1、 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)1競(jìng)技體育的基本內(nèi)涵及其構(gòu)成：競(jìng)技體育：體育的重要組成部分，是以體育競(jìng)賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)，奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會(huì)體育活動(dòng)。競(jìng)技體育的基本構(gòu)成要素：（1）運(yùn)動(dòng)員選材：是競(jìng)技體育的開始，是挑選具有良好的運(yùn)動(dòng)天賦及競(jìng)技活動(dòng)能力的運(yùn)動(dòng)人才參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的起始性工作（2）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目標(biāo)是提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，是實(shí)現(xiàn)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)目標(biāo)的重要的途徑（3）運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽：是競(jìng)技體育與社會(huì)發(fā)生關(guān)聯(lián)，并作用與社會(huì)的媒介（4）競(jìng)技體育的管理則是以上三個(gè)環(huán)節(jié)得以實(shí)施并取得理想效果的基本保證。2競(jìng)技體育的社會(huì)價(jià)值？競(jìng)技體育的特點(diǎn)：競(jìng)爭(zhēng)性、規(guī)范性、公平性、集群性、公開性、觀賞性，同時(shí)，競(jìng)技體育

2、在其百年的發(fā)展歷程中成為人類社會(huì)生活的重要內(nèi)容并發(fā)揮著越來越大的作用，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：（1）激勵(lì)人類的自我精神；（2）滿足社會(huì)生活的觀賞需要；（3）促進(jìn)社會(huì)大眾的 體育參與；（4）顯示國家和社會(huì)團(tuán)體的綜合實(shí)力；（5）促進(jìn)社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展；（6）排擠社會(huì)成員的不良情緒3運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練:：是競(jìng)技體育活動(dòng)的重要組成部分，是為提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，在教練員的指導(dǎo)下，專門有計(jì)劃的體育活動(dòng)。4現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本特征：（1）訓(xùn)練目標(biāo)的專一性和實(shí)現(xiàn)途徑的多元性；（2）競(jìng)賽能力結(jié)構(gòu)的整體性與各自能力之間的互補(bǔ)性；（3）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的連續(xù)性與組織實(shí)施的階段性；（4）不同訓(xùn)練負(fù)荷影響下整體的適應(yīng)性及

3、劣變性；（5）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性；（6）現(xiàn)代科技支持的方面性及導(dǎo)向性。5運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)：是研究運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律及有效組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的行為。6運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的研究任務(wù)：從現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的發(fā)展越勢(shì)來看，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)研究的主要及概括：（1）研究現(xiàn)代競(jìng)賽制度下，各個(gè)項(xiàng)目本質(zhì)性的變化的總體趨勢(shì)；（2）深入探索負(fù)荷刺激產(chǎn)品的生物適應(yīng)性變化規(guī)律；（3）廣闊吸納現(xiàn)代科技成果和多學(xué)科的前沿理論，提高訓(xùn)練，參賽過程的技術(shù)含量，探索訓(xùn)練方法手段的原始性創(chuàng)新的路徑；（4）研究多種競(jìng)賽體系對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程和參賽過程的度普影響；（5）系統(tǒng)研究訓(xùn)練過程的質(zhì)量控制規(guī)律，提高現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效益；（6）進(jìn)一步豐富運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的理論科學(xué)

4、內(nèi)涵和知識(shí)體系。7運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本內(nèi)容：（1）競(jìng)賽體育的地徑和作用；（2）.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目的徑各和特點(diǎn)；（3）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原理和原則；（4）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法和手段；（5）身體訓(xùn)練；（6）技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練；（7）心里智能訓(xùn)練；（8）訓(xùn)練過程的計(jì)劃和控制；（9）運(yùn)動(dòng)員選材；（10）負(fù)荷和恢復(fù)；（11）項(xiàng)群訓(xùn)練理論等。8運(yùn)動(dòng)成績(jī)：是運(yùn)動(dòng)員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評(píng)定行為對(duì)運(yùn)動(dòng)員及其對(duì)手的競(jìng)賽能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評(píng)定。9運(yùn)動(dòng)成績(jī)的構(gòu)成及其決定因素：運(yùn)動(dòng)成績(jī)包括運(yùn)動(dòng)員及其對(duì)手在比賽中表現(xiàn)而來的競(jìng)賽水平，以及競(jìng)賽的勝負(fù)或名次。（1）運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)的競(jìng)技水平（是影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)的內(nèi)因，是最根本和最重要）；（2）對(duì)手

5、在比賽中表現(xiàn)的競(jìng)技水平；（3）比賽結(jié)果的評(píng)定行為（競(jìng)賽規(guī)則、評(píng)定手段、裁判員道德專業(yè)務(wù)水平）10競(jìng)技能力:：即指運(yùn)動(dòng)員的參賽能力。它由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能以及心理能力的構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專項(xiàng)競(jìng)技的過程之中。11競(jìng)技能力的構(gòu)成要素及其表現(xiàn)：（1）運(yùn)動(dòng)員的體能水平集中表現(xiàn)于力量、速度、耐力這三種基本運(yùn)動(dòng)素質(zhì)及這三者之間的各種綜合性運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展水平，人體的形態(tài)及機(jī)能狀態(tài)是決定運(yùn)動(dòng)素質(zhì)水平的基礎(chǔ)條件。（2）運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平的高低可從技術(shù)的合理性及穩(wěn)定性這兩個(gè)方面予以判定；（3）戰(zhàn)術(shù)能力則表現(xiàn)為力求出色的發(fā)揮自身的體能、技能及心理能力，在規(guī)定允許的范圍內(nèi)干擾對(duì)于

