1、第九章運(yùn)動(dòng)員心理能力和運(yùn)動(dòng)智力及其訓(xùn)練第九章運(yùn)動(dòng)員心理能力、運(yùn)動(dòng)智力及其訓(xùn)練第一節(jié)運(yùn)動(dòng)員心理能力及其訓(xùn)練第一節(jié)。運(yùn)動(dòng)員的心理能力及其訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員心理能力概述。運(yùn)動(dòng)員心理能力訓(xùn)練的常用方法。幾種心理現(xiàn)象及其克服方法。運(yùn)動(dòng)員心理能力概述，(1)運(yùn)動(dòng)員心理能力解讀，(2)運(yùn)動(dòng)員心理能力的重要作用，(3)運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的類型，(1)運(yùn)動(dòng)員心理能力解讀，是指運(yùn)動(dòng)員與訓(xùn)練比賽相關(guān)的個(gè)體心理特征以及根據(jù)訓(xùn)練比賽的需要把握和調(diào)整心理過程的能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要組成部分。(2)運(yùn)動(dòng)員心理能力的重要作用。不同類型的運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理能力有不同的要求。不同類型的運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理能力有不同的要求。體能在田徑、

2、游泳、自行車和舉重的競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)中起著主導(dǎo)作用。技能在競(jìng)技體操、跳水和花樣滑冰的競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)中起著主導(dǎo)作用。在各種球類運(yùn)動(dòng)中，拳擊、摔跤、擊劍等運(yùn)動(dòng)，技能和戰(zhàn)術(shù)能力一起發(fā)揮主導(dǎo)作用。對(duì)于這些項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員心理能力的作用在大多數(shù)情況下是重要的，但它也是輔助的。對(duì)于那些技術(shù)要求單一，在練習(xí)和比賽中多次重復(fù)相同技術(shù)動(dòng)作，但不直接與運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)水平相競(jìng)爭(zhēng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如射擊、射箭、弩等，運(yùn)動(dòng)員心理能力的強(qiáng)弱對(duì)其整體競(jìng)技能力水平和比賽成績(jī)有著巨大而極其重要的影響。正因?yàn)槿绱耍@些物品也可以歸屬于以心法為主的類別組。在高度開放的現(xiàn)代社會(huì)，培訓(xùn)理論和方法傳播非常迅速，因此很難保守培訓(xùn)的秘密。因此，高水平運(yùn)動(dòng)員

3、在體能和技能方面往往難以區(qū)分，比賽成績(jī)的差異往往是由心理能力的差異造成的。運(yùn)動(dòng)員的水平越高，比賽越激烈，心理能力對(duì)比賽結(jié)果的影響就越大，在某些情況下，它會(huì)成為決定性因素。許海峰在射擊比賽中最后一次射擊獲得奧運(yùn)冠軍，王濤和在奧運(yùn)會(huì)乒乓球雙打決賽比分落后時(shí)相互追逐，陳在1992年巴塞羅納10公里競(jìng)走決賽最后100米中嚴(yán)格的技術(shù)自控，都是以其出色的心理能力戰(zhàn)勝對(duì)手獲得奧運(yùn)金牌的著名例子。(3)運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的類型：1 .根據(jù)心理訓(xùn)練內(nèi)容與特殊需要的關(guān)系；2.根據(jù)心理訓(xùn)練目標(biāo)與訓(xùn)練和比賽的關(guān)系；1.根據(jù)心理訓(xùn)練內(nèi)容與特殊需要的關(guān)系，心理訓(xùn)練可分為一般心理訓(xùn)練和特殊心理訓(xùn)練。通過一般心理訓(xùn)練，可以培養(yǎng)運(yùn)

