1、精品文檔道家四季養(yǎng)生春季養(yǎng)生篇正月立春是 五行屬木所以春天的特征 就像草木欣欣向榮。春分木旺，立夏木休。夏至，木廢，立秋，木死，立冬，木歿，冬至，木胎。水生木，木是孕育在水之中。經(jīng)脈運(yùn)行在人的身體內(nèi)，氣血周流而不息。三陰三陽之中，其中的陰明，是兩陽合明的狀態(tài)；而其中所謂的厥陰，是指兩陰交盡的狀態(tài)。天時(shí)有十二月，人身有十二經(jīng)，地支十二位，手上的經(jīng)絡(luò)與天時(shí)相應(yīng)，足下的經(jīng)絡(luò)與地支相應(yīng)。經(jīng)絡(luò)與四時(shí)的對應(yīng)規(guī)律是：寅月手少陽三焦經(jīng)春主生：卯月手陽明天腸經(jīng)辰月手太陽小腸經(jīng)巳月手闕陰心經(jīng)夏主長：午月手少陰心經(jīng)未月手太陰心經(jīng)申月足少陽膽經(jīng)秋主殺：酉月足陽明胃經(jīng)戌月足太陽膀胱經(jīng)亥月足闕陰肝經(jīng)冬主藏：子月足少陰腎經(jīng)

2、丑月足太陰脾經(jīng)肝臟春旺論膽附肝下肝在五行屬木，在掌管五方的五帝中是屬青帝統(tǒng)轄，其八卦定位屬于震卦，其神如青龍，其象如懸匏。人體的肝臟就像樹木的枝干一樣，位置在五臟的下方，略接近心臟，左邊，為三葉，右邊，為四葉，顏色為青色。肝為心之母，為腎之子。肝有三神，名叫 爽靈、胎光、幽精。每天晚上睡覺的時(shí)候及清早起來的時(shí)候，叩齒三十六次，心中默念肝神的名子號，可達(dá)到神清氣爽的功效。眼睛就像肝臟的窗口，左眼為甲，右眼為乙，（古代用天干地支結(jié)合五行來象征人體各部位）。男人到了六十歲，肝氣開始衰微，肝葉漸薄，膽也漸小，眼睛就顯得昏昏然。肝臟在形體上表現(xiàn)為筋，肝臟與筋脈都同屬于五行中的木，是魂的藏依之所;在液體上

3、表現(xiàn)為眼淚。腎邪侵入肝臟，眼淚就會多。在六腑之中，膽就像肝臟的宅院，肝膽互為表里。所以肝氣暢順，人臉上的五色便很分明。肝氣實(shí)，眼睛就人發(fā)黃發(fā)紅。肝臟與筋脈想結(jié)合，因此，肝臟功能好的人，手足四肢便很發(fā)達(dá)。如果筋緩弱而脈搏無力，表明肝臟已經(jīng)壞死。眼睛在天干屬于甲乙，與之相結(jié)合的時(shí)辰是寅卯，所表現(xiàn)出來的聲音是角音，所喜歡的味道是酸味。所洋溢出來的氣味是臊腥。如果心臟的邪氣侵入骯臟，見到臊腥之物就會產(chǎn)生惡心的感覺。肝臟在處與五岳中的東岳（右臉頰）相應(yīng)，在天與歲星之精幽合。春季三月，歲星經(jīng)常出現(xiàn)于天空之中，自然界的青氣孕育著人的肝臟。如果肝氣虛弱，筋脈便容易痙攣；皮膚干枯，是肝氣熾熱的表現(xiàn)；皮膚上出現(xiàn)斑