6、竟技能力的發(fā)揮，以及對(duì)于競(jìng)賽結(jié)果的評(píng)定行為施加方法的影響這三個(gè)部分；（4）運(yùn)動(dòng)員的心理能力涉及廣泛的領(lǐng)域，在競(jìng)賽中則集中地表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員的參賽情緒及競(jìng)技意志；（5）運(yùn)動(dòng)員的智力狀況及一般的和專業(yè)的知識(shí)水平對(duì)其戰(zhàn)術(shù)能力的發(fā)展和提高有重要的影響。12運(yùn)動(dòng)能力：人體從事體育活動(dòng)能力。競(jìng)技能力是運(yùn)動(dòng)能力的一個(gè)部分。競(jìng)技能力：在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)能力。訓(xùn)練水平是爭(zhēng)議詞。訓(xùn)練水平：運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中所達(dá)到的競(jìng)技能力水平。13訓(xùn)練規(guī)律：指運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)內(nèi)部各構(gòu)成因素之間他們與系統(tǒng)外部各相關(guān)因素之間在結(jié)構(gòu)與功能上的本質(zhì)聯(lián)系和發(fā)展的必然趨勢(shì)。訓(xùn)練原則：依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的客觀規(guī)律而確定的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所必須遵循的基本準(zhǔn)則

7、，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的客觀規(guī)律的反映，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐具有普遍的知道意義。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則：競(jìng)技需要原則、動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則、有效控制原則、系統(tǒng)訓(xùn)練原則、周期安排原則、適宜負(fù)荷原則、區(qū)別對(duì)評(píng)原則、直觀教練原則和適時(shí)恢復(fù)訓(xùn)練原則。14競(jìng)技需要原則：指根據(jù)提高運(yùn)動(dòng)員經(jīng)濟(jì)能力及運(yùn)動(dòng)員的需要，從實(shí)踐出發(fā)，科學(xué)安排訓(xùn)練的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段和負(fù)荷因素的訓(xùn)練原則。競(jìng)技需要原則的理論依據(jù)：（1）訓(xùn)練目標(biāo)對(duì)訓(xùn)練獲得的重要導(dǎo)向作用；（2）專項(xiàng)競(jìng)技需要的特異性；（3）現(xiàn)代訓(xùn)練的專項(xiàng)化發(fā)展趨向。競(jìng)技需要原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：（1）要圍繞運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本目標(biāo)，全面安排好訓(xùn)練和比賽；（2）正確分析專項(xiàng)競(jìng)技能力的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)；（

8、3）按照競(jìng)技的需要確定負(fù)荷內(nèi)容和手段；（4）注意負(fù)荷內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu)。15有效控制原則：指要求對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)實(shí)施有效控制的訓(xùn)練原則。有效控制原則的理論依據(jù)：（1）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的多變性要求對(duì)其實(shí)施有效的控制；（2）現(xiàn)代控制法是實(shí)施訓(xùn)練的控制的理論基礎(chǔ)；3）訓(xùn)練信息是實(shí)施有效訓(xùn)練控制的必要條件。有效控制原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：（1）制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃；（2）高度重視訓(xùn)練信息的采集和運(yùn)用；（3）及時(shí)對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行必要的修正和調(diào)整。16周期安排原則：指周期性的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。周期安排原則的理論依據(jù):1)物質(zhì)運(yùn)動(dòng)周期性的普遍規(guī)律。2）人體競(jìng)技能力變化的周期性憑證3）適宜比賽條件出現(xiàn)的周期憑證。周期安

9、排原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)；1）掌握各種周期的序列結(jié)構(gòu)（多年訓(xùn)戀周期 年度訓(xùn)練周期 上中小）2）選擇適宜的周期類型（單、雙周期、多周期3）處理好決定訓(xùn)練周期時(shí)間的固定因素與變異因素的關(guān)系；4）注意周期之間的銜接17適宜負(fù)荷原則；指根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)可能和人體機(jī)能的訓(xùn)練，適應(yīng)規(guī)律以及跳運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，以取得理想訓(xùn)練的效果的訓(xùn)練原則。適宜負(fù)荷原則的理論依據(jù)：1）超量恢復(fù)機(jī)制2）生物適應(yīng)機(jī)制。適宜負(fù)荷原則的訓(xùn)練學(xué)的要點(diǎn)；1）科學(xué)的認(rèn)識(shí)負(fù)荷刺激的生理臨界；2）科學(xué)的處理的負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系；3）科學(xué)的階段性地遞增運(yùn)動(dòng)負(fù)荷A 波浪型 B階梯型C跳躍型D綜合型18區(qū)別對(duì)評(píng)原則；指對(duì)于不

10、同專項(xiàng)、不同運(yùn)動(dòng)員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)、不同的訓(xùn)練任務(wù)及不同的訓(xùn)練條件、都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過程 選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，給予相應(yīng)的訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練原則。區(qū)別對(duì)評(píng)原則的理論依據(jù)；1）運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)、競(jìng)技需要的多樣性2）運(yùn)動(dòng)員個(gè)人評(píng)點(diǎn)的多樣性；3）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練評(píng)點(diǎn)的多變性。區(qū)別對(duì)評(píng)原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：1）科學(xué)認(rèn)識(shí)個(gè)體差異的基本特點(diǎn)2）科學(xué)認(rèn)識(shí)不同項(xiàng)目的基本特點(diǎn)3）科學(xué)處理不同水平隊(duì)員的關(guān)系。4）科學(xué)樹立教練員良好的權(quán)威形象。19適時(shí)恢復(fù)訓(xùn)練原則：即是指及時(shí)清除運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，并通過生物適應(yīng)過程產(chǎn)生超量恢復(fù)，提高機(jī)體能力的訓(xùn)練原則。適時(shí)恢復(fù)訓(xùn)練的科學(xué)基礎(chǔ)：1) 超量恢復(fù)機(jī)制2)疲勞消除規(guī)律?；?/p>

11、復(fù)；人體機(jī)能能力和能量?jī)?chǔ)備曲負(fù)荷后暫時(shí)不降和減少的狀態(tài)會(huì)到負(fù)荷前水平的過程。超量恢復(fù)：在恢復(fù)過程中 能源物質(zhì)和補(bǔ)償在一般時(shí)間內(nèi)超過原有水平。適時(shí)恢復(fù)訓(xùn)練原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：1)科學(xué)樹立負(fù)荷與恢復(fù)統(tǒng)一的觀點(diǎn)2）科學(xué)判別不同性質(zhì)的疲勞特征3）科學(xué)識(shí)別不同強(qiáng)度的疲勞特征4）科學(xué)安排消除不同疲勞的時(shí)間5）科學(xué)運(yùn)用消除不通過疲勞的方法20運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法：在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，提高僅統(tǒng)計(jì)運(yùn)動(dòng)水平，完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法。構(gòu)成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的主要因素：1）練習(xí)動(dòng)作及其組合方式2）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及其變化方式3）過程安排及其變化方式4）信息媒體及其傳遞方式5）外部條件及其變化方式等要素。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法基本結(jié)構(gòu)；1）聯(lián)系動(dòng)作極其

