1、宿州市特殊教育中心,1,交流內(nèi)容,?,什么是職業(yè)倦?。??,什么是教師職業(yè)幸,福感,？,?,如何才能提升教師,職業(yè)幸福感？,2,4/3/2020,一、認識職業(yè)倦怠,隨著學(xué)期的進行，上班的心情是：,哇，上班了！,哈，可以上班了。,哎，又要上班了！,面對工作，你經(jīng)常感覺身心疲憊嗎？,面對學(xué)生，你常常有無助感和距離嗎？,你經(jīng)常感覺工作沒有成就感嗎？,3,什么是職業(yè)倦怠,教師職業(yè)倦怠,通常是指教師不能,順利應(yīng)對工作的一種應(yīng)激反應(yīng)，是教,師在長期壓力體驗下所產(chǎn)生的情緒、,態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。其典型癥狀,是工作滿意度低、工作熱情和興趣的,喪失以及情感的疏離與冷漠。,4,4/3/2020,職業(yè)倦怠者的特征

2、,1.,身體和情緒的耗竭，感覺工作不堪忍,受。,2.,社會行為失調(diào)，尤其是對工作對象的,疏離。,3.,心理損害，尤其指向自我的強烈消極,情緒。,4.,組織無效能感，表現(xiàn)為工作的信仰缺,失。,5,4/3/2020,教師職業(yè)倦怠成因,作為個體因素,：,自我期望偏高與實際結(jié)果的落差，將目標,設(shè)置得過高或不現(xiàn)實，最終導(dǎo)致目標的不能實,現(xiàn)而陷入倦怠。,就人格特質(zhì)來說，意志堅強、善自控、高,自尊的教師不容易體驗到倦怠；而期望過高、,低自尊和外控型教師更易產(chǎn)生倦怠無助的心理，,倦怠也被描述為一個理想破滅的過程。,6,4/3/2020,環(huán)境因素如何導(dǎo)致職業(yè)倦怠,一、工作負荷過重,包括數(shù)量和質(zhì)量兩個方面，感到工

3、作難,以滿意地完成,工作負荷過重通常被教師認,為是一個主要的壓力源,其中比較重要的,因素包括班級人數(shù)膨脹、過多的測驗與文,書工作、社會期望過高等。,7,4/3/2020,二、學(xué)生問題,比如班主任、任課教師的控班。據(jù),中國教育協(xié)會做過民意調(diào)查，,3/4,教師,認為紀律對他們的教學(xué)效率有很大的影,響，,管教學(xué)生的困難已成為教師壓力及,倦怠產(chǎn)生的主要因素,。,其次學(xué)生的厭學(xué)、學(xué)生成績以及師,生關(guān)系都會有影響。,8,4/3/2020,三、角色模糊,角色模糊,：是指個體對自己充當(dāng)?shù)慕巧幻?確或缺乏真正理解所出現(xiàn)的狀態(tài)。,對教師來說,角色模糊主要表現(xiàn)在：,相關(guān)學(xué)生行為的要求不明確或不一致等，教學(xué),進程受

4、挫。,為適應(yīng)政府主管的變化而必須調(diào)整課程和進行,教育教學(xué)方面的探討。,覺得在學(xué)生、家長、管理者以及社會公眾心目,中缺乏尊嚴感等。,角色模糊會導(dǎo)致情感衰竭和個人成就感下降，,工作不滿意、工作混亂和工作效率低下等,9,4/3/2020,四、人際關(guān)系壓力,職業(yè)倦怠的研究始自于人際服務(wù)業(yè),因為這,些職業(yè)屬于情緒性工作,具有較多的人際壓力源,存在。,教師作為一種特殊的助人行業(yè),更易導(dǎo)致情,緒上的極度疲勞。情緒衰竭正是教師職業(yè)倦怠過,程的開始及最典型的特點。,人際關(guān)系緊張、工作負荷大、非教學(xué)事務(wù)過,多、缺乏領(lǐng)導(dǎo)和同事的支持與贊賞、考試、督導(dǎo),和檢查的壓力以及評價機制的不科學(xué)等原因。,10,4/3/2020

5、,五、社會支持,教師通常具有利他精神，能真誠地關(guān)注他人，,富有理想主義，需要社會評價。,工作中如果缺乏領(lǐng)導(dǎo)支持和資源會導(dǎo)致工作,壓力。研究發(fā)現(xiàn),來自同事的信息支持、實踐支,持以及情緒性社會支持能降低壓力和人格解體水,平,提高個人成就感和工作表現(xiàn)。,11,4/3/2020,怎么克服職業(yè)倦怠呢？,提高,教師職業(yè)幸福,感！,12,4/3/2020,?,二、,什么是,教師職業(yè)幸福,感,13,4/3/2020,教師職業(yè)幸福感高嗎,？,?,寒假暑假星期天，一年上著半年班；,?,工資領(lǐng)著十二月，逍遙自在賽神仙,;,?,工作穩(wěn)定樂逍遙，受人尊重地位高；,?,醫(yī)保住房公積金，待遇隨著公務(wù)員。,14,4/3/20

