1、肺氣之衰旺，關(guān)乎壽命之短長 中醫(yī)教你如何養(yǎng)肺,麗水市中醫(yī)院 郭凈,內(nèi)容概要,如何養(yǎng)護(hù)肺臟,肺疾病發(fā)病病因及易感人群,養(yǎng)肺的重要性,飲食調(diào)理,養(yǎng)肺的重要性,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋季燥氣當(dāng)令，故稱“秋燥”。燥邪傷人，易耗津液，必現(xiàn)一派“燥象”：常見口干、唇干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干燥甚至皸裂等。,秋燥之氣以中秋為界，又有“溫燥”與“涼燥”之分。 如秋初久晴無雨，秋陽爆裂，屬溫燥性質(zhì)；深秋初涼，西風(fēng)肅殺，屬涼燥性質(zhì)。 但無論溫燥、涼燥，總是以皮膚干燥、體液缺失為其特征。,五行之中，肺臟屬金，旺于秋季。 肺喜清肅濡潤，主呼吸與大氣相通，外合皮毛，與大腸相表里，故燥邪最易傷肺，引起咳嗽或干咳無痰、口舌

2、干燥、皮膚干燥、便秘等。 秋季養(yǎng)生應(yīng)遵循中醫(yī)養(yǎng)生中提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，注意護(hù)陰潤燥，以養(yǎng)肺為先。,俗話說“人活一口氣”，一句話道出了呼吸系統(tǒng)健康的重要性。因此，愛護(hù)身體絕對少不了對肺的保養(yǎng)，教你如何從生活中的細(xì)節(jié)出發(fā)，積極主動地增強(qiáng)肺功能，更好地呼吸。,肺疾病發(fā)病病因及易感人群,為什么秋冬季容易發(fā)病呢？ 隨著秋季的到來，氣溫逐漸降低，天氣轉(zhuǎn)涼，氣候比較干燥，中醫(yī)經(jīng)過幾千年的臨床實(shí)踐得出這樣一個理論就是肺和皮膚粘膜的關(guān)系非常密切，也就是說在天氣轉(zhuǎn)冷的時候首先非常容易傷害肺臟，另外干燥也是傷害肺臟的一個主要原因。中醫(yī)還認(rèn)為是否損害肺臟還和人體的機(jī)體狀況有關(guān)，如果正氣充足，身體結(jié)實(shí)、健康，就不

3、會發(fā)病。,易感人群1、 老年、兒童、體弱者、有慢性呼吸道疾病者2、 有糖尿病、心臟病者3、 長期疲勞、生活不規(guī)律等所致的亞健康狀態(tài)4、 煙酒過度者,易感人群應(yīng)該如何避免疾病的發(fā)生？生活規(guī)律，不要過度疲勞 1、 生活規(guī)律：注意休息、不疲勞、煙酒不過度 2、 增加抗寒能力：注意早晚添加衣服，涼水洗臉、沖洗 鼻腔、涼水澡 3、 鍛煉：晨起跑步，適量鍛煉，深呼吸 4、 注意飲食：高蛋白、含維生素食物,如何養(yǎng)護(hù)肺臟,一、要避免吸入各種有害氣體 不要吸煙，煙中的尼古丁會對肺產(chǎn)生嚴(yán)重的破壞。 廚房一定要按抽油煙機(jī)，避免廚房油煙污染。 減少到人多空氣污濁的公共場合的次數(shù)。 不要在大霧天，或者在車輛往來密集的公

4、路旁鍛煉身體。 室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)，打掃衛(wèi)生。 二、要經(jīng)常呼吸新鮮空氣，清新肺,肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換，吸入氣體的質(zhì)量對肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈，首先要戒煙，并避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長期逗留。有條件的朋友，可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運(yùn)動，做做深呼吸，并通過著意的深長呼氣，將體內(nèi)的濁氣排出。,以氣養(yǎng)肺,以水養(yǎng)肺,肺是一個開放的系統(tǒng)，從鼻腔到氣管再到肺，構(gòu)成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。 干燥的秋天每天

