1、,1,學(xué)習(xí)交流PPT,易水寒江雪敬奉,越長(zhǎng)大“躍”孤單,外語(yǔ)系112班心理健康主題班會(huì),2,學(xué)習(xí)交流PPT,心理小測(cè)試,1,2,3,4,5,6,7,8,9,Next,3,學(xué)習(xí)交流PPT,第一張,無(wú)憂無(wú)慮，頑皮，愉快的人 你喜歡自由自在，無(wú)拘無(wú)束的生活。 你的座右銘是：生命只能活一次，因此你盡量享受每一刻。 你好奇心旺盛，對(duì)新事物抱有開放的態(tài)度；你向往改變，討厭束縛。 你覺(jué)得身邊的環(huán)境都不斷在變，而且經(jīng)常為你帶來(lái)驚喜。,back,4,學(xué)習(xí)交流PPT,第二張,獨(dú)立，前衛(wèi)，不受拘束 你追求自由及不受拘束，自我的生活。 你的工作及消閑活動(dòng)都與藝術(shù)有關(guān)。 你對(duì)于自由的渴求有時(shí)候會(huì)使你做出令人出人意表的事

2、。 你的生活方式極具個(gè)人色彩；你永遠(yuǎn)不會(huì)盲目追逐潮流。 相反地，你會(huì)根據(jù)自己的意思和信念去生活，就算是逆流而 上也在所不惜。,back,5,學(xué)習(xí)交流PPT,第二張,獨(dú)立，前衛(wèi)，不受拘束 你追求自由及不受拘束，自我的生活。 你的工作及消閑活動(dòng)都與藝術(shù)有關(guān)。 你對(duì)于自由的渴求有時(shí)候會(huì)使你做出令人出人意表的事。 你的生活方式極具個(gè)人色彩；你永遠(yuǎn)不會(huì)盲目追逐潮流。 相反地，你會(huì)根據(jù)自己的意思和信念去生活，就算是逆流而 上也在所不惜。,back,6,學(xué)習(xí)交流PPT,第三張,時(shí)常自我反省,敏感的思想家 你對(duì)于自己及四周的環(huán)境能夠比一般人控制得更好更徹底。 你討厭表面化及膚淺的東西；你寧愿獨(dú)自一人也不愿跟別

3、人閑談，但你跟朋友的關(guān)系 卻非常深入，這令你的心境保持和諧安逸。 你不介意長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)自一人，而且絕少會(huì)覺(jué)得沉悶。,back,7,學(xué)習(xí)交流PPT,第四張,務(wù)實(shí)，頭腦清醒，和諧 你作風(fēng)自然，喜歡簡(jiǎn)單的東西。 人們欣賞你腳踏實(shí)地，他們覺(jué)得你穩(wěn)重，值得信賴。 你能夠給予身邊的人安全感，你給人一種親切，溫暖的感覺(jué)。 你對(duì)于俗氣的，花花綠綠的東西都不屑一顧，對(duì)時(shí)裝潮流抱著懷疑的態(tài)度； 對(duì)于你來(lái)說(shuō)，衣服必須是實(shí)用及大方得體的。,back,8,學(xué)習(xí)交流PPT,第五張,專業(yè)，實(shí)事求事，自信 你掌管自己的生活，你相信自己的能力多于相信命運(yùn)的安排。 你以實(shí)際，簡(jiǎn)單的方式去解決問(wèn)題。 你對(duì)日常生活中所遇到的事物抱有現(xiàn)實(shí)

