1、九種體質(zhì)養(yǎng)生,1,養(yǎng)生：上工治未病,90%的內(nèi)科病是治不好的 藥越吃越多，病越治越多 醫(yī)學(xué)目的： 預(yù)防疾病和損傷 維護(hù)和促進(jìn)健康 醫(yī)學(xué)關(guān)注的應(yīng)該不是病，關(guān)注的應(yīng)該是“人”-病的來源,2,養(yǎng)生：上工治未病,疾病變化：慢性病、新舊傳染病、精神疾病 病因復(fù)雜：生活方式、環(huán)境污染等 健康和壽命= 遺傳15%+醫(yī)療8%+環(huán)境17%+生活方式60%,3,養(yǎng)生：上工治未病,美國哈佛大學(xué)統(tǒng)計(jì)： 改善生活方式、保持健康的生活方式，50%的癌癥、80%的心臟病和糖尿病、70%的中風(fēng)都是可以避免的。,4,養(yǎng)生：上工治未病,上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天

2、年，度百歲乃去。今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其精，不知持滿，不時(shí)欲神，起居無節(jié)，故半百而衰也。,5,體質(zhì)的作用,先進(jìn)的中醫(yī)理念：整體 預(yù)防保健-治未?。A(yù)告、預(yù)警） 個(gè)性化保健品推薦方案 提高產(chǎn)品使用的安全性和有效性,6,中醫(yī)體質(zhì)分類及養(yǎng)身方法,中醫(yī)養(yǎng)生主張因時(shí)、因地、因人而異，包括形神供養(yǎng)、協(xié)調(diào)陰陽、順應(yīng)自然、飲食調(diào)養(yǎng)、謹(jǐn)慎起居、和調(diào)臟腑、通暢經(jīng)絡(luò)、節(jié)欲保精、益氣調(diào)息、動(dòng)靜事宜等一系列養(yǎng)身原則。而協(xié)調(diào)平衡是其核心思想，即當(dāng)一個(gè)人身體達(dá)到平衡點(diǎn)的時(shí)候，是最健康的。中醫(yī)學(xué)因人制宜的思想，落實(shí)到養(yǎng)身就是“因體施?！?、“因人施養(yǎng)”。”世界上沒有兩片完全相同的樹葉”

3、，也沒有完全相同的兩個(gè)人”，因此養(yǎng)身與預(yù)防也應(yīng)根據(jù)不同的體質(zhì)狀態(tài)，進(jìn)行個(gè)體化保健。,7,中醫(yī)體質(zhì)分類及養(yǎng)身方法,中醫(yī)體質(zhì)是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心態(tài)狀態(tài)方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)，是人類在生長、發(fā)育過程中所形成的與自然、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的人體個(gè)性特征。 體質(zhì)養(yǎng)身就是在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下，針對(duì)個(gè)體的體質(zhì)特征，通過合理的精神調(diào)攝、飲食調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)護(hù)、形體鍛煉等措施，改善體質(zhì)，強(qiáng)壯體魄，提高人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，以預(yù)防疾病，從而到達(dá)健康長壽的目的。,8,億萬蒼生 九種體質(zhì),平和質(zhì) 氣虛質(zhì) 陽虛質(zhì) 陰虛質(zhì) 痰濕質(zhì) 濕熱質(zhì) 氣郁質(zhì) 血瘀質(zhì) 特稟質(zhì),9,

4、平 和 體 質(zhì),形體特征：身材勻稱，健壯，適中 心態(tài)特征：隨和，開朗 常見表現(xiàn)：面色紅潤，胃納良好，睡眠安和， 精力充沛，二便正常。 適應(yīng)能力：適應(yīng)力強(qiáng),10,11,平和體質(zhì)的保健,平衡：食物多樣化，什么食物都吃，適可而止。 起居：順應(yīng)正常起居，遵循十二小時(shí)養(yǎng)生。 運(yùn)動(dòng)：稍微運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后不感覺累。,12,平和體質(zhì)的保健,平和質(zhì)膳食行氣和血、 正本固元 太和粉方解：覆盆子、枸杞子益腎固精、陰陽雙補(bǔ)；黃精補(bǔ)氣養(yǎng)陰，添精；紅棗補(bǔ)氣血； 桃仁活血；陳皮行氣；薏苡仁健脾，清熱。,13,LOREM IPSUM DOLOR,LOREM IPSUM DOLOR,國珍紅杞太和粉針對(duì)平和質(zhì)人群所需，參考太和膏（

