1、本講內(nèi)容,挫折與身心健康 大學(xué)生面對(duì)挫折時(shí)的表現(xiàn) 大學(xué)生面對(duì)挫折時(shí)的心理調(diào)適,1,PPT學(xué)習(xí)交流,挫折與身心健康,一、什么是挫折 心理學(xué)中的挫折是指一種情緒狀態(tài)，是指人們?cè)谀撤N動(dòng)機(jī)的推動(dòng)之下，為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而采取的行動(dòng)遭遇到無法逾越的困難障礙時(shí)，所產(chǎn)生的一種緊張、消極的情緒反應(yīng)、情緒體驗(yàn),2,PPT學(xué)習(xí)交流,二、挫折三要素 挫折情境 挫折認(rèn)知 挫折反應(yīng),3,PPT學(xué)習(xí)交流,二、挫折三要素 1、挫折情境 指對(duì)人們的有動(dòng)機(jī)、目的的活動(dòng)造成的內(nèi)外障礙造成的內(nèi)外障礙或干擾的情緒狀態(tài)或條件 構(gòu)成刺激情境的可能是人或物，也可能是各種自然、社會(huì)環(huán)境,4,PPT學(xué)習(xí)交流,二、挫折三要素 2、挫折認(rèn)知 指對(duì)挫折情境

2、的知覺、認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià) 挫折認(rèn)知是核心因素，挫折反應(yīng)的性質(zhì)和程度，主要取決于挫折認(rèn)知,5,PPT學(xué)習(xí)交流,二、挫折三要素 3、挫折反應(yīng) 指個(gè)體在挫折情境下所產(chǎn)生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等負(fù)面情緒交織而成的心理感受，即挫折感,6,PPT學(xué)習(xí)交流,課外知識(shí)鏈接 心理學(xué)家談挫折,人格分為本我、自我和超我。 人的意識(shí)分為無意識(shí)、前意識(shí)和意識(shí)。 當(dāng)一個(gè)人的本能和欲望受到壓抑而無法滿足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生挫折感，被壓抑在潛意識(shí)中，成為支配行為動(dòng)機(jī)。,7,PPT學(xué)習(xí)交流,課外知識(shí)鏈接 心理學(xué)家談挫折,個(gè)體的心靈是由意識(shí)、個(gè)人潛意識(shí)以及集體無意識(shí)三個(gè)部分構(gòu)成，意識(shí)的核心是自我，自我起著將整個(gè)人格結(jié)構(gòu)加以整合并使之穩(wěn)定的作

3、用。 每個(gè)人的人格總是要不斷向前發(fā)展的，一個(gè)人常常會(huì)為自己的未來目標(biāo)而奮斗不息，以求達(dá)到人格各方面的和諧完善，進(jìn)而達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)。 當(dāng)一個(gè)人的自我實(shí)現(xiàn)不能滿足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生挫折感。,8,PPT學(xué)習(xí)交流,三、挫折產(chǎn)生的原因 大學(xué)生產(chǎn)生挫折的原因有很多，一般分為客觀因素和主觀因素,9,PPT學(xué)習(xí)交流,三、挫折產(chǎn)生的原因 1、客觀因素 客觀因素是指個(gè)體以外的自然、社會(huì)、學(xué)校這些外部環(huán)境給人帶來的阻礙與限制，致使個(gè)體的需要得不到滿足而產(chǎn)生挫折 包括自然環(huán)境因素、社會(huì)環(huán)境因素、學(xué)校環(huán)境因素以及家庭環(huán)境因素,10,PPT學(xué)習(xí)交流,三、挫折產(chǎn)生的原因 2、主觀因素 指由于個(gè)體生理、心理以及知識(shí)、能力等因素的阻礙

