指導(dǎo)老師潘仲秋老師實(shí)習(xí)學(xué)生王超越專業(yè)體育教育上課時(shí)間2010年10月日上課地點(diǎn)第二運(yùn)動場班級2009級體教男1班上課人數(shù)24人教學(xué)內(nèi)容和任務(wù)內(nèi)容：整隊(duì)慢跑徒手操練習(xí)專門性的準(zhǔn)備活動目的：Ⅰ熟練熱身運(yùn)動的基本動作Ⅱ了解熱身運(yùn)動對正式運(yùn)動的基本意義Ⅲ正確掌握各項(xiàng)專業(yè)動作技術(shù)，提高運(yùn)動能力教學(xué)重點(diǎn)各個(gè)動作細(xì)節(jié)的熟練掌握，各技巧的領(lǐng)會教學(xué)過程時(shí)間授課內(nèi)容次數(shù)強(qiáng)度組織教法與隊(duì)列隊(duì)形開始部分3~5分鐘實(shí)習(xí)生整隊(duì)集合，清點(diǎn)人數(shù)向老師匯報(bào)上課出勤情況，并請老師核查由老師介紹該堂課的具體內(nèi)容和方案實(shí)習(xí)生帶隊(duì)進(jìn)行熱身運(yùn)動，組織隊(duì)伍做準(zhǔn)備活動1次小要求：（與內(nèi)容相對應(yīng)）整隊(duì)時(shí)要快、靜、齊；隊(duì)伍位置學(xué)生背對太陽，實(shí)習(xí)生面對太陽實(shí)習(xí)生表情要嚴(yán)肅，清點(diǎn)人數(shù)后向老師報(bào)告本版出勤情況師生相互問好，老師宣布本堂課的內(nèi)容和任務(wù)并敘述內(nèi)容突出的重點(diǎn)實(shí)習(xí)生代課開始田徑教案準(zhǔn)備活動時(shí)間一：熱身慢跑一圈中練習(xí)方式：成兩路縱隊(duì)繞操場慢跑兩圈練習(xí)目的：是身體各部分機(jī)能能盡快適應(yīng)接下來的各項(xiàng)活動15~17分鐘二：原地徒手操4個(gè)8拍中動作技術(shù)要領(lǐng)兩腳開立與肩同寬，雙手叉腰做好預(yù)備姿勢；第一個(gè)八拍頭部分別做前后左右屈并還原的動作；第二個(gè)八拍左繞環(huán)一次，右繞環(huán)一次；后兩個(gè)八拍同前兩個(gè)八拍。成立正姿勢站立，兩臂彎曲手指觸肩；第一個(gè)八拍和第三個(gè)八拍動作相同，向前繞環(huán)一周向后繞環(huán)一周，二四八拍先向后繞再向前繞兩腳開立與肩同寬，每個(gè)八拍動作相同，胸前平屈后振，側(cè)平舉后振，左臂上右臂下后振，右臂上左臂下后振，每個(gè)動作兩次兩腳開立與肩同寬，兩臂側(cè)平舉向左轉(zhuǎn)體并屈右臂，還原后又向右轉(zhuǎn)，再還原立正；一三八拍方向相同，二四八拍方向相同兩腳開立與肩同寬，兩臂上舉。后振兩次，體前屈兩次，動作重復(fù)左腿前弓步右腿后蹬步壓腿，兩個(gè)八拍后換方向，右腿前弓步左腿后蹬步再壓兩個(gè)八拍右腿側(cè)弓步左腿側(cè)伸壓腿，兩個(gè)八拍后換方向再壓腿兩個(gè)八拍成立正姿勢繞環(huán)手腕踝關(guān)節(jié)，各兩個(gè)八拍專門性活動8~10分鐘活動方法一般性準(zhǔn)備活動完成后將隊(duì)伍帶到跑道，變換隊(duì)形在跑道上有實(shí)習(xí)生安排進(jìn)行和課堂內(nèi)容（跨欄）相關(guān)的練習(xí)練習(xí)內(nèi)容專門性韌帶拉伸活動擺動腿攻擺過欄練習(xí)中練習(xí)目的為課堂的核心內(nèi)容做好基礎(chǔ)，使能更好的學(xué)習(xí)掌握所要學(xué)習(xí)的內(nèi)容具體方法及步驟人坐在地上，左腿向前伸直，右腿側(cè)屈與左腿成90度，同時(shí)右腿小腿折疊與右腿大腿相貼踝關(guān)節(jié)收緊腳尖上扣；左臂后擺右臂前伸身體充分向前引伸，拉伸韌帶；換方向右腿在前左腿在后拉伸韌帶。欄前直立，面對欄架，擺動腿屈膝高抬，膝蓋達(dá)到欄架高度時(shí)，小腿迅速向前擺出，擺動腿基本伸直，腳掌接近欄板，然后積極向下壓大腿，用腳掌在身體重心投影點(diǎn)前著地，反復(fù)練習(xí)。走動中或慢跑中由欄側(cè)做擺動腿攻擺過欄練習(xí)原地支撐提拉起跨腿練習(xí)走動中或慢跑中起跨腿側(cè)欄過欄練習(xí)擺動腿靠近欄架的一側(cè)，在走步或慢跑中距離欄約一米處起跨，擺動腿屈膝前擺，經(jīng)欄板上方過欄后積極下壓擺動腿，起跨腿配合做小幅度的提位動作，熟練后連續(xù)跨多個(gè)欄架雙手扶墻站立，身體保持前傾，眼睛平視，在起跨腿距墻1~1.2米處橫放一個(gè)欄架，起跨腿屈膝經(jīng)腋下向前提拉，當(dāng)膝部提舉至身體正前方時(shí)（身體不要扭轉(zhuǎn)或偏斜），然后自然下放在跑道上擺放幾個(gè)欄架，欄間距6~7米，慢跑