5、御藥院方卷六）、保元丸清太醫(yī)院配方等古方，以覆盆子益腎固精，枸杞子滋補(bǔ)肝腎，黃精補(bǔ)氣養(yǎng)陰，紅棗補(bǔ)益氣血，行氣和血；同時(shí)，還加入活血化瘀的桃仁，理氣調(diào)中的陳皮和健脾滲濕的薏苡仁，以防止滋補(bǔ)過度而生內(nèi)熱。此外，本組方還特別添加了水蘇糖作為提高免疫力、營養(yǎng)機(jī)體的功能因子，以強(qiáng)化行氣和血、正本固元、平衡陰陽的作用。,14,疲勞健忘的氣虛體質(zhì),形體特征：肌肉松軟，形體虛胖或胖瘦都有。 心態(tài)特征：性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，做事猶豫 不決，容易退縮。 常見表現(xiàn)：面色萎黃或蒼白，唇色蒼白，頭發(fā) 干枯，容易疲勞，氣短，懶言，語 言低怯，易出汗，頭暈，健忘。 適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑邪。,15,疲勞健忘的氣虛體質(zhì),

6、16,疲勞健忘的氣虛體質(zhì),形成原因：先天不足，久臥傷氣，久坐傷肉， 病后氣虧，年老氣弱。 易患疾?。焊忻埃瑺I養(yǎng)不良，貧血，內(nèi)臟下 垂，疲勞綜合癥等病；或病后抗病、 能力弱。,17,疲勞健忘的氣虛體質(zhì),飲食：多吃黃、白、黑色三類食物。 運(yùn)動(dòng): 以小強(qiáng)度，多次數(shù)的運(yùn)動(dòng)方式為主。 起居：注意保暖，不能有汗當(dāng)風(fēng)。 產(chǎn)品配方：以松花粉為主的產(chǎn)品都合適補(bǔ)氣。 松花粉、松花果蔬粉、松花參寶,18,疲勞健忘的氣虛體質(zhì),19,LOREM IPSUM DOLOR,LOREM IPSUM DOLOR,國珍參黃淮山粉針對(duì)氣虛質(zhì)人群所需，參照參苓白術(shù)散（和劑局方等古方精制而成，以達(dá)到益氣健脾的作用。組方中人參大補(bǔ)元?dú)猓?/p>

7、補(bǔ)脾養(yǎng)肺；山藥補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精，助人參以健脾益氣；黃精滋腎潤脾，補(bǔ)氣養(yǎng)陰，健脾、潤肺、益腎；桔梗宣肺利氣。全方溫補(bǔ)肺、脾、胃、腎之氣，全面調(diào)理氣虛體質(zhì)的亞健康癥狀。,20,怕冷喜熱的陽虛體質(zhì),形體特征：肌肉松軟，形體白胖，水分比較多。 心態(tài)特征：性格沉靜內(nèi)向。 常見表現(xiàn)：精力不足，怕冷，懼風(fēng)發(fā)涼，喜熱 食、手腳冰涼、面色白，易出汗， 大便清稀、小便清長。 適應(yīng)能力：不耐受寒邪，耐夏不耐冬。,21,怕冷喜熱的陽虛體質(zhì),22,怕冷喜熱的陽虛體質(zhì),形成原因：先天不足，過失寒涼導(dǎo)致，人體變 老，房事過度。 易患疾?。喊l(fā)病多為寒癥，或易叢寒化，易患 感冒，慢性胃腸道疾病，水腫，哮 喘，性功能

