1、積極心理學,1,PPT學習交流,為何學習積極心理學,倡導人類對人性積極一面的關注 人們關注人性積極方面的研究十分有限，英文文獻資料統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)（1967-2000）： 憤怒：5,584、焦慮:41,416、抑郁:54,040 快樂：415、幸福：1,170、生活滿意度：2,582 消極研究 / 積極研究 = 21 / 1 糾結于人性的陰暗和痛苦中,2,PPT學習交流,一位老人對孫女說，每個人身體里都有兩只狼，他們殘酷地互相搏殺。一只狼代表憤怒、嫉妒、驕傲、害怕和恥辱；另一只代表溫柔、善良、感恩、希望、微笑和愛。小女孩著急地問：“爺爺，哪只狼更厲害？”老人回答：“你喂食的那一只?！?你的心所朝的方向

2、就是你未來人生的方向！,3,PPT學習交流,指引新的思維方式和看待事物的視角 創(chuàng)造性的思路研究幸福：幸?？梢詫W習 積極心理學不否認人性消極的一面：接納不完美，承認失敗，直面現(xiàn)實 培養(yǎng)積極一面以預防消極一面的發(fā)生：專注于失敗不能直接導致成功（Marva Collins） 人類專注于哪方面的問題，他們便朝哪方面發(fā)展。 Cooperrider and Whitney 展望幸福美好的人生,為何學習積極心理學,4,PPT學習交流,我相信你，你能做好，你很棒，你能成功，你可以承擔生活的責任！ 停止抱怨吧，停止抱怨社會，停止抱怨老師，停止抱怨父母！ 幸福和快樂就在你身上！,5,PPT學習交流,積極心理學著名

3、研究快樂的修女,研究人員收集了180位圣母修道院修女在1932年入院時所寫的個人簡歷，從中找出每位修女對生活的態(tài)度，有積極的，也有消極的。 他們發(fā)現(xiàn)，對生活持最樂觀態(tài)度的25%的修女中，有90%活到85歲以上。對比之下，只有34%對生活持最悲觀態(tài)度的1/4的修女活到這個年紀。到90歲的時候，最樂觀的1/4的修女仍有54%活著。而最悲觀的1/4的修女只剩11%了。 研究者的結論是“快樂的修女是長壽的修女” 。,6,PPT學習交流,積極心理學著名研究畢業(yè)冊上的微笑,加州大學伯克利分校的兩位教授Keltner和Harkor做了一個很有趣的實驗。他們審視了1960年米爾學院畢業(yè)紀念冊中四年級女生的照片

4、。 真誠的笑容VS皮笑肉不笑 然后在她們27歲，43歲和52歲時測試她們對生活和婚姻的滿意程度。研究的結果表明真誠笑容組組的結婚率高，離婚率低，對婚姻和個人的生活品質的滿意程度也比另一組的女生高。,7,PPT學習交流,8,PPT學習交流,歡迎來到積極心理學,你準備好了嗎？,9,PPT學習交流,積極心理學授課內容,概述 情緒情感 樂觀&希望 幸福感 人格 價值&成就 興趣&能力,目標 自我 人際關系 應對挫折 寬恕&感恩 超越完美主義 健康,10,PPT學習交流,如何學好積極心理學,請每節(jié)課按時到場 認真聽課，記筆記（記對自己有用的知識） 與老師積極互動（課堂討論、課間提問、自我展示） 及時總結

5、，寫下感悟 應用到實際生活中 按時完成作業(yè)或提交論文 閱讀推薦書目，觀看推薦電影,11,PPT學習交流,積極心理學概述,什么是積極心理學 積極心理學的內容 積極心理學的應用 積極心理學的未來,12,PPT學習交流,一、什么是積極心理學,1998年 馬丁塞利格曼 美國心理學家，曾獲美國應用與預防心理學會的榮譽獎章，終身成就獎。1998年當選為美國心理學會主席。 出版書籍： 習得性無助、活出最樂觀的自己、認識自己，接納自己、真實的幸福,1、積極心理學的提出,13,PPT學習交流,2、積極心理學的起源 二戰(zhàn)以來，心理學主要致力于認治療和預防心理疾病，解決和補救人類心理問題。 人類本質被嵌套進了疾病模

6、式，人被看做有瑕疵的，脆弱的，承受不良基因和殘酷環(huán)境的殘害。,一、什么是積極心理學,14,PPT學習交流,代表影視作品：沉默的羔羊、愛德華大夫、飛躍瘋人院,15,PPT學習交流,一、什么是積極心理學,疾病模式 精神疾病、憤怒、焦 慮、抑郁、變態(tài)心理 關注人的弱點 克服不足 避免疼痛 逃避不愉快,健康模式 幸福、滿足、愉悅、興 奮、快樂、心理健康 關注人的優(yōu)勢 接受自我 尋找快樂 追求幸福,16,PPT學習交流,積極心理學誕生的基礎： 人本主義心理學馬斯洛&羅杰斯 幸福感研究 生活滿意度研究 對智力的多重定義 健康促進計劃阿爾比&科文,一、什么是積極心理學,17,PPT學習交流,3、積極心理學的