12、組合方式2）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷極其變化方式3）過程安排極其變化方式4）信息媒體及其傳遞方式5）外部條件極其變化方式。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的基本分類：1）依發(fā)展競(jìng)技能力的目的，可分體能訓(xùn)練方法、技能訓(xùn)練方法、耐力訓(xùn)練方法。2）依訓(xùn)練負(fù)荷與間歇的關(guān)系，可分持續(xù)訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法等3）依訓(xùn)練內(nèi)容的組合特點(diǎn)，可分分解訓(xùn)練法、完整訓(xùn)練法，循環(huán)訓(xùn)練法4）依訓(xùn)練負(fù)荷時(shí)氧代謝的特點(diǎn)，可分無氧訓(xùn)練法、有氧訓(xùn)練法等運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段；指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，為提高某一競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力、完成某一集體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)。是具體的有目的的身體活動(dòng)方式，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的具體體現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的基本分類：1）依練習(xí)的目的可分發(fā)展體能的

13、訓(xùn)練手段，改進(jìn)技術(shù)的訓(xùn)練手段，提高戰(zhàn)術(shù)能力的訓(xùn)練手段，改善心理狀態(tài)的訓(xùn)練手段；2）依訓(xùn)練手段的效果可分為一般訓(xùn)練手段和專項(xiàng)訓(xùn)練手段；3）依在訓(xùn)練活動(dòng)的應(yīng)用價(jià)值可分基本訓(xùn)練手段和輔助訓(xùn)練手段；4）依練習(xí)手段的動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)可分周期性練習(xí)及混合性練習(xí)的單一結(jié)構(gòu)訓(xùn)練手段和包含固定性練習(xí)及變異性練習(xí)的多元結(jié)構(gòu)訓(xùn)練手段。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的基本結(jié)構(gòu)；（1）動(dòng)力特征（力的支點(diǎn)，力的大小，力的方向）；（2）動(dòng)作構(gòu)成（姿勢(shì)、軌跡、時(shí)間、速率、力量、節(jié)奏）；（3） 動(dòng)作過程（開始、進(jìn)行、結(jié)束）。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本操作方法；分解、完整、重復(fù)、間歇、持續(xù)、變換、循環(huán)、比賽等21重復(fù)訓(xùn)練方法；指多次重復(fù)同一練習(xí)，兩次練習(xí)之間安排

14、相對(duì)部分的休息的方法?；绢愋停憾虝r(shí)間重復(fù)訓(xùn)練；中時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練；長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練。負(fù)荷時(shí)間：15秒 、30秒2分鐘 、2分鐘5分鐘。負(fù)荷強(qiáng)度：最大、次大、較大。間歇時(shí)間：相對(duì)充分、相對(duì)充分、相對(duì)充分。間歇方式：走步、按摩 ，走、坐、按摩，走、臥、坐按摩。供能形式：磷酸鹽代謝系統(tǒng)為主；糖酵能為主的混合代謝供能；無氧有氧比列均衡的混合性代謝供能。22間歇訓(xùn)練方法；指對(duì)練習(xí)過程組間間歇時(shí)間作業(yè)嚴(yán)格規(guī)定，使批評(píng)處于不完整恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行訓(xùn)練的練習(xí)方法?；绢愋停焊邚?qiáng)性間歇訓(xùn)練：強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練：發(fā)展性間歇訓(xùn)練；負(fù)荷時(shí)間：40秒，4090秒/90180秒，5分鐘；負(fù)荷強(qiáng)度：大，大/較大，中；心率指標(biāo)：1

15、90次，180次/170次，160次左右；間歇時(shí)間：很不充分，不充分，不充分；間歇方式：走、輕跑，走、輕跑，走、輕跑；每次心率：120次，120次，110次供能形式：糖醇解供能為主的混合性代謝供能 適用：體能類速度耐力性，力量耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群的素質(zhì)、技術(shù)訓(xùn)練、技能類對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群中的攻防技術(shù)或技術(shù)訓(xùn)練。（隔網(wǎng)性運(yùn)動(dòng)、同場(chǎng)性、格斗性）；糖醇解供能為主的混合性代謝供能 適用：混合系統(tǒng)供能能力和良好的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)及素質(zhì)的訓(xùn)練之功。（800m,1500m,2000m游等）；有氧代謝為主的混合代謝供能 適用：較高耐力素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群。（籃球“三對(duì)三”攻防轉(zhuǎn)換練習(xí)足球“三對(duì)三”攻防轉(zhuǎn)換格斗對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群中難美性運(yùn)

16、動(dòng)項(xiàng)群）。23變換訓(xùn)練法：指一種對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式及條件實(shí)施變換，以提高運(yùn)動(dòng)員積極性、趣味性、適應(yīng)性及用變能力的訓(xùn)練方法。變換訓(xùn)練法的三種基本類型:負(fù)荷變換訓(xùn)練方法的應(yīng)用：1）負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷量均保持恒定的搭配形式。2）負(fù)荷強(qiáng)度恒定、負(fù)荷量變化的搭配形式。3）負(fù)荷強(qiáng)度變化、負(fù)荷量恒定的搭配形式。4）負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷量均有變化的搭配形式。24 循環(huán)訓(xùn)練法：根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)將若干練習(xí)手段設(shè)置為相應(yīng)的若干個(gè)練習(xí)給運(yùn)動(dòng)員。按照既定順序和路線，依次完成練習(xí)任務(wù)的訓(xùn)練方法。循環(huán)訓(xùn)練法的基本類型：循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練、循環(huán)間歇訓(xùn)練、拼續(xù)訓(xùn)練三種循環(huán)訓(xùn)練法的組織形式：流水式、輪轉(zhuǎn)式、分配式。25 運(yùn)動(dòng)員體能