4、動(dòng)員普遍需要的心理素質(zhì)，即適合參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)技比賽的心理特征，以及健康穩(wěn)定的心理過程。然而，通過特殊的心理訓(xùn)練，我們專注于發(fā)展個(gè)人心理特征和特殊的心理過程，這是艱苦的特殊訓(xùn)練和成功參加特殊比賽，特別是高水平比賽所必需的。中長(zhǎng)跑、賽艇、自行車等耐力運(yùn)動(dòng)員的頑強(qiáng)意志品質(zhì)，對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)員的準(zhǔn)確判斷能力，競(jìng)技體操、跳水等需要復(fù)雜技能的運(yùn)動(dòng)員的高度自控能力，花樣滑冰、藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的突出表現(xiàn)能力，跳高、撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員超越高杠的強(qiáng)烈愿望和信念等。根據(jù)心理訓(xùn)練目標(biāo)與訓(xùn)練和比賽的關(guān)系，心理訓(xùn)練可以分為兩類：比賽中的心理訓(xùn)練和日常心理訓(xùn)練。通常，比賽期間的心理訓(xùn)練側(cè)重于調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的心理過程，而日常心理訓(xùn)練側(cè)重于

5、改善運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體心理特征。根據(jù)特定比賽的需要，有針對(duì)性的心理訓(xùn)練稱為比賽中的心理訓(xùn)練，包括賽前心理準(zhǔn)備、比賽中的心理控制和賽后心理調(diào)節(jié)。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員心理能力的常用方法有：(1)觀念訓(xùn)練；(2)上崗培訓(xùn)；(3)模擬訓(xùn)練；(1)意念訓(xùn)練概念意念訓(xùn)練是指運(yùn)動(dòng)員有意識(shí)地、積極地運(yùn)用腦海中形成的運(yùn)動(dòng)圖像或充分利用想象進(jìn)行訓(xùn)練的方法。培訓(xùn)創(chuàng)意時(shí)要注意。在實(shí)踐權(quán)力思維時(shí)，我們必須產(chǎn)生一種思維運(yùn)動(dòng)效應(yīng)，有意識(shí)地發(fā)展思維。將權(quán)力思維的運(yùn)用與各種運(yùn)動(dòng)感受相結(jié)合，將頭腦中的想象轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)中身體的“活力”。讓運(yùn)動(dòng)員密切關(guān)注，閉上眼睛往往能獲得好成績(jī)。從某種意義上說，自我暗示也屬于思想范疇。比賽前，你可以想象完美的動(dòng)作過

6、程，另一方面，你可以用暗語來調(diào)動(dòng)和激勵(lì)自己，從而達(dá)到技術(shù)想象和心理控制的雙重效果。平時(shí)，心理訓(xùn)練可以在暗室進(jìn)行，最好是坐或躺在一個(gè)舒適的地方。(2)歸納訓(xùn)練概念歸納訓(xùn)練是指在訓(xùn)練中利用有效的刺激將運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)引導(dǎo)到某一事物或方向，從而為成功完成訓(xùn)練和比賽任務(wù)建立良好的心理狀態(tài)的訓(xùn)練方法。使用誘導(dǎo)訓(xùn)練方法時(shí)，應(yīng)注意所用的誘導(dǎo)手段應(yīng)是運(yùn)動(dòng)員感興趣的，并能引起運(yùn)動(dòng)員注意力的轉(zhuǎn)移。誘導(dǎo)者是教練、心理學(xué)家和同伴，但他們應(yīng)該被運(yùn)動(dòng)員接受。一定的入職培訓(xùn)應(yīng)從入職目的、手段、信息傳遞方式和結(jié)果等方面進(jìn)行規(guī)劃，不得隨意濫用，以免產(chǎn)生負(fù)面影響。(3)模擬訓(xùn)練概念模擬訓(xùn)練是指模擬未來比賽中可能出現(xiàn)的情況進(jìn)行訓(xùn)練

7、。在模擬訓(xùn)練中，應(yīng)注意做好運(yùn)動(dòng)員參加比賽適應(yīng)性訓(xùn)練的模擬訓(xùn)練。有必要對(duì)對(duì)手、環(huán)境、條件等方面進(jìn)行詳細(xì)的了解和分析，然后根據(jù)分析和研究的結(jié)果進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，使訓(xùn)練盡可能接近比賽所面臨的實(shí)際情況。由于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，訓(xùn)練的“模擬點(diǎn)”也不同。例如，在一對(duì)一的訓(xùn)練中，你可以選擇選手的特點(diǎn)進(jìn)行模擬“練習(xí)”訓(xùn)練；在體操訓(xùn)練中，可以有裁判記分訓(xùn)練和嘈雜的觀眾場(chǎng)景；在田徑訓(xùn)練中，它可以模擬比賽場(chǎng)地的訓(xùn)練等。模擬訓(xùn)練是提高運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)性的訓(xùn)練，它能使運(yùn)動(dòng)員的中樞神經(jīng)系統(tǒng)形成優(yōu)勢(shì)現(xiàn)象，建立合理的刻板結(jié)構(gòu)。然而，比賽是不斷變化的，所以運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該能夠盡可能地應(yīng)對(duì)各種變化。因此，為了提高運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)各種復(fù)雜環(huán)境的能力，在

