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1、體育與健康基礎(chǔ)知識(shí),體育與機(jī)能發(fā)展 趙家學(xué)校 蔣文彬,教學(xué)目標(biāo)：,1、了解自己的身體機(jī)能 2、了解體育鍛煉對(duì)身體機(jī)能的影響 3、了解發(fā)展身體機(jī)能的注意事項(xiàng),一、什么是身體形態(tài),身體機(jī)能是指人的整體及其組成的各器官、系統(tǒng)所表現(xiàn)的生命活動(dòng)。 大家可以通過測(cè)一測(cè)你的安靜心率、肺活量和血壓， 來了解自己身體機(jī)能的發(fā)育狀況。,二、初中階段身體機(jī)能的發(fā)育特點(diǎn),初中生的心肺功能逐漸增強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也逐漸完善。,你知道嗎？,初中生心率隨著年齡的增長(zhǎng)而逐步減少 初中生心率一般在每分鐘80次左右 初中生呼吸頻率隨著年齡的遞增而逐步減少 初中生呼吸頻率一般在每分鐘1822次 初中生肺活量隨年齡的增長(zhǎng)而逐步增加 初

2、中男生一般在25003000毫升 女生一般在20003000毫升 初中生血壓隨年齡的增長(zhǎng)而逐步增加 收縮壓1415千帕，舒張壓8.58.8千帕 初中生神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)一步發(fā)育，12歲腦重量已接近成人水平，尤其是在1314歲大腦皮層的發(fā)育趨于完善。,三、為何體育鍛煉能夠發(fā)展我們的身體機(jī)能（體育鍛煉對(duì)身體機(jī)能的影響）,經(jīng)常參加體育鍛煉，可以是呼吸肌的力量曾強(qiáng)，胸廓運(yùn)動(dòng)的幅度加大，從而改善呼吸機(jī)能。 還可以使心肌力量增強(qiáng)，血管壁彈性增大，從而改善心血管機(jī)能。,四、形體練習(xí)中應(yīng)注意的事項(xiàng),1、不宜進(jìn)行過多的力量性和靜力性練習(xí)。 2、注意正確的呼吸方法，即動(dòng)作和呼吸正確配合，屈體動(dòng)作應(yīng)呼氣，挺身動(dòng)作應(yīng)吸氣，避免做過多的屏氣。 3、注意呼吸到衛(wèi)生，選擇良好的鍛煉環(huán)境。,思考與討論：

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