4、的睇法，并且能夠應(yīng)付自如。 人們知道你可擔(dān)重任，因此都放心把大量工作交給你處理。 你那堅(jiān)強(qiáng)的意志使你時(shí)刻都充滿信心。 未達(dá)到自己的目標(biāo)之前，你絕不罷休,back,9,學(xué)習(xí)交流PPT,第六張,溫和，謹(jǐn)慎，無(wú)攻擊性 你生性隨和，但處事謹(jǐn)慎。 你很容易認(rèn)識(shí)朋友，但同時(shí)享受你的私人時(shí)間及獨(dú)立生活。 有時(shí)候，你會(huì)從人群中抽身而出，一個(gè)人靜靜地思考生活的意義，并自?shī)室环?你需要個(gè)人的空間，因此有時(shí)會(huì)隱匿于美夢(mèng)當(dāng)中，但你并不是一個(gè)愛孤獨(dú)的人。 你跟自己及這個(gè)世界都能夠和陸共處，而你對(duì)現(xiàn)狀亦非常滿意。,back,10,學(xué)習(xí)交流PPT,第七張,具分析力，可靠，自信 你對(duì)事物的靈敏度令你可以發(fā)現(xiàn)到旁人忽略了的東

5、西。 這些就是你的寶石，你喜歡發(fā)掘這些美好的東西。 你的教養(yǎng)對(duì)于你的生活有很特別的影響。 你有自己高雅獨(dú)特的一套，無(wú)視任何時(shí)裝潮流。 你的理想生活是優(yōu)雅而愉快的，而你亦希望跟你接觸的人們都是高雅而有教養(yǎng)的,back,11,學(xué)習(xí)交流PPT,第八張,浪漫，愛幻想，情緒化 你是一個(gè)感性的人。你拒絕只從一個(gè)嚴(yán)肅，理智的角度去理解事物。 你的感覺(jué)亦十分重要。事實(shí)上，你覺(jué)得人生必需要有夢(mèng)想才叫活得充實(shí)。 你不接受那些輕視浪漫主義及被理智牽著鼻子走的人； 而且不會(huì)讓任何事物影響到你那豐富的感情及情緒。,back,12,學(xué)習(xí)交流PPT,第九張,精力充沛，好動(dòng)，外向 你不介意冒險(xiǎn)，特別喜歡有趣的，多元化的工作。

6、 相比之下，例行公事及慣例會(huì)令你沒(méi)精打采。 你最興奮的是可以積極參與任何比賽活動(dòng)，因?yàn)檫@樣你就可以在眾人面前大顯身手,back,13,學(xué)習(xí)交流PPT,心理知識(shí)講解,重點(diǎn)關(guān)注孤獨(dú)感,Contents,游戲時(shí)間,下一頁(yè),心理小貼士,14,學(xué)習(xí)交流PPT,心理健康的含義，可以概括成以下幾個(gè)方面： 有幸福感和安定感。 身心的各種機(jī)能健康。 符合社會(huì)生活的規(guī)范，自我的行為和情緒適應(yīng)。 具有自我實(shí)現(xiàn)的理想和相關(guān)能力。 對(duì)環(huán)境能積極地適應(yīng)，具有現(xiàn)實(shí)志向。 有處理、調(diào)節(jié)人際關(guān)系的能力。 具有應(yīng)變、應(yīng)激的能力，并具有能夠從疾病或危難 中回復(fù)的能力,1.心理健康的含義,15,學(xué)習(xí)交流PPT,1）學(xué)習(xí)問(wèn)題：學(xué)習(xí)壓力

7、過(guò)大，成績(jī)不穩(wěn)定，專業(yè)不滿 意，缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力，厭學(xué)，考試焦慮等。 2）人際交往問(wèn)題：溝通不良，交往恐懼，孤獨(dú)封閉， 缺乏社交技能。 3）戀愛方面：異性交往困難，單相思苦戀等 4）人生態(tài)度方面：對(duì)人生意義的理解，人生價(jià)值的取向，對(duì)人的本質(zhì)的認(rèn)識(shí)具有消極的評(píng)價(jià)。 5）家庭及其它方面：在家庭關(guān)系，經(jīng)濟(jì)問(wèn)題，職業(yè)選擇，業(yè)余生活，成才及發(fā)展方向等問(wèn)題的困惑和苦惱。,2大學(xué)生常見的心理問(wèn)題,返回目錄,16,學(xué)習(xí)交流PPT,據(jù)新華社 中國(guó)人口宣教中心去年對(duì)北京、大連等城市進(jìn)行調(diào)研。選取了當(dāng)?shù)氐男W(xué)、初中、高中和大學(xué)生進(jìn)行人格狀況調(diào)查。 報(bào)告顯示，的受訪高中生覺(jué)得和父母的交流有問(wèn)題或偶爾有問(wèn)題，的高中生與父母

