1、婦女的五期保健常識(shí),1,婦女的健康直接關(guān)系到子 代的健康和出生人口的素質(zhì)， 直接影響到家庭及整個(gè)社會(huì)的 健康水平。做好婦女保健對(duì)于 促進(jìn)個(gè)人健康、家庭幸福及社 會(huì)穩(wěn)定都具有重要的意義。,2,婦女一生生殖功能變化復(fù)雜，按性功能的發(fā)育變化，可分為:,婦女們?cè)谶@五個(gè)時(shí)期應(yīng)如何保健,3,勤：洗手、洗澡、刷牙、更衣 每天用專用盆和毛巾清洗外陰，能獨(dú)立行、走、坐的女孩不穿開(kāi)襠褲培養(yǎng)定時(shí)大便的習(xí)慣，便后用衛(wèi)生紙，揩抹應(yīng)自前向后,女童期保健,生殖功能尚未發(fā)育，但其身心健康直接影響到以后各年齡段的身心健康,1、合理安排膳食， 培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣,2、培養(yǎng)良好生活習(xí)慣,4,多參加合適的游戲活動(dòng),少訓(xùn)斥、打罵,3、重

2、視心理衛(wèi)生，注重素質(zhì)和情操培養(yǎng),營(yíng)造融洽溫馨的家庭氣氛，父母應(yīng)言傳身教 多啟發(fā)、鼓勵(lì)，少訓(xùn)斥、打罵 多參加合適的游戲活動(dòng) 進(jìn)行適時(shí)適度的性教育,多啟發(fā)、鼓勵(lì),女童期保健,5,生長(zhǎng)發(fā)育狀況,異常和疾病,4、定期健康檢查,女童期保健,6,1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和體育鍛煉，多吃富 鐵食品 2、合理安排學(xué)習(xí)和生活，保持良 好的作息制度 3、注意經(jīng)期衛(wèi)生,婦女生育周期的開(kāi)始，生殖器官與功能逐漸發(fā)育，此時(shí)身心發(fā)育，是婦女一生中一個(gè)關(guān)鍵的時(shí)期,一、生理保健,青春期保健,7,乳頭及乳暈應(yīng) 用溫?zé)岱试硭?擦洗，乳頭凹 陷或平坦應(yīng)每 日用手向外牽 拉，乳房過(guò)大 或懸垂應(yīng)戴乳 罩支持,建立月經(jīng)卡，記錄初潮時(shí)間、月經(jīng)周期、血量

3、、血色等情況,使用柔軟、清潔、吸水性強(qiáng)的衛(wèi)生巾或衛(wèi)生紙，不用廉價(jià)劣質(zhì)的衛(wèi)生用品,每天用溫水洗外陰部1-3次，勤換內(nèi)褲，淋浴不坐浴,青春期保健,8,經(jīng)期注意保暖，不要冷水 浴、游泳、淋雨等，不要（夏季）進(jìn)食冷飲冷食等 不參加劇烈的運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)，勞逸 結(jié)合，保證充足睡眠 經(jīng)期易情緒波動(dòng)，應(yīng)適當(dāng)休息、 娛樂(lè)，保持愉快的心情 如有月經(jīng)過(guò)多或過(guò)少，痛 經(jīng)及閉經(jīng)等現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí) 就醫(yī),青春期保健,9,必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢、心理治療,保持愉快的心情，培養(yǎng)對(duì)負(fù)面事件 的正確態(tài)度，尋求積極應(yīng)對(duì)方式,積極參加文體活動(dòng)，避免精神緊 張和學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重,二、心理保健,青春期保健,10,孕期至少產(chǎn)檢5次。孕早期（妊娠12周+6

4、天以前）至少一次，孕中期（妊娠1327+6周）至少2次，孕晚期（妊娠第28周及以后）至少2次，發(fā)現(xiàn)異常酌情增加檢查次數(shù)。,1、孕期保健,生育 期 保 健,（1）對(duì)妊娠應(yīng)早診斷、早檢查、早保健,一般持續(xù)約30年，可能要經(jīng)歷懷孕、分娩、產(chǎn)褥期及哺乳等特殊生理過(guò)程,11,孕早期宜吃清淡可口食物，略帶酸味或咸味為好，少 食多餐，保證足夠富含碳水化合物的食物，及早服用葉酸 孕中、晚期均衡飲食，粗細(xì)、葷素搭配，不偏食、不 挑食，多含鐵食物，合理增長(zhǎng)體重 禁煙禁酒,（2）孕婦營(yíng)養(yǎng)要充足,生育期保健,12,（3）孕婦要注意衛(wèi)生，適當(dāng)休息,勤洗淋浴，不要坐浴，每天清洗外陰 生活規(guī)律，充足睡眠，睡姿以右側(cè)臥、下肢

