1、大學生心理健康教育,什么是健康,1948年世界衛(wèi)生組織 :不但沒有疾病、缺陷，還應該有良好的生理和心理狀態(tài)以及社會適應能力.,心理健康定義,心理健康主要是指人心理上一種持續(xù)、積極、有效率的狀態(tài)。 1946年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會將心理健康定義為“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！?心理健康的“相對性” 一、每個人都有心理問題，只是程度的不同。 “心理健康”與“心理不健康”都屬于“正常”范圍，只是“正?！彼胶统潭炔煌?“不健康有病”,心理不健康的類型,第一類型心理問題 (1)存在內心沖突,并因此而體驗到不良情緒(如自責);

2、(2) 不良情緒持續(xù)滿一個月,或不良情緒間斷地持續(xù)兩個月仍不能自行化解; (3)仍在相當程度的理智控制下,始終能保持行為不失常態(tài),基本維持正常生活/學習/社交,但效率下降。,第二類型嚴重心理問題,(1)由較為強烈的、對個體威脅較大的現(xiàn)實刺激引起,并體驗著不同的痛苦情緒(如失落、憤怒等); (2)痛苦情緒間斷或不間斷持續(xù)兩個月以上,半年以下; (3)短暫地失去理智,后來痛苦情緒有所減弱,但單純依靠“自然發(fā)展”或“非專業(yè)性的干預”卻難以解脫,對工作、生活有一定影響； (4)出現(xiàn)泛化,即痛苦情緒不但被最初的刺激引起,而且與最初的刺激相類似、相關聯(lián)的刺激,也可引起此類痛苦 第三類型神經癥性心理問題,二

3、、心理健康與否，不單純是由個體自身的心理狀況決定的，還決定于他跟環(huán)境的關系。,心理健康和生理健康的關系： 衛(wèi)生部專家洪昭光指出，病由心生，心理壓力是百病之源，他10年隨訪發(fā)現(xiàn)，貪官60%以上得癌癥、腦病等，廉潔官員患病率僅16%。 中國青年,大學生心理健康標準,（1）智力正常。 （2）情緒健康。 （3）意志健全。 （4）人際關系和諧。 （5）社會適應正常。 （6）人格完整。 （7）心理行為符合年齡特征。,大學生的心理特點,1、智能發(fā)育達到高峰，精力充沛。但若無明確的學習與生活目標和日常計劃，有時表現(xiàn)為無所事事或濫用精力。 2、自我意識增強，自我認識和自我評價能力有所提高，自主性和自尊心增強，自

4、我需要增加。但有些急功近利，在某些需要不能滿足時，又懷疑自己的能力而自卑。,3、情緒豐富但不穩(wěn)定。由于需要的增加使得情緒體驗豐富多彩，但由于心理的不夠成熟，情緒的波動性較大 。,4、渴望友誼和被理解接納，交往需求迫切，人際交往范圍擴大，交往能力提高。但由于交往心理不夠成熟，對人際關系期望過高，有時可能陷入交往誤區(qū)而煩惱。,5、性意識發(fā)展迅速，異性交往愿望強烈，但性角色觀念和性角色行為亟待完善。 青春期是從幼稚走向成熟的過程，而大學生更是處在幼稚與成熟兩者交接的關鍵時刻，伴隨著殘存的幼稚性和抗誘惑力弱的特點，以及性生理、性心理成熟期的低齡化，不少大學生已有性經歷，甚至走上同居之路,6、追求安全。

5、充分的安全感是心理健康的重要指標，高職大學生追求充分的安全，既反映了轉型中的社會一系列急劇的變化給學生帶來一定的學業(yè)、就業(yè)的壓力與憂慮，也反映出大學生對自己信心不足。,大學生常見的心理矛盾,1、理想與現(xiàn)實的矛盾。 2、獨立與依賴的矛盾。 3、輕松感與壓力感的矛盾。 4、自尊與自卑的矛盾。 5、強烈的交往需要與孤獨感的矛盾。 6、現(xiàn)代性文化與傳統(tǒng)性文化的矛盾。 7、自我改變意愿與自控力不足的矛盾。,大學生常見的心理問題,1、適應心理問題。 2、人際交往和人際關系問題。主要表現(xiàn)為人際關系不適、人際交往不良。 3、情緒與情感問題。 4、學習問題。缺乏學習動力，學習習慣欠佳、學習低效率。,5、自我認知

