1、第三章了解自己，增進(jìn)健康,第八單元健康地生活,第一節(jié)評(píng)價(jià)自己的健康狀況,思考?,什么是健康？,你認(rèn)為自己健康嗎？,你判斷的標(biāo)準(zhǔn)是什么？,有人說(shuō)沒(méi)病就是健康對(duì)嗎？,情景引入,導(dǎo)入新課,評(píng)價(jià)自己的健康狀況，理解健康的概念,探究點(diǎn)一給你的健康打分,講授新課,健康小測(cè)試,1、我至少有一兩個(gè)好朋友。2、我的體重在正常范圍內(nèi)。標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105cm正常范圍:標(biāo)準(zhǔn)體重+標(biāo)準(zhǔn)體重*10%3、當(dāng)我受到挫折時(shí)，我會(huì)向我的朋友征求意見(jiàn)或?qū)で髱椭?、我至少可以說(shuō)出三種我做的很好的事情。5、我早上起來(lái)感到身體很舒服。6、我至少有一種愛(ài)好或特長(zhǎng)。7、我能以旺盛的經(jīng)理參加每天的學(xué)習(xí)和娛樂(lè)活動(dòng)。8、我能

2、夠自信地與我不太熟悉的人交談。9、我的身體很靈活。10、我同男生和女生的關(guān)系都很好。11、我積極參加集體活動(dòng)。12、當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時(shí)，我都會(huì)感到很自然。,講授新課,13、我的牙齒很健康。14、我的睡眠很好。15、我能原諒別人的缺點(diǎn)或錯(cuò)誤。16、我的體育成績(jī)都已達(dá)標(biāo)。17、我大多數(shù)時(shí)候感到心情愉快。18、在壓力很大的情況下，我會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)放松自己。19、我與其他同學(xué)合作時(shí)，能聽(tīng)取和接受他人的意見(jiàn)。20、在做事或讀書(shū)時(shí)，我的注意力很集中。21、我很少覺(jué)得疲乏無(wú)力。22、當(dāng)朋友讓我做我不想做的事時(shí)，我會(huì)拒絕。23、我的食欲很好。24、我對(duì)自己的外貌感到滿(mǎn)意。25、我會(huì)總結(jié)自己在某方面失敗的

3、教訓(xùn)使我在下一次同樣的情況下做得更好。,講授新課,評(píng)價(jià)參考,85-100分：健康狀況良好70-84分：健康狀況較好50-69分：健康狀況一般小于50分：需要努力提高自己的健康狀況,講授新課,1.哪些題目是評(píng)價(jià)身體健康的？哪些題目是評(píng)價(jià)心理健康的？哪些題目是評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)的？2.為什么要從這三方面評(píng)價(jià)一個(gè)人的健康狀況？,議一議,講授新課,評(píng)價(jià)身體健康的有：2、5、7、9、13、14、16、21、23評(píng)價(jià)心理健康的有：1、3、4、6、7、17、18、20、24、25評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)的有：1、3、8、10、11、12、15、19、22,問(wèn)題分類(lèi)的參考：,講授新課,世界衛(wèi)生組織提出的健康的10個(gè)標(biāo)志：,

4、1、情緒樂(lè)觀，從容不迫、勇于承擔(dān)責(zé)任。2、具有旺盛的精力，能夠從事日常的社會(huì)、學(xué)習(xí)和工作而不感到有壓力。3、應(yīng)變能力強(qiáng)，能夠很好適應(yīng)環(huán)境的變化。4、善于修養(yǎng)精力，睡眠好。5、具有抵抗一般疾病和傳染病的能力。6、體重適中，不胖不瘦，身體好。7、眼睛明亮且反應(yīng)敏捷。8、頭發(fā)具有光澤而少有頭屑。9、牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，無(wú)牙齦出血。10、皮膚有光澤有彈性，走路感覺(jué)輕松。,講授新課,他們健康嗎?,小A經(jīng)常生病,老B退休后心情郁悶,小C不愿與人交往,講授新課,你能用自己的語(yǔ)言給健康下個(gè)定義嗎？,健康是指人的生理、心理、社會(huì)適應(yīng)這三者處于最佳狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織WHO,生理健康的標(biāo)準(zhǔn)：人體各器官組織結(jié)構(gòu)