4、和限制，使人的需要得不到滿足，從而產(chǎn)生挫折感。 主要包括個(gè)體條件、心理矛盾沖突和個(gè)性不完整等,11,PPT學(xué)習(xí)交流,三、挫折產(chǎn)生的原因 2、主觀因素 （1）個(gè)體條件 因個(gè)體身高、容貌、體力、智力、能力、情緒、意志、性格、疾病以及某些生理缺陷（口吃、色盲等）等個(gè)人因素引起的挫折。,12,PPT學(xué)習(xí)交流,三、挫折產(chǎn)生的原因 2、主觀因素 （2）需要沖突 馬斯洛需要層次理論 在現(xiàn)實(shí)生活中，人們的一切活動(dòng)，都是為了滿足自身某種需要和實(shí)現(xiàn)人生某種追求 當(dāng)需要不能滿足時(shí)，就會(huì)使人沮喪、失意、焦慮等消極的情緒反應(yīng)，這就產(chǎn)生了挫折。,13,PPT學(xué)習(xí)交流,三、挫折產(chǎn)生的原因 2、主觀因素 （3）動(dòng)機(jī)沖突 個(gè)體

5、在有目的的活動(dòng)中，出現(xiàn)兩個(gè)貨多個(gè)目標(biāo)互相沖突或有兩個(gè)或多個(gè)彼此排斥的愿望造成的矛盾狀態(tài)。 動(dòng)機(jī)沖突是產(chǎn)生挫折感的重要來源 四種類型（心理學(xué)家勒溫） 雙趨式?jīng)_突 雙避式?jīng)_突 趨避式?jīng)_突 雙重趨避沖突,14,PPT學(xué)習(xí)交流,雙避式?jīng)_突 兩個(gè)目標(biāo)同時(shí)對(duì)個(gè)人具有威脅性，而且受條件限制，個(gè)人必須選其一才能避免兩外的威脅。“二者必居其一”,15,PPT學(xué)習(xí)交流,雙趨式?jīng)_突 個(gè)人在一定活動(dòng)中，同時(shí)有兩個(gè)并存的目標(biāo)，而且個(gè)人對(duì)兩個(gè)目標(biāo)具有同等強(qiáng)度的傾向?！棒~和熊掌不可能兼得”,16,PPT學(xué)習(xí)交流,趨避式?jīng)_突 同一個(gè)目標(biāo)進(jìn)呢過滿足個(gè)體的需要，對(duì)個(gè)體有吸引力，同時(shí)又會(huì)給個(gè)體帶來心理上的威脅，對(duì)于個(gè)體有著某種傷害

6、性。 想吃零食又怕胖,17,PPT學(xué)習(xí)交流,雙重趨避沖突 有兩個(gè)目標(biāo)與個(gè)體發(fā)生聯(lián)系，而每一個(gè)目標(biāo)既可以有益于個(gè)體，同時(shí)又會(huì)有不利于個(gè)體的時(shí)候，就出現(xiàn)雙重趨避沖突。 面對(duì)兩個(gè)各有千秋的追求者，無法選擇，陷入沖突之中。 就業(yè)時(shí)，既想到國家機(jī)關(guān)，又想到外企,18,PPT學(xué)習(xí)交流,三、挫折產(chǎn)生的原因 2、主觀因素 （4）抱負(fù)水平 學(xué)習(xí)、生活上遇到了困難，個(gè)體是否體驗(yàn)到挫折，以從體驗(yàn)的升讀、產(chǎn)生挫折反應(yīng)的強(qiáng)度，與其抱負(fù)水平密切相關(guān) 抱負(fù)水平是指個(gè)體對(duì)自己所要求達(dá)到的目標(biāo)或標(biāo)準(zhǔn)，即自我要求的水平,19,PPT學(xué)習(xí)交流,抱負(fù)水平實(shí)驗(yàn)研究 抱負(fù)水平由德國心理學(xué)家霍普所提出 在他1930年發(fā)表的題為“成功與失敗

