1、羽毛球視頻觀后感（個人理解，不代表正確哦，還是推薦看專業(yè)教練的教學(xué)視頻）羽毛球教學(xué)視頻在B站羽新知（純新）或者觀看惠程俊羽毛球教學(xué)全集（有一定基礎(chǔ)）打羽毛球最最最最最重要的就是熱身，熱身部位包括頭頸、肩關(guān)節(jié)、擴胸運動、腰部、弓步壓腿、側(cè)身壓腿、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、慢跑等等等等。熱身一定要活動開，身體微熱的程度。打完球之后別立即休息，可做一些拉伸活動，緩解肌肉疲勞。1. 正手挑球：挑球站姿：右腳在前，右手向左肩引拍+揮拍，整個動作揮拍擊球之后手肘大概與下巴齊平，注意手腕別離下巴太近，會打到自己。擊球節(jié)奏：引拍的動作相對較慢，放松，屬蓄力狀態(tài)，揮拍擊球動作較快，爆發(fā)發(fā)力階段。引拍：掌心向前，小臂外旋，

2、手腕向后別；揮拍：外旋的小臂內(nèi)旋恢復(fù)正常，手腕恢復(fù)正常，整個手臂向左肩上方旋轉(zhuǎn)發(fā)力。注意引拍過程是借力，揮拍是將借的力和本身手腕前臂的力量發(fā)揮出來。2. 力量的理解：小臂、手腕屬核心力量，且二者力量可聯(lián)動發(fā)揮，打球時注意力集中在手腕即可，手腕發(fā)揮出多大力，手臂會帶動多大力量；大臂屬輔助力量，輔助力量不能直接用于擊球。擊球過程中，核心力量使用越多，擊球動作越小，越容易累；輔助力量參與越多，擊球動作越大越完整，越省力，但是需要的反應(yīng)時間越長。羽毛球動作都可以簡化，初學(xué)者必須先學(xué)習(xí)完整的動作，因為完整動作包含核心力量和輔助力量。3. 控制挑球質(zhì)量接球時，拍面并非水平或垂直，需有一定向上傾斜的角度，同

3、時擊球動作中有向左肩頭旋轉(zhuǎn)發(fā)力動作。拍面的角度：拍面越傾向豎直，球越遠但是不高；拍面越傾向水平，球越高但是不遠。拍面的旋轉(zhuǎn)：向前旋轉(zhuǎn)，球向前飛的遠；向上旋轉(zhuǎn)，球飛的高。大臂的力量（輔助力量）：向上提的多，球越高；向前加速越快，球越遠。將球打的又高又遠：拍面越傾向豎直，大臂向左肩頭向上提的力越大，拍面向前旋轉(zhuǎn)也越大球不太高但是遠：拍面越傾向豎直，引拍動作中大臂向前加速，拍面向前旋轉(zhuǎn)。只打高不打遠：你等著別人給你扣死？4.正手發(fā)高遠球及挑球動作簡化站姿：側(cè)對前方，丁字步，左手端羽毛球（端茶杯動作）在前方，拍子可向前向上擊球；擊球點大約在膝蓋上方。技術(shù)動作同正手挑高遠球，注意發(fā)球之前腳不能動，待球擊飛之后才能動腳5.反手挑高遠球