5、完整，發(fā)育正常，功能良好，生理化指標(biāo)正常，沒(méi)有疾病或身體不處于虛弱狀態(tài)。,講授新課,社會(huì)關(guān)系：（1）與家庭和親屬的關(guān)系；（2）工作、學(xué)習(xí)中與同事、同學(xué)的關(guān)系；（3）親密的朋友和熟人的關(guān)系；（4）社團(tuán)活動(dòng)，如參加俱樂(lè)部、協(xié)會(huì)等組織；（5）參加其他社會(huì)活動(dòng)。,社會(huì)適應(yīng)方面良好是指你能與他人和諧相處。,講授新課,生理健康,心理健康,社會(huì)適應(yīng)狀態(tài),腰酸背痛,緊張、心煩,害怕與人相處,講授新課,生理、心理、社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)三個(gè)要素之間有什么關(guān)系？,相互影響、相輔相成,講授新課,學(xué)會(huì)保持愉快的心情，保持心理健康,探究點(diǎn)二保持愉快的心情,講授新課,心理健康的標(biāo)準(zhǔn),智力正常心理行為符合年齡特征能協(xié)調(diào)控制情緒，心境

6、良好正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí),講授新課,資料1：據(jù)衛(wèi)生部青少年心理健康問(wèn)題座談會(huì)公布的調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，我國(guó)青少年中有焦慮不安、恐怖和抑郁情緒等問(wèn)題的學(xué)生占學(xué)生總數(shù)的16%以上。其中中小學(xué)生心理障礙患病率為21.6%至32.0%，突出表現(xiàn)為人際關(guān)系、情緒穩(wěn)定性和學(xué)習(xí)適應(yīng)方面的問(wèn)題。,資料2：穿越死亡一書(shū)中的女主人公女律師桑德斯在醫(yī)生判決她患了癌癥只能活6個(gè)星期時(shí)，她沒(méi)有被這個(gè)可怕的數(shù)字所嚇倒，而是選擇了與死神抗?fàn)帲匀痪耧枬M(mǎn)、情緒樂(lè)觀，生活安排得豐富多彩。,講授新課,情景一：這次數(shù)學(xué)考試沒(méi)有考好，原本是想這次考好了可以給父母一個(gè)驚喜。唉，又沒(méi)有戲了。我感到很沮喪。,情景二：最近因?yàn)橐患∈拢臀易詈玫?/p>

7、朋友吵了一架，現(xiàn)在我倆誰(shuí)也不理誰(shuí)了，見(jiàn)了面也不打招呼，直接走掉。真是讓我心里悶得慌，煩得很吶。,調(diào)節(jié)自己情緒有什么方法?,講授新課,方法一,當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)的轉(zhuǎn)移話(huà)題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球、散步等，來(lái)分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。,講授新課,講授新課,方法二,把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說(shuō)甚至大哭一場(chǎng)，或者摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)，這樣也會(huì)有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。,講授新課,講授新課,方法三,當(dāng)你想得到一件東西，或者是想做某件事而未成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適

8、當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂(lè)觀的態(tài)度。,講授新課,講授新課,緩解心理壓力的方法,轉(zhuǎn)移注意力宣泄煩惱自我安慰,講授新課,保持健康的方式,加強(qiáng)體育鍛煉,搞好個(gè)人衛(wèi)生保持愉快的心情,積極向上的心態(tài)學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系,講授新課,了解了自己的健康狀況健康的含義調(diào)節(jié)自己情緒的方法學(xué)習(xí)了心理健康的標(biāo)準(zhǔn),課堂小結(jié),1下列說(shuō)法中不正確的是（）A健康是指生理上沒(méi)有疾病，健康等于無(wú)病，無(wú)病就是健康。B健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病。C健康是一個(gè)綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問(wèn)題。D健康的生活不僅需要加強(qiáng)體育鍛煉，搞好

9、個(gè)人衛(wèi)生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系。,A,隨堂訓(xùn)練,2.下列幾項(xiàng)中關(guān)于社會(huì)適應(yīng)方面的描述是()A至少有一種愛(ài)好和特長(zhǎng)B以旺盛的精力參加每天的學(xué)習(xí)和娛樂(lè)活動(dòng)C能自信地與自己不太熟悉的人交談D對(duì)自己的外貌很滿(mǎn)意3.當(dāng)你出現(xiàn)緊張、生氣、煩惱，甚至感到焦慮、抑郁時(shí)，下列方式你不能采取的是()A聽(tīng)音樂(lè)B找個(gè)地方痛哭一場(chǎng)C找個(gè)朋友打架D去爬山,C,C,隨堂訓(xùn)練,4健康是指()A身體健康B心理健康C在社會(huì)適應(yīng)方面有良好的狀態(tài)D以上三方面都是5一個(gè)人的體重是120斤，他的體重在正常范圍內(nèi)嗎()A在正常范圍內(nèi)B不在正常范圍內(nèi)C有時(shí)在有時(shí)不在D無(wú)法確定,D,