8、模擬訓(xùn)練過程中經(jīng)常要研究出幾種方法。3.幾種心理現(xiàn)象及克服方法，克服心理緊張，克服心理膽怯，克服情感被動(dòng)，克服心理冷漠，克服盲目自信，注意分散的克服方法，克服心理焦慮，克服心理緊張，意象放松，自我暗示放松，阻斷思維，音樂調(diào)節(jié)，排尿調(diào)節(jié)和意象放松。這種方法是讓運(yùn)動(dòng)員想象他們通常感到放松和舒適的環(huán)境，這樣運(yùn)動(dòng)員就可以把自己放在這個(gè)環(huán)境中，放松自己的身體。使用這種方法的關(guān)鍵是使環(huán)境在外觀上清晰，在大腦中形象地看到想象的環(huán)境，并增加對(duì)運(yùn)動(dòng)員情境的刺激強(qiáng)度。自我暗示放松法。首先，教練指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員依次放松肌肉，同時(shí)加強(qiáng)呼吸。經(jīng)過幾次指導(dǎo)，運(yùn)動(dòng)員可以獨(dú)立完成。一開始，需要很長(zhǎng)時(shí)間放松時(shí)，你也可以使用提示或磁帶

9、。阻礙了思維方式。具體方法是：當(dāng)運(yùn)動(dòng)員因喪失信念而產(chǎn)生消極思維，造成心理緊張時(shí)，運(yùn)動(dòng)員用大吼或喊“停”來阻斷消極驅(qū)動(dòng)力的意識(shí)流，并用積極思維來代替。教練也可以識(shí)別出一個(gè)響亮的信號(hào)，讓運(yùn)動(dòng)員去阻止消極的想法。此外，教練還可以幫助運(yùn)動(dòng)員識(shí)別積極和實(shí)際的活動(dòng)，以取代消極思維，從而阻斷消極思維。音樂調(diào)整方法。選擇不同種類的音樂可以讓人興奮和平靜。音樂給出的“聲波信息”不僅可以消除大腦產(chǎn)生的緊張情緒，還可以幫助人們內(nèi)部集中注意力，促進(jìn)大腦的有序思維。比賽前，讓緊張的運(yùn)動(dòng)員聽音樂可以調(diào)節(jié)他們的情緒。排尿調(diào)節(jié)方法。當(dāng)人們壓力過大時(shí)，他們會(huì)尿頻。這是因?yàn)樗麄儔毫^大，大腦皮層的抑制過程減弱，而過度的興奮使皮層

10、下中樞和自主神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)減弱。如果他們能及時(shí)排尿，他們會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員感到快樂，放松他們的心理和肌肉?？朔睦砟懬拥脑颍\(yùn)動(dòng)員不相信自己的力量，對(duì)比賽缺乏信心，運(yùn)動(dòng)員太在乎比賽的輸贏，要求自己必須贏得比賽。壓力太大，他們害怕著名的對(duì)手會(huì)參加大型比賽和重要比賽，這將使運(yùn)動(dòng)員感到壓力過大，自覺或不自覺地感到膽怯，不適應(yīng)觀眾和環(huán)境。他們會(huì)感受到一種特殊的激勵(lì)氣氛、心理膽怯、消極情緒的克服方法、激勵(lì)轉(zhuǎn)移方法、升華方法和暗示方法。教練員應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性和客觀影響，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的斗志，化消極情緒為積極情緒。轉(zhuǎn)移方法。運(yùn)動(dòng)員的恐懼、焦慮和緊張的心理狀態(tài)往往是由特定的思維定勢(shì)和注意力取向造成的。注意力轉(zhuǎn)移法可以