8、低下，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎， 手足凍瘡，老寒腿等。,23,怕冷喜熱的陽虛體質(zhì),飲食：多吃溫陽的食物。如：羊肉、雞肉、狗 肉、核桃、荔枝、生姜、韭菜。 起居：保暖護(hù)陽，特別是腰部以下要保暖。 運(yùn)動(dòng)：少游泳，春、秋、初夏多在太陽下進(jìn)行 戶外運(yùn)動(dòng)。 產(chǎn)品：松花粉 松花芪溶酒 松花果蔬粉,24,怕冷喜熱的陽虛體質(zhì),25,LOREM IPSUM DOLOR,LOREM IPSUM DOLOR,國珍北草姜桂粉針對(duì)陽虛體質(zhì)人群所需，參照腎氣丸（金匱要略）、右歸丸（景岳全書）古方精制而成，以達(dá)到溫陽祛寒的作用。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當(dāng)著重補(bǔ)之。陽虛體質(zhì)的補(bǔ)養(yǎng)原則是溫陽驅(qū)寒、溫補(bǔ)脾腎。北蟲草

9、（又叫蛹蟲草）以補(bǔ)腎陽為主，補(bǔ)益先天；干姜健運(yùn)脾陽，補(bǔ)益后天；覆盆子、枸杞子、肉桂補(bǔ)益肝腎之陰；肉桂培補(bǔ)腎中元陽。全方合用以溫補(bǔ)腎陽為主而陰陽兼顧，肝脾腎同補(bǔ)，全面調(diào)理陽虛體質(zhì)的亞健康癥狀。,26,急躁干燥的陰虛體質(zhì),形體特征：形體偏瘦長，水少。 心態(tài)特征：性格急躁，外向好動(dòng)，活潑。 常見表現(xiàn)：1）干燥：平?？凇⒈?、眼、咽喉、 皮膚都顯干燥，大便干燥。 2）熱：手足心熱，眩暈耳鳴，睡眠 淺、差，口渴。喜冷飲涼，質(zhì) 紅少苔。 適應(yīng)能力：喜冬天，不喜夏天，不喜秋天。,27,急躁干燥的陰虛體質(zhì),28,急躁干燥的陰虛體質(zhì),形成原因：先天不足，后天失養(yǎng)，縱欲耗精， 積勞陰虧，長期得病，經(jīng)常熬夜。 易患疾

10、病：口腔潰瘍，口瘡，體內(nèi)干燥，習(xí)慣 性便秘。,29,急躁干燥的陰虛體質(zhì),飲食：多吃滋陰的食物，如：阿膠、豬皮、番 茄、葡萄、松仁、鴨肉、銀耳、黑木耳、 泥鰍等。不易多食辛辣、熱性食物。 運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量不易過大，避免過度出汗的運(yùn)動(dòng)。 產(chǎn)品： 松花芪黃酒 竹菊百合粉 天賜余甘 亞麻籽油 竹葉清茶,30,急躁干燥的陰虛體質(zhì),31,LOREM IPSUM DOLOR,LOREM IPSUM DOLOR,國珍黃精玉竹粉針對(duì)陽虛體質(zhì)人群所需，參照六味地黃丸（小兒藥政直決）、黃精膏千金要方古方精制而成，以達(dá)到滋陰潤燥的目的。方中黃精不僅能補(bǔ)益肺腎之陰，而且能補(bǔ)益脾氣脾陰；桑椹可滋陰補(bǔ)血，生津潤燥，且可以潤腸通

11、便、涼血退熱；玉竹性甘、微寒，歸肺、胃經(jīng)，養(yǎng)陰潤燥，生津止渴。蓮子可清心補(bǔ)脾，養(yǎng)心安神。全方合用養(yǎng)陰潤燥，涼血補(bǔ)血生津，可防治陰虛內(nèi)熱，全面調(diào)理陰虛體質(zhì)的亞健康癥狀。,32,體胖溫和的痰濕體質(zhì),形體特征：形體胖，腹部松軟。 心態(tài)特征：性格偏溫和，穩(wěn)重謙虛，豁達(dá)，多 善于忍耐。 常見表現(xiàn)：面色黃、胖而暗，油脂較多，出汗 粘膩不爽，容易困倦，喜食肥甘， 睡覺打鼾或流口水。 適應(yīng)能力：對(duì)梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境不適應(yīng)，易 患濕疹。,33,體胖溫和的痰濕體質(zhì),34,體胖溫和的痰濕體質(zhì),形成原因：后天食肥、油、甘多，起居不規(guī) 律，不愛運(yùn)動(dòng)。 易患疾?。阂谆几哐獕?、糖尿病、肥胖癥、高血脂、冠心病、代謝綜合癥、痛