5、 略抬高為宜 適量運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)重體力工作 禁止性交，特別是孕期的前3個(gè)月和最后1個(gè)月內(nèi),生育期保健,13,避免接觸有毒有害物品，少到公共場(chǎng) 所，少走親訪友，更不要到傳染病家串門 謹(jǐn)慎用藥，不做X光檢查,衣服應(yīng)清潔、寬松、肥大，千萬(wàn)不要穿緊身內(nèi)衣及勒緊腰帶,注意隨氣溫變化而增減衣服，既要防感冒又要防中暑,生育期保健,14,（4）保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定和生活規(guī)律，解除精神壓力，學(xué) 會(huì)自我調(diào)適，適當(dāng)宣泄 （5）孕晚期自我監(jiān)測(cè)胎動(dòng)，如有較大變化，及時(shí)就醫(yī) （6）出現(xiàn)頭痛、頭暈、腹痛、陰道出血等不適，應(yīng)及時(shí)就診,生育期保健,15,2、分娩期保健,（1）分娩體力消耗很大，吃易消化 的營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如牛奶

6、、雞蛋等 （2）分娩是自然生理現(xiàn)象，應(yīng)坦然 等待，勇敢地迎接?jì)雰航瞪?，消除恐懼心?（3）合理用力，像拉大便 一樣往下用力，不要大喊大叫， 應(yīng)養(yǎng)精蓄銳，配合接產(chǎn)醫(yī)生,生育期保健,16,3、產(chǎn)褥期保健,生育期保健,17,（4）產(chǎn)后盡早下床適當(dāng) 活動(dòng)，促進(jìn)恢復(fù) （5）傷口愈合前應(yīng)避免 性生活，產(chǎn)后選擇合適避孕方 式避孕 （6）一般產(chǎn)后6-8周請(qǐng)醫(yī) 生做全面檢查，如發(fā)現(xiàn)異常及 時(shí)診治,生育期保健,18,哺乳期保健,母乳是小兒最好的天然營(yíng)養(yǎng)品，產(chǎn)后哺乳可促進(jìn)子宮康復(fù) （1）產(chǎn)后盡早哺乳 根據(jù)嬰兒需要，隨時(shí)喂哺，每次哺乳先用一側(cè)乳房，讓 孩子吸5-10分鐘再換另一側(cè) 哺乳前后均應(yīng)用紗布或小毛巾蘸溫開(kāi)水擦

7、洗乳頭 喂哺前應(yīng)擠出幾滴乳汁，然后再喂 應(yīng)盡量取坐位哺乳，不要讓嬰兒 含乳頭睡覺(jué) 吃不完的乳汁要擠掉,生育期保健,19,（2）注意乳頭、乳房的護(hù)理,乳頭有破損可涂抹魚肝油或維生素B6軟膏 每天清潔乳房、乳頭 使用寬帶、棉制乳罩支撐乳房，可防止乳房下垂,生育期保健,20,（6）斷乳要適時(shí)：嬰兒8個(gè)月開(kāi)始做準(zhǔn)備，1歲時(shí)斷奶，但逢夏季、冬季或嬰兒身體不適可提前或錯(cuò)后一段時(shí)間斷奶 （7）斷奶后乳房發(fā)脹可使用中藥回奶,（5）用藥要慎重，盡可能少用或不用藥。如服用對(duì)嬰兒有影響的藥物，則在服藥期間不宜哺乳,生育期保健,（3）補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，多吃含豐富蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)類的食物,（4）生活規(guī)律、保持心情舒

8、暢,21,更年期與老年期保健,更年期婦女處于生殖功能從旺盛走向衰退的過(guò)渡時(shí)期，生理、心理上都會(huì)出現(xiàn)一系列的變化,1、注意營(yíng)養(yǎng) （1）適當(dāng)限制熱量攝入，避免肥胖，維持正常體重,22,（2）食物多樣 ，谷類為主，粗細(xì)搭配，多吃蔬菜、水果，攝入優(yōu)質(zhì)足量蛋白質(zhì)（瘦肉、魚類和蛋類），適當(dāng)補(bǔ)充豆制品、乳制品和牛奶 （3）飲食清淡，少鹽少油，少食膽固醇含量高的食物（膽固醇每天不能超過(guò)300毫克）,更年期與老年保健,23,2、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,（1）規(guī)律生活，睡眠充足 （2）勞逸結(jié)合，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng) （3）避免吸煙或大量飲酒 （4）注意陰部衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，預(yù)防感染 （5）未進(jìn)入絕經(jīng)期的仍 須采取避孕措施,更年期與老年保健,24,3、心理衛(wèi)生,（1）把精力寄托在事業(yè)和愛(ài)好上， 有意識(shí)地充實(shí)生活，開(kāi)辟生活領(lǐng)域 （2）堅(jiān)持多動(dòng)腦 （3）正確看待更年期，消除顧慮，減輕思想負(fù)擔(dān) （4）保持心情舒暢，要善于克制消極情緒 （5）正確處理人際關(guān)系,更年期與老年保健,25,4、堅(jiān)持定期體檢和自我監(jiān)測(cè),（1）定期進(jìn)行體檢，警惕腫瘤和心腦血管疾病的發(fā)生 （2）身體若出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī) （3）定期測(cè)量體重與腰圍，若超標(biāo)，及時(shí)調(diào)整飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng),更年期與老年保健,26,（4）記錄月經(jīng)變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)，為就診提供診斷依據(jù) （5）每月自我檢查乳房一次，最好在月經(jīng)來(lái)