1、中高考考生家長心理輔導(dǎo),可憐天下父母心,世間爹媽情最真， 淚血溶入兒女身。 殫竭心力終為子， 可憐天下父母心！,考試考的是什么？,驗證掌握知識的程度 考證運用知識的能力 考試的技巧和方法 應(yīng)考心態(tài),如何正確認識中高考？,學(xué)習(xí)知識基本文化知識 專業(yè)方向選擇 應(yīng) 試獲取學(xué)歷 工作就業(yè),考生常見心理問題,情緒問題：焦慮、抑郁、煩躁 盲目自信或過分自卑 目標不當 自我放縱 戀愛問題 睡眠問題 人格問題,家長常見心理問題,情緒問題：焦慮 過分關(guān)心或干涉 放任不管 限定目標 家庭結(jié)構(gòu)和關(guān)系問題,家庭問題,家庭結(jié)構(gòu)問題 家庭關(guān)系問題,如何進行心理調(diào)適?,心理調(diào)適途徑,自助自己進行心理調(diào)適。 他助尋求親友幫助

2、心理調(diào)適。 尋求心理專業(yè)人員幫助， 接受心理輔導(dǎo)、治療或咨詢。,自我調(diào)適,心理健康評價和心理問題認知 分析心理問題原因 針對具體心理問題采取適當方法進行調(diào)適,心理健康評價和心理問題認知,什么是心理健康？ 心理健康標準有哪些？ 怎樣判斷是否有心理問題？ 行為異常、情緒異常、社會功能受損、人際關(guān)系緊張。,心理問題的形成原因,生物因素 環(huán)境因素：社會 文化 家庭 生活事件 個體心理因素,自我心理調(diào)適的方法和內(nèi)容,控制情緒 認知自控法（SWAP） 壓力調(diào)整 壓力高學(xué)會減壓 壓力低適當增壓 保持穩(wěn)定的生活習(xí)慣規(guī)律 調(diào)整家庭關(guān)系 放松訓(xùn)練,應(yīng)考策略和技巧,問題本身不是本題， 怎能樣看待問題才是問題。,合理

3、計劃 調(diào)整目標 積極心態(tài) 應(yīng)對壓力,遇到困難時 自我激勵 我能行，我一定行 自我提醒 我不能輕易放棄 遇到挫折時 自我期望 準能達到我的目標 自我暗示 我能取得好成績 自我慰籍 不是失敗，只是暫時沒有成功,面對成功時 自我表揚 我真是好樣的 自我欣賞 我的狀態(tài)是如此的好 自我總結(jié) 做的對，繼續(xù)干 狀態(tài)不穩(wěn)定時 自我要求 我一定要做好充分的準備 自我關(guān)心 我要注意身體 自我命令 立刻行動,強化自信 自信不一定成功，但沒有自信一定會導(dǎo)致失敗。 很多成績優(yōu)秀的同學(xué)在考試中失利，不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。,優(yōu)化情緒 情緒如同染色劑，給生活染上各種色彩。 每個人都要學(xué)會從哭婆婆變成笑婆婆。,自我減壓 臨考前降低心理預(yù)期目標，不要老想著一定要考到什么成績，給自己增加心理壓力。 以平常心對待考試，充分發(fā)揮水平就是勝利。,積極暗示 我行，我一定行。 我潛力很大。 我喜歡挑戰(zhàn)。,正