17、：指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成部分。運(yùn)動(dòng)員體能的基本構(gòu)成：1）身體形態(tài)（反應(yīng)人體生長(zhǎng)發(fā)育狀況的各環(huán)節(jié)高度、圍度、長(zhǎng)度寬度和充實(shí)度等外表形態(tài)特征，以及心臟的縱橫徑，肌肉的橫截面特征）；2）身體機(jī)能（指人體各內(nèi)臟器官系統(tǒng)的工作能力）；3）健康水平（運(yùn)動(dòng)員的傷病情況）；4）運(yùn)動(dòng)素質(zhì)（指機(jī)體在活動(dòng)時(shí)所表現(xiàn)出來）體能訓(xùn)練的基本要求：1）合理的安排一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練2)體能訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合。選擇手段應(yīng)力求與專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作形式和生物力學(xué)特征近似；3）體能訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練中占得比重，以及一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練的比例，要因時(shí)、因項(xiàng)、因人而異；4）體能訓(xùn)

18、練的主要內(nèi)容是運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練，要抓住有利時(shí)機(jī)，使該素質(zhì)在適時(shí)的年齡階段得到相應(yīng)的發(fā)展；5）在訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想政治教育。26力量素質(zhì)：指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時(shí)克服或?qū)棺枇Φ哪芰Α?7依力量素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的關(guān)系：一般力量與專項(xiàng)力量；依力量素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)員體重的關(guān)系：絕對(duì)力量和相對(duì)力量；依完成不同體育活動(dòng)所需力量素質(zhì)的不同特點(diǎn)：最大力量、快速力量、力量耐力。28最大力量;指肌肉通過最大隨意收縮克服阻力時(shí)所表現(xiàn)出來的最高力值。發(fā)展最大力量的途徑：1）加大肌肉橫斷面；2）增加肌肉中磷酸肌酸(cp)的儲(chǔ)備量3）提高肌肉間及纖維之間的協(xié)調(diào)性4）改進(jìn)和完善運(yùn)動(dòng)技巧。最大力量訓(xùn)練的基本要求：1）強(qiáng)度 （

19、60%-80%）2）次數(shù)：負(fù)重量，次數(shù)，組數(shù)：次數(shù)，組數(shù)。3)時(shí)間;動(dòng)作保持4秒-6秒。4）間歇時(shí)間：負(fù)重量間歇時(shí)間。發(fā)展最大力量的具體手段及方法：1）重復(fù)練習(xí)法：負(fù)荷強(qiáng)度90%以上，特持續(xù)時(shí)間3-6秒 ，次數(shù)4次。間歇3分鐘 2）階梯式極限用立法：“金字塔負(fù)荷體系”3）靜力訓(xùn)練法:指肌肉收縮力克服和對(duì)抗外力，使肌肉張力改變，肌肉長(zhǎng)度不變，肢體環(huán)節(jié)不運(yùn)動(dòng)。負(fù)荷強(qiáng)度90%以上，持續(xù)時(shí)間3-6秒，次數(shù)4次，間歇3-4分鐘。4）動(dòng)量訓(xùn)練法。5）異動(dòng)量訓(xùn)練法29快速力量：指肌肉圣經(jīng)系統(tǒng)在一定時(shí)間段內(nèi)產(chǎn)生最大沖動(dòng)的能力?；疽螅?）負(fù)荷強(qiáng)度：從30%100%都可。次數(shù)：負(fù)荷重量，次數(shù) 1-5次。間歇時(shí)

20、間：1-3分鐘。發(fā)展速力量的方法：1）減負(fù)荷練習(xí)法2）先加后減練習(xí)法3）對(duì)比轉(zhuǎn)換練習(xí)法。30 爆發(fā)力;是速度力量的一種表現(xiàn)，指張力已經(jīng)開始增加的肌肉以最快的速度克服阻力的能力。基本要求：1）負(fù)荷強(qiáng)度:30% 或不負(fù)重；2）次數(shù):負(fù)荷量，次數(shù)（15次）；3）間歇時(shí)間：13或35分鐘31相對(duì)力量：指運(yùn)動(dòng)員每公斤體重所具有的最大力量。32力量耐力:指肌肉長(zhǎng)時(shí)間克服阻力的能力?；疽螅?）負(fù)荷強(qiáng)度25%40%；2）數(shù)量：多次數(shù)，組數(shù)不宜太多；3）間歇時(shí)間 3090秒力量訓(xùn)練的基本方法：1）動(dòng)力性等張收縮訓(xùn)練（包括動(dòng)力性向心克制性工作和動(dòng)力性離心退讓性工作）2）靜力性等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練3）等動(dòng)收縮訓(xùn)練4）超

21、等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練。力量訓(xùn)練的主要手段：1）負(fù)重抗阻練習(xí)（如運(yùn)用扛鈴、壺鈴、啞鈴等）2）對(duì)抗性練習(xí)（如雙人頂、推、拉等）3）克服彈性物體的練習(xí)（如用拉力器、拉橡皮帶等）4）利用力量訓(xùn)練器械練習(xí)5）克服外部環(huán)境阻力的練習(xí)6）克服自身體重的練習(xí)7）電刺激33速度素質(zhì)：指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力。1）動(dòng)作速度:人體或人體某一部分快速完成一個(gè)動(dòng)作的能力。 2）移動(dòng)速度:指人體在特定方向上位移的速度。反應(yīng)速度的評(píng)定：運(yùn)動(dòng)員對(duì)信號(hào)刺激作些反應(yīng)所需的時(shí)間來評(píng)定運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)速度的快慢3）反應(yīng)速度：指人體對(duì)各種信號(hào)刺激（聲、光、觸等）快速應(yīng)答的能力。34耐力素質(zhì)：指有機(jī)體堅(jiān)持唱時(shí)間運(yùn)動(dòng)的能力。（1）肌肉耐力（力量耐力）；（2