6、20,滿腔熱血把師學(xué)會，,急難險重必需到位，,學(xué)生告狀回回都對，,從早到晚比牛還累，,一時一刻不敢離位，,迎接檢查讓人崩潰，,晉升職稱回回被退，,回到家中還要懼內(nèi)，,百姓還說我們受賄，,仰望青天欲哭無淚，,當(dāng)了教師吃苦受罪。,教師育人終日疲憊。,工資不高還要交稅。,一日三餐時間不對。,下班不休還要開會。,天天學(xué)習(xí)不懂社會。,拋家舍業(yè)愧對長輩。,囊中羞澀見人慚愧。,青春年華如此狼狽。,唉！當(dāng)教師真累！,教師職業(yè)幸福嗎,？,15,4/3/2020,心理學(xué)界對幸福內(nèi)涵的理解,以,外界標準,界定的幸福。,以內(nèi)在,情緒體驗,為標準界定的幸福。,以個體的,主觀判斷,為標準界定的幸福。,較多的積極情緒和,較

7、少的消極情緒,主觀感受、,主觀心理體驗,幸福是什么？,幸福就是貓吃魚,狗吃肉,奧特曼,打小怪獸,!,多指一個人在物質(zhì),上得到滿足,16,4/3/2020,教師的幸福有哪些,？,精神幸福,物質(zhì)幸福,（低層次）,自我,實現(xiàn),需要,自尊需要,（高層次）,愛與歸屬感的需要,安全需要,生存需要,物質(zhì)幸福與精神幸福之關(guān)系,17,4/3/2020,什么是教師職業(yè)幸福感,？,?,教師的幸福感,指教師在教學(xué)中獲得,的生活快樂感、專業(yè)滿足感、成就感,和使命感。,18,4/3/2020,為什么要注重職業(yè)幸福感呢？,（教師職業(yè)幸福感的重要性）,?,教師是什么樣的人，比他教什么更重要,。,-,教育家卡爾明格,沒有幸福的

8、心理，就沒有幸福的生活,?,沒有幸福的心理，就沒有幸福的教學(xué),?,沒有幸福的老師，就沒有幸福的學(xué)生,?,19,4/3/2020,?,三、如何提升教師職,業(yè)幸福感？,20,4/3/2020,?,（,1,）愉快地接受自己的職業(yè)角色。,?,（,2,）擁有積極樂觀的工作心態(tài)。,?,（,3,）獨創(chuàng)性地開展教育教學(xué)活動。,?,（,4,）建立良好的人際關(guān)系。,?,（,5,）學(xué)會放松自我。,21,4/3/2020,（,1,）,愉快接受自己的職業(yè),?,自我肯定：喜歡自己的崗位,建立職業(yè)認同感。,?,社會地位：人類崇高的職業(yè),提高內(nèi)心的滿足感。,?,自尊公式：自尊,=,成功抱負,適當(dāng)?shù)膭訖C最快樂。,?,比較理論：

9、社會比較可以為個體提高,自信心,，并且成為,合理自我完善的基礎(chǔ)?？墒?，當(dāng)比較建立了不實際的標,準，這些功能都會失效。,22,4/3/2020,利昂,費斯汀格社會比較理論,社會比較,的方向,社會比較,的內(nèi)容,社會比較,的結(jié)果,社會比較,的結(jié)果,向上比較,向下比較,能力比較,收入比較,社會地位,比較,向上比較既可,以激發(fā)人的內(nèi),在動力，增強,競爭力，也可,以讓人產(chǎn)生自,卑心理，從而,降低幸福感,。,向下比較既,可以使人感,到優(yōu)越，從,而提升幸福,感，也可以,使人們相信,自己的境況,會更糟。,社會比較理論,是指個體在缺乏客觀的情況下，利用他人作為比較的尺度，來進行自我評價。,23,4/3/2020,

10、24,4/3/2020,25,4/3/2020,26,4/3/2020,（,2,）保持,積極樂觀的工作心態(tài),萬物本無好壞，皆思想使然,（,Theres,nothing,either good or bad but thinking makes it,so.,）,莎士比亞戲劇,哈姆雷特,27,4/3/2020,保持樂觀情緒的功能,：,?,和諧人際,?,擴展思維,?,家人幸福,?,學(xué)生放松,?,微笑的功能：微笑會帶來好運氣！,?,28,4/3/2020,關(guān)注積極獲得積極,?,在上世紀，美國心理學(xué)研究者布萊恩特和威洛夫等做了一個實,驗，研究者要求被試在一周中每天獨自進行,20,分鐘的散步。,?,A,