7、”的論文中，霍普?qǐng)?bào)告了他關(guān)于成功與失敗成為導(dǎo)致人的抱負(fù)水平提高或降低的因素的實(shí)驗(yàn)研究成果。 難度太高或過分容易的任務(wù)，都不能使人產(chǎn)生成功感或失敗感； 不同的人對(duì)成功與失敗具有不同的態(tài)度或不同的抱負(fù)水平極限。,20,PPT學(xué)習(xí)交流,三、挫折產(chǎn)生的原因 2、主觀因素 （5）心理承受力 個(gè)體的挫折感與其心理承受能力大小有很大關(guān)。 心理承受力是指個(gè)體對(duì)社會(huì)生活中的重大變動(dòng)在心理上的可接受性、適應(yīng)性與耐受性 心理學(xué)研究表明，人對(duì)挫折的承受力受其身體的健康狀況、個(gè)性的影響，但更主要的是受個(gè)體過去挫折的經(jīng)歷以及對(duì)挫折的主觀認(rèn)知與判斷的影響,21,PPT學(xué)習(xí)交流,四、挫折與身心健康 1、挫折與緊張狀態(tài) 經(jīng)受一

8、些帶有刺激性的不如意之事，大如生離死別、事業(yè)挫折等，會(huì)使人郁郁寡歡，日困愁城，甚至生理、心理發(fā)生病態(tài)變化，如觀看一場(chǎng)體育比賽，使球迷廢寢忘食，甚至因緊張過度心臟病猝發(fā)而死亡，等等。 生理心理學(xué)表明，挫折所導(dǎo)致的緊張狀態(tài)對(duì)個(gè)體有威脅性的影響，它能擊潰個(gè)體的生物化學(xué)保護(hù)機(jī)制，從而降低抵抗力，易為病菌侵襲。 人體處于緊張狀態(tài)時(shí)的反應(yīng)，從生理來看，原本是為了防止身體受損，是一種防御機(jī)制，但是這種防御反應(yīng)如果不恰當(dāng)，也就是對(duì)緊張狀態(tài)的適應(yīng)過度或不恰如其分，反而會(huì)因此而生病,22,PPT學(xué)習(xí)交流,四、挫折與身心健康 2、挫折導(dǎo)致生理疾病 社會(huì)適應(yīng)量表（美國 華盛頓大學(xué) ） 按照緊張事件影響的嚴(yán)重性，順次列

9、舉個(gè)人生活中的種關(guān)鍵性的變化，每一種變化又從到分計(jì)算，每分列為一個(gè)“生活變化單位”，以反映生活變化與疾病的關(guān)系 生活變化單位與健康密切相關(guān)。假如一個(gè)人在一年之中的生活變化單位總和不超過單位，在來年便可能健康安泰；總和在單位之間，的人則會(huì)在來年有患病的可能；總和若超過單位，則有的人可能在未來患病,23,PPT學(xué)習(xí)交流,24,PPT學(xué)習(xí)交流,四、挫折與身心健康 、挫折導(dǎo)致心理和行為失調(diào) （）影響個(gè)人對(duì)成功和失敗的態(tài)度 （）影響個(gè)人的抱負(fù)水平 （）影響個(gè)人能力的發(fā)展 （）影響個(gè)人的行為表現(xiàn),25,PPT學(xué)習(xí)交流,四、挫折與身心健康 、挫折對(duì)身心健康的積極意義 有助于個(gè)體修正自己的行為、目標(biāo)、認(rèn)識(shí)和處

10、世方法 促使個(gè)體最大限度地動(dòng)員身心潛能，使自己的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)、技能技巧和智力能力達(dá)到激活狀態(tài)，從而有利于沖破阻礙，實(shí)現(xiàn)目標(biāo),26,PPT學(xué)習(xí)交流,大學(xué)生面對(duì)挫折時(shí)的表現(xiàn),一、情緒性反應(yīng) 、攻擊 （）直接攻擊 怒目而視，反唇相譏 謾罵行為或傷害行為 毀害公物以泄怨恨,27,PPT學(xué)習(xí)交流,一、情緒性反應(yīng) 、攻擊 （）轉(zhuǎn)向攻擊 把憤怒的情緒發(fā)泄到自我或與挫折源不相關(guān)的其他人或其他事物上 “替罪羊”、“出氣筒”,28,PPT學(xué)習(xí)交流,一、情緒性反應(yīng) 2、冷漠 個(gè)體在遭受挫折以后表現(xiàn)出對(duì)挫折情境漠不關(guān)心或無動(dòng)于衷的態(tài)度及行為,29,PPT學(xué)習(xí)交流,一、情緒性反應(yīng) 3、退化（回歸） 當(dāng)個(gè)體收到挫折時(shí)，往往會(huì)