10、D,隨堂訓(xùn)練,6當(dāng)你遭到好朋友的誤解時(shí)，你應(yīng)該怎么做()A向他解釋清楚，解除誤會(huì)B不聞不問(wèn)，隨他去C很痛苦，無(wú)法解脫D同他大吵后分手7當(dāng)一位學(xué)生有心理障礙時(shí)，你認(rèn)為她采取什么措施才對(duì)身心有益()A隱瞞不對(duì)別人說(shuō)B自己找辦法解決C請(qǐng)家長(zhǎng)、老師幫忙D找機(jī)會(huì)宣泄內(nèi)心的煩惱,A,C,隨堂訓(xùn)練,第三章了解自己，增進(jìn)健康,第八單元健康地生活,第二節(jié)選擇健康的生活方式,如何改善自己的健康狀況？,選擇健康的生活方式,下圖中是一位同學(xué)制定的假期計(jì)劃，在他的計(jì)劃中，哪些是不符合健康要求的？,情景引入,導(dǎo)入新課,生活方式是指人們?cè)谌粘Ｉ钪兴裱母鞣N行為習(xí)慣，如飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、日常生活安排、娛樂(lè)方式和參與社會(huì)

11、活動(dòng)，等等.,探究點(diǎn)一生活方式對(duì)健康的影響,講授新課,1957年和1999年中國(guó)城市前七位主要疾病死亡專(zhuān)率,資料分析,講授新課,1、50多年來(lái)，導(dǎo)致我國(guó)城市居民死亡的主要疾病種類(lèi)發(fā)生了哪些變化？2、為什么會(huì)發(fā)生這些變化？3、這些變化說(shuō)明了什么問(wèn)題？,討論,講授新課,什么樣的生活方式才是健康的呢？,探究點(diǎn)二健康地生活方式,講授新課,不良的飲食習(xí)慣：經(jīng)常不吃早餐，偏愛(ài)吃油炸食物，零食代替正餐不良習(xí)慣：吸煙、飲酒心理健康問(wèn)題：未能及時(shí)發(fā)現(xiàn)矯治缺乏鍛煉：偷懶借故不跑操生活沒(méi)有規(guī)律：熬夜到十一二點(diǎn),講授新課,這些習(xí)慣你有嗎？,不吃早餐空腹跑步用滾開(kāi)水泡茶睡前不刷牙睡前不洗臉嗜麻辣如命,藥片掰開(kāi)后服用餐桌

12、上鋪塑料布醉酒后飲濃茶魚(yú)刺卡喉后喝醋用油漆筷子吃飯愛(ài)看電視,講授新課,選擇健康的生活方式,講授新課,合理膳食,講授新課,休息睡眠充足點(diǎn)每日二便通暢點(diǎn)個(gè)人衛(wèi)生良好點(diǎn)勤看醫(yī)生定時(shí)點(diǎn)要想活得滋潤(rùn)點(diǎn)防止知識(shí)多懂點(diǎn)思想態(tài)度重視點(diǎn)行動(dòng)改變緊著點(diǎn)養(yǎng)成習(xí)慣堅(jiān)持點(diǎn)身體健康長(zhǎng)壽點(diǎn),健康二十點(diǎn),炒菜碘鹽晚放點(diǎn)口味別咸清淡點(diǎn)戒煙限酒自覺(jué)點(diǎn)體重腰圍控制點(diǎn)身腰腿腳勤動(dòng)點(diǎn)鮮菜水果多吃點(diǎn)五谷大豆雜食點(diǎn)肥肉葷油少吃點(diǎn)開(kāi)水牛奶多喝點(diǎn)精神愉快放松點(diǎn),講授新課,選擇健康的生活方式，應(yīng)從兒童和青少年開(kāi)始,1.現(xiàn)代文明病是當(dāng)前影響人類(lèi)健康的主要疾病，必須引起青少年的關(guān)注。,2.盡管大多數(shù)慢性病是在成年期發(fā)生的，但是，許多與之有關(guān)的不良生活方式在兒童和青少年時(shí)期就已經(jīng)形成了。,3.現(xiàn)代文明病患者的年齡有逐漸減小的趨勢(shì)。,講授新課,【探究】酒精或煙草浸出液對(duì)水蚤心率的影響,提出問(wèn)題,你想探究的問(wèn)題是.,作出假設(shè),你作出的假設(shè)是.,探究實(shí)驗(yàn),講授新課,制定計(jì)劃,實(shí)施計(jì)劃，得出結(jié)論,得出結(jié)論：.,設(shè)計(jì)的計(jì)劃是.,講授新課,1.下列疾病可能是由于不良的生活方式造成的是（）、高血壓，心臟病、呆小癥，白化病、色盲，血友病、乙肝，足癬2.下列不屬于健康的生活方