5、通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，所以，補(bǔ)水是秋季養(yǎng)肺的重要措施之一。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升，白天兩餐之間各飲水800毫升，這樣，可使肺臟安全過秋。,以藥養(yǎng)肺,中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等等，都有養(yǎng)肺的功能，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。 冬令膏方,以動養(yǎng)肺,適當(dāng)運(yùn)動，可以增進(jìn)肺的功能?？筛鶕?jù)自身?xiàng)l件，選擇合適的運(yùn)動，如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等，以激發(fā)鍛煉人體的御寒能力，預(yù)防感冒的發(fā)生。,以笑養(yǎng)肺,養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中

6、醫(yī)有“常笑宣肺”一說。肺在志為悲憂，悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，肺病的人也容易悲傷憂愁。而笑為心聲，能克肺金的悲憂。多笑一笑，就能減少悲傷憂愁。笑也是一種健身運(yùn)動，它能使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，胸肌伸展。這樣有助于宣發(fā)肺氣，有利于人體氣機(jī)的升降。每日笑一笑，能夠消除疲勞，解除抑郁，寬胸理氣，恢復(fù)體力，增進(jìn)食欲。,以食養(yǎng)肺 秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時可以通過食療達(dá)到生津潤肺、補(bǔ)益肺氣之功。,清肺補(bǔ)肺食物，如白木耳、百合、鮮藕、豬肺、海蜇、柿餅、枇杷、荸薺、無花果等。有條件的適當(dāng)用些藥膳，如清燉水鴨、百合、甲魚、生地、北芪煲，豬肺、黨參文火燉服或用淮山、北沙參、麥冬、五味子煲湯加蜂蜜水調(diào)和常喝。

7、咯血病人服玉米須、馬齒莧加冰糖水煮飲等。,1、梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。 2葡萄具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加蜂蜜煎膏，以開水沖服，對煩熱口渴尤佳。 3石榴有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。,4柑桔 有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。 5甘蔗 蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品

8、，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳，有“天生復(fù)脈湯”之美稱?？捎糜谥委熆诟缮嘣铩⒔蛞翰蛔?、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。,6百合潤肺止咳、清心安神，對肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴(kuò)張及各種秋燥病癥有較好療效。熟食或煎湯，可治久咳、干咳、咽痛等癥。 7蘿卜能清熱化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥，若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。,8銀耳能潤肺化痰、養(yǎng)陰生津，做菜肴或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、干咳無痰或痰多粘稠、咽干口渴等癥，與百合做羹食用療效尤佳。,雪梨燉冰糖：鮮雪梨約100至150克，去皮洗凈放燉盅內(nèi)，加適量冰糖和清水。燉1小時后，飲水吃梨。功能：滋陰潤肺。 鮮白菜蜜

9、棗湯：俗話說：10月火為臟，不離白菜湯?？捎悯r白菜適量，蜜棗23個，同放瓦煲內(nèi)，慢火煲湯，清潤而不燥，清甜可口。,雪梨銀耳湯：雪梨1只，水發(fā)銀耳30克，貝母5克，白糖適量。將水發(fā)銀耳去根、去雜洗凈，撕成小片，將雪梨去皮、去籽，切成多塊，將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉鍋內(nèi)上籠蒸30-40分鐘。取出即可裝盤食。此湯滋陰清肺，消痰降火。 芝麻木耳湯：把10克左右的黑芝麻炒熟，與用溫水發(fā)泡好的木耳一起放在鍋里，加水煎煮，煎煮好可加一點(diǎn)白糖，分幾次食用。芝麻具有良好的潤燥作用，尤適用于大便干燥者。,養(yǎng)肺三招,摩鼻先用冷水清洗鼻腔，然后再對鼻子進(jìn)行按摩，如點(diǎn)壓迎香等穴位，用雙手大拇指上下摩擦鼻梁兩側(cè)