22、）心血管耐力：1）有氧耐力：指機(jī)體在氧氣供應(yīng)比較充足的情況下，能堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間工作的能力。2）無氧耐力（速度耐力）指機(jī)體以無氧代謝為主要供能形式，堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間工作的能力。磷酸原供能無氧耐力，CP分解供能，不長(zhǎng)生乳酸；糖酵供能無氧耐力，糖的酵供能產(chǎn)生乳酸35有氧耐力：1）持續(xù)訓(xùn)練法：（1）負(fù)荷強(qiáng)度：心率在145次/分170次分。適宜心率：安靜心率+（最大心率-安靜心率）（60%70%）(2)負(fù)荷數(shù)量:至少在20分鐘以上（3）工作方式：a勻速持續(xù)跑（心率在150次/分、1小時(shí)以上、勻速）b越野跑（1.52小時(shí)速度可變）c變速跑 d法特萊特跑 2）間歇訓(xùn)練法（1）負(fù)荷強(qiáng)度（心率在170180次/分）（2

23、）負(fù)荷量（時(shí)間不宜過長(zhǎng)，不超過2分鐘）（3）間歇時(shí)間（心率恢復(fù)曹120次分左右）（4）休息方式（積極性恢復(fù)）（5）練習(xí)的持續(xù)時(shí)間（半小時(shí)以上）3）循環(huán)練習(xí)（每放負(fù)荷量可按極限負(fù)荷的13左右安排）4）游戲練習(xí)（適用于少兒訓(xùn)練 負(fù)荷強(qiáng)度以心率140150次分，20分鐘以上）36糖酵無氧代謝供能的無氧耐力可采用持續(xù)1分鐘的練習(xí)作為評(píng)定指標(biāo)，如400m1）負(fù)荷強(qiáng)度（強(qiáng)度為80%90%、心率在170次分以上）2）重復(fù)練習(xí)的次數(shù)與組數(shù)：重復(fù)次數(shù)不必過多如34次，新手如23組，老手如35）3）間歇時(shí)間:一種是以恒定不變的方式安排，另一種采取逐漸縮短時(shí)間的方式。37運(yùn)動(dòng)技術(shù)：指完成體育動(dòng)作的方法，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技

24、能力水平的重要決定因素。運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基本特征：1）運(yùn)動(dòng)技術(shù)與體宜動(dòng)作的不可分割性；2）運(yùn)動(dòng)技術(shù)不斷發(fā)展的必然性；3）運(yùn)動(dòng)技術(shù)的相對(duì)穩(wěn)定與即時(shí)應(yīng)變的統(tǒng)一性;4)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的個(gè)體差異性。38動(dòng)作要素:1）身體姿勢(shì)：指在動(dòng)作過程中，身體或身體各部分所處的狀態(tài)，及身體各部位在空間所處的位置關(guān)系?？煞譃殚_始姿勢(shì)，動(dòng)作進(jìn)行過程中的姿勢(shì)和結(jié)束姿勢(shì)。2）動(dòng)作軌跡：指在做動(dòng)作時(shí)，身體或身體部分所移動(dòng)的路線。包括軌跡形狀（直線，曲線、弧線等），軌跡方向（前后，左右，上下等六個(gè)基本方向及各種旋轉(zhuǎn)與環(huán)繞等）和軌跡幅度（長(zhǎng)度、角度）3）動(dòng)作時(shí)間：指完成動(dòng)作所需要的時(shí)間。包括完成動(dòng)作的總時(shí)間（完成動(dòng)作所需的全部時(shí)間）和各個(gè)部

25、分的操作時(shí)間（完成動(dòng)作的某一所需要的時(shí)間）4）動(dòng)作速度：指在單位時(shí)間里身體或身體某部分移動(dòng)的距離。包括平均速度、瞬時(shí)速度、初速度、末速度、角速度、加速度等5）動(dòng)作力量：指在完成動(dòng)作時(shí)，身體或身體某部分克服阻力所用力的大小，是人體內(nèi)力和外力相互作用的結(jié)果。6）動(dòng)作速率：指在單位時(shí)間內(nèi)同一動(dòng)作重復(fù)的次數(shù)。7）動(dòng)作節(jié)奏：指在完成動(dòng)作過程中的時(shí)間拼證。包括用力的大小，時(shí)間間隔的長(zhǎng)短、動(dòng)作幅度的大小、動(dòng)作快慢等要素。39技術(shù)結(jié)構(gòu):1）動(dòng)作基本結(jié)構(gòu)：由動(dòng)作基本環(huán)節(jié)和環(huán)節(jié)之間的順序構(gòu)成，亦可稱為技術(shù)的微觀結(jié)構(gòu)。2）技術(shù)組合：由若干獨(dú)立的技術(shù)動(dòng)作接結(jié)組成的集合。40技術(shù)訓(xùn)練的基本要求：1）處理的基本技術(shù)與高難

26、度技術(shù)的關(guān)系。2）處理的拼長(zhǎng)技術(shù)與全面技術(shù)的關(guān)系。3）處理的規(guī)范在與個(gè)體差異的關(guān)系。4）處理的循序漸進(jìn)與難度先行的關(guān)系。5）抓好技術(shù)風(fēng)格的培養(yǎng)。41技術(shù)風(fēng)格：指某運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)的技術(shù)系統(tǒng)區(qū)別于其他運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)的技術(shù)系統(tǒng)的較為成熟和定性化了的，經(jīng)常表現(xiàn)上來的特征。42技術(shù)訓(xùn)練常用的方法：1）直觀法與語言 a直觀法 （指在技術(shù)訓(xùn)練中，借助運(yùn)動(dòng)員的各種感覺器官，使運(yùn)動(dòng)員建立起對(duì)練習(xí)的表現(xiàn)，獲得感性認(rèn)識(shí)，幫助運(yùn)動(dòng)員正確思維，掌握和提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的一種常用訓(xùn)練方法。）b語言法（指在技術(shù)訓(xùn)練中，運(yùn)用各種形式的語言，指異運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練方法。起主要作用在于幫助運(yùn)動(dòng)員借助語詞明確技術(shù)動(dòng)作概念

