1、泰順八中初三體育考前輔導(dǎo),體育升學(xué)考試輔導(dǎo)內(nèi)容,1、考試項(xiàng)目： 2、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)： 3、成績(jī)?cè)u(píng)定細(xì)則： 4、練習(xí)方法： 5、考試注意事項(xiàng)：,體育中考考試項(xiàng)目,一、男子： 二、女子： 1、1000m： 1、800m： 2、立定跳遠(yuǎn)： 2、立定跳遠(yuǎn)： 3、籃球： 3、籃球： 4、擲實(shí)心球： 4、擲實(shí)心球：,初三體育考試評(píng)分表,體育考試評(píng)分說(shuō)明,1、每個(gè)體育考試項(xiàng)目最高分為10分，3 個(gè)體育考試滿分為30分； 2、體育考試成績(jī)計(jì)入升學(xué)考試總分； 3、每位考生必須在同一半天時(shí)間內(nèi)完成3項(xiàng)體育考試； 4、應(yīng)參加體育考試的考生，如無(wú)故放棄某一項(xiàng)考試，高一級(jí)學(xué)校一般不給予錄?。?分）。 5、考生須持本人中學(xué)生手

2、冊(cè)（加貼2006年拍攝的本人單寸正面免冠照片，并經(jīng)教育科驗(yàn)印）進(jìn)入考場(chǎng)，否則不得參加體育考試。,體育各項(xiàng)考試成績(jī)?cè)u(píng)定細(xì)則,1、800m/1000m跑測(cè)試方法： 采用站立式起跑，受測(cè)試者聽(tīng)到“預(yù)備”口令后站在跑道的起跑線后，聽(tīng)到“跑”的口令后開(kāi)始起跑，發(fā)令員在發(fā)出口令同時(shí)要擺動(dòng)發(fā)令旗，計(jì)時(shí)員視旗動(dòng)開(kāi)表計(jì)時(shí)。受測(cè)者的軀干部位到達(dá)終點(diǎn)線的垂直面停表。成績(jī)記錄以秒為單位，不計(jì)小數(shù)，小數(shù)點(diǎn)后第一位數(shù)按非零進(jìn)1原則進(jìn)位，如2：51.1秒，讀成2：52秒，并記錄之。,2、立定跳遠(yuǎn)：,考生兩腳自然分開(kāi)站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。丈量起跳線后緣至最近著地點(diǎn)后緣的垂直

3、距離。每人試跳三次，記錄其中成績(jī)最好一次。以厘米為單位，不計(jì)小數(shù)。,3、籃球測(cè)試方法,考生持球在起跑線后，腳不得踩線，考生聽(tīng)到“開(kāi)始”的口令后開(kāi)始運(yùn)球，發(fā)令員在發(fā)出口令的同時(shí)，計(jì)時(shí)員聽(tīng)聲音開(kāi)表計(jì)時(shí)，考生運(yùn)球投籃命中后，搶籃板球立即運(yùn)球繞過(guò)指定的目標(biāo)后繼續(xù)運(yùn)球投籃，命中后運(yùn)球返回終點(diǎn)，考試軀干部位到達(dá)終點(diǎn)線的垂直面停表，成績(jī)記錄以秒為單位，小數(shù)點(diǎn)后一位數(shù)按非零原則進(jìn)位。如10.1秒讀成11.0秒。 籃球考試按籃球裁判法規(guī)執(zhí)行，考生在運(yùn)球和繞桿及上籃過(guò)程中違例時(shí)，考評(píng)人員及時(shí)鳴哨示意并選擇離違例點(diǎn)最近的邊線或端線重新運(yùn)球進(jìn)場(chǎng)，此過(guò)程考評(píng)人員不停表，考試統(tǒng)一使用橡膠籃球,4、擲實(shí)心球測(cè)試方法：,考生

4、站在擲實(shí)心球線后，兩腳前后或左右站立，腳不得踩線。雙手持球于頭上方，雙手同時(shí)用力將球向前擲出，但腳步不得踩線或身體任何部位不得觸及投擲區(qū)地面。丈量投擲線后緣至實(shí)心球最近著地點(diǎn)后緣的垂直距離。每人連續(xù)試擲三次，記錄其中成績(jī)最好的一次，以厘米為單位，不計(jì)小數(shù)。,體育考試練習(xí)方法,一、中長(zhǎng)跑： 1、動(dòng)作要求： （1）快速起跑后搶道后，盡力沿內(nèi)沿保持速度進(jìn)行途中跑，最后100米盡自己最大力量提高速度沖過(guò)終點(diǎn)，不過(guò)線不減速。 （2）在跑的大部分過(guò)程中，后蹬不是用全力的（為節(jié)省體力，以便跑得持久）。 （3）上體正直或略前傾。 （4）跑彎道時(shí)，要盡量靠近內(nèi)沿，身體隨跑速提高向內(nèi)傾斜；抬腿、擺臂等也與直道跑稍

