2026年健身教練運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防與康復(fù)試題庫(kù)一、單選題（共20題，每題2分，合計(jì)40分）1.健身教練在評(píng)估客戶的運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，應(yīng)優(yōu)先關(guān)注以下哪項(xiàng)生理指標(biāo)？A.體重指數(shù)（BMI）B.心率變異性（HRV）C.靜態(tài)柔韌性D.最大攝氧量（VO?max）答案：B解析：心率變異性反映了自主神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，與運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)，低HRV通常提示過(guò)度訓(xùn)練或潛在損傷風(fēng)險(xiǎn)。2.膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶（LCL）損傷最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景是？A.跑步時(shí)的急停變向B.俯臥撐時(shí)的核心不穩(wěn)C.深蹲時(shí)的膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣D.游泳時(shí)的蝶泳動(dòng)作答案：A解析：LCL損傷多見(jiàn)于外展應(yīng)力較大的運(yùn)動(dòng)，如籃球、足球的急停變向。3.頸椎后伸損傷時(shí)，以下哪種康復(fù)訓(xùn)練方法應(yīng)避免使用？A.頸椎等長(zhǎng)收縮B.頸椎旋轉(zhuǎn)活動(dòng)度訓(xùn)練C.頸椎屈曲活動(dòng)度訓(xùn)練D.頸椎側(cè)屈活動(dòng)度訓(xùn)練答案：B解析：后伸損傷時(shí)，旋轉(zhuǎn)活動(dòng)可能加劇神經(jīng)根刺激，應(yīng)限制。4.肌腱炎的早期治療中，哪種康復(fù)策略最不推薦？A.休息與冰敷B.肌肉等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練C.低強(qiáng)度等長(zhǎng)牽伸D.高強(qiáng)度爆發(fā)力訓(xùn)練答案：D解析：肌腱炎早期應(yīng)避免高強(qiáng)度負(fù)荷，以免加重炎癥。5.踝關(guān)節(jié)扭傷后，以下哪個(gè)檢查方法最能評(píng)估三角纖維軟骨復(fù)合體（TFCC）損傷？A.馬蹄動(dòng)作（TalarTiltTest）B.足內(nèi)翻應(yīng)力測(cè)試C.踝關(guān)節(jié)被動(dòng)背伸測(cè)試D.踝關(guān)節(jié)主動(dòng)旋轉(zhuǎn)測(cè)試答案：B解析：TFCC損傷需通過(guò)足內(nèi)翻應(yīng)力測(cè)試（如麥?zhǔn)显囼?yàn)改良版）評(píng)估。6.肩袖損傷的康復(fù)訓(xùn)練中，以下哪項(xiàng)屬于禁忌動(dòng)作？A.等長(zhǎng)外旋收縮B.等長(zhǎng)內(nèi)旋收縮C.主動(dòng)前臂外旋D.懸垂劃船動(dòng)作答案：D解析：懸垂劃船可能增加肩袖負(fù)荷，應(yīng)避免。7.髖關(guān)節(jié)撞擊綜合征（FAI）的保守治療中，以下哪項(xiàng)效果最差？A.髖內(nèi)收肌等長(zhǎng)收縮B.髖外展肌等長(zhǎng)收縮C.髖屈肌拉伸D.深蹲動(dòng)作強(qiáng)化答案：D解析：深蹲可能加劇髖臼盂唇受力，應(yīng)限制。8.前交叉韌帶（ACL）損傷后，以下哪種康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)最先進(jìn)行？A.跳躍訓(xùn)練B.髖關(guān)節(jié)等長(zhǎng)外展C.膝關(guān)節(jié)被動(dòng)屈伸D.