1、高 職 體 育 課 教 案（ 實(shí) 踐 課 ）課程項(xiàng)目跆拳道教 師張清課 次5課 型實(shí)踐課授課對(duì)象大二跆拳道選項(xiàng)班時(shí) 間第5周地 點(diǎn)跆拳道館教 學(xué)內(nèi) 容一、柔韌性練習(xí)二、學(xué)習(xí)橫踢腿教 學(xué)任 務(wù)一、提高學(xué)生的柔韌性練習(xí)，使學(xué)生的基本動(dòng)作更加規(guī)范二、學(xué)習(xí)橫踢腿，掌握擊打的力點(diǎn)在正腳背三、培養(yǎng)學(xué)生努力拼搏的精神，認(rèn)真完成新學(xué)內(nèi)容 準(zhǔn) 備 部 分 10 課 的 內(nèi) 容運(yùn)動(dòng)量組 織 與 要 求一、課堂常規(guī)：1、體育委員整隊(duì)，清查并報(bào) 告人數(shù)2、師生問(wèn)好3、宣布本期課的任務(wù)及要求 4、檢查著裝、安排見(jiàn)習(xí)二、準(zhǔn)備活動(dòng)： 1、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)： 慢跑（2-3圈） 高抬腿 單腿提膝 交叉跑2-3圈 抱腿跳 2、原地

2、徒手操： 頭部運(yùn)動(dòng) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 振臂運(yùn)動(dòng) 轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng) 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 跳躍運(yùn)動(dòng) 手、腳、腕運(yùn)動(dòng)3、壓腿正壓、側(cè)壓、橫、豎叉15中等強(qiáng)度組織： ：體育委員 ：教師要求：1、集合要求快、靜、齊。2、著裝符合上課要求。3、見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)課。組織： 學(xué)法：學(xué)生隨教師的示范一起做。要求：1、行進(jìn)間練習(xí)，上下協(xié)調(diào)，動(dòng)作舒展2、動(dòng)作規(guī)范，節(jié)拍分明3、用力壓腿，避免拉傷基 本 部 分 65 課 的 內(nèi) 容教 學(xué) 步 驟運(yùn)動(dòng)量組織與要求一、跆拳道基本腿法：1、 正踢2、 側(cè)踢3、 里合4、 外擺 每組腿法204二、前（彈）踢練習(xí)1、 空擊練習(xí)2、 腳靶練習(xí)3、互相換人練習(xí)3、 重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、 學(xué)習(xí)橫踢：動(dòng)作要領(lǐng)：1、

3、 膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線(xiàn)2、 支撐肢外旋180度3、 髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線(xiàn)4、 嚴(yán)格注意擊打的力點(diǎn)在正腳背5、 踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺(jué)：如“面團(tuán)”、“鞭梢”重點(diǎn)：橫踢難點(diǎn)：橫踢得技術(shù)動(dòng)作1. 教師先講解動(dòng)作要領(lǐng)，并示范動(dòng)作。2. 教師分解示范，學(xué)生模仿老師動(dòng)作3. 學(xué)生自主練習(xí)，教師巡視指導(dǎo)并糾錯(cuò)。4. 完整動(dòng)作練習(xí)1. 教師先講解動(dòng)作要領(lǐng)，并示范動(dòng)作。2. 教師分解示范，學(xué)生模仿老師動(dòng)作3. 學(xué)生自主練習(xí)，教師巡視指導(dǎo)并糾錯(cuò)。4.完整動(dòng)作練習(xí)，分析動(dòng)作重難點(diǎn)。10中等強(qiáng)度35中等強(qiáng)度 15大強(qiáng)度組織： 要求：動(dòng)作規(guī)范出腿迅速 注意重心組織同上教法：講解示范2-3遍模仿練

4、習(xí)各2遍集體練習(xí)分組練習(xí)個(gè)別輔導(dǎo)正誤對(duì)比組織： 要求： 體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng) 掌握擊打的力點(diǎn)教法：1、 采用集體練習(xí)方法2、 分組轉(zhuǎn)換、教練個(gè)別輔導(dǎo)，提出動(dòng)作重點(diǎn)，糾正學(xué)生易犯錯(cuò)誤要求：出腿迅速，重心移動(dòng)快注意安全 結(jié) 束 部 分 5 課 的 內(nèi) 容運(yùn)動(dòng)量組 織 與 要 求一、集合整隊(duì)二、放松操三、總結(jié)總結(jié)本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容、同學(xué)們表現(xiàn)情況，安排課后提高內(nèi)容。四、收器材，師生再見(jiàn)。5小強(qiáng)度組織： ：教師要求：學(xué)生認(rèn)真參與放松、師生共同回顧及總結(jié)。本課重點(diǎn)重點(diǎn)：橫踢動(dòng)作的正確路線(xiàn)與發(fā)力點(diǎn)難點(diǎn)：髖關(guān)節(jié)的打開(kāi)與前送教師側(cè)重1、新授動(dòng)作教學(xué) 40%2、增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 10% 3、復(fù)習(xí)動(dòng)作糾正錯(cuò)誤 20%4、提高學(xué)生實(shí)踐能力 20% 5、組織測(cè)