27、，糾正錯(cuò)誤侗族，提高技術(shù)水平）。2)完整法與分解法 a完整法（指運(yùn)動(dòng)員從技術(shù)動(dòng)作的開始姿勢(shì)到結(jié)束姿勢(shì)，完整地進(jìn)行練習(xí)，從而掌握技術(shù)的訓(xùn)練方法。其優(yōu)點(diǎn)在于一開始就使運(yùn)動(dòng)員建立完整的技術(shù)動(dòng)作概念，不致影響動(dòng)作的結(jié)構(gòu)和各部分之間的聯(lián)系）b分解法（指把完整技術(shù)動(dòng)作中按其基本環(huán)節(jié)，分成若干個(gè)相對(duì)獨(dú)立的部分，使運(yùn)動(dòng)員分別進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。其優(yōu)點(diǎn)在于能減少運(yùn)動(dòng)員開始學(xué)習(xí)的困難，在掌握了完整技術(shù)動(dòng)作中相對(duì)獨(dú)立的幾個(gè)部分后，在進(jìn)行完整練習(xí)，從而提高學(xué)習(xí)的效率，增強(qiáng)掌握動(dòng)作的信心。3）想象法與表象法 a想象法（指在練習(xí)前，通過對(duì)技術(shù)要領(lǐng)的想象，在大腦皮層中留下技術(shù)“痕跡”，然后在練習(xí)中激活這些痕跡，使技術(shù)動(dòng)作完

28、成得更為順利，正確的一種訓(xùn)練方法。） B表象法（又稱表動(dòng)法。指運(yùn)動(dòng)員在頭腦中對(duì)過去完成的正確技術(shù)動(dòng)作的回憶與再現(xiàn)，喚起臨場(chǎng)感覺的訓(xùn)練方法。）4)減難法與加難法 a減難法（指在技術(shù)訓(xùn)練中，以低于專項(xiàng)要求的難度進(jìn)行訓(xùn)練的方法。）B加難法（指在技術(shù)訓(xùn)練中，以高于專項(xiàng)要求的難度進(jìn)行訓(xùn)練的方法。）43競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)的含義：指在比賽中為戰(zhàn)勝對(duì)手或表現(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采取的計(jì)謀和行動(dòng)。47競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成：戰(zhàn)術(shù)觀念，戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，戰(zhàn)術(shù)知識(shí)，戰(zhàn)術(shù)形式戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)。48戰(zhàn)術(shù)能力：指運(yùn)動(dòng)員掌握和運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的能力是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力整體水平的重要構(gòu)成部分。49分解戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：指把一個(gè)完整的戰(zhàn)術(shù)組合過程劃分為若干個(gè)相對(duì)對(duì)立的

29、部分，然后分部分進(jìn)行練習(xí)的方法。常在學(xué)習(xí)一種新的戰(zhàn)術(shù)配合形式時(shí)采用。完整戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：指完整的進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)組合練習(xí)的方法。常在運(yùn)動(dòng)員以具備一定的戰(zhàn)術(shù)知識(shí)和技術(shù)能力后采用。目的在于使運(yùn)動(dòng)員能夠流暢地完成整個(gè)戰(zhàn)術(shù)組合過程。程序訓(xùn)練方法：在運(yùn)用程序訓(xùn)練法進(jìn)行制勝訓(xùn)練時(shí)，除應(yīng)遵循由易到難，由簡(jiǎn)到繁，從固定到變異的一般性程序外，還應(yīng)特別注意編制不同群戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的特殊程序。模擬訓(xùn)練法：指在獲得準(zhǔn)確情報(bào)信息的基礎(chǔ)上，通過與模擬重大比賽中主要對(duì)手的主要特征的陪練人員的對(duì)練，及通過在與比賽條件相似的環(huán)境中的練習(xí)，使運(yùn)動(dòng)員獲得特殊戰(zhàn)術(shù)能力的一種針對(duì)性極強(qiáng)的訓(xùn)練法。實(shí)踐法：指在比賽中培養(yǎng)能力的方法。50戰(zhàn)術(shù)方案的基本內(nèi)容：1

30、）戰(zhàn)術(shù)任務(wù)和具體目標(biāo)；2）預(yù)測(cè)對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)意圖，包括進(jìn)攻與防守以及心理等；3）確定戰(zhàn)術(shù)原則4）以示（全隊(duì)，小組或一個(gè)人）的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，包括具體的任務(wù)分工等；5）預(yù)測(cè)比賽過程中（）能發(fā)生的情況及應(yīng)變措施；6）適應(yīng)競(jìng)賽壞境的措施；7）賽前戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的安排；8）對(duì)手方案的保密要求及賽前隱蔽工作51制定戰(zhàn)術(shù)方案的注意事項(xiàng)：1）及時(shí)收集準(zhǔn)確的情報(bào)；2）處理好戰(zhàn)略決策和戰(zhàn)術(shù)決策的關(guān)系；3）考慮競(jìng)賽環(huán)境的影響； 4）充分利用競(jìng)賽規(guī)則；5）計(jì)劃性與多變性相結(jié)合52運(yùn)動(dòng)運(yùn)心理能力：即指運(yùn)動(dòng)運(yùn)與訓(xùn)練競(jìng)賽有關(guān)的個(gè)性心理特征，以及限訓(xùn)練競(jìng)賽的需要把握和調(diào)整心理過程的能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要組成部分。53運(yùn)動(dòng)員心理能力的

31、重要作用：1）不同類型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目隊(duì)運(yùn)動(dòng)員心理能力有著不同的要求。2）不同水平選手比賽時(shí)心里能力的不同作用。54意念訓(xùn)練法：是運(yùn)動(dòng)員有意識(shí)地，積極地利用頭腦中已經(jīng)形成的運(yùn)動(dòng)表象或充分利用想象進(jìn)行訓(xùn)練的方法。重點(diǎn)：意念訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意：在進(jìn)行冥思練習(xí)時(shí)，一定要產(chǎn)生一種思維運(yùn)動(dòng)效果，要有意識(shí)地發(fā)展思維。要使冥思練習(xí)與各種運(yùn)動(dòng)感覺結(jié)合起來。把頭腦中的想象變成運(yùn)動(dòng)中機(jī)體的“活力”。事運(yùn)動(dòng)員注意力高度集中，閉目練習(xí)常常收到良好效果。從某種意義上講，自我暗示也屬于意念的范疇，比賽前進(jìn)行意念訓(xùn)練，一方面可以想象動(dòng)作的完美過程，另一方面用暗語也可以進(jìn)行自我動(dòng)員與激勵(lì)，取得技術(shù)想象與心理調(diào)控的雙重效果。平時(shí)意念訓(xùn)練可

