1、主講教師 周蒞春,塑造黃金心態(tài)成就幸福人生,1、教學(xué)目的,現(xiàn)代社會(huì)充滿了競(jìng)爭(zhēng)與壓力，影響z著人們的健康與幸福。各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部肩負(fù)了更多的社會(huì)責(zé)任，比普通人面對(duì)了更大的壓力。本專題課運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)，引導(dǎo)學(xué)員塑造陽光心態(tài)，形成對(duì)健康和幸福有益的心理習(xí)慣與行為習(xí)慣，成就自己幸福人生的同時(shí)，為社會(huì)做出更大貢獻(xiàn)。,2、教學(xué)方式,結(jié)合典型案例，主講式教學(xué)。,如何引起關(guān)于幸福的話題？,和年輕學(xué)子的一次心靈對(duì)話。,多年對(duì)心理學(xué)、行為科學(xué)的熱愛。=,經(jīng)歷人生對(duì)生命的切身感悟。=,美國著名心理學(xué)家理查德格里格 菲利普津巴多在他們合著的心理學(xué)與生活的前言中指出：“我們之所以能夠成為穩(wěn)固的合作伙伴，是因?yàn)槲覀兌颊J(rèn)為心理

2、學(xué)是一門與人類幸福密切相關(guān)的科學(xué)” 。,學(xué)習(xí)心理學(xué)的七大理由,1、更好地了解自己，包括思想和行為。,2、了解人類思維的生物及心理過程。,3、學(xué)習(xí)如何應(yīng)對(duì)不可控制的壓力和環(huán)境因素。,4、更好地理解我們?cè)鯓蛹盀楹闻c他人建立特定的聯(lián)系。,5、了解環(huán)境怎樣影響我們，以及我們?cè)鯓佑绊懎h(huán)境。,6、掌握判斷正常與異常之間區(qū)別的能力。,7、獲得洞察他人行為的能力。=,話題中如何定位“自己”？,當(dāng)代美國人本主義心理學(xué)創(chuàng)始人馬斯洛說：“認(rèn)識(shí)一個(gè)人自己的深邃本性同時(shí)也就是認(rèn)識(shí)一般人性。,將心比心的過程。（己所不欲，勿施于人?。?壓力正在影響著我們的健康與幸福,壓力帶來的緊張是沖擊我們身心健康的一大負(fù)面力量，必須引起

3、我們的高度重視。 1936年加拿大年輕的研究者發(fā)表的一篇論文中指出：“在要徹底改革我們的疾病概念，并賦予它一個(gè)新的、非同一般的定義”。他就是因研究緊張學(xué)而聞名于世漢斯塞里耶博士。 生活與情緒一書，對(duì)我們學(xué)會(huì)釋放和緩解壓力，呵護(hù)健康有積極的意義。,塞里耶把緊張描述為“一種綜合表現(xiàn)狀態(tài)”。分三個(gè)階段： 1、警戒反應(yīng)階段 2、抵抗階段 3、疲憊階段,長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)的人免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮作用，細(xì)菌、病毒更有可能在體內(nèi)繁殖，導(dǎo)致疾病。,研究人員實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)： 276人暴露于病毒環(huán)境中，結(jié)果： 1、那些報(bào)告自己在之前兩年中一直承受巨大壓力發(fā)生感冒幾率是普通人的3倍。 2、已經(jīng)承受壓力一個(gè)月或者更長(zhǎng)時(shí)間的人

4、是普通人發(fā)生感冒幾率的5倍。,積極的情緒減少疾病并促進(jìn)健康,1、生理效應(yīng)：促進(jìn)免疫球蛋白的釋放。,2、社會(huì)效應(yīng)：能獲得更多的社會(huì)支持。,3、行為效應(yīng)：實(shí)施更多有益健康的行為 更加信任自已有能力治愈疾病 更有能力應(yīng)對(duì)難題,自殺事件提醒我們呵護(hù)精神生命！,女教授自殺？,“要讓高學(xué)歷人群成為精神富翁！” 心理專家沈家宏教授在接受記者采訪時(shí)分析說，歐陽教授自殺原因可能有二：一是她和丈夫離婚會(huì)讓她感覺丈夫拋棄了她，同時(shí)她的小孩又不愿意來她的身邊，讓她覺得兒子不愿意接受她，這樣的話她就會(huì)認(rèn)為自己很孤獨(dú)，覺得生活沒有了希望，沒有了支柱；另一個(gè)就是其社會(huì)知識(shí)系統(tǒng)比較缺乏，自身性格、精神方面的原因以及工作環(huán)境變