股四頭肌等長(zhǎng)收縮答案：C解析：ACL損傷后需先確保關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，被動(dòng)活動(dòng)度訓(xùn)練可早期介入。9.腰椎間盤(pán)突出癥急性期，以下哪種姿勢(shì)最不利于神經(jīng)根減壓？A.側(cè)臥屈膝位B.俯臥位C.仰臥位（屈髖屈膝）D.坐位前傾位答案：D解析：坐位前傾會(huì)增加腰椎前凸，加重神經(jīng)根壓迫。10.胸鎖乳突肌損傷時(shí)，以下哪個(gè)體征最典型？A.頸部壓痛B.肩部活動(dòng)受限C.頭部?jī)A斜畸形D.頸椎活動(dòng)彈響答案：C解析：胸鎖乳突肌損傷常導(dǎo)致“斜頸”表現(xiàn)。11.肱二頭肌長(zhǎng)頭腱撕裂的康復(fù)重點(diǎn)不包括？A.肩關(guān)節(jié)外旋等長(zhǎng)收縮B.肩關(guān)節(jié)前屈被動(dòng)拉伸C.肩袖肌群等長(zhǎng)強(qiáng)化D.肱二頭肌抗阻屈肘答案：D解析：早期應(yīng)避免主動(dòng)屈肘抗阻訓(xùn)練，以免加重撕裂。12.跟腱斷裂的康復(fù)過(guò)程中，以下哪個(gè)動(dòng)作應(yīng)最晚恢復(fù)？A.踮腳尖（跖屈）B.踮腳尖（背屈）C.踝關(guān)節(jié)離心收縮D.踝關(guān)節(jié)爆發(fā)性屈伸答案：D解析：爆發(fā)性屈伸可能增加跟腱負(fù)荷，需最后恢復(fù)。13.肩峰下撞擊綜合征的保守治療中，以下哪種動(dòng)作最應(yīng)避免？A.手臂外展90°水平內(nèi)旋B.手臂外展30°水平外旋C.手臂外展90°水平外旋D.手臂前屈90°內(nèi)旋答案：C解析：水平外旋易引發(fā)肩峰下撞擊，應(yīng)限制。14.腓總神經(jīng)損傷的典型表現(xiàn)是？A.足下垂B.足內(nèi)翻C.足背屈無(wú)力D.足尖跖屈無(wú)力答案：A解析：腓總神經(jīng)支配足背屈和伸趾，損傷導(dǎo)致足下垂。15.肋軟骨炎的疼痛特點(diǎn)是？A.活動(dòng)時(shí)銳痛B.休息時(shí)鈍痛C.夜間痛D.局部壓痛不明顯答案：A解析：肋軟骨炎疼痛與活動(dòng)相關(guān)，深呼吸或咳嗽時(shí)加劇。16.肩袖撕裂的MRI檢查中，以下哪個(gè)征象提示慢性損傷？A.透亮征（高信號(hào)）B.肌腱中斷C.肌腱增粗D.肌腱鈣化答案：C解析：慢性損傷常表現(xiàn)為肌腱肥厚伴纖維化。17.膝關(guān)節(jié)半月板損傷的康復(fù)中，以下哪個(gè)動(dòng)作可早期進(jìn)行？A.零度深蹲B.45°坐姿屈膝抗阻C.站立位跳躍訓(xùn)練D.膝關(guān)節(jié)被動(dòng)過(guò)伸答案：B解析：坐姿屈膝抗阻可早期激活股四頭肌，避免膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。18.髖關(guān)節(jié)盂唇損傷的康復(fù)中，以下哪個(gè)動(dòng)作需嚴(yán)格限制？A.髖關(guān)節(jié)外展外旋B.髖關(guān)節(jié)內(nèi)收內(nèi)旋C.髖關(guān)節(jié)前屈D.髖關(guān)節(jié)后伸答案：A解析：外展外旋會(huì)增加盂唇受力，應(yīng)避免。19.腕部腱鞘炎的保守治療中，以下哪種方法效果最差？A.休息與冰敷B.夜間支具固定C.局部超聲治療D.高強(qiáng)度抗阻腕屈伸答案：D解析：高強(qiáng)度抗阻會(huì)加重炎癥，應(yīng)避免。20.頸椎棘上韌帶損傷的典型癥狀是？A.頸部旋轉(zhuǎn)受限B.頸部活動(dòng)時(shí)彈響C.頸部疼痛伴壓痛D.頸部麻木無(wú)力答案：C解析：棘上韌帶損傷表現(xiàn)為頸部活動(dòng)時(shí)疼痛及壓痛。二、多選題（共10題，每題3分，合計(jì)30分）21.膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的康復(fù)訓(xùn)練中，以下哪些方法有助于改善癥狀？A.