12、風(fēng)等,35,體胖溫和的痰濕體質(zhì),百病多由痰作怪，形成的原因： 飲食起居不規(guī)律導(dǎo)致脾胃內(nèi)傷痰濕生成百病叢生 調(diào)理方法：脾胃是核心 管住嘴、邁開腿、調(diào)理脾胃、化痰祛濕。,36,體胖溫和的痰濕體質(zhì),產(chǎn)品： 松花粉 竹康寧 竹葉清茶 清源納豆 亞麻籽油 青 梅 葡萄籽VE 番茄紅素 松花粉和竹康寧的應(yīng)用： 虛胖：松花粉為主 配合竹康寧 實(shí)胖：竹康寧為主 配合松花粉,37,體胖溫和的痰濕體質(zhì),38,LOREM IPSUM DOLOR,LOREM IPSUM DOLOR,國珍松苓薏仁粉針對(duì)痰濕體質(zhì)人群所需，參照越鞠丸丹溪心法、二陳湯太平惠民和劑局方、參苓白術(shù)散太平惠民和劑局方、六君子湯醫(yī)學(xué)正傳古方精制而成

13、，以達(dá)到化痰利濕的作用。方中茯苓利水滲濕，健脾，寧心；薏苡仁健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)滲濕；橘皮理氣健脾，燥濕化痰；山楂健脾開胃、消食化滯、活血化痰；萊菔子消食除脹，降氣化痰；荷葉清暑化濕，涼血止血，進(jìn)一步起到升清醒脾，利濕祛脂的作用。,39,體胖溫和的痰濕體質(zhì),飲食：注重健脾利濕，化痰淘濁！ 扁豆、薏米、黃瓜、山藥、海帶、豬肚、 番茄、蘿卜等。 起居：不可貪圖安逸，否則加重氣血郁滯，應(yīng) 多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)：適合堅(jiān)持中小強(qiáng)度的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長的 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。,40,體壯急躁的濕熱體質(zhì),形體特征：形體偏胖。 心態(tài)特征：性格多急躁容易發(fā)怒，喜辣。 常見表現(xiàn)：面垢油光，易生粉刺座瘡，容易口 臭、口干、

14、口苦。大便粘，小便黃 少，白帶色黃，有異味。 適應(yīng)能力：對(duì)濕熱環(huán)境不適應(yīng)。,41,體壯急躁的濕熱體質(zhì),形成原因：居住環(huán)境濕熱，喜食肥、油、甘、 辣或長期吸煙飲酒。 易患疾?。阂谆拣畀?、前列腺炎、痛風(fēng)等。,42,體壯急躁的濕熱體質(zhì),飲食：注重健脾利濕！漂呤低的食物。 綠豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜、綠豆芽、芥 菜等。 起居：不可長期熱衣，保持二便通暢，戒煙戒 酒，不要熬夜。 運(yùn)動(dòng)：適合選擇大運(yùn)動(dòng)、大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 如中長跑、爬山、各類球類、武術(shù)等。,43,體壯急躁的濕熱體質(zhì),產(chǎn)品： 產(chǎn)品選寒涼的 平和的 竹康寧 竹葉清茶 青梅 伴侶片 果蔬粉 木寡糖 葡萄籽VE,44,45,LOREM IPSUM D