11、通過使用一些刺激來消除消極情緒的誘因，從而減緩和消除消極情緒。升華法。在比賽中，經(jīng)常會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)員的一些“能量”在某些場(chǎng)合被適當(dāng)釋放，但在另一些場(chǎng)合卻適得其反。例如，勇氣是運(yùn)動(dòng)員必備的素質(zhì)，但有時(shí)在某些場(chǎng)合，一些運(yùn)動(dòng)員也可能盲目地用蠻力做一些事情。這時(shí)，通過升華，運(yùn)動(dòng)員可以提高他們的意識(shí)，增加他們的克制，規(guī)范他們的行為。暗示的方法。運(yùn)用客觀刺激調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的心理。例如，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員看到教練平靜的表情、輕松的語言和友善的態(tài)度時(shí)，他們會(huì)受到鼓勵(lì)并消除負(fù)面情緒。運(yùn)動(dòng)員還可以通過自我暗示來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制，從而形成一系列的反射活動(dòng)，控制消極情緒。體驗(yàn)方法。有負(fù)面情緒的運(yùn)動(dòng)員可以通過參加比賽來體驗(yàn)比

12、賽，提高他們對(duì)恐懼和緊張的免疫力，控制負(fù)面情緒的產(chǎn)生。如何克服情緒激動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的情緒激動(dòng)與運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平和比賽經(jīng)驗(yàn)有關(guān)。應(yīng)提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平，豐富他們的比賽經(jīng)驗(yàn)，尤其是對(duì)于兒童較少的運(yùn)動(dòng)員或首次參加重要比賽的運(yùn)動(dòng)員。運(yùn)動(dòng)員的情緒激動(dòng)也與運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特征有關(guān)。有些運(yùn)動(dòng)員個(gè)性傾向突出，容易沖動(dòng)，所以在比賽前容易激動(dòng)。提高運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)水平。參加訓(xùn)練和比賽的動(dòng)機(jī)和傾向之間有著密切的關(guān)系。動(dòng)機(jī)支配行為，是直接促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員參與訓(xùn)練和比賽的內(nèi)在動(dòng)力。熱愛事業(yè)、為祖國(guó)爭(zhēng)光等高尚的動(dòng)機(jī)可以使運(yùn)動(dòng)員在參加比賽時(shí)心理處于良好的備戰(zhàn)狀態(tài)；然而，如果你想通過在比賽中出名來獲利或者表現(xiàn)出你狹隘的個(gè)人動(dòng)機(jī)，你通常會(huì)有不正常

13、的心理狀態(tài)，包括比賽中的情緒激動(dòng)。平時(shí)，教練員應(yīng)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員參賽動(dòng)機(jī)的教育，使他們樹立高尚的動(dòng)機(jī)?？朔睦砝淠姆绞絹韼椭\(yùn)動(dòng)員分析比賽的情況，使他們能夠正確理解比賽的主客觀優(yōu)勢(shì)，并應(yīng)制定具體可行的比賽措施，使運(yùn)動(dòng)員能夠增強(qiáng)對(duì)比賽的信心，激發(fā)他們的斗志。幫助運(yùn)動(dòng)員形成崇高的比賽動(dòng)機(jī)，端正他們對(duì)比賽的正確態(tài)度。防止賽前過度訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員情緒高漲，以飽滿的熱情參與比賽。盲目而自信的克服方法，教育運(yùn)動(dòng)員認(rèn)真對(duì)待每一場(chǎng)比賽，不驕不躁地贏，優(yōu)雅地輸。學(xué)習(xí)辯證唯物主義的方法論，使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)科學(xué)、全面地分析問題。每次比賽前，教練員應(yīng)帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員實(shí)事求是地分析對(duì)方的優(yōu)勢(shì)，充分估計(jì)可能出現(xiàn)的各種困難，使運(yùn)動(dòng)員處于

14、良性的戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)。注意克服分散的方法，加強(qiáng)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員平時(shí)不被其他思想或事情分散注意力的能力。使運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己的職業(yè)和活動(dòng)有強(qiáng)烈的渴望和濃厚的興趣。這種內(nèi)在動(dòng)機(jī)會(huì)使人們高度重視它。在日常生活中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該養(yǎng)成從頭到尾堅(jiān)持到底的好習(xí)慣。在參加比賽時(shí)，應(yīng)該引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員不要過多地考慮比賽的結(jié)果，而是要關(guān)注比賽的過程。賽前消除焦慮和恐懼的心理狀態(tài)，避免情緒波動(dòng)。讓運(yùn)動(dòng)員做一些視覺觀察和聽覺觀察的練習(xí)，以集中注意力，克服心理焦慮，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員把注意力集中在比賽過程上，少注意比賽結(jié)果。發(fā)揮積極的想象力，采用一些放松訓(xùn)練的方法來消除焦慮。在比賽前，你也可以練習(xí)比賽的情況，把你的思想集中在比賽上。在完成動(dòng)作之前，你

