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文檔簡介

1、,“森林浴” 、有氧運動和高壓氧治療,“森林浴”就是“沐浴”森林里的新鮮空氣。氧氣不充足的、污濁的空氣容易引發(fā)呼吸道疾病，還會加重心臟負擔。森林中的空氣清潔、濕潤，氧氣充足。某些樹木散發(fā)出的揮發(fā)性物質(zhì)，具有刺激大腦皮層、消除精神緊張等諸多益處。有的樹木，如松、柏、檸檬和桉樹等，還可以分泌能殺死細菌的物質(zhì)。此外，有人還提出，對人體健康有益的負氧離子，在森林中的含量要比室內(nèi)高得多。上午，陽光充沛，森林含氧量高，塵埃少，是進行“森林浴”的好時機。,三個過程一、林間步行，上下爬動，盡量出汗，以有疲勞感為最好。二、選擇步行目標里程，走了2公里后盡量快步行走，速度要邊走邊與人正常交談為宜。三、置身于幽林深

2、處，面對連接天際的壯麗森林，或仰望千年巨木，敬畏之心油然而生，神秘、喜悅、悲傷等情感涌上心頭，這是人與大自然的無聲對談，這時候自然而然的靜思最舒松身心。,有氧運動的特點：,1.強度低 2.有節(jié)奏 3.不中斷 4.持續(xù)，時間長。,型糖尿病患者、肥胖癥患者以及脂肪肝患者，一定要做有氧運動，患有心律不齊、心腦動脈血管硬化的人，以及年齡大的人，也都應該做有氧運動。,高壓氧治療,高壓氧治療是一種新興的、特殊的治療手段，臨床應用較廣，特別是對有害氣體中毒的治療非常有效。患者在高壓環(huán)境下吸入氧氣，可以改變體內(nèi)缺氧的狀況、促進機體的自我更新、增強細胞活力。對于一氧化碳中毒、氨氣中毒，以及腦栓塞等疾病患者來說，在采取其他治療方式的同時，采用高壓氧治療，能夠較快地恢

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