11、組為“積極關(guān)注”組，要求被試每天散步時盡量觀察和注意,身邊每一件令自己愉悅的事物（如可愛的花朵、明媚的陽光,等），并認真思考一下它們?yōu)槭裁磿屪约河鋹偂??,B,組為“消極關(guān)注”組，要求被試每天在散步時注意身邊那些,令自己不開心的事物（比如噪音、垃圾等），并認真思考它們,為什么會不讓自己不快。,?,C,組為“正常關(guān)注”組，僅僅要求被試每天去散步而沒有什么,其它另外的特別要求。,一周時間后實驗發(fā)現(xiàn)，,A,組的情緒普遍樂觀積,極，,B,組的情緒普遍低落煩躁，,C,組的情緒沒有明,顯變化。,29,4/3/2020,輕松一下,?,放松自己,:,?,把臉轉(zhuǎn)向您的鄰桌，相互微笑問好。,你看到了,什,么？,

12、30,4/3/2020,31,32,利用美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的情緒,ABC,理論,情緒,ABC,理論是由美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的。就,是認為激發(fā)事件,A,只是引發(fā)情緒和行為后果,C,的間接原因,，而引起,C,的直接原因則是個體對激發(fā)事件,A,的認知和評,價而產(chǎn)生的信念,B,，即人的消極情緒和行為障礙結(jié)果，,不是由于某一激發(fā)事件（,A),直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受,這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產(chǎn)生的錯誤,信念（,B),所直接引起。錯誤信念也稱為非理性信念。,換個角度看待事物，意義就會不同！,學(xué)會換位思考,33,4/3/2020,如圖中，,A,指事情的前因，,C,指事情的后果，有前因必有

13、,后果，但是有同樣的前因,A,，產(chǎn)生了不一樣的后果,C1,和,C2,。,這是因為從前因到后果之間，一定會透過一座橋梁,B,，這座,橋梁就是信念和我們對情境的評價與解釋。又因為，同一情,境之下（,A,），不同的人的理念以及評價與解釋不同（,B1,和,B2,），所以會得到不同結(jié)果（,C1,和,C2,）。因此，事情發(fā)生,的一切根源緣于我們的信念,(,信念是指人們對事件的想法，解,釋和評價等）,34,4/3/2020,A,事件,B,想法,C,情緒,此島上的人都不穿,鞋子，所以根本沒,有市場前景,此島上居民都沒,鞋子穿，這里大,有市場,沮喪,高興,鞋廠市場部,職員看到島,上居民沒有,穿鞋子的習(xí),慣，男女

14、老,少一律打赤,腳,35,36,4/3/2020,37,4/3/2020,38,4/3/2020,（,3,）獨創(chuàng)性地開展教育教學(xué)活動,?,教育方式的創(chuàng)新,?,問題式教學(xué)、頭腦風(fēng)暴、合作學(xué)習(xí)、辯證教學(xué),?,陽光課堂、積極教育,?,趣味學(xué)習(xí),?,例如：,?,賣蔥的故事：有個農(nóng)夫賣一百斤蔥，一斤一塊錢，算下,來一百元，然后有人問蔥白和蔥綠分開買不，農(nóng)夫說賣,，蔥白七毛，蔥綠三毛，蔥白五十斤，蔥綠五十斤，這,樣蔥白,50*0.7=35,，蔥綠,50*0.3=15,，買蔥的人給了五十,塊錢拿著蔥走了，而農(nóng)夫納悶了，明白該一百元的蔥怎,么只買了五十元。,39,4/3/2020,（,4,）建立,良好的人際關(guān)系,?,教師人際關(guān)系包括,：,師生關(guān)系、家庭關(guān)系、朋友關(guān)系、同事,關(guān)系等。,?,師生關(guān)系,：,根據(jù)學(xué)生的學(xué)生特點，人際關(guān)系模式（選個班歌、,制定制度傾聽、耐心、接觸、撫摸）親其師、信其道、,做權(quán)威老師,?,家庭關(guān)系：,家庭永遠是我們的港灣。,?,朋友關(guān)系：,相互尊重、相互分享美好事物、可以在對方需要,的時候自覺給予力所能及的幫助。,?,同事關(guān)系：,相互尊重、取長補短。,40,4/3/2020,（,5,）學(xué)會放松自我,1.,合理宣泄,2.,積極暗示,3.,有效