6、問題。自我認知模糊，不知自己該做什么、不知自己該怎樣做。 6、網絡成癮傾向。逃避現(xiàn)實，沉湎于“想要什么就有什么”的虛擬世界。 7、誠信危機問題。主要表現(xiàn)為抄襲作業(yè)、考試作弊、撒謊。 8、求職擇業(yè)問題。面試受挫,影響大學生的心理健康的因素,（一）環(huán)境因素,1、社會大環(huán)境因素 基本因素 2、家庭環(huán)境因素 3、學校文化環(huán)境因素 學習風氣、文化氛圍,（二）自身心理因素,1、自我認同的危機。大學生在認識自我的過程中，總會遇到一系列矛盾和沖突，當矛盾和沖突難以解決時，就可能誘發(fā)心理問題。 2、情緒沖突。情緒沖突是大學生心理沖突的主要表現(xiàn)形式。大學生正處于情緒發(fā)展最豐富、最敏感也最動蕩的時期。大學生的情緒表

7、現(xiàn)為兩極性、矛盾性的特點。,3、個性缺陷。同樣的環(huán)境，同樣的挫折，不同的個體有著不同的反應模式，這與人的個性直接相關，有些大學生存在不良性格和人格障礙，這些個性缺陷都是有礙心理健康的，而其中有些缺陷本身就是心理障礙的典型表現(xiàn)。,4、價值觀模糊。大學生時代既是人生觀逐漸形成、確定的時期，也是面臨多元化價值體系選擇的時期。面對不同于以往的文化背景和多種價值選擇時，大學生時常感到茫然，導致人生價值觀的動蕩不定或出現(xiàn)偏差。 5、心理承受力差。當代大學生，獨生子女多，父母的過度保護和溺愛以及較優(yōu)越的生活環(huán)境，使他們喪失許多鍛煉心理承受力的機會。,大學生增進心理健康的途徑,（一）學習心理健康知識,、上心理

8、健康課 通過學習，可以獲得系統(tǒng)的科學的心理科學基礎知識和心理健康知識，可以了解常見心理問題產生的主要原因及其表現(xiàn)，學會一些心理調適方法。,2、聽心理健康專題講座和報告。獲得對某一心理現(xiàn)象更具體更適時的理解。,3、閱讀有關心理學書籍，訪問心理網站等，可以開闊眼界。通過這些渠道從理論上提高自己。,學生正在瀏覽心理咨詢網站,心理學書籍,朗達拜恩秘密 卡內基人性的優(yōu)點 馬登一生的資本 羅賓斯喚醒內心的巨人 汪中求細節(jié)決定成敗 桑布恩郵差弗雷德,（二）積極參與有益于心理健康的活動,（三）建立良好的校風班風學風,（四）加強自我心理調節(jié),1、加強認知調節(jié) 2、加強情緒調節(jié) 3、加強行為調節(jié),（五）積極與人交

9、流,良好的人際關系是心理健康的重要指標。常言道，與君一席話，勝讀十年書。朋輩之間共同話題多，易溝通，交流。,（六）尋求心理咨詢幫助,心理咨詢是運用心理學的原理和技術，通過咨詢者與來訪者的交談、探討、協(xié)商、解釋，幫助來訪者找出引起心理問題的原因，尋求擺脫困境與解決問題的條件、途徑和方法。心理咨詢的實質是助人自助。心理咨詢的原則 1）保密原則 2）自愿原則 3）尊重與接納原則 4）價值中立原則,SDS抑郁自測量表,指導語：以下描述列出了有些人可能會有的問題，請你仔細閱讀每一條，然后根據(jù)最近一個星期以內你的實際感覺看最符合下列哪種描述。 評定采用14制記分，2、5、6、11、12、14、16、17、

10、18和20題為反序記分。 正序計分為a 1分；b 2分;c 3分;d 4分 反序計分為a 4分；b 3分;c 2分;d 1分 1我覺得悶悶不樂，情緒低沉 a很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有 2我覺得一天之中早晨最好 a很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有 3我一陣陣地哭出來或者覺得想哭 a很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有,4我晚上睡眠不好 a很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有 5我吃的跟平常一樣多 a很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有 6我與異性密切接觸時和以往一樣感到愉快 a很少有 b有時有 c大部分時間有 d

11、絕大部分時間有 7我發(fā)覺我的體重在下降 a很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有 8我有便秘的苦惱 a. 很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有 9我心跳比平時快 a. 很少有 b有時有 c. 大部分時間有 d絕大部分時間有,10我無緣無故感到疲乏 a很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有 11. 我的頭腦跟平常一樣清楚 a. 很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有 12、我覺得做以前經常做的事并沒有困難 a很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有 13我覺得不安而平靜不下來 a. 很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有 1

12、4我對將來抱有希望 a. 很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有,15我比平常容易激動 a很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有 16我覺得作出決定是容易的 a很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有 17我覺得自己是個有用的人，有人需要我。 a很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有 18我的生活過得很有意思 a很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有 19我認為如果我死了別人會生活得好些 a很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有 20平常感興趣的事我仍然照樣感興趣 a很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有,【評分標準】 SDS 的總分等于各條目得分之和，其中第，總分乘以125，四舍五入取整數(shù)即