4、點(diǎn)，是肝風(fēng)的原故，人的臉色發(fā)青，有肝氣盛的緣故；如果喜歡酸味的東西，則是肝氣不足所致；人的毛發(fā)干枯，是因?yàn)楦闻K受了損傷；人的手心與腳掌經(jīng)常濕潤多汗，則表明肝臟健康無病。肺臟的邪氣侵入肝臟，表現(xiàn)在行為上就會笑得特別多。治肝臟的疾病，主要是發(fā)“噓”子音。呼氣的時(shí)候發(fā)：“噓”音為瀉，吸氣的時(shí)候發(fā)“噓”音為補(bǔ)。肝臟在情志方面表現(xiàn)為仁慈，好行仁惠之事。易生憐憫之情，所以聽到悲哀的故事，眼淚就會脫眶而出，所以春三月木氣旺盛之時(shí)，天地氣生，如果要安養(yǎng)肝神的話，應(yīng)該多做好事。恩惠大眾，廣施仁德。不要攔河造壩、抽干水塘，也不要?dú)執(zhí)び酌?，摧折嫩枝，好生勿殺，使生命的情志和意氣順?yīng)天地自然的生長孕育之氣。夜臥早起。

5、使生命的作息符合自然的變化之道。如果違背這些規(guī)律，人的毛骨就會受到損傷。因?yàn)楦螌倌荆魃鈿?，而踐踏與殺戮是金之意氣，金木相克，許多疾病就會產(chǎn)生。相肝臟病法肝熱者，左臉頰就會發(fā)紅。肝有病，眼珠就會凸出，脅下疼痛并扯動(dòng)小腹，在情志方面表現(xiàn)為喜怒無常。肝虛，表現(xiàn)在情志方面就是容易產(chǎn)生驚恐的情緒，總是感到后面有人追殺。肝實(shí)，表現(xiàn)在情志方面就是容易產(chǎn)生憤怒情緒。肝虛則寒氣偏重，寒氣偏重則陰氣壯，做夢便大多夢見樹木，山林。肝氣逆，就會發(fā)生頭痛脅痛，耳聾頰腫的現(xiàn)象。肝臟有病，要想盡快去除病氣，可大量食用辛味的食物，以驅(qū)散肝臟病氣。食辛過多，肝臟的正氣也可能受損，有時(shí)適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┧嵛兜氖澄?，以補(bǔ)養(yǎng)肝臟

6、之損。肝臟有病，應(yīng)避免吹風(fēng)，因?yàn)轱L(fēng)在五行屬木，肝也屬木，兩木比肩，并不利于肝臟的修養(yǎng)。肝有病，肚臍的左邊就好像有一股氣在躥動(dòng)，按下去好像有硬塊并有疼痛感，大便脹滿，小便難聞，同時(shí)容易產(chǎn)生抽筋的現(xiàn)象。肝有病，人便顯得昏昏好睡，眼生膜障，視物不清，眼花繚亂，睛膜振顫，或者眼周產(chǎn)生黑色暈圈，易流冷淚，眼角紅癢。 夏季養(yǎng)生立夏，在五行屬于火，因此夏天的特征就像烈火，鑠石流金夏至，火旺;立秋，火休，秋分，火廢，立冬，火囚。冬至，火死，立春火歿，春分火胎（這時(shí)候 火已經(jīng) 孕育在木之中）經(jīng)絡(luò)與四時(shí)的對應(yīng)規(guī)律是：寅月手少陽三焦經(jīng)春主生：卯月手陽明天腸經(jīng)辰月手太陽小腸經(jīng)巳月手闕陰心經(jīng)夏主長：午月手少陰心經(jīng)未月手

7、太陰心經(jīng)申月足少陽膽經(jīng)秋主殺：酉月足陽明胃經(jīng)戌月足太陽膀胱經(jīng)亥月足闕陰肝經(jīng)冬主藏：子月足少陰腎經(jīng)丑月足太陰脾經(jīng)在這個(gè)季節(jié)里以及容易受損修養(yǎng)心臟法在四月，五月兩個(gè)月的三十，初一，初七，初八，二十三，二十四日的清晨，面向南方端坐，叩齒九通，咽津三次，靜靜地想象自己吸引南方離宮的赤氣入口， 和著口中的津液吞入丹田，每叩齒九通，吞津三次，閉氣三十息，可以補(bǔ)養(yǎng)因呵氣對以及造成的損害。六氣治心法治心臟之病用“呵”法，先用鼻子長長地吸一口氣，然后徐徐地用“呵”出（即發(fā)“呵”字之音），反復(fù)地鼻吸口呵，但不可讓自己雙耳聽到吸呵的聲音，只是意念發(fā)音而已。如果心臟有病，應(yīng)大呵三遍。呵氣的時(shí)候，兩手交叉按住頭頂，可除