5、化所造成的壓力等，都沒有得到很好的釋放，找不到解決問題的出路，積壓久了肯定就會(huì)爆發(fā)出來。,富士康連環(huán)墜樓事件？,絕大多數(shù)正常人，如果長(zhǎng)期缺乏人際交流，就會(huì)出現(xiàn)“感覺剝奪”，繼而心理失衡。（富士康的軍事化管理）,“維特效應(yīng)” 指一些內(nèi)心痛苦的人，看到別人自殺的消息后，就萌生了自殺念頭，效仿自殺者。,探究為何越來越多的人處于“臨界狀態(tài)”，“這是更有意義的工作”。,浦東“領(lǐng)導(dǎo)心理調(diào)適實(shí)驗(yàn)室”，通過他們自己開發(fā)的相關(guān)儀器設(shè)備，進(jìn)行測(cè)試后顯示，領(lǐng)導(dǎo)干部30%的心理是亞健康。,原重慶市高級(jí)人民法院執(zhí)行局局長(zhǎng)重慶市高級(jí)人民法院審判委員會(huì)委員烏小青在看守所自殺,世紀(jì)之交時(shí)，國外曾經(jīng)有一家雜志社舉辦正文大賽，題

6、為世紀(jì)展望21世紀(jì)我最想要的，并開出一萬美金的獎(jiǎng)金。統(tǒng)計(jì)結(jié)果：最想要金錢占57%、家庭幸福21%、權(quán)力職位的占8%、漂亮賢惠妻子的占5%。,經(jīng)過專家評(píng)審，出人意料的結(jié)果是：一篇不足三百字的文章我最想要一個(gè)積極快樂的心態(tài)，贏得了這次競(jìng)賽唯一的大獎(jiǎng)。 專家的評(píng)審意見是：“無論你想要金錢還是權(quán)力，無論你想要幸福的家庭還是香車豪宅，如果你擁有了積極快樂的心態(tài)，你就什么都可以得到。在未來的人生和世界里，態(tài)度是最根本的競(jìng)爭(zhēng)力?！?未來學(xué)家托馬斯弗里德曼在世界是平的一書中說：“21世紀(jì)的核心競(jìng)爭(zhēng)力是態(tài)度與想象力?！?積極的心理態(tài)度已經(jīng)成為新世紀(jì)比黃金還要珍貴的最稀缺的資源，人類可以經(jīng)由改變態(tài)度而改變自己的命

7、運(yùn)。,阿里巴巴總裁馬云說：“看一個(gè)人、一家公司是不是優(yōu)秀，不要看他是不是哈佛或斯坦福畢業(yè)，不要看它有多少名牌大學(xué)畢業(yè)生，而要看這幫人干活是不是發(fā)瘋一樣干，每天下班是不是笑瞇瞇回家！” 工作時(shí)負(fù)責(zé)投入，生活中快樂陽光！,成就幸福人生的五大黃金心態(tài),黃金心態(tài)之一：陽光心態(tài),陽光心態(tài)？,1、發(fā)現(xiàn)并制造快樂= 2、操之在我，褒貶由人=,亞里士多德說，生命的本質(zhì)在于追求快樂，而使得生命快樂的途徑有兩條： 第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的時(shí)光，增加它。 第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時(shí)光，減少它。,把工作當(dāng)成自我實(shí)現(xiàn)和帶薪學(xué)習(xí)的過程。,案例： 美國一家調(diào)查機(jī)構(gòu)在全世界22個(gè)國家調(diào)查人們的快樂水平，結(jié)果顯示，46%的美國人對(duì)自

8、己的生活感到快樂，37%的印度人樂呵呵地生活著，而只有9%的中國人覺得自己活得愉快。,智聯(lián)招聘2005年底在上海、南京、杭州、廣州等12個(gè)城市進(jìn)行了名為“快樂工作PK臺(tái)”的調(diào)查活動(dòng)。結(jié)果顯示37.72%的網(wǎng)友選擇了“總的來說是快樂的”，41.64%“不快樂少的時(shí)候多”，20.64%表示很痛苦，想換工作“。調(diào)查結(jié)果顯示表明，職場(chǎng)人士的快樂指數(shù)令人擔(dān)憂。=,希望能夠得到別人的認(rèn)可與是每個(gè)人基本心理需求，但是這種需求過分強(qiáng)烈，就會(huì)造成沉重的精神負(fù)擔(dān)和心靈的扭曲。,西方有句諺語：20歲時(shí)，我們?cè)谝鈩e人對(duì)我們的想法；40歲時(shí)，我們不理會(huì)別人對(duì)我們的想法；60歲時(shí)，我們發(fā)現(xiàn)別人根本就沒有在意我們。,案例：

