1、人體的九種體質(zhì),史潔,人體體質(zhì)的定義,中醫(yī)認為，所謂體質(zhì)，是指人體生命過程中，在先天性(父母遺傳)和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)，也就是我們通常所說個體差異。,體質(zhì)的分類,平和質(zhì) 氣虛質(zhì) 陽虛質(zhì) 陰虛質(zhì) 特稟質(zhì) 氣郁質(zhì) 血瘀質(zhì) 痰濕 質(zhì) 濕熱質(zhì),一、平和體質(zhì),平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。 養(yǎng)生要點：重在維護 對策：平時只要注意飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合、堅持鍛煉即可。,二、陽虛體質(zhì),陽虛體質(zhì)的人，肌肉不健壯，時感手腳發(fā)

2、涼，背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，大便稀，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向?；疾A向，易出現(xiàn)傷寒，腹瀉等。 養(yǎng)生要點：溫陽補益氣 防腹瀉、等疾病 對策：可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、蔥頭等溫陽之品。少食梨、西瓜、等生冷寒涼食物，少飲綠茶。 起居要保暖，避免長時間待在空調(diào)房，防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當(dāng)進行戶外活動。,三、陰虛體質(zhì),陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動，舌質(zhì)偏紅，苔少?；疾A向為易患咳嗽、干燥綜合征等

3、。 養(yǎng)生要點：滋陰 注意甲亢等疾病 對策：多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作。 運動勿太過，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分，不宜洗桑拿。,四、濕熱體質(zhì),濕熱體質(zhì)的人，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃。患病傾向是毛囊發(fā)炎、黃疸等病 養(yǎng)生要點：注意清熱利濕 對策：飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等 居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。不要熬夜、過于

4、勞累。盛夏暑濕較重，減少戶外活動時間。運動宜增強，適合做大強度、大運動量的鍛煉。,五、氣虛體質(zhì),氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕?；疾A向有容易感冒 ，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂。 養(yǎng)生要點：益氣健脾 注意胃下垂疾病 對策：平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。 起居宜有規(guī)律，夏季午間適當(dāng)休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風(fēng)。不要過于勞作，以免損傷正氣。運動宜柔緩，不宜劇烈運動。,六、氣郁體質(zhì),氣郁體質(zhì)的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、情緒低沉，

5、容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠 。神情抑郁、憂慮脆弱?；疾A向有失眠、抑郁癥 、神經(jīng)官能癥、等。 養(yǎng)生要點：防抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病 對策：多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神食物。起居宜動不宜靜，氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里，應(yīng)盡量增加戶外活動，居住環(huán)境應(yīng)安靜，睡前避免飲茶、咖啡等具有提神醒腦作用的飲料。 宜參加群體運動，多參加群眾性的體育運動項目，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地融入社會。,七、血瘀體質(zhì),血瘀體質(zhì)的人，面色偏暗

6、，嘴唇顏色偏暗，皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅血絲很多，刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁 養(yǎng)生要點：行氣活血 防腫瘤、中風(fēng)等疾病 對策：多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。起居不要過于安逸，以免氣機郁滯而致血行不暢，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉。,八、痰濕體質(zhì),痰濕體質(zhì)的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。容易出汗。經(jīng)常感覺導(dǎo)肢體酸困沉重、不輕松。經(jīng)常感覺臉上一層油，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚，性格比較溫和，舌苔厚膩?；疾A向，易患消渴、中風(fēng)、等。 養(yǎng)生要點：化痰祛濕，防中風(fēng)、等疾病 對策：飲食應(yīng)以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，如炸糕、驢打滾。可多食海帶、冬瓜等。居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平時多進行戶外活動。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應(yīng)減少戶外活動，避免受寒淋雨，不要過于安逸。運動宜漸進，因形體肥胖，易于困倦，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉。,九、特稟體質(zhì),特稟體質(zhì)是一類特殊體質(zhì)特殊的人群。是指由于遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態(tài)的體質(zhì)，包括過敏體質(zhì)、遺傳病體質(zhì)、等。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘 。容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏，有的皮膚容易起麻疹 ，皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