xué)習(xí)與實踐：我的情緒調(diào)節(jié)工具箱(約20分鐘)1.識別情緒是第一步：*教師：“成為情緒小管家的第一步，就是要能準(zhǔn)確‘認(rèn)出’我們的情緒。當(dāng)一種強烈的情緒出現(xiàn)時，先別急著行動，試著停下來問問自己：‘我現(xiàn)在感覺怎么樣？我現(xiàn)在是什么情緒？’”2.探索情緒調(diào)節(jié)的方法：*小組討論：“當(dāng)你感到生氣、難過或者壓力大的時候，你通常會怎么做來讓自己感覺好一點呢？請大家在小組內(nèi)討論一下，分享你們的‘獨家秘方’，并推選一個代表記錄下來，稍后我們一起交流?！保ǚ纸M討論，教師巡視指導(dǎo)）*方法分享與匯總：各小組代表發(fā)言，教師將有效的方法分類記錄在黑板上（如：找人傾訴、聽音樂、運動、畫畫、深呼吸、數(shù)數(shù)、想開心的事等）。*教師補充與示范：*“深呼吸法”：“當(dāng)我們感到特別激動或緊張時，深呼吸是一個非常簡單有效的方法。請大家跟我一起做：慢慢地吸氣，讓空氣充滿你的肚子（教師示范腹式呼吸），數(shù)4秒；屏住呼吸2秒；然后慢慢地呼氣，數(shù)6秒。感受一下身體的放松?！保◣ьI(lǐng)學(xué)生練習(xí)2-3次）*“積極轉(zhuǎn)念法”：“有時候，一件事情會讓我們產(chǎn)生什么樣的情緒，取決于我們怎么看待它。比如，考試沒考好，有些人會想：‘我真笨，什么都學(xué)不好！’結(jié)果會更難過。但如果換個角度想：‘這次沒考好，正好讓我發(fā)現(xiàn)了自己的薄弱環(huán)節(jié)，下次努力就能進步！’心情是不是就會不一樣？這種改變想法來調(diào)節(jié)情緒的方法，叫做‘積極轉(zhuǎn)念法’?！?“合理宣泄法”：強調(diào)宣泄要注意方式和場合，不能傷害自己或他人（如：向信任的人傾訴、寫日記、進行劇烈運動等）。3.“情緒調(diào)節(jié)工具箱”：*教師：“剛才我們一起找到了這么多管理情緒的好方法，就像我們擁有了一個‘情緒調(diào)節(jié)工具箱’。當(dāng)不同的情緒出現(xiàn)時，我們可以從中選擇合適的‘工具’來應(yīng)對。”（PPT展示“情緒調(diào)節(jié)工具箱”圖示，包含上述方法）(五)總結(jié)與展望：做情緒的主人(約5分鐘)1.回顧與分享：*“通過今天的學(xué)習(xí)，你有什么收獲或感悟嗎？”（邀請2-3名學(xué)生分享）*“你覺得自己最想嘗試使用哪種情緒調(diào)節(jié)方法？”2.教師總結(jié)：*“同學(xué)們，情緒是我們生命中不可或缺的一部分，沒有絕對的好壞。重要的是我們要學(xué)會認(rèn)識它、接納它，并嘗試用恰當(dāng)?shù)姆椒▉碚{(diào)節(jié)它。記住，我們不能控制情緒的產(chǎn)生，但我們可以選擇如何面對和表達(dá)它。希望每個同學(xué)都能成為自己情緒的智慧小管家，用積極的心態(tài)迎接每一天的挑戰(zhàn)與精彩！”3.布置“情緒小作業(yè)”：*“課后，請大家嘗試寫‘情緒日記’，記錄下一周內(nèi)讓你印象深刻的情緒事件，可以是開心的，也可以是不開心的，并寫下你當(dāng)時是如何應(yīng)對的，或者如果再遇到類似情況，你會嘗試用什么新的方法。我們下節(jié)課可以一起分享?！?.結(jié)束：“今天的課就到這里，讓我們帶著滿滿的收獲，和身邊的同學(xué)互相微笑一下，傳遞一份積極的情緒吧！下課！”五、板書設(shè)計我的情緒小管家*情緒的多彩世界*積極情緒：開心、興奮、自豪……*消極情緒：生氣、悲傷、害怕……*情緒的功能：信號、動力、適應(yīng)……*我的情緒調(diào)節(jié)工具箱*識別情緒：我現(xiàn)在感覺？*調(diào)節(jié)方法：*深呼吸法*積極轉(zhuǎn)念法*合理宣泄法（傾訴、運動、聽音樂……）*找人傾訴*……六、教學(xué)反思與拓展教學(xué)反思：1.學(xué)生的參與度和投入感如何？哪些環(huán)節(jié)最能調(diào)動學(xué)生的積極性？2.教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成情況如何？大部分學(xué)生是否能夠理解并初步運用所學(xué)方法？3.時間分配是否合理？哪些環(huán)節(jié)可以進一步優(yōu)化？4.對學(xué)生在分享過程中暴露的個別情緒問題，是否給予了適當(dāng)?shù)年P(guān)注和引導(dǎo)？5.教學(xué)方法的選擇是否恰當(dāng)？是否需要引入更多體驗式活動？教學(xué)拓展：1.情緒角設(shè)置：在教室設(shè)置“情緒角”，提供情緒日記模板、放松玩具、勵志書籍等，鼓勵學(xué)生在需要時進行自我調(diào)節(jié)和表達(dá)。2.主題班會延伸：可圍繞“憤怒管理”、“壓力應(yīng)對”、“積極心態(tài)培養(yǎng)”等具體情緒主題開展系列班會。3.“情緒小管家”評選：定期鼓勵學(xué)生分