髖關(guān)節(jié)外展等長(zhǎng)收縮B.膝關(guān)節(jié)被動(dòng)屈伸C.股四頭肌等長(zhǎng)收縮D.骨盆傾斜訓(xùn)練答案：ABC解析：髖關(guān)節(jié)外展可改善膝關(guān)節(jié)力線，股四頭肌等長(zhǎng)收縮可增強(qiáng)穩(wěn)定性，被動(dòng)屈伸可維持活動(dòng)度。22.肩袖損傷的康復(fù)過(guò)程中，以下哪些動(dòng)作需謹(jǐn)慎進(jìn)行？A.手臂外展抗阻B.手臂前屈抗阻C.手臂后伸抗阻D.手臂內(nèi)旋抗阻答案：ABC解析：外展、前屈、后伸均可能增加肩袖負(fù)荷，需限制。23.踝關(guān)節(jié)扭傷的康復(fù)中，以下哪些檢查有助于評(píng)估損傷？A.馬蹄動(dòng)作（TalarTiltTest）B.踝關(guān)節(jié)壓力測(cè)試C.踝關(guān)節(jié)主動(dòng)旋轉(zhuǎn)測(cè)試D.踝關(guān)節(jié)被動(dòng)背伸測(cè)試答案：ABD解析：TFCC損傷需通過(guò)馬蹄動(dòng)作、壓力測(cè)試、被動(dòng)背伸評(píng)估。24.腰椎間盤(pán)突出癥的保守治療中，以下哪些姿勢(shì)有助于減壓？A.側(cè)臥屈膝位B.俯臥位（屈膝）C.坐位前傾位D.仰臥位（屈髖屈膝）答案：ABD解析：側(cè)臥屈膝、俯臥屈膝、仰臥屈膝均有助于神經(jīng)根減壓，坐位前傾相反。25.肘關(guān)節(jié)肱二頭肌長(zhǎng)頭腱炎的康復(fù)中，以下哪些動(dòng)作需限制？A.手臂前屈抗阻B.手臂后伸抗阻C.肘關(guān)節(jié)被動(dòng)屈伸D.肘關(guān)節(jié)旋前旋后答案：AB解析：前屈和后伸會(huì)牽拉肱二頭肌長(zhǎng)頭腱，需避免。26.肩峰下撞擊綜合征的康復(fù)中，以下哪些動(dòng)作有助于改善癥狀？A.手臂外展外旋抗阻B.手臂外展內(nèi)旋抗阻C.手臂前屈抗阻D.手臂后伸抗阻答案：BC解析：外展內(nèi)旋可減少撞擊，前屈抗阻可增強(qiáng)肩袖穩(wěn)定性。27.腓總神經(jīng)損傷的康復(fù)中，以下哪些動(dòng)作需優(yōu)先恢復(fù)？A.足背屈B.足跖屈C.足內(nèi)翻D.足外翻答案：AB解析：腓總神經(jīng)支配足背屈和伸趾，應(yīng)優(yōu)先恢復(fù)。28.膝關(guān)節(jié)半月板損傷的康復(fù)中，以下哪些檢查有助于評(píng)估？A.麥?zhǔn)显囼?yàn)（過(guò)伸應(yīng)力測(cè)試）B.過(guò)度屈曲測(cè)試C.膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)測(cè)試D.膝關(guān)節(jié)過(guò)伸測(cè)試答案：ABC解析：半月板損傷需通過(guò)麥?zhǔn)显囼?yàn)、過(guò)度屈曲、旋轉(zhuǎn)測(cè)試評(píng)估。29.腰肌勞損的康復(fù)中，以下哪些方法有助于緩解疼痛？A.腰部等長(zhǎng)收縮B.腰部被動(dòng)拉伸C.腰部主動(dòng)旋轉(zhuǎn)D.腰部離心收縮答案：ABD解析：等長(zhǎng)收縮、被動(dòng)拉伸、離心收縮有助于緩解腰肌勞損，主動(dòng)旋轉(zhuǎn)可能加重。30.肩鎖關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)中，以下哪些動(dòng)作需限制？A.手臂外展上舉B.手臂前屈上舉C.手臂后伸上舉D.手臂側(cè)平舉答案：ABC解析：外展、前屈、后伸上舉均可能增加肩鎖關(guān)節(jié)負(fù)荷，需限制。三、判斷題（共10題，每題1分，合計(jì)10分）31.肩袖撕裂的康復(fù)訓(xùn)練中，早期可進(jìn)行高強(qiáng)度的肩部抗阻訓(xùn)練。（×）32.踝關(guān)節(jié)扭傷后，應(yīng)立即進(jìn)行冰敷以減少炎癥。（√）33.腰椎間盤(pán)突出癥急性期，可進(jìn)行深蹲動(dòng)作以增強(qiáng)核心穩(wěn)定性。