8、去以及的勞熱和一切煩悶。病愈即止，如果因呵造成了損傷，也必須你呼字之音吸引旺氣來補(bǔ)養(yǎng)。心臟導(dǎo)引法一式：正坐，兩手握拳，用力往左右方向互擊，如此五六次。二式：正坐，以一手向上托空（似托起重物），再換另一手做同樣姿式。三式：兩手交叉，以腳踏手心，如此五六次，作勢時(shí)口，鼻應(yīng)閉氣而為。如此引導(dǎo)一段時(shí)間之后，雙目微閉，咽津三次，叩齒三通后就可以暫告一段落。功用：可以祛除心胸系統(tǒng)的風(fēng)邪和各種疾病。夏季攝生消息論夏天的四月，五月，六月在五行屬火，在自然界主長養(yǎng)，也就是說自然界的萬物在這個(gè)季節(jié)茁壯成長，欣欣向榮。心在五行中也屬火，在五味中屬苦?；鹂私?，而肺在五行中屬金，在五味中屬辛，苦味克制辛味，所以在這個(gè)季

9、節(jié)里的飲食調(diào)攝，宜少吃苦味的食品。多食辛味的食品，以達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)肺臟的目的。心臟之氣應(yīng)發(fā)“呵”字之音而疏之，發(fā)“噓”字之音而順之。三伏之時(shí)，人的腹部有冷的感覺所以特忌下利，否則就會有宣泄陰氣之虞，也不宜用針灸療法，僅宜發(fā)汗。夏至過后，夜深時(shí)就會有陰氣生發(fā)，最好服些熱物，同時(shí)服一些補(bǔ)腎湯藥。在這個(gè)季節(jié)里，人的心臟旺盛，腎臟衰弱，所以即使是天氣奇熱的時(shí)候，也不宜吃冷飲，冷凍蜜水，涼粉冷粥，因?yàn)轱柛故芎?，很容易?dǎo)致霍亂。要盡可能避免食用瓜茄生菜，這些食物都屬凝滯之物，因原腹中才能受陰氣，吃了后大多形成癥塊。如果冷氣痰的人，更要避免食用，上了年紀(jì)的老人尤其不可掉以輕。在這個(gè)季節(jié)里，人應(yīng)該盡可能避免去檐下，

10、走廊，巷堂，破窗處乘涼，這些地方雖然涼快，但陰風(fēng)邪氣會很容易危害人體健康。而虛黨凈室，水亭樹蔭，以及潔凈的空敞之處的自然清涼，更加適宜人的調(diào)息。在這個(gè)季節(jié)里，人可以常常想象有一股冰涼之氣在身體內(nèi)循環(huán)，這樣火熱之氣會隨這減少，如果人老是想著天氣火熱，那會就會感覺更熱。每天 適宜服用一些溫補(bǔ)平順丸散。飲食溫暖，不使吃得太飽，可以少食多餐。也適宜于食用掛湯、豆蔻，熱水，肥膩的食物應(yīng)該盡可能不吃。在這人季節(jié)里，人不可以為貪圖涼快，而在星月之下露天而臥，也不可以在人睡著之后扇風(fēng)取涼，那樣雖然可以賺一時(shí)之快，但風(fēng)侵入肌膚，隱患最大。人如果貪圖涼快在有汗的時(shí)候當(dāng)風(fēng)而臥，就很容易造成風(fēng)痹，手足麻木，語言遲鈍，