15、OLOR,LOREM IPSUM DOLOR,國珍金簪清落粉針對(duì)濕熱質(zhì)人群所需，參考清肺飲（衛(wèi)生鴻寶卷四）、清熱化濕飲（慈禧光緒醫(yī)方選義）等古方，選取蒲公英、槐花、苦杏仁、淡竹葉、魔芋進(jìn)行組方，運(yùn)用蒲公英的清熱解毒、消腫散結(jié)，槐米的清氣涼血，苦杏仁的利氣化濕，淡竹葉的利濕導(dǎo)熱下行，魔芋的解毒消腫化痰、行淤散積等特性，共奏清熱化濕、解毒散結(jié)的作用。,46,敏感憂郁的氣郁質(zhì),形體特征：形體偏瘦、憂郁面容。 心態(tài)特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感 多疑。 常見表現(xiàn)：神情多煩悶不樂，有黃褐斑、蝴蝶 斑（肝不通），胸肋脹滿，乳房腫 痛有硬塊，咽喉間有異物感（喜歡 嘆氣），食欲不好，睡眠差。 適應(yīng)能力：

16、不喜歡陰雨天氣。,47,敏感憂郁的氣郁質(zhì),48,敏感憂郁的氣郁質(zhì),飲食：喬麥、刀豆、蘑菇、柑橘、蘿卜、洋蔥、 苦瓜、菊花、玫瑰等。 起居：增加戶外運(yùn)動(dòng)和社會(huì)交往，學(xué)會(huì)幽默， 多與人溝通，放開身心，和暢氣血。 運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)，舒肝理氣。,49,敏感憂郁的氣郁質(zhì),產(chǎn)品： 竹葉清茶 伴侶片 松花粉 亞麻籽油,50,51,LOREM IPSUM DOLOR,LOREM IPSUM DOLOR,國珍金佛蘇柑粉針對(duì)氣郁體質(zhì)人群所需，參照逍遙散古方精制而成，以達(dá)到疏肝解郁的作用。組方中佛手能疏肝解郁，理氣和中；橘皮可理氣健脾；紫蘇可理氣寬中，針對(duì)肝胃同病出現(xiàn)的嘔吐，惡心，胃脘脹悶不適等癥狀。薄荷一則可以

17、疏肝，二則可以清郁火；代代花可行氣寬中，消食，化痰；玫瑰花可疏肝解郁，活血止痛。全方合用可疏肝解郁，和中降逆，活血清火，使肝臟恢復(fù)調(diào)暢氣機(jī)的功效，奏疏肝解郁之功。,52,面暗唇紫的血瘀質(zhì),形體特征：胖瘦均有 心態(tài)特征：性格內(nèi)郁，心情不快暴煩，急躁， 健忘 常見表現(xiàn)：面色晦暗，臉部色素沉著、粗糙， 容易出現(xiàn)瘀斑，易患疼痛，唇色暗 淡或是紫色，舌質(zhì)暗、有瘀點(diǎn)。女 性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)，或經(jīng)色紫、有血塊 適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)邪、寒邪,53,54,面暗唇紫的血瘀質(zhì),產(chǎn)品： 松花粉 亞麻籽油 竹康寧 清源納豆 葡萄籽VE,55,面暗唇紫的血瘀質(zhì),飲食：多食活血化瘀的食物 山楂、黑豆、黑木耳、洋蔥、玫瑰花、 紅

18、糖等。（黃瓜+黑木耳+洋蔥一起涼拌） 起居：避免寒冷刺激，注意動(dòng)靜結(jié)合，不可貪 圖安逸而加重了氣血郁滯。 運(yùn)動(dòng)：中小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，多次數(shù)，量小。,56,57,LOREM IPSUM DOLOR,LOREM IPSUM DOLOR,國珍桃仁內(nèi)金粉針對(duì)血瘀體質(zhì)人群所需，參照血府逐瘀湯（醫(yī)林改錯(cuò)）、桃紅四物湯醫(yī)宗金鑒古方精制而成，以達(dá)到活血化瘀的作用。方中桃仁，活血化瘀；生山楂行氣散瘀，化濁降脂；雞內(nèi)金，化瘀消積，化其經(jīng)絡(luò)之瘀滯；黑蒜，為大蒜發(fā)酵后而成?；鐾ǜ[，全方合用共奏活血化瘀、消積行滯之功，全面調(diào)理血瘀體質(zhì)的亞健康癥狀。,58,遺傳過敏的特稟質(zhì),形體特征：無特殊，或有先天生理缺陷。 心態(tài)特征：事情況而定 常見表現(xiàn)：遺傳性