1、1、運(yùn)動訓(xùn)練的方法和手段，2、運(yùn)動訓(xùn)練方法，是在運(yùn)動訓(xùn)練活動中，提高競技運(yùn)動水平，完成訓(xùn)練任務(wù)的方法。 3、正確認(rèn)識和掌握訓(xùn)練方法的作用、不同訓(xùn)練方法的功能和特征，有助于科學(xué)地提高不同項目運(yùn)動員的整體比賽能力，有助于順利完成運(yùn)動訓(xùn)練過程的不同時期的訓(xùn)練任務(wù)。 4、運(yùn)動訓(xùn)練方法體系：運(yùn)動訓(xùn)練方法的基本分類：練習(xí)動作及其組合，運(yùn)動負(fù)荷及其轉(zhuǎn)換方式，進(jìn)程日程及其變化方式，信息媒體及其傳遞方式，外部條件及其變化方式等要素(整體控制方法及其具體操作方法)，5、運(yùn)動訓(xùn)練手段，在運(yùn)動訓(xùn)練過程中，提高了某一比賽運(yùn)動能力6、科學(xué)認(rèn)識和應(yīng)用運(yùn)動訓(xùn)練手段的作用、不同訓(xùn)練手段的效果和特征，有助于科學(xué)地完成運(yùn)動訓(xùn)練過程

2、不同時期的具體訓(xùn)練任務(wù)，科學(xué)地提高不同運(yùn)動員的比賽能力。 7、運(yùn)動訓(xùn)練手段體系、運(yùn)動訓(xùn)練手段的基本結(jié)構(gòu)：身體練習(xí)的動力特征、動作構(gòu)成和動作過程。 運(yùn)動訓(xùn)練手段的分類、8、模式訓(xùn)練法、釋義：是根據(jù)具有高代表性的規(guī)范目標(biāo)模型的要求組織和掌握運(yùn)動訓(xùn)練過程的控制性方法。 9、操作步驟： 1、分析影響運(yùn)動比賽水平的各種因素2 .獲取各影響因素的指標(biāo)參數(shù)3 .建立影響運(yùn)動員比賽水平的因素結(jié)構(gòu)模型4 .以因素結(jié)構(gòu)模型的評價標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值作為評定標(biāo)準(zhǔn)， 逐步檢查評定運(yùn)動員比賽水平變化的結(jié)構(gòu)狀態(tài)5 .將檢查評定的結(jié)果反饋到運(yùn)動訓(xùn)練過程的各個環(huán)節(jié)，發(fā)現(xiàn)偏離狀態(tài)的原因6 .對運(yùn)動訓(xùn)練過程的相應(yīng)環(huán)節(jié)的組織發(fā)出調(diào)節(jié)指令7 .

3、改進(jìn)訓(xùn)練工作，使訓(xùn)練階段的結(jié)果不斷接近模型目標(biāo)。 10、模式訓(xùn)練法的結(jié)構(gòu)和特征，1、模式訓(xùn)練法的基本結(jié)構(gòu)要素：目標(biāo)模型、檢查手段、評定標(biāo)準(zhǔn)、訓(xùn)練方法。 2、模式訓(xùn)練方法的特征信息化特征，11、程序訓(xùn)練法、釋義：程序訓(xùn)練法根據(jù)訓(xùn)練過程的時間序列性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)特征，將多個訓(xùn)練內(nèi)容有序、邏輯地組織成訓(xùn)練程序，按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動，在訓(xùn)練過程中實施科學(xué)控制的方法12、程序訓(xùn)練法的結(jié)構(gòu)和基本特征；1、程序訓(xùn)練法的基本結(jié)構(gòu)要素：訓(xùn)練程序、檢查手段、評定標(biāo)準(zhǔn)和訓(xùn)練方法。 2、程序訓(xùn)練法的基本特征體系化特征程序的特征，13、分解訓(xùn)練法、釋義：把完整的技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)合作過程合理地分成幾個環(huán)節(jié)和部分，分環(huán)

4、節(jié)和部分進(jìn)行訓(xùn)練的方法。 完全分解法、釋義：從技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)合作的開始到結(jié)束，不分部分和環(huán)節(jié)，完全練習(xí)的訓(xùn)練方法。 14、分解法的類型、簡單分解法遞歸分解法遞歸分解法交叉分解法雙向分解法、15、反復(fù)訓(xùn)練法、釋義：重復(fù)同樣的練習(xí)多次，在兩次練習(xí)之間保持比較充分的休息的練習(xí)方法。 16、反復(fù)訓(xùn)練法類型、短時間反復(fù)訓(xùn)練法中的時間反復(fù)訓(xùn)練法長時間反復(fù)訓(xùn)練法、17、間歇訓(xùn)練法、釋義：嚴(yán)格規(guī)定多次練習(xí)時的間歇時間，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)而反復(fù)練習(xí)的訓(xùn)練方式。18、間歇訓(xùn)練法的類型、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法強(qiáng)化間歇訓(xùn)練法發(fā)展性間歇訓(xùn)練法、19、持續(xù)訓(xùn)練法、釋義：負(fù)荷強(qiáng)度低、負(fù)荷時間長、斷續(xù)地連續(xù)練習(xí)的訓(xùn)練法、20

5、、持續(xù)訓(xùn)練法的類型、短時間持續(xù)訓(xùn)練法長時間持續(xù)訓(xùn)練法、21、訓(xùn)練法、22、變換訓(xùn)練法的類型、負(fù)荷變換訓(xùn)練法內(nèi)容變換訓(xùn)練法形式變換訓(xùn)練法、23、循環(huán)訓(xùn)練法、釋義：指根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，在幾個練習(xí)站設(shè)置練習(xí)手段，運(yùn)動員按照規(guī)定的順序和路線，依次完成各站的練習(xí)任務(wù)的訓(xùn)練方法。24、循環(huán)訓(xùn)練法的類型、循環(huán)反復(fù)訓(xùn)練法、循環(huán)繼續(xù)訓(xùn)練法、25、比賽訓(xùn)練法、釋義：近似、模擬或真實、嚴(yán)格的比賽條件下，按照比賽規(guī)則和方式進(jìn)行訓(xùn)練的方法。 26、比賽訓(xùn)練法類型、教育比賽檢驗性比賽模擬比賽適應(yīng)性比賽、27、運(yùn)動訓(xùn)練常用手段、28、周期單一練習(xí)手段釋義：指周期性重復(fù)單一結(jié)構(gòu)動作的身體練習(xí)。 周期性單一練習(xí)手段的例子，全身周期性局部周期性練習(xí)，29，混合性多元練習(xí)手段的釋義：混合幾種單一結(jié)構(gòu)的動作進(jìn)行身體練習(xí)。 混合性練習(xí)手段示例、全身混合性練習(xí)局部混合性練習(xí)、30、固定組合練習(xí)手段的釋義：固定組合練習(xí)手段是將多種練習(xí)手段以固定形式組合起來的身體練習(xí)。 固定組合練習(xí)手段的例子，有氧健身體操練習(xí)的各種自由拳練習(xí)的各種協(xié)調(diào)性練習(xí)膠帶體操螺紋形基本技術(shù)練習(xí)