1、,我鍛煉， 我健康， 我快樂,主題班會,之,在學(xué)校的運(yùn)動,一選擇合適的場地 目前，條件一般的學(xué)校體育場地大多是水泥的，如籃球場，羽毛球場等。其實(shí)，水泥，柏油鋪設(shè)的操場質(zhì)地堅硬，彈性極差，長期在這種場地進(jìn)行跑，跳等體育鍛煉，不僅極易發(fā)生外傷，而且會對人體造成慢性損傷。所以學(xué)校盡量設(shè)置塑膠場地，這種場地能保護(hù)學(xué)生不易受傷。,二運(yùn)動器材 器材的選擇對于學(xué)生安全非常重要，學(xué)校要根據(jù)新課標(biāo)的要求努力爭取逐步配齊器材，條件所限一時配不齊的，可以發(fā)動師生自制器材，但一定要考慮到衛(wèi)生和安全因素。要做到不合格的器材不用，壞器材不能湊合使用，要保證器材安全。,同學(xué)們你們知道什么是適量運(yùn)動嗎？,【定義】適量運(yùn)動是指

2、運(yùn)動者根據(jù)個人的身體狀況、場地、器材和氣候條件，選擇適合的運(yùn)動項(xiàng)目，使運(yùn)動負(fù)荷不超過人體的承受能力。,【解釋】在運(yùn)動后感覺舒服，不疲勞，不會造成過度疲勞或者氣喘。不影響一天的工作、生活為宜。如果運(yùn)動后，一天感到疲勞、勞累、腰酸腿疼、什么也不想干了，那就是運(yùn)動過量了。運(yùn)動過量最大的問題就是容易造成免疫力的下降，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生，運(yùn)動過后，會出現(xiàn)上火、咽喉腫疼、渾身無力、精力不集中等現(xiàn)象。這樣，就不但達(dá)不到鍛煉的目的，反而會損傷身體。反之，運(yùn)動不足也達(dá)不到鍛煉的目的。養(yǎng)生專家認(rèn)為，人的運(yùn)動量應(yīng)以每天不少于一小時為宜。 切忌在疲勞到極點(diǎn)時參加運(yùn)動，此時運(yùn)動對人體有害無益。,對待運(yùn)動的科學(xué)態(tài)度是“貴

3、在堅持，貴在適度”,運(yùn)動的方式,運(yùn)動的方式,運(yùn)動的方式,*走路是世界最好的運(yùn)動，要做到三個字： 三、五、七 最好一次3公里30分鐘以上。 一個星期最少運(yùn)動5次。 每分鐘心跳次數(shù)加自己年齡等于170。 *健身走，即抬頭、挺胸、收腹、擺臂、甩臂、深呼吸、跨大步快走。,兒童歌曲之 健康歌,運(yùn)動的十大作用,1、運(yùn)動使你精力充沛，從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作。 2、運(yùn)動使你處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)而不挑剔。 3、運(yùn)動使你促進(jìn)睡眠，利于休息。 4、運(yùn)動使你應(yīng)變能力加強(qiáng)，適應(yīng)各種環(huán)境的各種變化。 5、運(yùn)動會提高你的免疫力，對疾病具有一定的抵抗力。,6、運(yùn)動使你體重適當(dāng)，體型勻稱，身體各部比例協(xié)調(diào)。

4、7、運(yùn)動使你反應(yīng)敏銳。 8、運(yùn)動使你四肢靈活，無疼痛。 9、運(yùn)動使你頭發(fā)光澤，無頭屑。 10、運(yùn)動使你肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。,運(yùn)動的詩歌,風(fēng)對我耳語：“運(yùn)動是我這樣的輕盈歲月！” 雨對我耳語：“運(yùn)動是我這樣的淋漓盡致！” 雷對我耳語：“運(yùn)動是我這樣的鏗鏘有力！” 電對我耳語：“運(yùn)動是我這樣的亮麗透明！” 運(yùn)動吧！在運(yùn)動中接受風(fēng)雨的洗禮，在運(yùn)動中感受雷電的閃光。,不要死于愚昧，不要死于無知,煩惱是想出來的， 疾病是造出來的， 肥胖是吃出來的， 健康是走出來的。,健康一二一,*日行一萬步 *吃動兩平衡*健康一輩子,#管好嘴，用好腿，不抽煙，少喝酒，快快樂樂活到九十九！,自我保健是健康之本！,最好的醫(yī)生是自己 最好的藥物是時間 最好的運(yùn)動是步行,知道理解行動行為傳播,觀念決定態(tài)度， 思路決定出路， 心態(tài)決定狀態(tài)， 要想健康靠自己， 健康秘鑰就