11、表現(xiàn)出一種與自己的年齡和身份很不相稱的幼稚行為,30,PPT學(xué)習(xí)交流,一、情緒性反應(yīng) 4、固著 個(gè)體在受到挫折后，采取刻板的方式盲目重復(fù)某種無效行為,31,PPT學(xué)習(xí)交流,一、情緒性反應(yīng) 5、逃避 （1）逃到另一現(xiàn)實(shí)中 （2）逃向幻想世界 （3）逃向疾病,32,PPT學(xué)習(xí)交流,一、情緒性反應(yīng) 6、輕生 受挫者反復(fù)受挫，周圍缺少幫助，又找不到擺脫挫折的方法和途徑，受挫后憤怒的情緒使之失去理智，而以自殺形式消除內(nèi)在緊張心理,33,PPT學(xué)習(xí)交流,一、情緒性反應(yīng) 7、反向 把自己一些不符合社會(huì)規(guī)范，不被允許的愿望和行為，以一種截然相反的態(tài)度或行為表現(xiàn)出來，以掩蓋自己的本意，避免或減輕心理的壓力的行為

12、反應(yīng)。 自大掩蓋自卑,34,PPT學(xué)習(xí)交流,一、情緒性反應(yīng) 8、壓抑 個(gè)體把不為社會(huì)接受的本能沖動(dòng)、欲望、情感、過失、痛苦經(jīng)驗(yàn)等不知不覺地從現(xiàn)實(shí)意識(shí)壓抑到潛意識(shí)中去，使之不侵犯自我或使自我免遭痛苦 被壓抑的東西并沒有消失，它在日常生活中不知不覺地影響人們的正常心理和行為，并且一旦出現(xiàn)相近的場(chǎng)景，被壓抑的東西就會(huì)冒出來，對(duì)個(gè)體造成更大的威脅與危害,35,PPT學(xué)習(xí)交流,一、情緒性反應(yīng) 9、文飾 個(gè)體達(dá)不到追求的目標(biāo)時(shí)，為避免或減輕因挫折而產(chǎn)生的焦慮和維護(hù)自尊，總是要在外部尋找某種理由或托辭對(duì)自己的行為給予某種“合理”的解釋，這種解釋可能自圓其說，但從行為的動(dòng)機(jī)來看，卻不是行為的真正理由。 “酸葡

13、萄”心理 、“甜檸檬”心理 使用過多會(huì)降低積極適應(yīng)環(huán)境的能力,36,PPT學(xué)習(xí)交流,一、情緒性反應(yīng) 10、投射 受挫者把自己內(nèi)心的不允許的愿望、沖動(dòng)、思想觀念、態(tài)度和行為，轉(zhuǎn)嫁于他人或其他事物上，以擺脫自己內(nèi)心的緊張心理，從而保護(hù)自己，并為自己的行為辯護(hù),37,PPT學(xué)習(xí)交流,二、理智性反應(yīng) 人們?cè)谠馐艽煺酆蠖紩?huì)表現(xiàn)出緊張狀態(tài)，都會(huì)在某種程度上作出某種情緒性反應(yīng)，其中，有些人始終被情緒所控制不能擺脫，而有些人則能夠及時(shí)調(diào)整，保持冷靜，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，審時(shí)度勢(shì)，采取積極的態(tài)度和方式對(duì)待挫折,38,PPT學(xué)習(xí)交流,二、理智性反應(yīng) 、堅(jiān)持目標(biāo)，逆境奮起，矢志不渝 、調(diào)整目標(biāo)，循序漸進(jìn)，不斷努力,39,PP