5、有不同。 （5）呼吸要有節(jié)奏并與動(dòng)作配合，一般為二、三步一呼，二、三步一吸，增加呼氣的深度很重要，在感覺(jué)呼吸不暢時(shí)，就加緊深呼吸調(diào)整。 （6）超人時(shí)要從對(duì)方右側(cè)（外側(cè)），前者不得故意阻礙，否則犯 規(guī)。,2、練習(xí)方法：,（1）改進(jìn)途中跑，跑得步幅均勻，身體上下起伏小，減少騰空時(shí)間，呼吸有節(jié)奏。可采用定時(shí)（分至分）或定距離（米至米）跑；米定時(shí)重復(fù)跑（、次）。 （2）發(fā)展耐力素質(zhì)：較長(zhǎng)距離的勻速或變速跑、越野跑，跳繩、爬山、打球等。 （3）測(cè)驗(yàn)跑，自定計(jì)劃，控制跑速，跑好全程，記錄成績(jī)，改進(jìn)方法。,3、易犯錯(cuò)誤：,（1）跑速分配不勻，前快后慢。就應(yīng)加強(qiáng)平時(shí)訓(xùn)練，也不要受同伴的跑速影響。 （2）對(duì)等待

6、跑至一定距離出現(xiàn)的“極點(diǎn)”缺乏有效的如調(diào)整跑速、加深呼吸及用意志努力對(duì)策。,二、立定跳遠(yuǎn),1、動(dòng)作要求： 立定跳遠(yuǎn)時(shí)先伸展、兩臂上舉；接著屈膝、兩臂后擺；最后蹬地與兩臂擺動(dòng)協(xié)調(diào)配合，向前騰空跳出，落地點(diǎn)在一條直線上，落地屈膝緩沖。 2、易犯錯(cuò)誤： （1）跳出的角度過(guò)低。利用立定跳過(guò)一定的高度和遠(yuǎn)度的練習(xí)。 （2）跳躍的方向偏斜。是由于兩腿蹬地力量不一各擺臂方向不正而致。,三、籃球：,1、注意力集中，步伐稍大些（運(yùn)球時(shí)感覺(jué)出球的彈性如何，以便投籃時(shí)可以控制好出手力度）。 2、從45度投籃，投籃時(shí)要看準(zhǔn)，手要穩(wěn)（投籃時(shí)千萬(wàn)要謹(jǐn)慎，控制好力度和角度）。 3、保證第一個(gè)球穩(wěn)進(jìn)。 4、若投球不進(jìn)時(shí)，要跑

7、到最好投的位置爭(zhēng)取第二次投進(jìn)。 5、當(dāng)?shù)诙€(gè)球投進(jìn)時(shí)，腳下先跑再運(yùn)球。 6、防止走步，人球一起過(guò)終線。,四、擲實(shí)心球：,1、動(dòng)作要點(diǎn)： 舉球于頭后上方，上體后仰，肘稍屈。擲出時(shí)，兩腳蹬地，收腹，揮臂、壓腕，用力將球向前上方擲出。 2、易犯錯(cuò)誤： （1）投擲時(shí)重心未前移。原因?yàn)榈诺夭怀浞只蚍较虿徽_；未收腹、揮臂?？捎没@球投擲，體會(huì)用力程序。 （2）把球舉在肩上投擲或用單手拋擲。了解正確的投擲方法，不能只要好成績(jī)。 （3）球出手后踏上（過(guò)）起擲線。原因?yàn)殡x投擲線太近或不熟悉規(guī)則，應(yīng)該離開(kāi)投擲線適當(dāng)距離投擲，保持重心平衡。（4）球出手角度太小。原因多數(shù)為出手過(guò)遲，球應(yīng)該在頭的上方擲出，出手時(shí)不要低

8、頭。,體育考試注意事項(xiàng),一、考試前： 1、服裝適于運(yùn)動(dòng)，特別是運(yùn)動(dòng)鞋與運(yùn)動(dòng)褲。 2、提前2-3天停止中長(zhǎng)跑訓(xùn)練。 3、考前休息（睡眠、午休） 4、準(zhǔn)備活動(dòng)提前15分鐘完成（高抬腿、弓箭步壓腿、體前屈、壓指等）。 5、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充（三勒漿），注意休息（考試前不宜運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致興奮過(guò)早產(chǎn)生疲勞，應(yīng)坐著或躺著休息）。,二、考試態(tài)度,1、以良好心態(tài)對(duì)待考試 把體育考試作為在初中階段最后一次檢驗(yàn)自己身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)水平的機(jī)會(huì)，要以平靜自信的心情對(duì)待考試，不要過(guò)份緊張和怯場(chǎng)。事實(shí)證明，誰(shuí)信心足，臨場(chǎng)不怵，誰(shuí)就可能充分發(fā)揮水平，取得較好成績(jī)，考試成功的先決條件是心理穩(wěn)定。在策略上不要過(guò)多期待考試的結(jié)果，卻要認(rèn)真仔細(xì)的對(duì)考試過(guò)程加以考慮。 2、良好的競(jìng)技狀態(tài)（即能發(fā)揮水平，達(dá)到好成績(jī)的身體狀況）不可能長(zhǎng)時(shí)期保持，每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)成績(jī)也是呈波浪式發(fā)展和提高的，競(jìng)技狀態(tài)差，成績(jī)也差。因而，考試的一個(gè)或幾個(gè)項(xiàng)目失常，成績(jī)下降，甚至