1、 中長跑單元計(jì)劃1、 認(rèn)知目標(biāo)：建立正確的完整中長跑技術(shù)動作概念，認(rèn)識其對身心健康發(fā)展的重要性并了解有關(guān)中長跑的知識。2、 技能目標(biāo)：通過各種跑的練習(xí)，提高途中跑技術(shù)，掌握正確的呼吸方法及呼吸節(jié)奏與跑步的配合，提高跑的能力。發(fā)展耐力素質(zhì)，提高心肺功能和有氧代謝能力。3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生不怕苦、不怕累，頑強(qiáng)拼搏的優(yōu)良品質(zhì)。課次教學(xué)目標(biāo)教法學(xué)法措施1復(fù)習(xí)改進(jìn)途中跑技術(shù)，通過勻速跑練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦、不怕累的優(yōu)良品質(zhì)1、教師強(qiáng)調(diào)途中跑技術(shù)要領(lǐng)2、跑的專門性練習(xí)3、素質(zhì)練習(xí)4、腿鐵環(huán)的趣味跑練習(xí)5、1200米勻速跑練習(xí)。知識點(diǎn)：正確的擺臂技術(shù)2初步學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù)，通過定時(shí)跑練習(xí)

2、，發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)1、跑的專門性練習(xí)2、素質(zhì)練習(xí)3、直道進(jìn)彎道100米中速跑4、運(yùn)籃球的趣味跑練習(xí)5、7分鐘定時(shí)跑練習(xí)知識點(diǎn)：彎道跑技術(shù)3初步學(xué)習(xí)起跑及起跑后的加速跑技術(shù)，通過障礙跑發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)養(yǎng)學(xué)生不怕苦、不怕累的優(yōu)良品質(zhì)1、跑的專門性練習(xí)。2、素質(zhì)練習(xí)3、教師講解起跑及起跑后加速跑的技術(shù)要領(lǐng)4、站立式起跑直道進(jìn)彎道100米跑5、1400米障礙跑練習(xí)。知識點(diǎn)：站立式起跑4改進(jìn)提高途中跑技術(shù)，通過趣味跑練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生勇于克服困難，頑強(qiáng)拼搏的優(yōu)良品質(zhì)。1、跑的專門性練習(xí)。2、素質(zhì)練習(xí)。3、教師講解正確的腳著地技術(shù)4、中速跑5060米5

3、、趣味跑練習(xí)（字母拼圖）。知識點(diǎn)：正確的著地技術(shù)5改進(jìn)提高途中跑技術(shù)，通過定距跑練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦、不怕累的優(yōu)良品質(zhì)。1、 跑的專門性練2、 單足跳練習(xí)30米*23、教師講解正確的呼吸方法與跑步節(jié)奏的配合4、200米慢跑體會正確的呼吸方法和跑步節(jié)奏的配合5、1400米跑知識點(diǎn)：正確的呼吸方法和跑步節(jié)奏的配合課次教學(xué)目標(biāo)教法學(xué)法措施6改進(jìn)提高途中跑技術(shù)，通過變速跑練習(xí)，展學(xué)生的耐力素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦、不怕累，頑強(qiáng)拼搏的優(yōu)良品質(zhì)。1、跑的專門性練習(xí)2、50米加速跑3、素質(zhì)練習(xí)4、跳繩趣味跑練習(xí)5、按能力分組，進(jìn)行小組形式的交替領(lǐng)先變速跑練習(xí)1000米知識點(diǎn)：正確的呼吸方法和

4、跑步節(jié)奏的配合7改進(jìn)提高途中跑技術(shù)，通過重復(fù)跑練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的速度耐力，培養(yǎng)學(xué)生勇于克服困難和頑強(qiáng)拼搏的優(yōu)良品質(zhì)。1、跑的專門性練習(xí)2、50米加速跑3、單足跳練習(xí)30米*24、盤帶足球的趣味跑練習(xí)5、重復(fù)跑400米*2組知識點(diǎn)：跑的節(jié)奏及呼吸節(jié)奏的配合8鞏固提高途中跑技術(shù)，通過重復(fù)跑練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的速度耐力，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦、不怕累的優(yōu)良品質(zhì)。1、 跑的專門性練習(xí)2、50米加速跑3、跨步跳練習(xí)30米*24、500米重復(fù)跑*2組知識點(diǎn)：跑的節(jié)奏及呼吸節(jié)奏的配合9鞏固提高途中跑技術(shù)，學(xué)習(xí)沖刺跑，通過間歇跑練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的速度耐力，培養(yǎng)學(xué)生勇于克服困難，頑強(qiáng)拼搏的優(yōu)良品質(zhì)。1、 跑的專門性練習(xí)2、 教師介紹沖刺跑技術(shù)3、50米沖刺跑4、跨步跳練習(xí)30米*25、間歇跑練習(xí)200米*5知識點(diǎn)：沖刺跑10鞏固提高途中跑技術(shù)，通過1000米計(jì)時(shí)跑，發(fā)展學(xué)生的中長跑能力，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦、不怕累，勇于克服苦難的優(yōu)良品質(zhì)。1、 跑的專門性練習(xí)2、 50米加速跑3、教師講解“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”相關(guān)知識以及體力的分配4、計(jì)時(shí)跑1000米知識點(diǎn)：“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”以及體力的分配。課次教學(xué)目標(biāo)教法學(xué)法措施11鞏固提高途中跑技術(shù)，通過1500米計(jì)時(shí)跑，發(fā)展學(xué)生的中長跑能力，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦、不怕累，頑強(qiáng)拼搏的優(yōu)良品質(zhì)。1、 跑的專門性練習(xí)2、 50米加速跑3