14、T學(xué)習(xí)交流,三、個(gè)性的變化 在人們連續(xù)經(jīng)歷挫折，或者遭受特別重大挫折的情況下產(chǎn)生 導(dǎo)致挫折的情景和條件相對(duì)穩(wěn)定并長期持續(xù)，由此產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和挫折反應(yīng)就會(huì)反復(fù)出現(xiàn)，久而久之這些反應(yīng)方式就會(huì)逐漸固定下來，使受挫者形成了習(xí)慣和突出的個(gè)性特點(diǎn) 對(duì)挫折的消極反應(yīng)如果得不到及時(shí)糾正，并在心理和行為上固定下來，就會(huì)形成對(duì)挫折的適應(yīng)不良，對(duì)受挫者的個(gè)性形成與發(fā)展就會(huì)帶來不利影響,40,PPT學(xué)習(xí)交流,大學(xué)生挫折的心理調(diào)適,一、挫折承受力 是指個(gè)體在社會(huì)實(shí)踐過程中遭遇挫折情境時(shí)，能否經(jīng)得起打擊和壓力，而使自己避免心理和行為失常的一種耐受能力 挫折承受力的大小反應(yīng)了一個(gè)人的心理素質(zhì)和健康水平,41,PPT學(xué)習(xí)交

15、流,二、大學(xué)生挫折的心理調(diào)適 1、構(gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制 心理防衛(wèi)機(jī)制是挫折發(fā)生后人在內(nèi)部心理活動(dòng)中所具備的有意或無意地?cái)[脫挫折造成的心理壓力、減少精神痛苦、維護(hù)正常情緒、平衡心理的種種自我保護(hù)方式 心理防衛(wèi)機(jī)制的意義有積極和消極之分,42,PPT學(xué)習(xí)交流,二、構(gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制 心理防衛(wèi)機(jī)制三大類 1、積極心理防御 堅(jiān)持 表同 補(bǔ)償 升華 2、消極心理防御 3、中性心理防御,43,PPT學(xué)習(xí)交流,案例分析,這是一名大二女生的網(wǎng)上咨詢信件 考試剛剛結(jié)束，我的心情很沉重，很難過，不知為什么很想哭，似乎覺得一切都和想象中的相差甚遠(yuǎn)，我甚至都不知找什么樣的借口來安慰自己。我只想要求我想得到的，可

16、為什么都覺得沒有。,44,PPT學(xué)習(xí)交流,我的感覺很不好，我準(zhǔn)備了很久也自認(rèn)為還可以，可不知為什么我做題的時(shí)候狀態(tài)很不佳，我似乎開始對(duì)自己懷疑了，而且很懷疑。一生從未有過的感覺，似乎一點(diǎn)都不自信，從未有過的感覺！我感覺生活沒有一絲的驚奇，沒有一絲的期望。只感覺一切都象死灰一般，沒有一絲的生機(jī)。,45,PPT學(xué)習(xí)交流,追求確實(shí)是一個(gè)過程，必須要有回報(bào)，的確失敗是成功之母，可成功也是成功之母。如果沒有一絲的成功怎么再來期望成功呢？怎么再有奮斗的動(dòng)力？我不知道成績的結(jié)果，但感覺告訴我沒有達(dá)到我的目標(biāo)，每當(dāng)我有一絲的放松的時(shí)候，我都會(huì)受到懲罰。我不明白為什么？ 想想我的大學(xué)，戀愛失敗、考試失利、評(píng)優(yōu)受

17、挫，我變得自卑、退縮、不敢相信自己了，我到底該怎么辦？,46,PPT學(xué)習(xí)交流,這位有著輝煌中學(xué)時(shí)代的大學(xué)女生，被挫折深深地包圍著。 在面詢中，她談道自己的過去是踏著鮮花與掌聲走過來的，從來沒有遇到過挫折，因而當(dāng)挫折到來時(shí)，便有些束手無策，當(dāng)考試揭曉后，結(jié)果也并不如他想象的那么不理想，從信中可見，她的自我期望很高，有著強(qiáng)烈的成就動(dòng)機(jī)，當(dāng)她認(rèn)真面對(duì)自己的現(xiàn)狀時(shí)，她也積極主動(dòng)地調(diào)整自己的目標(biāo)，并將學(xué)業(yè)堅(jiān)持下來，最后戰(zhàn)勝了挫折，又恢復(fù)了以往的自信與笑容。,47,PPT學(xué)習(xí)交流,二、大學(xué)生挫折的心理調(diào)適 2、正確認(rèn)識(shí)挫折，增強(qiáng)挫折認(rèn)知水平 （1）充分認(rèn)識(shí)挫折承受力的必要性與重要性 （2）建立“失敗”的正