32、在暗室間里進(jìn)行，最好在一個(gè)舒適地方作著或躺著進(jìn)行。55誘導(dǎo)訓(xùn)練法：指在訓(xùn)練中采用有效刺激物把運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)引導(dǎo)到某一事物或方向法的訓(xùn)練方法，多為順利完成訓(xùn)練與比賽任務(wù)建立良好的心理狀態(tài)。應(yīng)注意：1）前采用的誘導(dǎo)手段應(yīng)具運(yùn)動(dòng)員感興趣的，能引起運(yùn)動(dòng)員的注意力轉(zhuǎn)移。2）誘導(dǎo)若是教練員，心理學(xué)家，也可以是同伴，但均應(yīng)是運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)員愿意接受的。 3）應(yīng)從誘導(dǎo)的目的，手段，信息傳遞方式及結(jié)果等方面計(jì)劃安排某一次誘導(dǎo)訓(xùn)練，切不可隨意濫用，以防產(chǎn)生副作用。56模擬訓(xùn)練法：指模擬設(shè)置未來比賽中可能出現(xiàn)的條件進(jìn)行的訓(xùn)練。應(yīng)注意：1）為運(yùn)動(dòng)員參加比賽作為適應(yīng)性訓(xùn)練的模擬訓(xùn)練，要對(duì)比賽的對(duì)手，環(huán)境，條件等各個(gè)方面進(jìn)

33、行詳細(xì)的了解與分析，然后，根據(jù)分析研究的結(jié)果進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，使訓(xùn)練盡可能地與面臨的比賽實(shí)際相似。2）由于各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，訓(xùn)練的“模擬點(diǎn)”亦不同，如在一對(duì)一的項(xiàng)目訓(xùn)練中，可選擇比賽對(duì)手特點(diǎn)進(jìn)行模擬的“實(shí)踐”訓(xùn)練；在體操訓(xùn)練中可以安排有裁判打分和喧鬧觀眾場(chǎng)面的訓(xùn)練;在田徑訓(xùn)練中可模擬比賽場(chǎng)地的訓(xùn)練等等。3）模擬訓(xùn)練是提高運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)能力的訓(xùn)練，目的在于能使運(yùn)動(dòng)員中樞神經(jīng)系統(tǒng)形成優(yōu)勢(shì)現(xiàn)象并建立合理的定型結(jié)構(gòu)。57心理緊張的克服方法主要有以下幾點(diǎn)： 1）表象放松法 ；2）自我暗示放松法；3）阻斷思維法；4）音樂調(diào)節(jié)法5）排尿調(diào)節(jié)法58心理膽怯的原因：1）運(yùn)動(dòng)員不相信自己的力量，對(duì)比賽缺乏勝利的信心。2）

34、運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽勝敗計(jì)較得過多，需求自己必須取得比賽的勝利，壓力過大3）懼怕名氣大的對(duì)手。4）參加大型比賽，重要比賽，使運(yùn)動(dòng)員壓力過大，自覺不自覺產(chǎn)生了膽怯感。5）對(duì)觀眾，環(huán)境不適應(yīng)，會(huì)感到有一種特殊的刺激氣氛，心理產(chǎn)生膽怯。59情緒消極的克服方法：1）激勵(lì)法：教練員應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員個(gè)體與客觀影響，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員比賽的士氣，把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。2）轉(zhuǎn)移法：采用注意力轉(zhuǎn)移方法，使用一些刺激物來消除引起情緒消極的誘因，從而減緩和排除消極情緒。3）升華法：通過升華法，使運(yùn)動(dòng)員提高認(rèn)識(shí)，增加克制力，規(guī)范自己的行為。4）暗示法：通過自我暗示，運(yùn)用指導(dǎo)語來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制，從而形成一系列反射活動(dòng)，使

35、消極情緒得到控制。5）體驗(yàn)法：有消極情緒的運(yùn)動(dòng)員通過參加比賽和體驗(yàn)比賽，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)恐懼，緊張的免疫力，控制消極情緒的產(chǎn)生。60情緒激動(dòng)地控制方法：1）運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生情緒激動(dòng)與運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練程度和比賽經(jīng)驗(yàn)有關(guān)，應(yīng)提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練程度，豐富運(yùn)動(dòng)員的比賽經(jīng)驗(yàn)，對(duì)少兒運(yùn)動(dòng)員或初次參加重要比賽的運(yùn)動(dòng)員更為如此。2）運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生情緒激動(dòng)也與運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)有關(guān)，有的運(yùn)動(dòng)員個(gè)體傾向比較突出，易沖動(dòng)，在賽前很容易激動(dòng)，對(duì)這樣的運(yùn)動(dòng)員要加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)能力的訓(xùn)練。3）提高運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)水平。參加訓(xùn)練與比賽的動(dòng)機(jī)和傾向之間有著密切的關(guān)系，動(dòng)機(jī)支配著行為，是直接推動(dòng)運(yùn)動(dòng)員參加訓(xùn)練與比賽的內(nèi)部動(dòng)力。在平時(shí)教練員應(yīng)極愛去哪個(gè)對(duì)運(yùn)動(dòng)

