1、冬季疾病預(yù)防知識冬季是疾病高發(fā)期，高校人群集中，是疾病容易發(fā)生傳播的地方，做好冬季常見疾病的預(yù)防工作才能保證大學生在校期間身體健康以良好的精神面貌進行學習工作。首先，要注意預(yù)防被凍傷或長凍瘡。冬季天氣寒冷、干燥，人的手、腳、耳朵等血液循環(huán)較弱的部位容易被凍傷或長凍瘡，冬季要注意這些部位的保暖，避免凍傷。皮膚干燥時，還應(yīng)注意皮膚護理。第二，要注意預(yù)防上呼吸道疾病。干燥的冷空氣降低了呼吸道的抵抗力，極易使人發(fā)生上呼吸道感染，故冬季的重點是預(yù)防支氣管炎，感冒或流行性感冒等。在冬季里，要密切關(guān)注天氣變化，當有暴冷天氣時，我們要及時增加衣被，避免受涼；早晚出門最好能戴上口罩，以減少冷空氣的直接刺激等等。

2、我們還要注意居室和教室通風，減少和抑制病菌病毒繁殖；提高室內(nèi)空氣的相對濕度，有利于呼吸道疾病患者的治療和康復(fù)。我們還應(yīng)注意保持良好的個人衛(wèi)生習慣，例如經(jīng)常清洗上呼吸道，減少細菌、病毒在呼吸道內(nèi)的存留，還有感冒、氣管-支氣管炎等疾病不僅通過呼吸道傳播，而且能通過接觸傳播，因此要注意個人衛(wèi)生，要勤洗手。我們還應(yīng)盡量避免出入公共場所，如果要到人員密集、通風不好的場所最好戴口罩。我們還應(yīng)注意均衡飲食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜，適當補充維生素C，多飲水。第三，要注意預(yù)防胃腸道疾病。冬天早晚溫差較大，冷空氣活動頻繁，氣溫驟然變冷，人體受到冷空氣刺激后，胃酸分泌大量增加，胃腸發(fā)生

3、痙攣性收縮，抵抗力隨之降低導(dǎo)致胃炎、十二指腸潰瘍的發(fā)病和原有的潰瘍病的復(fù)發(fā)。此外，冬天吃火鍋過多，高脂肪、高熱量的食物攝入過多，都會引起胃腸黏膜損傷，造成胃腸道功能紊亂，嚴重者甚至會出現(xiàn)消化道出血。.預(yù)防的方法是我們要注意保暖，生活要有規(guī)律。要注意飲食，切忌暴飲暴食，少吃辛辣食物。第四，注意預(yù)防水痘。這種疾病是由水痘帶狀皰疹病毒引起的急性發(fā)疹性疾病，傳染性很強，接觸者約有90的人會發(fā)病，以冬春兩季為多。病人是惟一的傳染源，從發(fā)病第一天起到全部皮疹干燥結(jié)痂，在這段時間里都有傳染性，主要是通過飛沫傳染。接觸被病毒污染的塵土、被服及用具等，人們都可能被傳染。預(yù)防水痘主要是對患者進行隔離，一直到全部皰

4、疹干燥結(jié)痂為止。與水痘接觸過的孩子應(yīng)隔離3周。對被病人呼吸道分泌物或皮疹內(nèi)容物污染的空氣、被服及用具，應(yīng)采取通風、紫外線照射、暴曬或煮沸等方法進行消毒處理。但是起過水痘的人可以獲得持久性免疫，復(fù)發(fā)者極少，因此得過水痘的人不必擔心再次感染。第五，注意預(yù)防皮膚病。專家點評：冬季皮膚最容易受到干燥與寒冷的侵害，導(dǎo)致皮膚瘙癢、紅腫。寒冷還會引起凍瘡、多形紅斑等皮膚疾病。預(yù)防招數(shù)：保溫防寒，尤其是做好皮膚裸露部位的保暖措施；避免使用劣質(zhì)護膚品；穿著盡量柔軟，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣等；加強皮膚鍛煉，例如堅持洗冷水臉，冷水擦身等；同時還需注重食物保健。小貼示：洗澡次數(shù)不宜太

5、頻，水溫也不宜太高，盡量用含有滋潤成分的浴液，洗過澡后應(yīng)涂抹含有保濕成分的潤膚品第六，注意預(yù)防口角炎。專家點評：冬季空氣干燥，如果用舌頭去舔，唾液在干燥空氣下立刻蒸發(fā)，從而越舔越干，口角干裂，口腔中的細菌乘機侵入口角，引發(fā)炎癥，另外，冬季進食中新鮮蔬菜減少，造成維生素B2缺乏而誘發(fā)口角炎。預(yù)防招數(shù)：應(yīng)多喝水，多吃水果和蔬菜。小貼士：隨身帶一支“潤唇膏”，以免干燥時用舌頭去舔嘴唇，引發(fā)口角炎。冬天是天寒地坼，萬木凋零，生機潛伏閉藏的季節(jié)，人體的陽氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護陽為根本。在精神調(diào)養(yǎng)上要做到控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避

6、免煩擾，使體內(nèi)陽氣的得以潛藏。在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機能。因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。中醫(yī)認為：“寒為陰邪，常傷陽氣”，人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明于溫暖，失去她萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。飲食調(diào)養(yǎng)要遵循少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。其實，說到根本，擁有健康的身體才是避免或減少冬季常見病發(fā)病的根本辦法，尤其是我們同學們，完全可以通過鍛煉身體來預(yù)防它們。散步、慢跑