（×）34.肱二頭肌長(zhǎng)頭腱撕裂的康復(fù)中，被動(dòng)屈肘動(dòng)作需嚴(yán)格限制。（√）35.肩峰下撞擊綜合征的康復(fù)中，手臂外展內(nèi)旋抗阻訓(xùn)練有助于改善癥狀。（√）36.腓總神經(jīng)損傷的典型表現(xiàn)是足下垂和足背屈無(wú)力。（√）37.膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的康復(fù)中，深蹲動(dòng)作可早期進(jìn)行以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。（×）38.腰肌勞損的康復(fù)中，腰部主動(dòng)旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練有助于緩解疼痛。（×）39.肩鎖關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)中，手臂側(cè)平舉動(dòng)作可早期進(jìn)行。（×）40.胸鎖乳突肌損傷的典型表現(xiàn)是頸部壓痛和肩部活動(dòng)受限。（×）四、簡(jiǎn)答題（共5題，每題6分，合計(jì)30分）41.簡(jiǎn)述膝關(guān)節(jié)ACL損傷的早期康復(fù)目標(biāo)。答案：-維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性（被動(dòng)活動(dòng)度訓(xùn)練）；-防止關(guān)節(jié)僵硬（早期被動(dòng)屈伸）；-逐步激活股四頭肌和腘繩?。ǖ乳L(zhǎng)收縮）；-避免高沖擊負(fù)荷（如跳躍、急停變向）。42.簡(jiǎn)述肩袖撕裂的康復(fù)訓(xùn)練流程。答案：-早期（0-4周）：被動(dòng)活動(dòng)度訓(xùn)練、等長(zhǎng)收縮（肩袖肌群）；-中期（4-12周）：主動(dòng)輔助活動(dòng)度訓(xùn)練、低強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練（如側(cè)平舉）；-后期（12周以上）：逐步增加抗阻訓(xùn)練（如推舉、劃船），注意避免外展外旋動(dòng)作。43.簡(jiǎn)述踝關(guān)節(jié)扭傷的康復(fù)注意事項(xiàng)。答案：-早期（24-48小時(shí)）：冰敷、加壓包扎、休息；-中期：主動(dòng)活動(dòng)度訓(xùn)練（踝關(guān)節(jié)離心收縮、等長(zhǎng)收縮）；-后期：逐步增加抗阻訓(xùn)練（如提踵、側(cè)向行走）；-注意力線糾正（如腓骨短肌無(wú)力需加強(qiáng)）。44.簡(jiǎn)述腰椎間盤(pán)突出癥的保守治療原則。答案：-減少神經(jīng)根刺激（如臥床、支具）；-核心肌群強(qiáng)化（如平板支撐）；-活動(dòng)度訓(xùn)練（如俯臥位髖屈肌拉伸）；-避免增加椎間盤(pán)壓力的動(dòng)作（如彎腰負(fù)重）。45.簡(jiǎn)述腕部腱鞘炎的康復(fù)訓(xùn)練方法。答案：-早期：休息、冰敷、夜間支具固定；-中期：被動(dòng)手腕屈伸訓(xùn)練、等長(zhǎng)收縮（腕屈伸?。?；-后期：低強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練（如握力器）；-注意避免重復(fù)性動(dòng)作（如打字、編織）。五、論述題（共1題，10分）46.結(jié)合地域特點(diǎn)（如中國(guó)健身市場(chǎng)以中老年客戶為主），論述健身教練在運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防與康復(fù)中的針對(duì)性策略。答案：-地域特點(diǎn)：中國(guó)中老年健身者占比較高，常見(jiàn)損傷包括腰椎間盤(pán)突出、肩袖損傷、骨性關(guān)節(jié)炎等，需結(jié)合年齡特點(diǎn)調(diào)整康復(fù)策略。-預(yù)防策