9、艾迪與馬克吐溫,一個(gè)人的成功速度取決于他對(duì)不良情緒的調(diào)整速度。,審視自我追尋陽光？,1、活在當(dāng)下，精彩每一天 2、發(fā)現(xiàn)美好，樂觀豁達(dá)= 3、享受過程，而非死盯成功=,案例： 一次，美國前總統(tǒng)羅斯福的家中被盜，丟了許多東西。一位朋友聞?dòng)崳懶虐参克?。羅斯福給朋友回了這樣一封信：“親愛的朋友，謝謝你來安慰我，我現(xiàn)在很平安，感謝生活。因?yàn)?，第一，賊偷取的是我的東西，而沒有傷害我的生命；第二，賊只偷去我的部分東西，而不是全部；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我。”=,案例：日本劍道大家宮本武藏和他的高徒柳生又壽郎，是兩位參透了禪道的劍客。柳生第一次參拜師父的時(shí)候，便迫不及待問師父：“師父，您

10、是過來人，慧眼如炬。您看，以我的基礎(chǔ)，何時(shí)能練成一流的劍客？”宮本想了想，慎重地對(duì)他說道：“大概要十年?！比绻壹颖杜嗑毮兀俊澳敲?，得要二十年?！睂m本一臉嚴(yán)肅認(rèn)真。柳生大惑不解追問：“假如我夜以繼日、廢寢忘食、一刻不停地用功呢？”“那你三十年也不會(huì)成功！”柳生更是迷茫。宮本教導(dǎo)他說：“如果你的兩只眼睛死死盯著成功二字，哪里還能看到自己呢？所謂一流劍客，便是要永遠(yuǎn)保留一只眼睛看自己。” 欲速則不達(dá)“大概就是這個(gè)道理吧！,塑造陽光心態(tài)？,1、明確自己的價(jià)值期許 卡耐基說：我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來就是和我們的生活比起

11、來，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除。 人產(chǎn)生痛苦、不安、猶豫、彷徨的根本原因是沒有清晰的價(jià)值觀和人生定位。,2、確立多元成功思維模式,3、調(diào)整自己的心態(tài) 法國作家雨果曾經(jīng)說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂 心理學(xué)專家研究結(jié)論：一個(gè)樂觀系數(shù)高的人，在處理問題時(shí)，就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果。,4、科學(xué)管理自己的時(shí)間 切忌成為工作狂,5、拓寬與人溝通的渠道,6、提升自己的職業(yè)能力,7、保持自己身體健康,黃金心態(tài)之二：積極心態(tài),積極心態(tài)？,1、弗蘭克的偉大發(fā)現(xiàn)= 2、運(yùn)用PAM黃金定律（NMA),3、學(xué)會(huì)隨手關(guān)上身后的門 =,4、在自己成長(zhǎng)過

12、程中不要“自我設(shè)限”,5、學(xué)會(huì)驅(qū)除“黑點(diǎn)思維”=,著名心理學(xué)家維克托弗蘭克與他的”人類終極的自由” 在納粹集中營經(jīng)歷了一段悲慘的歲月后，創(chuàng)立了獨(dú)具一格的心理學(xué)流派。,人類擁有四大天賦,價(jià)值觀,想象力,良知,獨(dú)立意志,能指明方向,能超越現(xiàn)實(shí)之外,能明辨是非善惡,能夠不受外力影響，自行其事,弗蘭克在獄中發(fā)現(xiàn)的思維準(zhǔn)則，正是我們每個(gè)追求成功的人所必須具有的人生態(tài)度積極主動(dòng)。=,英國前首相勞合喬治有一個(gè)隨手關(guān)上身后的門的習(xí)慣。 喬治說我一生都在關(guān)我身后的門。他說：“這是必須做的事情。當(dāng)你關(guān)門時(shí)，也將過去的一切留在后面，不管是多么美好的成就，還是讓人懊惱的失誤，然后你才可以重新開始?！?,一張白紙上畫著

13、一個(gè)黑點(diǎn)，有人只看到黑點(diǎn)，是因?yàn)樗@進(jìn)了死胡同，將黑點(diǎn)無限擴(kuò)大化了，因此全然不覺周圍還有著大片的白紙。換一個(gè)角度，全面地看待整張白紙，就會(huì)發(fā)現(xiàn)白紙所占比重和面積其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于黑點(diǎn)。 細(xì)節(jié)盯視。,巨大的壓力面前學(xué)會(huì)彎曲。,老子曾經(jīng)問他的學(xué)生：“牙齒和舌頭誰硬？”學(xué)生說“牙齒硬?！崩献訌堥_嘴讓學(xué)生看：“牙齒硬，但是已經(jīng)一個(gè)都不在了，舌頭軟，現(xiàn)在還完好無缺?！崩献右源私逃膶W(xué)生懂得物極必反的道理，并提醒我們要?jiǎng)側(cè)岵?jì)，特別是要在巨大的壓力面前學(xué)會(huì)彎曲。,張弛有度。,塑造積極心態(tài)？,1、拒絕拖延，立即行動(dòng) 2、刻苦敬業(yè)，積極主動(dòng) 3、積極地向自己提問 4、使情緒獲得適當(dāng)宣泄,黃金心態(tài)之三：共贏心態(tài),共