11、結(jié)巴，甚至造成四肢癱瘓。雖然不會人人如此，有的人一時(shí)僥幸，有人的立竿見影，為什么這樣說呢？這是因?yàn)橛腥说哪贻p力壯，抵抗能力自然要強(qiáng)一些，所以一時(shí)僥幸，但以后仍會有以上癥狀發(fā)生。如碰上年老體衰者，抵抗能力較弱，所 以也沒有一個(gè)可以幸免的。人的頭部是各種陽氣匯總的地方，尤其不能受風(fēng)，所以臥室應(yīng)注意不讓孔隙對著頭部，保護(hù)生命之門。夏季三月，每天梳頭一二百下（但不可梳著頭皮，也不可在有風(fēng)的地方梳）?？梢宰匀欢坏娜ワL(fēng)明目。 秋季養(yǎng)生立秋在五行之中屬金。萬物到了這個(gè)季節(jié)大多都已成熟，是收割的時(shí)候了。秋分，金旺，立冬，金休，冬至，金廢，立春，金囚。春分，金死，立夏，金歿，夏至，金胎。因?yàn)榛鹕?，土生金，?/p>

12、經(jīng)過了夏天的火之后，金已經(jīng)孕育在火土之中。經(jīng)絡(luò)與四時(shí)的對應(yīng)規(guī)律是：寅月手少陽三焦經(jīng)春主生：卯月手陽明天腸經(jīng)辰月手太陽小腸經(jīng)巳月手闕陰心經(jīng)夏主長：午月手少陰心經(jīng)未月手太陰心經(jīng)申月足少陽膽經(jīng)秋主殺：酉月足陽明胃經(jīng)戌月足太陽膀胱經(jīng)亥月足闕陰肝經(jīng)冬主藏：子月足少陰腎經(jīng)丑月足太陰脾經(jīng)在這個(gè)季節(jié)里肺臟容易受損修養(yǎng)肺臟法秋三月，當(dāng)在每月的初一，十五兩天的太陽剛升起的時(shí)候，面向西方平坐，鳴天鼓七次，飲玉泉（即以舌頭抵住上腭，等滿口生津之后，連嗽幾下并徐徐吞入）三次。然后閉上眼睛，想象自己吸入了兌宮的白氣入口，再和著津液分七次吞入，閉氣七十息。以上是調(diào)補(bǔ)調(diào)補(bǔ)神氣，安息靈魂的要決，應(yīng)持之以恒。六氣治肺法吐納用“呬

13、”法，即先用鼻子吸一口稍長的氣，然后用口徐徐“呬”出，發(fā)-這音時(shí)，不要讓自己的耳朵聽見。但在此之前，應(yīng)先使自己心平氣和，然后在“呬”。當(dāng)肺病嚴(yán)重時(shí)應(yīng)大“呬”三十遍細(xì)咽三十遍，這樣可祛除肺臟系統(tǒng)的勞熱，以及氣壅，咳嗽，皮膚燥瘁，疥，惡瘡，四肢勞煩，鼻塞，胸背疼痛。等“呬”好了肺疾，便應(yīng)該停止“呬”，因?yàn)檫^分“呬”之反而使肺臟受損。“呬”氣時(shí)，可使兩手擎天，以導(dǎo)肺經(jīng)。 冬季養(yǎng)生立冬在五行中屬水。冬至水旺， 立春，水休。春分，水廢。立夏，水囚。夏至水死。立秋，水歿。秋分，水胎。因?yàn)槎煸谖逍兄袑偎?，而在五行中，水是被金生成的。所以說到了秋分的時(shí)候，水已孕育在金秋之中。經(jīng)絡(luò)與四時(shí)的對應(yīng)規(guī)律是：寅月手少