18、確觀念 （3）樹立“失敗也是我所需要的”思想,48,PPT學(xué)習(xí)交流,二、大學(xué)生挫折的心理調(diào)適 3、正確歸因，確立合理的自我歸因 首先，要學(xué)會(huì)多方面手機(jī)關(guān)于事件的信息，了解困難的原因所在 其次，要學(xué)會(huì)合理的歸因，避免歸因的片面性，學(xué)會(huì)實(shí)事求是地承擔(dān)責(zé)任，克服過分承擔(dān)或完全推諉責(zé)任的傾向，避免過多自責(zé)帶來的挫折感 再次，要積極采取措施主動(dòng)改變挫折情境因素，從而有效應(yīng)對(duì)挫折,49,PPT學(xué)習(xí)交流,二、大學(xué)生挫折的心理調(diào)適 4、授予耐挫方法 （1）重德才輕名利法 （2）名言警句調(diào)節(jié)法 （3）轉(zhuǎn)移法 （4）寬容法 （5）調(diào)整目標(biāo)法 （6）群體活動(dòng)法 （7）比較法,50,PPT學(xué)習(xí)交流,心理學(xué)美文分享,人

19、生，挫折伴你行 宋新民,51,PPT學(xué)習(xí)交流,人生是一次遠(yuǎn)征，征途曲折坎坷漫長，挫折像月伴你而行。即使當(dāng)你獲取成功后的輝煌，感受輝煌后的喜悅之際，挫折并未遠(yuǎn)你而去，卻是隱沒于朝霞的明艷中。它依舊將在每一晚上伴你而行，揮之不去。雖說挫折帶給人的凄苦是人生濃重的底色，但在這沉沉的底色上亦不乏強(qiáng)者們涂抹的一簇簇亮光，就似漆黑的蒼穹還有一顆顆星星點(diǎn)綴一樣。從不存在沒有挫折的人生，人生沒有刻骨銘心的挫折既不豐富又不完整。,52,PPT學(xué)習(xí)交流,挫折像雨。它打濕你艱難跋涉時(shí)背負(fù)的行囊，使你腳下路泥濘不堪，讓你舉步維艱，甚至滑倒，再也無意前行；也許落在面頰上冰冷的雨點(diǎn)使你驚悸，促你清醒，然后冷靜地反觀親吻著那一長串腳印的路究竟該走不該走？一直朝前走不回頭，是勇士；折回去另尋他途， 也許是智者。 挫折像風(fēng)。它會(huì)鼓脹你已調(diào)整了角度的風(fēng)帆，使你乘長風(fēng)破萬里浪，晝夜兼程，駛向成功的彼岸；它或許吹迷你的雙眼，讓你看不清航向，寧愿拋破在靜靜的港灣，這樣你雖然遠(yuǎn)離了大海的驚濤駭浪，但同樣也遠(yuǎn)離了明天早晨擁抱太陽的航線。,53,PPT學(xué)習(xí)交流,挫折像閃電。剎那間照徹大地時(shí)它就是一盞燈，向往光明的人們誰會(huì)拒絕這盞不期而至的燈呢？它帶給人的不是發(fā)著淡淡油煙味的溫曖，而是對(duì)自身周圍環(huán)境的一種確認(rèn)。但夜空中裹在隆隆雷聲中亂舞的金蛇也時(shí)常嚇破怯懦者的膽。 挫折像分水嶺。人生在世，煩惱如發(fā)，苦痛如海，挫折如林，不甘墮落