7、定義 積極心理學（Positive Psychology）是利用心理學目前已比較完善和有效的實驗方法與測量手段，研究人的優(yōu)勢與幸福的一門心理學學科。,一、什么是積極心理學,18,PPT學習交流,4、積極心理學倡導心理學研究積極取向，關注人類積極的心理品質，強調人的價值與人文關懷，以一種全新的姿態(tài)詮釋心理學。 核心任務： 建立積極情緒 培養(yǎng)積極的個人特質 創(chuàng)造積極的社會環(huán)境,一、什么是積極心理學,19,PPT學習交流,（一）積極心理學研究主題 1、積極的主觀體驗 幸福、快樂、樂觀、希望 2、積極的心理特征 性格力量、價值、能力、自我 3、積極的社會環(huán)境 人際關系、利他行為、家庭、感恩,二、積極心

8、理學內容,20,PPT學習交流,（二）積極心理學重要前提 1、每個人都蘊藏著積極的力量和潛能； 2、利用每個人自身存在的積極心理品質和力量可使人獲得幸福； 3、用積極的方式解釋和分析問題能使個體從中獲益； 4、建立積極的社會環(huán)境可對人產(chǎn)生正面的影響作用。,二、積極心理學內容,21,PPT學習交流,（三）積極心理學重要結論 1、每個人都有獲得幸福和成功的能力,二、積極心理學內容,幸福感與生活滿意度研究： 低度相關或無關的分別是：年齡、性別、受教育程度、社會階層、收入、有孩子、種族、智力水平、外表,22,PPT學習交流,（三）積極心理學重要結論 2、自身的性格力量和優(yōu)勢是通往幸福的渠道,二、積極心

9、理學內容,做減法比做加法更能讓靈魂成長。 美國哲學家梭羅,23,PPT學習交流,（三）積極心理學重要結論 3、積極看世界，越看越積極,二、積極心理學內容,積極的人生觀三樂身處逆境時要自得其樂比上不足時要知足常樂春風得意時要助人為樂,24,PPT學習交流,（三）積極心理學重要結論 4、人人為我，我為人人,二、積極心理學內容,25,PPT學習交流,三、積極心理學的應用,（一）應用領域 積極心理學在以下幾個領域尤為成功： 1）女性的幸福感提升； 2）夫妻家庭關系改善； 3）抑郁癥的治療； 4）領導力訓練與員工績效提升； 5）學生教育； 6）犯人干預。,26,PPT學習交流,（二）對積極心理學的評價

10、1、優(yōu)點： 強調對人性優(yōu)點和價值的研究 提出積極的預防思想 兼顧個體和社會層面 整合科學的研究方法,三、積極心理學的應用,27,PPT學習交流,三、積極心理學的應用,（二）對積極心理學的評價 2、不足： 理論基礎單薄，理論體系不完整 一定程度上否定傳統(tǒng)心理學 成人化取向 缺少縱向研究,28,PPT學習交流,四、積極心理學的未來,（一）研究方向 主觀幸福感研究 如何塑造積極的人格品質 考察整個社會系統(tǒng)背景 積極心理學將成為心理學理論新的增長點,29,PPT學習交流,哈佛幸福課,TalBen-Shahar 塔爾賓夏哈爾 哈佛大學哲學與心理學博士，最受歡迎的積極心理學主講老師。 該課教給學生如何獲得

11、幸福人生，故又被學生們親切地稱為“幸福課”。 幸福課聽課人數(shù)超過王牌課經(jīng)濟學導論 美國主流媒體（包括波士頓全球報、紐約時報，以及CNN、CBS、美國國家公共廣播電臺）爭相報導對象。 哈佛幸福課十點建議,30,PPT學習交流,NO.1遵從你內心的熱情,選擇做對你有意義并且能讓你快樂的事情，不要只是為了輕松而選擇，或選擇只是別人認為你應該做的事。,31,PPT學習交流,NO.2 學會失敗,成功沒有快捷方式，歷史上有成就的人，總是敢于行動，也會經(jīng)常失敗。 不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。,32,PPT學習交流,NO.3接受自己全然為人,失望、煩亂、悲傷，是人性的一部分。接納這些，并把它們

12、當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然后問問自己，能做些什么來讓自己感覺好過一點。,33,PPT學習交流,NO.4有規(guī)律地鍛煉,體育運動是你生活中最重要的事情之一。 每周只要 3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。,34,PPT學習交流,NO.5 睡眠,雖然有時“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠，是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創(chuàng)造力，也會更開心。,35,PPT學習交流,NO.6慷慨,“給予”和“接受”是一件事的兩個面。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己。 當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。,36,PPT學習交流,NO.7 勇敢,勇氣并不是不恐懼，而是雖然心中恐懼，仍依然向前。,37,PPT學習交流,