8、以外的其他人交往時(shí)有問(wèn)題。以上的大學(xué)生均有不同程度的孤單感；一些大學(xué)生認(rèn)為，人際交往能力差是降低自信的重要原因。,1.關(guān)注原因,17,學(xué)習(xí)交流PPT,18,學(xué)習(xí)交流PPT,2.什么是孤獨(dú)感,孤獨(dú)感是一種封閉心理的反映，是感到自身和外界隔絕或受到外界排斥所產(chǎn)生出來(lái)的孤伶苦悶的情感。一般而言，短暫的或偶然的孤獨(dú)不會(huì)造成心理行為紊亂，但長(zhǎng)期或嚴(yán)重的孤獨(dú)可引發(fā)某些情緒障礙，降低人的心理健康水平。,19,學(xué)習(xí)交流PPT,3.孤獨(dú)感心理測(cè)試,1) 你覺(jué)得和周圍的人相處不融洽。 2) 你覺(jué)得沒(méi)人可以求助、分享，或依靠。 3) 你覺(jué)得和任何人都不再親近， 4) 你覺(jué)得你不能和周遭的人分享自己的興趣和想法 5)

9、 你覺(jué)得自己不夠外向而友好。 6) 你覺(jué)得和別人沒(méi)有很親近，遭人冷落。 7 你覺(jué)得自己和別人的交往沒(méi)有意義。 8) 你覺(jué)得沒(méi)人真的了解，理解你。 9) 你覺(jué)得自己與他人隔絕了。 10) 你覺(jué)得你身邊雖然有人，但他們卻沒(méi)真正和你在一起。,這些都是具有孤獨(dú)感的表現(xiàn)，看看自己有幾條,20,學(xué)習(xí)交流PPT,4.孤獨(dú)感的危害,如果長(zhǎng)時(shí)間沉緬于此而不能自拔，不僅苦惱難耐，也容易導(dǎo)致對(duì)世態(tài)嫉憤、對(duì)生活冷漠、對(duì)他人捻等消極的心理感受。孤獨(dú)感還會(huì)增加與他人和社會(huì)的隔膜與疏離，而隔膜與疏離又會(huì)強(qiáng)化人的孤獨(dú)感。 有孤獨(dú)感的人傾向于在社交時(shí)對(duì)他人和自己給子嚴(yán)厲的，苛刻的評(píng)價(jià)、許多有孤獨(dú)感的人缺乏一些基本的社交技能，從

10、而使他們無(wú)法與他人建立持久的關(guān)系。,21,學(xué)習(xí)交流PPT,5.導(dǎo)致孤獨(dú)感的原因,(1)環(huán)境因素： 孤單的環(huán)境，陌生的環(huán)境，突變的環(huán)境 (2)自我意識(shí)增強(qiáng)： 很關(guān)心自己在他人心目中的地位和形象，重視他人的評(píng)價(jià)。正因?yàn)檫@樣，他們會(huì)將自己隱藏起來(lái)。 一方面他們覺(jué)得自己心中有很多秘密，不愿告訴別人，有一種封閉心理；另一方面他們又特渴望別人能真正了解自己。 這種需要得不到滿足時(shí)，便會(huì)陷入惆悵和苦惱，產(chǎn)生孤獨(dú)感。,22,學(xué)習(xí)交流PPT,5.導(dǎo)致孤獨(dú)感的原因,(3)自我評(píng)價(jià)不當(dāng)： 如果一個(gè)人自我評(píng)價(jià)過(guò)低，往往會(huì)產(chǎn)生自卑心理，自卑心理嚴(yán)重的人往往缺少朋友，容易產(chǎn)生孤獨(dú)感。 而如果一個(gè)人自我評(píng)價(jià)過(guò)高，往往產(chǎn)生自