10、，或按住鼻孔一側(cè)讓另一側(cè)鼻孔通通氣?？蓮?qiáng)健鼻腔功能、保護(hù)呼吸道。,捶背端坐，腰背自然直立，雙目微閉放松，兩手握成空拳，適當(dāng)用力地反捶脊背中央及兩側(cè)，同時進(jìn)行叩齒，吞咽口中津液。捶背時，先從下向上，再從上到下及先捶背中央，再捶左右兩側(cè)，各捶68遍。捶背可以健肺養(yǎng)肺，預(yù)防感冒。,摩喉坐立均可，端正身體的姿勢，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。左右手交替按摩各36次。按摩時，拇指與其他四指張開，以虎口對準(zhǔn)咽喉部，自頦下向下按摩，動作宜緩慢，用力適當(dāng)。利咽喉，預(yù)防感冒咳嗽。,冬病夏治,冬為陰，夏為陽，“冬病”是指某些好發(fā)于冬季或在冬季易加重的虛寒性疾病，由于機(jī)體素來陽氣不足，又值冬季外界

11、氣候陰盛陽衰，以致正氣不能祛邪于外，或重感陰寒之邪，造成一些慢性疾病如慢性咳嗽，哮癥、喘癥、慢性泄瀉、關(guān)節(jié)冷痛、怕冷、體虛易感等反復(fù)發(fā)作或加重。“夏治”是指在夏季三伏時令，自然界和機(jī)體陽氣最旺之時，通過溫補(bǔ)陽氣，散寒驅(qū)邪，活血通絡(luò)等治療措施，一方面能增強(qiáng)機(jī)體抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除陰寒之病邪，從而達(dá)到治療或預(yù)防上述冬季易發(fā)生或加重的疾病的目的。,方法,目前冬病夏治的方法很多，可內(nèi)服藥物、食療和外治（包括穴位貼敷、艾灸、針刺、拔罐、刮痧、穴位注射、耳穴壓豆）等等。其中，在穴位上貼敷藥物最為常用，藥物可由皮膚進(jìn)入穴位，這時用一些溫養(yǎng)的藥物來調(diào)和臟腑，人體陽氣得天陽相助，有助于辛香、逐痰、

12、通經(jīng)之藥與經(jīng)絡(luò)共同作用而達(dá)到溫陽利氣、祛風(fēng)散痰、利濕化濁，調(diào)整機(jī)體免疫功能和內(nèi)在平衡，從而發(fā)揮防病治病的作用，增強(qiáng)身體抗病能力，預(yù)防冬季好發(fā)疾病的發(fā)作，或減少發(fā)作，體現(xiàn)了中醫(yī)的陰陽學(xué)說，經(jīng)絡(luò)穴位及肺合皮毛等治療理論。,在夏季的三伏天用中藥穴位貼敷治療冬天容易發(fā)作或加重的疾病療效顯著，三伏是指初伏、中伏、末伏的合稱，是一年中最炎熱的時候，從夏至后第三個庚日為初伏，第四個庚日為中伏，立秋后第一庚日為末伏。根據(jù)具體的病證選用不同的穴位，分別于三伏天各敷一次。病史較長或病情較為頑固者可適當(dāng)增加貼敷次數(shù)，貼敷時間以機(jī)體自我感覺可以耐受為度，但一般不超過24小時。不同的體質(zhì)和不同的病證選用不同的穴位，同時可配合辨證施治的中藥內(nèi)服等治療措施，冬病夏治的療程最好連續(xù)應(yīng)用35年。,適應(yīng)癥,1.呼吸系統(tǒng)疾病 慢性咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病、 反復(fù)感冒等。 2.風(fēng)濕免疫性疾病 關(guān)節(jié)疼痛及肢體麻木、肩周炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。 3.消化系統(tǒng)疾病 慢性胃炎、慢性腸炎、消化不良等。