36、員參加比賽動(dòng)機(jī)的教育，使他們樹立高尚的動(dòng)機(jī)。61運(yùn)動(dòng)智能；指運(yùn)動(dòng)員以一般智能為基礎(chǔ)，運(yùn)用包括體育運(yùn)動(dòng)理論在內(nèi)的多科知識(shí)。參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)比賽的能力，是運(yùn)動(dòng)員總體競(jìng)技能力的重要組成部分。運(yùn)動(dòng)員智能訓(xùn)練的重要作用：1)具有較高智能的競(jìng)技選手，對(duì)手專項(xiàng)競(jìng)技的特點(diǎn)和規(guī)律有著較為深刻的把握，對(duì)手訓(xùn)練的理論和方法也有更準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。2）具有較高運(yùn)動(dòng)智能的競(jìng)技選手，善于正確的理解先進(jìn)的，主觀的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，從而明顯的縮短學(xué)習(xí)和熟練掌握運(yùn)動(dòng)技巧的過程，他們能夠更為準(zhǔn)確的把握運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)的精髓和實(shí)質(zhì)，在比賽中善于靈活激動(dòng)地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，他們具有較好的心理學(xué)知識(shí)，善于動(dòng)員和控制自己的心理活動(dòng)，從而保證在競(jìng)技中更為出色的

37、發(fā)揮已有的競(jìng)技水平，表現(xiàn)出更高的總評(píng)競(jìng)技能力。62狀態(tài)診斷在訓(xùn)練中的重要作用：1）為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程確立一個(gè)客觀，準(zhǔn)確的出發(fā)點(diǎn)。2）對(duì)訓(xùn)練工作效果及時(shí)進(jìn)行檢查評(píng)價(jià)。3）實(shí)施有效訓(xùn)練控制的重要前提。63建立目標(biāo)在訓(xùn)練中的重要作用：1）有效地激發(fā)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)主體的責(zé)任感和進(jìn)行精神，2）制定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的重要依據(jù)。64起始狀態(tài)診斷的基本內(nèi)容：1）運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)\斷：作為對(duì)運(yùn)動(dòng)員在一個(gè)新的訓(xùn)練過程的起始狀態(tài)中運(yùn)動(dòng)成績(jī)的診斷，應(yīng)該對(duì)運(yùn)動(dòng)員在上一個(gè)訓(xùn)練過程的參賽結(jié)果給出準(zhǔn)確的評(píng)價(jià)。既包括運(yùn)動(dòng)員在比賽中所取得的名次，也包括運(yùn)動(dòng)員在比賽中所表現(xiàn)的競(jìng)技水平，既包括運(yùn)動(dòng)員在上一個(gè)訓(xùn)練過程中最好的一次比賽成績(jī)，也包括運(yùn)動(dòng)員在

38、多次比賽中所表現(xiàn)的平均水平。2）競(jìng)技能力診斷：對(duì)不同專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力進(jìn)行診斷時(shí)，必須考慮不同專項(xiàng)競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的不同特點(diǎn)。不同向群運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的各決定因素的作用各有所不同，因此，在診斷中需首先抓住起決定作用的主導(dǎo)因素，于以科學(xué)的診斷，并作為其競(jìng)技能力總體診斷的重要依據(jù)。3）訓(xùn)練負(fù)荷診斷：運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的變化主要是在訓(xùn)練負(fù)荷的影響下產(chǎn)生。運(yùn)動(dòng)員所取得的運(yùn)動(dòng)成績(jī)以及競(jìng)技能力的變化，都與其所承受的訓(xùn)練負(fù)荷的質(zhì)與量有著密切的關(guān)系。因此，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在上一個(gè)訓(xùn)練過程或單元所承受的訓(xùn)練負(fù)荷的狀態(tài)作出一個(gè)準(zhǔn)確的描述，就是對(duì)其競(jìng)技能力狀態(tài)，進(jìn)而對(duì)其運(yùn)動(dòng)成績(jī)狀態(tài)所作出的關(guān)鍵分析。65訓(xùn)練目標(biāo)的基本內(nèi)容：（1）

39、運(yùn)動(dòng)成績(jī)指標(biāo)：運(yùn)動(dòng)成績(jī)包括運(yùn)動(dòng)員在比賽中所表現(xiàn)出來的競(jìng)技水平和比賽名次兩個(gè)方面。因此運(yùn)動(dòng)成績(jī)指標(biāo)可以分成競(jìng)技水平指標(biāo)和名次指標(biāo)兩個(gè)子目標(biāo)。 對(duì)于可測(cè)量的體能主導(dǎo)類項(xiàng)群及技能主導(dǎo)類表現(xiàn)性項(xiàng)群的運(yùn)動(dòng)員，可提出定量的競(jìng)技水平指示。對(duì)于技能主導(dǎo)類對(duì)抗性項(xiàng)群的運(yùn)動(dòng)員，可提出若干較為模糊的競(jìng)技水平指示。比賽名次指示涉及對(duì)于在比賽中的競(jìng)技水平，比賽條件和裁判員的傾向性等。（2）競(jìng)技能力指示：在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中可以通過建立運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平?jīng)Q定因素的特征模型，把競(jìng)技水平指示分解為分別反映運(yùn)動(dòng)員各種能力特征而又彼此緊密聯(lián)系的一組具體指示，以便有膜的、有秩序比組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程。根據(jù)模型中所包含因素多少，可以將運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平

40、決定因素的特征模型分為單因素特征模型，多因素組合特征模型和全面的總體特征模型三種類型。3）訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)；負(fù)荷指標(biāo)的實(shí)現(xiàn)正是運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)競(jìng)技能力指示，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)指示的基本保證。66；計(jì)劃；是管理系統(tǒng)為了實(shí)現(xiàn)決策目標(biāo)而制定的未來行動(dòng)的藍(lán)圖，是為了達(dá)到?jīng)Q策目標(biāo)的詳細(xì)方法與手段。67；制定多年訓(xùn)練計(jì)劃的必要性：1）運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移長(zhǎng)期性的要求。2）運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移階段性的要求。3）運(yùn)動(dòng)員先天遺傳性競(jìng)技能力與后天獲得性競(jìng)技能力最佳組合的要求。68；全程性多年訓(xùn)練計(jì)劃的劃分與不同階段的主要任務(wù)和負(fù)荷特點(diǎn)：1）基礎(chǔ)訓(xùn)練階段：主要任務(wù)；發(fā)展一般運(yùn)動(dòng)能力，負(fù)荷特點(diǎn)；循序漸進(jìn)、留有余地。2）專項(xiàng)提高階段：主要任務(wù)；提高專項(xiàng)競(jìng)技能力；負(fù)荷特點(diǎn)；逐年增加、逼近極