14、陽三焦經(jīng)春主生：卯月手陽明天腸經(jīng)辰月手太陽小腸經(jīng)巳月手闕陰心經(jīng)夏主長：午月手少陰心經(jīng)未月手太陰心經(jīng)申月足少陽膽經(jīng)秋主殺：酉月足陽明胃經(jīng)戌月足太陽膀胱經(jīng)亥月足闕陰肝經(jīng)冬主藏：子月足少陰腎經(jīng)丑月足太陰脾經(jīng)在這季節(jié)腎臟是最容易受損的時(shí)候。相腎病法腎熱的人兩腮發(fā)紅，腎有病，則人的面色黝黑，牙齒干枯，腹部脹腫，身體加重骨胳疼痛。呼吸急促，咳嗽，無故出汗。怕風(fēng)。腎虛，則腰間疼痛。腎風(fēng)的癥狀是 頸部多汗，惡 風(fēng)，食欲下降，隔塞不通，腹部滿脹，吃了冰冷的食物則泄，身體黑瘦。如果腎臟干燥，應(yīng)馬上吃點(diǎn)辛味的食物滋潤。腎臟之病如果久治不愈，則馬上吃些咸味的食物以補(bǔ)養(yǎng)，吃些苦味的食物以瀉出。不吃太熱的東西。不穿太暖的

15、衣服。腎有病，肚臍下方就好像有一股氣在躥動(dòng)，按上去有硬塊，并且有疼痛的感覺，食不消化，身體顯著加重，腰，膝，膀胱冷痛，腳痛或者麻木，小便淋漓不盡，陰囊腫大，肚里有硬塊，修養(yǎng)腎臟法在冬季的三個(gè)月里，面向北方而坐，鳴金梁七次，飲玉泉三次，又相像自己吸入了北方玄宮的黑氣，和著津液分五次徐徐吞下，以補(bǔ)“吹”字之損。六氣治腎法治腎臟吐納用“吹”的方法。即用鼻子長長地吸一口氣，然后用口徐徐“吹”出（發(fā)吹字之音）腎有病，可大“吹”三十次，細(xì)“吹”十次，這樣可以除去腎臟的一切冷氣，腰痛，膝冷沉重，久立困難，陽氣衰弱，耳內(nèi)嗡嗡作響，口內(nèi)生瘡，以及煩熱等癥，連續(xù)不斷的吹，不可間斷，病好即止。否則反而會損及內(nèi)臟。腎

16、臟導(dǎo)引法冬三月行之正坐，兩手心向上，超過頭頂用力上托，將右脅扭動(dòng)三到五次，然后將手徐徐放于膝蓋之上，配合呼吸，向左右兩側(cè)分別扭轉(zhuǎn)三到五次，再以足前后踏，左右各數(shù)十次，這樣可祛除腰及腎臟的積聚風(fēng)邪。冬季攝生消息論冬季的三個(gè)月里，天地之氣閉藏，水結(jié)成了冰，地裂開了縫，人就不可以隨便發(fā)泄陽氣了，此時(shí)應(yīng)早睡晚起，以等待日光。應(yīng)盡可能離開寒冷的地方而進(jìn)入溫暖之處，不可泄及皮膚，否則會使腎臟受到損害。這時(shí)候陽氣仍隱伏于體內(nèi)，如果身體有病則宜于服藥發(fā)散，但心膈熱多卻不可服用發(fā)汗之類的藥物，恐怕宣泄陽氣。這時(shí)候宜于服用補(bǔ)藥浸漬過的酒，或者一二杯山藥酒，以等待陽氣的發(fā)生。睡覺的時(shí)候，稍宜虛歇，入冬之后，應(yīng)在天氣極冷的時(shí)候才加穿棉衣，在根據(jù)氣溫的下降，慢慢加厚，不能一次性將御寒衣服全部穿上，身體只要感到不冷就可以了，冬季天冷，卻不可頻繁的燒大火烘烤，這樣尤其損及身體，人的手足與心相應(yīng)，所以不能用火烤，否則手足引火氣侵入心臟，使人產(chǎn)生煩躁不安的感覺。也不可直接在火上烘烤食物。一般來說，性冷的藥物難得冶好極熱的病，而性熱的藥物也難得治好極冷的病，火性就燥，水性說濕。飲食方面，宜少吃咸味的食品，多吃苦味的食物。這樣才可以補(bǔ)養(yǎng)心臟之氣。腎在五味喜咸，而腎在冬天極旺，腎旺則水旺，水旺就會對火不利，也即是水克火，對心臟不利，所以宜于補(bǔ)養(yǎng)心臟。進(jìn)入