15、可以根據(jù)程序背誦整個(gè)動(dòng)作和完成動(dòng)作時(shí)的心態(tài)。第二節(jié)運(yùn)動(dòng)智能及其訓(xùn)練，第二節(jié)。運(yùn)動(dòng)智能及其訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)智能概述，2。運(yùn)動(dòng)智力訓(xùn)練的基本方法。運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練的基本要求。運(yùn)動(dòng)智能概述，1。運(yùn)動(dòng)智力及其構(gòu)成。運(yùn)動(dòng)智力的重要作用。體育智力及其構(gòu)成體育智力是一種智力，是指運(yùn)動(dòng)員在一般智力的基礎(chǔ)上，運(yùn)用包括體育理論在內(nèi)的多學(xué)科知識(shí)，參與體育訓(xùn)練和體育競(jìng)賽的能力。它是運(yùn)動(dòng)員整體競(jìng)技能力的重要組成部分?，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員的智力要求越來越高。甚至可以說，在某些情況下，運(yùn)動(dòng)員的智力水平是比賽成敗的關(guān)鍵。因此，要求每個(gè)運(yùn)動(dòng)員充分認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)智力對(duì)訓(xùn)練和比賽的重要性。(2)運(yùn)動(dòng)智力的重要作用。運(yùn)動(dòng)智力較高的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員對(duì)

16、這一特殊比賽的特點(diǎn)和規(guī)律有較深的把握，對(duì)訓(xùn)練理論和方法有較準(zhǔn)確的理解和體會(huì)。因此，他們可以在訓(xùn)練中更正確地理解教練員的訓(xùn)練意圖，并能有意識(shí)地配合教練員高質(zhì)量地完成預(yù)定的訓(xùn)練計(jì)劃，從而更好地完成提高運(yùn)動(dòng)員整體競(jìng)技能力的訓(xùn)練任務(wù)。運(yùn)動(dòng)智力高的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員善于正確理解先進(jìn)合理的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，從而明顯縮短學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技能的過程；他們能更準(zhǔn)確地把握運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)的本質(zhì)和精髓，善于在比賽中靈活運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)；他們有更多的心理學(xué)知識(shí)，善于調(diào)動(dòng)和控制自己的心理活動(dòng)，從而保證自己能更好地發(fā)揮自己的競(jìng)爭(zhēng)水平，表現(xiàn)出更高的綜合競(jìng)爭(zhēng)能力。(2)運(yùn)動(dòng)智力訓(xùn)練的基本方法(1)一般智力訓(xùn)練(2)運(yùn)動(dòng)智力訓(xùn)練(1)一般智力訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)智力的提高是以一般智力為基礎(chǔ)的改善影響智力的各種因素，如提高運(yùn)動(dòng)員的觀察力、注意力和思維想象力，是提高運(yùn)動(dòng)智力的基礎(chǔ)。觀察訓(xùn)練記憶訓(xùn)練思維和想象訓(xùn)練。(2)運(yùn)動(dòng)智力訓(xùn)練：運(yùn)動(dòng)智力訓(xùn)練的主要途徑是傳授知識(shí)、掌握技能和發(fā)展智力，提高運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)理論知識(shí)水平，提高運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)理論知識(shí)水平。學(xué)習(xí)文化理論知識(shí)的一般方法是結(jié)合訓(xùn)練實(shí)踐學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)專業(yè)理論知識(shí)，廣泛學(xué)習(xí)相關(guān)學(xué)科的科學(xué)知識(shí)，提高運(yùn)動(dòng)員的知識(shí)應(yīng)用水平，提高他們應(yīng)用理論知識(shí)的自覺性，認(rèn)真總結(jié)專題，提高運(yùn)動(dòng)員的知識(shí)應(yīng)用水平