14、贏心態(tài)？,1、共贏是職業(yè)價(jià)值最大化,人生的三種境界,我們合作共贏,我個(gè)人英雄,你為我負(fù)責(zé),不成,小成,大成,2、共贏是互賴互惠,案例： 美國有一個(gè)農(nóng)場(chǎng)主，由于掌握了科學(xué)的栽培方法和技術(shù)，他的莊稼長(zhǎng)得總是比別人好。在每年當(dāng)?shù)剞r(nóng)業(yè)協(xié)會(huì)舉辦的評(píng)比中，他總能拿到第一名?？闪钊瞬唤獾氖敲看卧u(píng)出最佳品種之后，他又總是把種子送給臨近的農(nóng)場(chǎng)主。 ？,3、共贏是人際關(guān)系的最高境界,人際關(guān)系的六種模式,塑造共贏心態(tài)？,1、確立共贏思維,美國心理學(xué)家托馬斯哈里斯在我好，你也好一書中，按照人格的發(fā)展，將團(tuán)隊(duì)中各自然人之間的關(guān)系分為四種類型： 我不好，你好 我不好，你也不好 我好，你不好 我好，你也好（成熟人格和共贏思

15、維）,做集體中最受歡迎的那種人,意愿,能力,能力高意愿低,能力高意愿高,能力低意愿低,能力低意愿高,員工的四個(gè)層次,2、與領(lǐng)導(dǎo)、同事、下屬共贏,與領(lǐng)導(dǎo)共贏？,1、積累核心專長(zhǎng) 2、敬業(yè)忠誠= 3、勇于擔(dān)過不與領(lǐng)導(dǎo)爭(zhēng)名=,美國專家通過對(duì)全球幾十名成功人士的研究發(fā)現(xiàn)，在決定他們事業(yè)成功的諸多因素中：綜合知識(shí)占20%，專業(yè)技能占40%，工作的熱情和激情占40%，而100%的忠實(shí)是獲得上述成功因素的唯一途徑。,比爾蓋茨女 秘書露寶的忠誠=,走出和領(lǐng)導(dǎo)交朋友的誤區(qū),A、和領(lǐng)導(dǎo)交朋友就是諂媚,B、和領(lǐng)導(dǎo)交朋友就是功利,C、人走茶涼,與同事共贏？,1、真誠關(guān)心 2、避免爭(zhēng)吵 3、不與同事爭(zhēng)功,與下屬共贏？,

16、1、激勵(lì)和贊美下屬 2、向下屬授權(quán) 3、關(guān)注下屬職業(yè)生涯 4、不與下屬爭(zhēng)利,黃金心態(tài)之四：感恩心態(tài),感恩心態(tài)？,1、是一種幸福的生活方式 2、是一種利人利己的責(zé)任 3、是一種不求回報(bào)的自覺和奉獻(xiàn),塑造感恩心態(tài)？,感恩父母,追求大孝無言，大愛無聲的境界。,A、給父母及時(shí)的愛。=,B、給父母強(qiáng)力的愛。,C、給父母他們需要的愛。,D、你是父母心中永遠(yuǎn)的牽念，為父母守候自己的安全=,“天下最不能等待的事情莫過于孝敬父母！”,母親的鞋（提醒我們及時(shí)行孝）,請(qǐng)記住：“孝是稍縱即逝的眷戀”。=,停止抱怨,抱怨惹人厭煩 抱怨會(huì)引起負(fù)面連鎖反應(yīng) 抱怨會(huì)使自己成為孤家寡人 抱怨堵塞了幸福的通道,善于贊美 真誠的微笑 關(guān)愛他人 知足常樂,黃金心態(tài)之五：空杯心態(tài),古時(shí)有一個(gè)在佛學(xué)方面有一定造詣的人，前去拜訪一位德高望重的老禪師。老禪師的徒弟接待他時(shí)，他的態(tài)度十分傲慢，被老禪師看在眼里。后來老禪師接待了他，并為他沏茶?？稍诘顾畷r(shí)，明明杯子已經(jīng)滿了，老禪師還是不停的倒，結(jié)果溢出的茶水灑了一桌子。他不解地問：“大師，為什么杯子已經(jīng)滿了，您還要往里倒？”大師說：“是呀，既然已