1、高溫天氣如何防暑,近日，全國大部地區(qū)飽受高溫炙烤之苦。氣象學上將日最高氣溫大于或等于35定義為“高溫日”，連續(xù)5天以上“高溫日”稱作“持續(xù)高溫”。氣溫過高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。所以，炎炎夏日，掌握防暑的方法和中暑后如何處理的知識顯得尤為重要。那么，我們該如何預防中暑呢？ 防暑寶典之一：夏天人們特別容易口渴，飲水的健康方法. 飲水莫待口渴時; 大渴忌過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良后果。 用餐前和用餐時不宜喝水，這樣不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利； 早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分

2、，降低血液濃度，促進血液循環(huán)，維持體液的正常水平。,健 康 提 示,防暑寶典之二：健康合理飲食很重要 營業(yè)專家建議：要注意補充一些營養(yǎng)素。要補充足夠的蛋白質，魚、肉、蛋、奶和豆類為好。 要補充維生素：新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富；在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。 要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。另外，在夏天喝粥也是大有好處的。 防暑寶典之三：防兩邪、防貪涼 一防暑邪：“暑”為夏季的主氣，這時暑熱之邪，造成汗出過多

3、，體液減少而傷津，唇干口燥，尿黃心煩等現(xiàn)象，這時就要及時救治了，這是夏季最常見的中暑現(xiàn)象。 二要防濕邪：“濕”也為長夏之主氣，天氣炎熱又多雨的地方, 因為濕邪重濁向下，特別容易傷害脾胃功能，而導致夏天人們消化不良的現(xiàn)象；濕氣,健 康 提 示,也特別容易侵犯肌膚筋骨，所以，在夏天多發(fā)生皮膚病變和關節(jié)炎等。三伏時，由于高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會使人煩躁、疲倦、食欲不振，易發(fā)胃腸炎、痢疾等。長夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能，導致消化吸收功能低下。建議在長夏季節(jié)的飲食原則宜清淡，少油膩，要以溫食為主。 三要防“貪涼”：過度貪涼容易感冒；會出現(xiàn)不同程度的胃腸??；重

4、者會患皮膚病和心血管疾病。而老年人和小孩出現(xiàn)各種癥狀更加明顯。開空調的房間不要長期關閉，要經(jīng)常通風。入睡后，最好關上空調。患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關節(jié)痛患者，不要長期呆在冷氣環(huán)境里。 防暑寶典之四：調整好情緒為夏季養(yǎng)生之關鍵 中暑的發(fā)生不僅和氣溫有關，還與濕度、風速、勞動強度、高溫環(huán)境、曝曬時間、體質強弱、營養(yǎng)狀況及水鹽供給等情況有關。誘發(fā)因素很復雜，但其中主要因素還是氣溫。,健 康 提 示,防暑寶典之五：中暑了怎么辦？ 高溫中暑常發(fā)人群為：高溫作業(yè)工人、夏天露天作業(yè)工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、長期臥床不起的人、產(chǎn)婦和嬰兒。若有人員中暑，其救護辦法為：

5、 1立即將病人移到通風、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹陰下。 2讓病人仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透，應更換干衣服，同時開電扇或開空調，以盡快散熱。 3盡快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分鐘。 4意識清醒的病人或經(jīng)過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。 5還可服用人丹和藿香正氣水。另外，對于重癥中暑病人，要立即撥打120電話，請以求助醫(yī)務人員緊急救治。,健 康 提 示,防暑寶典之六：如何避免空調??？ 預防空調病要經(jīng)常開窗換氣，最好在開機13小時后關機，要多利用自然風降低室內(nèi)溫度，最好使用負離子發(fā)生器；室溫最好定在2527攝氏度左右，室內(nèi)外溫差不要超過7攝氏度，否則出汗后入室，會加重體溫調節(jié)中樞負擔，引起神經(jīng)調節(jié)紊亂；有空調的房間應注意保持清潔衛(wèi)生，最好每半個月清洗一次空調過濾網(wǎng)；辦公桌不要安排在冷風直吹處，若長時間坐著辦公，應適當增添衣服，在膝部覆毛巾加以保護；下班回家后，先洗個溫水澡，自行按摩一番，再適當加以鍛煉，增強自身抵抗力。 小心汽車的空調病: 空調車司機同樣要注意預防空調病。使用汽車空調時，也不要把溫度打得過低，車內(nèi)外溫差最好在10攝氏度以內(nèi)；不要在空調車內(nèi)抽煙，不然就應把空調通風控制開關調到“排出”；不要在開著空調的停駛車里睡覺，車內(nèi)通