11、負(fù)心理，看不起別人，他們?cè)诮煌斜憩F(xiàn)為不合群、不隨和、不尊重他人，很容易導(dǎo)致他人的不滿，也往往缺乏朋友，感到孤獨(dú)。 (4)情緒情感障礙： 與孤獨(dú)感密切相聯(lián)的是害羞和恐懼，害羞和恐懼會(huì)使人產(chǎn)生逃避行為，從而避開與人交往的情境，離群索居，封閉自我。,23,學(xué)習(xí)交流PPT,5.導(dǎo)致孤獨(dú)感的原因,(5)人際關(guān)系適應(yīng)不良 大學(xué)生來(lái)到新的環(huán)境，多方面的人際關(guān)系和社會(huì)活動(dòng)都是他們未曾經(jīng)歷過(guò)的，現(xiàn)有的交往能力又不能滿足自身交往的需要，所以 -認(rèn)為自己的交往能力欠缺而害怕社交或不愿意參加社交活動(dòng)。 -以自我為中心，自負(fù)清高，獨(dú)往獨(dú)來(lái)。 -好猜疑、多幻想，缺乏正常的人際交往而更加孤獨(dú)。 -自尊心過(guò)強(qiáng)，害怕交往暴露

12、自己的弱點(diǎn)而采取了壓抑性的心態(tài)。,24,學(xué)習(xí)交流PPT,5.克服孤獨(dú)感的方法,“每個(gè)人都有孤獨(dú)感，有孤獨(dú)感并不可怕，可怕的是不會(huì)解決孤獨(dú)感?！?那么這樣的同學(xué)如何才能盡快地從孤獨(dú)感中解脫出來(lái)呢？,25,學(xué)習(xí)交流PPT,第一，增強(qiáng)自主與自立的意識(shí)。 第二，克服不自信和靦腆害羞，多與外界交流，盡快地建立適度的交往圈和友誼圈。主動(dòng)增加人際交往，包括聯(lián)系舊相識(shí)、結(jié)交新朋友，在晨練、旅游、參加學(xué)習(xí)等集體活動(dòng)中讓自己心情舒暢。 第三，改善自己的環(huán)境 一個(gè)人的時(shí)候，給自己安排一些感興趣的事情讀讀書，聽聽音樂(lè)，從事自己的業(yè)余愛好等等。,26,學(xué)習(xí)交流PPT,第四，豐富課余生活。人在閑暇時(shí)間最 容易產(chǎn)生孤獨(dú)感。

13、根據(jù)自身特點(diǎn)，選擇適宜的活動(dòng)，如跑步、書法、種花草等 第五，經(jīng)常與家人通信、通話。當(dāng)收到家書、聽到電話筒里家人的聲音，往往能夠有效地渲泄孤單感。 第六，飲食反面，平時(shí)多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品等 第七，心理咨詢，傾訴自己的壓力和各種不適心理狀態(tài)，商討解決問(wèn)題對(duì)策,27,學(xué)習(xí)交流PPT,1.六種減壓法,1飲食減壓法(維生素C就具有減輕心理壓力的作用。諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。另外，少食、多餐也有助于減輕緊張與疲勞。) 2運(yùn)動(dòng)減壓法 3轉(zhuǎn)移減壓（如參加各種體育活動(dòng)、放學(xué)后泡,泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時(shí)間出游

14、。） 4環(huán)境減壓法 5睡眠減壓法(充足的睡眠是保證精力充沛、心理寬舒與平衡的前提) 6音樂(lè)減壓法,2.營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家建議10種可改善抑郁的食物 菠籮，向日葵花子，香蕉，芝士，菠菜，綠豆，豆腐，龍蝦，蘆筍，火雞,目錄,28,學(xué)習(xí)交流PPT,準(zhǔn)備： 游戲采取分組對(duì)抗形式！ 按照一開始發(fā)給每個(gè)同學(xué)的撲克牌，按花色分為兩組，紅黑兩隊(duì),29,學(xué)習(xí)交流PPT,游戲方法： 每組派出6人。同學(xué)依次自我介紹姓名愛好，但是第二名同學(xué)要說(shuō)：我是*后面的*，第三名學(xué)員說(shuō)：我是*后面的*的后面的*，依次下去，最后介紹的一名同學(xué)和要將前面所有同學(xué)的名字、愛好復(fù)述一遍。不出錯(cuò)或出錯(cuò)最少的隊(duì)為勝。,一“記住我是誰(shuí)”,（進(jìn)行兩次）

15、（贏的對(duì)加10分，輸?shù)年?duì)中說(shuō)錯(cuò)的人受罰）,30,學(xué)習(xí)交流PPT,二腦筋急轉(zhuǎn)彎,必答題（每組四題，派兩人主答題，后援可給意見） （答對(duì)一題加5分，答錯(cuò)受罰 ，此游戲結(jié)束后分?jǐn)?shù)低的隊(duì)要出節(jié)目）,（）盆里有6只饅頭，6個(gè)小朋友每人分到1只，但盆里還留著1只，為什么？,（）你能以最快速度，把冰變成水嗎？,（）什么海沒(méi)有一滴水？,（）老王一天要刮四五十次臉，臉上卻仍有胡子。這是什么原因？,答案,答案,答案,答案,31,學(xué)習(xí)交流PPT,二腦筋急轉(zhuǎn)彎,必答題（答對(duì)一題加5分）,（5）什么情況一山可容二虎？,（6）什么人每天靠運(yùn)氣賺錢？,（7）耶穌是哪一國(guó)人？,（8）后腦勺受傷的人怎樣睡覺(jué)？,答案,答案,答案

16、,答案,32,學(xué)習(xí)交流PPT,二腦筋急轉(zhuǎn)彎,搶答題（答對(duì)加分，答錯(cuò)隊(duì)員受罰） （主持人說(shuō)開始后舉手搶答，早搶扣5分）,（）中國(guó)人最早的姓氏是什么?,答案,33,學(xué)習(xí)交流PPT,二腦筋急轉(zhuǎn)彎,搶答題（答對(duì)加分，答錯(cuò)受罰）,（）有一片草地。（打一植物）,答案,34,學(xué)習(xí)交流PPT,二腦筋急轉(zhuǎn)彎,搶答題（答對(duì)加分，答錯(cuò)受罰）,（）人體最大的器官是什么？,答案,35,學(xué)習(xí)交流PPT,二腦筋急轉(zhuǎn)彎,搶答題（答對(duì)加分，答錯(cuò)受罰）,（）草地上有一群羊。（打一水果）,答案,36,學(xué)習(xí)交流PPT,二腦筋急轉(zhuǎn)彎,搶答題（答對(duì)加分，答錯(cuò)受罰）,（）又來(lái)了一群狼。（打一水果）,答案,哼哼，再來(lái),37,學(xué)習(xí)交流PPT,答案,最后一個(gè)小朋友把盆子一起拿走了,返回,38,學(xué)習(xí)交流PPT,答案,把“冰”字去掉兩點(diǎn)，就成了“水”,返回,39,學(xué)習(xí)交流PPT,答案,辭海,返回,40,學(xué)習(xí)交流PPT,答案,老王是個(gè)理發(fā)師,返回,41,學(xué)習(xí)交流